求助！每天坚持快走一小时，为什么体重没有一点变化？ - 薄荷减肥论坛
求助！每天坚持快走一小时，为什么体重没有一点变化？&
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我体重61公斤，每天晚上饭后坚持快走一小时，外加一点点力量训练，现在都两周了，体重没有下降一点。为什么呢，饮食我也比较注意呀？
我刚开始减肥，应该不是传说中的平台期吧。
减肥，健康，美丽，一个都不能少
亲，我都跳操跳了5个月了，体重还是没有变化
11月：胸围：92.5 腰围：73.3 臀围：92 大腿围：53.8 小腿围：36.5 手臂围：29.2
不要着急，一着急压力就大了。控制饮食并且配合运动，一定会瘦的，快瘦慢瘦只是时间的问题哈。只要记住运动不仅能减轻体重，还能让自己获得健康就行了。
标准49kg, 奖励照相机标准47kg, 奖励道内旅行标准46kg, 奖励全套海蓝之迷标准45kg, 奖励海外旅行
还没到平台呢，空中落着呢，坚持，查看晚饭热量支出
刚开始减肥身体需要一个适应过程。。我最开始减肥时也是前两周没反应 亲坚持住哈！
减肥是因为，我要优雅的转身Dear I swear you can.
我最近每天走3公里去舞蹈班每天跳一个小时爵士 然后再走3公里回家~都一星期了也没瘦一点~不过我估计是因为肥肉在变成肌肉吧 而且我还不吃晚饭啊 但是我午饭会迟多一点点~暑假在家真的好难瘦啊啊啊~
我要瘦到100斤 瘦到你能横抱起来。米国第一阶段 健身房每周去四次 每次600卡 2月底58kg （没有完成，差1kg三月补上）米国第二阶段
健身房每周去四次 每次650卡 3月底56kg（ing 不能拖拉 把二月没减下来的补上）米国第三阶段
健身房每周去四次 每次700卡 4月底54kg米果第四阶段
健身房每周去四次 每次720卡 5月底52kg米果第五阶段
健身房每周去四次 每次750卡 6月底50kg保持
还要坚持多久才有效果呀
减肥，健康，美丽，一个都不能少
我都3个月了，才从55变成54~~但是体型有变化。。。
不是平台期，你还没开始减呢！是时间还没到，
才两周时间，基本不会有太大改变的。当然你
的饮食一定要控制好！不是不吃也不是吃的很少，
而是要吃的正常、均衡。我是在运动+饮食都比
较好的坚持了一个多月之后才开始瘦1KG。到
现在两个半月了才瘦了3KG。可能各人的体质
不同什么的，不要太着急了，一定要坚持。如
果放弃了，就永远没有瘦的机会了！！
clytze0120写道：不是平台期，你还没开始减呢！是时间还没到，
才两周时间，基本不会有太大改变的。当然你
的饮食一定要控制好！不是不吃也不是吃的很少，
而是要吃的正常、均衡。我是在运动+饮食都比
较好的坚持了一个多月之后才开始瘦1KG。到
现在两个半月了才瘦了3KG。可能各人的体质
不同什么的，不要太着急了，一定要坚持。如
果放弃了，就永远没有瘦的机会了！！
谢谢，我一定会坚持下去的。
减肥，健康，美丽，一个都不能少
楼主我也是快走一小时，你走的速度如何？还有平时热量摄入在多少呢？都吃什么？运动后吃东西吗
下了130就买个手机（已完成，9月买）下了125就买个测脂仪（8月份的目标）下了120就。。。。恩，还没想好
我也是快走了两周左右时间，平均每天摄入热量1400左右，早上中午正常吃，晚上少吃，不吃零食。瘦了有4斤左右，继续努力
下了130就买个手机（已完成，9月买）下了125就买个测脂仪（8月份的目标）下了120就。。。。恩，还没想好
饮食在开始的时候还是得精打细算一点。。。另外就是。。。如果快到MC的话。。。是有可能过了MC就掉秤的。。。除了MC那周和黄金周之外的那两周效果都不太明显的。。。可以再坚持看看。。。
减肥中，求勾搭~=======MAY的减肥饮食记录帖，欢迎来楼里聊天吐槽侃大山~~
洛狐狸写道：楼主我也是快走一小时，你走的速度如何？还有平时热量摄入在多少呢？都吃什么？运动后吃东西吗
1分钟120步左右，没算过热量摄入，这里都是老人做饭，做什么吃什么。运动后有吃水果
减肥，健康，美丽，一个都不能少
享瘦达人写道：
洛狐狸写道：
楼主我也是快走一小时，你走的速度如何？还有平时热量摄入在多少呢？都吃什么？运动后吃东西吗
1分钟120步左右，没算过热量摄入，这里都是老人做饭，做什么吃什么。运动后有吃水果
最好控制一下饮食，如果只单靠运动很难减轻体重的，另，运动后如果是晚上绝对绝对不可以吃东西！如果是白天，也要在运动完一小时后再吃，不然，几乎可以算是白动了
下了130就买个手机（已完成，9月买）下了125就买个测脂仪（8月份的目标）下了120就。。。。恩，还没想好
& 上一页 1快走减肥走多少时间开始燃烧脂肪?_百度知道
快走减肥走多少时间开始燃烧脂肪?
我已经反弹2次了
减肥现在很难了
我都是在慢跑减肥的
慢跑是半小时以上开始燃烧脂肪, 那么快走呢?
是不是也是半小时以上呢??
是不停的快走吗?
对于我改为快走方式减肥还有没有效果???
