以前每天都做500个为什么做俯卧撑手会抖现在手感觉僵硬一使劲胳膊就有点疼怎么办?是怎么回事?

做俯卧撑胸肌无撕裂感,只手臂酸痛难忍却是为何。? - 知乎10被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答18 条评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起写回答昨天做了30个俯卧撑,胳膊疼,今天还能做吗?会不会有什么影响_百度知道
昨天做了30个俯卧撑,胳膊疼,今天还能做吗?会不会有什么影响
我有更好的答案
  疼痛说明肌肉有拉伸。肌肉恢复的时间是在48~72小时,如果拉伸有疼痛感,就根据状况48~72小时候继续。如果肌肉没有疼痛感,说明没有充分拉伸肌肉,可以每天保持这个运动量。肌肉拉伸是健身的基本原理。  长期不运动,突然开始运动特别是突然剧烈的运动,全身都会酸痛的。原因:运动过于剧烈或持久,或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足,那么体内的乳酸来不及被处理,造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛。所以胳膊疼很正常,要坚持下去,时间长了就会好的。
正常现象,太长时间不运动突然运动是会痛的,坚持就行
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属于肌肉疲劳,应该继续做,一个礼拜就习惯了,昨晚运动之后应该立刻揉胳膊,使肌肉放松下来,不让肌肉紧张这样效果更加显著。
如果是酸痛的感觉就没事,是疼痛的感觉
好啦,在做,还有你讲两手掌大拇指对大拇指 食指挨食指,拼成一个三角形,这样着最好,这能最好的锻炼你的背肌,我现在就是这样做,
但第一次不一下去就们撑起来
,多锻炼下
我是女的,都能做30个哦
别一口气做,你这是肌肉拉伤,想锻炼肌肉不能这么练,每组12个就,做六组,每组间隔十分钟,坚持两个月就能练出漂亮的肌肉
你这样做肌肉疼是正常的,继续就行,坚持下去以后就不会疼了
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做俯卧撑胳膊疼的治疗方法
如果我们突然的做一些俯卧撑就会出现胳膊疼的情况,我们很多人都出现过做完俯卧撑胳膊疼的情况吧,由于我们长时间不做俯卧撑,突然做一些肯定会出现胳膊痛的情况,这种情况时正常的,只要我们每天适时适量的做一些俯卧撑,就不会出现胳膊痛这种情况的,那么当我们出现俯卧撑肌肉酸痛的情况该如何缓解呢?下面就让我们一起来了解一下俯卧撑胳膊痛的治疗方法。
治疗方法:
治疗方法:
1.肌肉酸痛是由于乳酸堆积造成。你长时间没锻炼痛是很正常的。为了让你达到最佳锻炼效果,建议你不要连续锻炼。可以隔天锻炼。这样让肌肉得到充分的休息和恢复。效果最佳。解决酸痛问题你可以再锻炼后用手揉或捶打帮助肌肉放松。休息半小时后洗热水澡,但水温不要太高。,用帕子热敷酸痛处帮助乳酸分解
2.俯卧撑是能锻炼到腰腹力量的,由于你可能长时间没做过如此运动量大的运动,在有氧运动时,血乳酸含量会增高,所产生的乳酸和钙质沉淀在肌肉上·所以你觉得酸痛就是这个原因。运动后注意放松,不建议你做推拿,试下用热毛巾敷一下·促进局部的血液循环
3.很久不运动或者突然大量运动,都会导致肌肉组织出现供氧量不足,从而通过酵解方式供应肌肉氧气,这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累,多了之后,就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛。你已经锻炼一段时间了,肌肉已经适应了你的运动量,所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要,没有丙酮酸物质的产生,自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了
4.发觉肌肉酸痛,那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激!!肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后,可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉,锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量,避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松,因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
今后再锻炼,之前一定要有个预热,可以增加肌肉弹性减少肌肉的粘滞性,运动后也要认真的放松,这样会有效缓解肌肉酸痛,有助于疲劳的恢复。
以上内容为我们介绍了如何治疗俯卧撑胳膊痛的情况,我们了解了这些方法,当我们再出现胳膊痛的情况,就可以运用以上的方法及时有效的进行治疗,从而使我们尽快恢复身体健康,免受疾病的困扰,也希望大家平时就能够加强体育锻炼。
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微信扫一扫为什么做了俯卧撑后手臂一点力气也没有了_百度知道
为什么做了俯卧撑后手臂一点力气也没有了
我有更好的答案
这个是很正常的现象,做完俯卧撑后,手臂运动强度过大,力量透支,所以刚练完会没有力气,过一段时间就好了。如果你体能好,力量强,也会减弱这种情况发生。
采纳率:79%
来自团队:
因为你的手臂力量不够,通常来说做俯卧撑是锻炼胸肌的,但是手臂也会同样得到锻炼,你手臂之间的间隔越短,手臂所发的力越大。可以适当增大手臂间隔,平时注意对手臂的锻炼。胸部可以提前使用蝴蝶夹胸机锻炼,这样不会出现手臂没力影响胸肌锻炼的情况。不过如果不去健身房,慢慢做俯卧撑,两个也都会得到系统的锻炼。锻炼不可一蹴而就。跑步,控制饮食。先控制赘肉,然后力量训练。否则肌肉练出来会让赘肉更明显。每天跑半个小时,控制饭量。
是否是做的太多了呢?或者说,是饿的?第一天做完之后,肯定会有些累的,坚持一段时间,肌肉慢慢习惯了之后就不会疼了,除非你再加量!
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