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跑步和动感单车，哪个对减去腰腹部的赘肉效果更明显些？
身体其他部位还比较好，就是腰腹部的脂肪堆积的比较多。
，单车那个减脂的效果更好?
动感单车减肥成功的案例分享！http://blog.sina.com.cn/s/blog_c0f924fb0101ed8u.html&
其实主要看自己能不能坚持，相信都可以成功，《跑者世界》pdf版免费下载→http://url.cn/ZK0OO6&
这两种我都试过。效果差不多的。相对来说，跑步减得快点，但是运动伤害要比自行车大一些。可以互相结合一下。一周跑两次步，骑两次车子。个人感觉比较合适。
本帖最后由 lvdo 于
21:17 编辑
动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，减重的话除了跑步，应该是椭圆机好一些，因为强度更合理也不伤膝，法国运动超市那种质量不错。
哦，效果明显
有种不晃的，有种微晃的，有种摇摆的，有种耍杂技的。。。。
一般的是其他地方都瘦了。。肚子才开始小
<p id="rate_85" onmouseover="showTip(this)" tip="&威望 + 3
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因人而异，单车主要是瘦腿，而跑步是一项全身运动，我的个人博客有对动感单车的介绍，大家不防看看嘿嘿
建议多跑步 单车伤膝盖
跑步效果好
唉，我还是慢慢地跑吧，我也想减腰和肚子……
当身体其他部分减的差不多了，发现还是腹部的脂肪最顽固！比较厚的待在哪里！其他部分再减就该减肌肉了。
很多人都是如此，唯有肚子肥！
跑了几个月，似乎效果不算好，是不是强度不够啊。
我也要减腰腹肉，跑了俩月了，没反应
可以试一下有氧8分钟那个视频的第一,第二招,我用了确实减小不少
必然是跑步。动感单车我每次都骑两节，也没有跑步一个小时来的效果好。
post_deleted
迪卡侬卖的室内健身自行车怎么样？天天下雨，跑不成，想弄一个在家里骑，
自己在家骑没气氛吧。。
骑了很多年车，从没瘦过
还是跑步吧，贵在坚持
消耗到了都会有效果。
跑步的消耗量应该大一点吧
多种运动相结合比较好
必然是跑步。动感单车我每次都骑两节，也没有跑步一个小时来的效果好。
ZZ710 发表于
你试试把pp离开座子。上半身不能晃。。。西安的教练都做不到
我知道这种骑法。上半身静止不动，通常有的教练会专门有一首曲子是这么骑的，大腿会超级酸。。如果这么骑一节课，估计我就废了
那才是spinning的骑法。。。
本帖最后由 bluecat 于
19:58 编辑
有些人把动感单车理解为普通的骑车了，其实动感单车的消耗量还是蛮大的，就是有点磨PP,
尽管在一堂课中有某些部分是PP离开座位。骑完浑身湿透。
还有一个最大的缺点是，骑到后来动感单车房空气极差，CO2中毒。
本帖最后由 ZZ710 于
21:15 编辑
那只是一种吧。。。我也看了好多美国的教学视频哇。。。当年我非常迷恋动感单车。。。准备瘦了之后去考个证。。。
本帖最后由 ZZ710 于
21:15 编辑
为啥磨PP啊。。。从来不坐着骑啊。。。
空气是非常的不好 闷死了
回到你的问题，我觉得脂肪分解主要是氧化反应啊，达到减脂心率的匀速运动并保持40分钟以上的效果最好啊。所以我推荐慢跑或快走，因为动感单车一首曲子也就三四分钟，骑完就会喝水擦汗，停止一两分钟，而且有慢骑，快骑，爬坡等等。所以我觉得心率是一会高一会低。。
而且最重要的是，我觉得跑步对于全身的减脂都很明显。单车则不是。
仅是个人观点啊。。。
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& 减肥，是买跑步机还是动感单车？
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& &&&夏天来了，想减腰上面的游泳圈，是买跑步机好还是动感单车？求达人给指点
& & ps: 家里附近没有健身房，位置远点的健身房，下班又不想经常想跑去，就想买个在家里运动哈子的器材
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无论哪一种都可以，关键是要能坚持，不然以后都会成为鸡肋
我的双皇冠小店:http://shop.taobao.com/,不卖假货,相信有付出才会有回报.
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吃晚饭去楼下跑步，最容易坚持
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别买~等你自己先运动坚持2个月试试，不然是浪费
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买了觉得是有点浪费&&还是 按照兴趣来把&&打打羽毛球&&骑车 都可以 哈哈
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就算不运动坚持少吃也是可以减肥的咯，关键在于坚持
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机和车都不是重点，重点是毅力
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减游泳圈的话 单车跟跑步都不是最适合的&&反而是你忽略掉的第三项 那就是游泳
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你家几楼啊。。要是2楼以上，你买个跑步机回去，小心楼下的上来叫你别再跑了。。
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是租的一套2层楼的私房，我住二楼，周围在做小区，环境不好，没什么锻炼的位置
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先搞台便宜的单车练练&&练跨了 换好点
关键要坚持
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我刚刚入手了一台动感单车，坚持了一个星期，瘦了4斤！但是，请注意，我没吃晚饭了！
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我刚入手一台跑步机。 价格包邮2500样子。&&我是租的私房- - 楼下没来喊我不要跑。
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我也觉得 不如办个卡 打球 游泳 都蛮好啊
本人出售 欲购从速 人是水货，心是行货，终身升级，全国联保。客服电话：027-
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我买了足球全套装备，准备休息去大学踢球减肥！
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据说跑步机很费电，那玩意还占地方呢
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建议跑步，什么也不用买
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时光隧道可否！！看到动感单车，觉得楼主好可爱啊
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动感单车和跑步哪个更适合减肥
其实，动感单车以及跑步都是可以减肥的，关键就看大家有没有耐心去坚持锻炼了，一般我们严重超标以及长期不运动的朋友，我们建议大家可以先采用动感单车的方法来减肥，而对于跑步来减肥，我们建议女性朋友们最好是采用有氧运动，而且你们要学习调整跑步的呼吸以及姿势。
如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率(120-160)跑30-60分钟，这样就会有很好的减脂效果。
训练是变速跑，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。不过你的快跑也不快，现在你这个训练方式更像是恢复训练，我刚开始减肥的时候用的是跑走结合，跟你的差不多，跑几分钟走一分钟，主要是为了身体的恢复。
踩动感单车和慢跑本来都是很有效的减肥运动，问题只是在于想减肥的人是否能坚持，坚持就一定有满意的效果。在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
通过这篇文章对于动感单车和跑步哪个更适合减肥的介绍，相信你们应该都知道动感单车以及跑步这两种做法对于我们减肥是很有帮助的，我们建议大家在生活中可以坚持去锻炼，并且严格控制自己的饮食问题，这样就可以帮助你们减肥了。
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