慢跑了1年了
我有更好的答案
　　走45分钟。　　坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
采纳率：91%
来自团队：
过胖的人无不希望了解效果最好、最快、最彻底、最无伤害的减肥办法！这样的方法就是：严把“进口”关！要始终小心食物的热量，在膳食中应减少肥肉，增加点鱼和家禽。要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。那些经加工带有酱汁的食物，含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。必须牢记减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，意志决定减肥的效果与质量。
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　　控制饮食，减肥成功后也不要暴饮暴食，要合理搭配饮食避免越吃越胖，还有减肥成功后需要巩固一段时间，这个根据个人情况时间不定，但需要2个月以上。有氧运动是半小时开始燃烧脂肪，所以进行有氧运动至少要进行1小时。
每天不少于40分钟，一个月之后就会有效果，但以后如果不坚持，还会反弹，所以贵在坚持。记住：世上最简单的是坚持，最难的还是坚持。
要看各人体质吔,至少要15分钟吧,但初期是减少水份,很难动到脂肪的,脂肪要燃烧,必需肝糖和肌糖使用到一定程度才会调度的,而肝糖 和肌糖会随能量消耗的同时不断的补充,所以你别在意什麼时候燃烧,你只要动,他就会逐渐少去
快行二公里以上!
快走不是有氧运动吧，我觉得你 减肥反弹的问题不在于你的运动，一般体重稍微偏胖的可以慢跑30-40分钟，如果很胖的话要运动1个小时左右，运动很重要，但是饮食才是减肥的关键，运动过后不可以吃一些高脂肪的食品，比如薯片饼干等等垃圾食品，也不可以吃一些过于油腻的食物，尽量多吃一些清淡的，比如青菜，水果类的，晚餐要尽量少吃一些，而且必须是清淡一点的，不要吃宵夜。只要运动和饮食相结合好，有耐性，不要半途而废，长期下来你 就不会觉得减肥是那么难的事了
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走路可以减肥毋庸置疑，这是很多人都实践过的，可是有些人却发现自己天天在走路，并没有达到减肥的效果，这是为什么呢？其实，这是你走路的方法不对哦。今天小编就教你走路减肥的正确方法和正确姿势，让你在行走中轻松瘦身。
一、合气道走路法所谓合气道走路法就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿。这是最简单的走路减肥的方法，具体为：1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。 2.踏出脚步时脚跟先着地，手不要过于摇摆。3.假设在地上有一条直线，则脚跟都是踩在线上的，脚步分别与线倾斜三十度。
二、劲走法最常见的走路减肥法也是最简单的劲走，其减肥要点就是，在走路的时候，要大幅度摆动自己的双臂，并且要求自己的走路频率以每分钟100步为宜。每一次至少要锻炼2公里。这样不但可以锻炼到手臂，同时还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪，达到瘦腿，瘦手臂，瘦背多种功效，同时还能降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。
三、交叉腿走路法，所谓交叉腿走路就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。
四、快走踢腿法快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动，不但可以减肥还可以达到养生的作用。具体的走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用，同时还能减少卡路里。
五、快走结束后会口渴，这个时候可以喝一杯金福眉冬瓜荷叶茶，不但可以补充水分，促进身体的新陈代谢，阻止脂肪的吸收，还能让你轻松达到减肥的目的。
如果你用正确的方式走路，就能使身体动用脂肪储备来提供能量。尤其是冬天这个处处都消耗能量的时节，多走路，减肥效果更好。不仅如此，你可以通过走路的方式来加强肌肉的比重，提高身体的新陈代谢，这样你的身体一天内就可能燃烧更多的热量，避免变胖。
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快走有益减肥？走路走得越快越好吗？
人民网本地站
原标题：快走有益减肥？走路走得越快越好吗？随着人们生活条件越来越好，人们吃的垃圾食品也越来越多，与此同时发生的就是身体的膨胀，所以现在胖的人也越来越多了。现在的人想出了各种各样的方法进行减肥，但是谁不想可以通过简单又轻松的方法来减肥呢？所以现在走路减肥法这种被称之为“佛系减肥法”的方法又被推上了热潮，那么走路真的有益于减肥吗？走路对于减肥当然是有好处的，相比整天坐在那里一动不动的人来说出去走走路活动的人肯定会更有减肥效果一些，但是要想要这种效果变得更加明显的话就得需要加快你走路的速度以及幅度。因为快走其实对于减肥是很有效果的，当你以相对来说较快的速度走路的时候，你腿部的肌肉会自动的收缩，不断地走就会不断的刺激你腿部的肌肉，这样你腿部的线条就会变得更加紧致也就达到了变瘦的目的了。另外一个，当你走路的速度变快的时候也会加快腿部肥肉震动的频率，这样就会加速脂肪的燃烧，也就能够减肥了。还有一个就是当你以很快的速度走路的时候，你手臂摆动的频率也会自然而然的加快，这样就不仅可以瘦腿还可以瘦手臂呢，长此以往手臂上的拜拜肉都会不见了呢。但是问题又来了，那么这样看来走路是走得越快就越好吗？其实对于走路的速度来说也是没有一个固定的标准的，每个人都有适应的速度，所以并不能以一个唯一的标准去广泛的应用于所有的人，但是有一点是可以确定的，有节奏感的走路是最好的。因为把走路的速度控制在一定的节奏内，你的身体会得到一定的适应，就不会突然觉得不适应了，这样不管是对于减肥还是对自己的身体都是很有好处的。而且对于某些人来说走路的速度的确不能太快了，因为这类人或许膝盖有一些毛病，如果走得太快就会加重膝盖犯病的可能性，这样对膝盖也是一种损伤呀。快走的确不失为一种很好的减肥方式，同时也是一种值得提倡的减肥方式，而且它的适用人群十分广泛，无论你是老人、大人还是孩子，走路这项运动都是可以进行的，只是每个人所能适应的速度不同罢了，所以每天坚持走一走，健康完美的身材每个人都可以拥有。
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