早上几点晨跑比较好有没有人晨跑的，在线等

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-26 04:57 标签： 早上晨跑可以减肥吗
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早上晨跑一段时间了，饮食基本遵循着早上吃好、中午吃八分饱、晚上吃少的原则
两个月，减了差不多5斤，肚子上的肉肉明显减少，特别是小腿中终于可以见人了，目前56kg，相信继续坚持下去，夏天还是可以成功改造自己
我为什么要空腹晨跑？
因为经过一夜的消耗，到早上你的糖原储备消耗的已经差不多了，这时候空腹进行有氧的话。身体会直接动用脂肪和蛋白质供能。所以燃脂效率高。原理应该就是跟论坛里大家推崇的“先无氧后有氧”差不多吧！
我是晚上8点禁食，也就是8点后不再吃饭了。第二天早上6点起~这中间你的身体有10小时没进食，一直处于消耗状态。到早上，你身体的糖原储备已经没多少了。（你睡觉的时候肝脏也在一直分解进行生命活动，晚上也是各种激素疯狂分泌的时候）这时候你的血糖浓度是不高也不低的。但是你要持续不进食到中午，就会有点轻微低血糖了。所以我会很强调早餐的重要性！
由于你是饥饿状态下进行有氧运动，人的生理保护作用会十分突出，人体会不惜一切代价来维持血糖浓度。保证大脑，神经系统，心脏等重要的器官进行基本的生命活动。这些都是需要血糖的。这时候，人体就会开始分解脂肪！作为一种保护机制！也就是所谓的疯狂燃脂时间！
其实，空腹晨跑我们要辩证的看，它有好处，因为减脂更高效，但也有坏处，那就是贫血，有点低血糖的人，你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异，有些人空腹晨跑后没精神疲劳，但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。所以如果你空腹晨跑没啥不适，就大胆的去跑吧，容易疲劳的，一周安排1~2次空腹晨跑就好。
最后，记得晨跑完。休息半小时，就要进行满足的早餐啦！我早餐是不节食的，该怎么吃就怎么吃！这段时间瘦了5斤已经很满足了，关键是整个人心态变好了，体型也变好了！
加油！兔妈争取今年去跑一下马拉松！！
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自己给自己顶个楼！
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楼主好棒！真心为你开心！
这里补充一下，运动后只要呼吸平复，身体从运动状态中恢复了就可以吃早餐了
主要是很多人有个误区，认为运动后要平复1~2个小时，这样你身体早就低血糖了！半小时就不错
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兔妈真棒~~坚持哦，加油！
49kg45kg45.9kg
加油！一起报名马拉松
48kg45kg47.5kg
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可以先喝杯水吗？
53kg50kg52kg
明天起和老公一起早晨空腹跑步，争取在黄金周瘦下1KG.
50.9kg48.9kg50.9kg
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可惜我跑不了啊，跑步跳绳，我的弱项啊
53kg51kg53kg
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52kg50kg52kg
今天早上我和老公一起去外面快走+慢跑，刚好30分钟，感觉很好。嘻嘻
50.9kg48.9kg50.9kg
加油 我们一起坚持下去
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我也是天天空腹晨跑的，感觉吃了东西跑步胃会不舒服，反而空腹跑很有动力，估计是想到跑完就可以吃美美而丰盛早点的缘故。
55.8kg53.8kg55.5kg
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换成晨跳操30分钟可以吗 ？
87kg83kg87kg
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可以先喝杯水吗？&
我起床就喝了，然后收拾收拾，差不多有半个小时，就去跑了，回来休息休息就吃早餐
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明天起和老公一起早晨空腹跑步，争取在黄金周瘦下1KG.&
一起加油！
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可惜我跑不了啊，跑步跳绳，我的弱项啊&
估计还得练
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晨跑多久?&
20~30分钟左右
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今天早上我和老公一起去外面快走+慢跑，刚好30分钟，感觉很好。嘻嘻&
我有时候也是这样！感觉真的很好
我也是20-30分钟左右，早上慢跑加上快走一起。
50.9kg48.9kg50.9kg
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加油 我们一起坚持下去&
谢谢你，在论坛里久了，总是可以有好多动力，
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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晨跑，有没有人约起晨跑
本帖最后由 liuyue 于
21:09 编辑
有没有人约起晨跑&&世纪花城& & 滴& &滴滴& &
早上都不想起床
g5r264fzgjyr1.jpg (62.95 KB, 下载次数: 0)
21:15 上传
下午可以，早上起不来
有，跑哪里沙溪公园么
晚上去可以不
玫瑰有枣 发表于
晚上去可以不
晚跑& &也可以& &你在哪里嘛
…………。 发表于
晚跑& &也可以& &你在哪里嘛
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虽为枝江人 长期在外读书 不认路 惭愧。想每天早上从我家（领秀之江）出发，环城跑一圈回来。最好推荐汽车少僻静路况好的路。谢谢大神
有人吗 在线等 再没人 就要睡了 明天5点还要早起呢
跑五柳公园
领秀枝江走沿江大道到滨江公园，再从滨江公园跑到五柳树后门（这里车，人都多），过个马路从深圳路（没什么人）走到四中，再从四中回到领秀枝江
据说，我出生时，天空的北方，出现祥云一片，渐渐由远至近，飘到我家房顶后，幻化成一个字：帅 -爸爸见到我后，声嘶力竭的哭了一个半月，他打死也不相信我是他的染色体遗传下来的孩子，几次携菜刀冲到我母亲床前，挥舞着说要把我斩成肉泥，母亲以死相护，我才得以存活。我非人我是神 　　-　　后来，母亲为了证明自己的清白，拉着父亲要去医院作亲子鉴定，医生揭开被子只看了一眼就哭了，抹着鼻涕说回去吧，这不是你儿子，谁的也不是，人类生不出这么帅的孩子......一个实习的小护士走过，看见了襁褓中的我，立刻找了盒红印泥，把我的指纹印了下来，并把盘好的头发一下子散开，对着我喃喃道：长发为君留，此生若不嫁你，长发不减,清灯古佛,自梳闺中...... -母亲赶紧往外走，一路小跑，不小心碰到了隔壁妇产科一个等着生孩子的老太太，老太太拉住母亲，慈祥地说：孩子，急什么啊，有啥想不开的啊？别颠着孩子啊...... -　　-　　母亲被她缠得心烦，一把拉开被子，那老太太一看见我，立刻跟上了神经病得似的，眼泪哗哗的，一屁股蹲倒在地，摇头狂叫：我早生了50年啊！！！！！！！！！！母亲闪...... - 我长到十五岁的时候，还不敢上学，不是没上过，幼儿园的时候上了半天就不敢去了，全园的孩子老师加院长都疯了，我的脸蛋被小女孩亲的肿成了西瓜，阿姨们狂殴小朋友，不为别的，就因为他们和我生在一个年段，军警出动，才算平息了暴挛。有一次我实在闷得慌，晚上偷偷跑出家门，我本来准备好如果见到雌性的动物就撒腿狂奔，谁知道我出门后，除了一片惊声尖叫，没有追来的。我小心翼翼的回头一看，原来他们全部晕倒在海滩上......我非人我是神 造化境7还有一次法庭起诉我，说我破坏一个家庭的幸福。原来那家的夫人见到我六岁时候被偷拍的照片后，竞然跟丈夫提出离婚。法庭受理后，给我下达了传票。我接到传票后，表示愿意出庭，因为这种生活实在难以忍受。不过传票没有回到法庭，因为上面我有签▁名，所以半路上被邮递员......后来邮递员被判122年有期徒刑。　　　　(走人～电视台来采访我，抗摄像机的那个玻璃晕倒了三次，负责笔录的那个小姑娘生生把中文写成了意大利文加西班牙文。播出的时候，因为电视台对我的面部进行了马赛克处理，第二天就被人砸了，......联合国拨专款为我建造了一座藏身之处，位于喜马拉雅山的珠穆朗玛峰顶端。上面一个招牌:水神在此
每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,
围着领秀之江跑几圈是一样的。话说那儿我也只是去过一次。
我们同区哎，几楼几单元哎
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