明天体育加试,蛙跳完腿疼怎么办办?

明天就体育考试了,我这几天加强训练可是现在腿疼,肚..._百度宝宝知道主要症状:现在上初三了,体育课比以前累多了,每次上完体育课后腿就很疼,该怎样快速恢复?
你好,这个是缺少锻炼,肌肉内的乳酸堆积引起的酸痛,可以做理疗,热敷,热水浴,,休息时腿部稍抬高等,每天坚持适当的锻炼运动.过一段时间应该会好的.
你好,对于这种情况常见的情况是有软组织的损伤的情况造成的.另外有的是有缺钙的情况引起的.根据具体的情况来判断. 一般的治疗方法是可以采用外用药物,理疗,针灸,按摩等治疗方法进行治疗的.根据具体的病情来选择具体的治疗方法.如可以用外用药物,理疗的治疗方法或采用针灸,按摩的治疗方法等.还有这个年龄适当的补充钙质,尤其是钙质的饮食是比较好的,如豆制品,奶制品,鱼类等多吃些.注意不要劳累和着凉.
你好,这个可以用布洛芬口服治疗比较好,另外注意按摩一下即可缓解
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明天参加体育考试现在腿部肌肉酸痛怎么办
我有更好的答案
用热水泡脚,再用热毛巾敷在肌肉酸痛部位,一定要很热很热的
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明天测实心球,50米,800米,可我现在 一跑就腿疼脚踝疼,50米讲求的是爆发力 和速度,我现在不知能否冲刺,。我们是从后背往前抛,现在肩胛骨什么的 疼腰还疼,怎么扔远?吧亲告诉我方法, 有效绝对粉你!!*^O^*拜托!
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我只能说,当你跑50米的时候,你记得,一定要跑55米的样子。不然发明看到终点的时候,你的速度会慢下来,不利于你拿满分。总得说,你就是要拼命啊!亲,加油!
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登录百度帐号上完体育课后腰疼、腿疼、全身酸痛,怎么办?上完体育课后腰疼、腿疼、全身酸痛,怎么办?点金素描百家号上了初三,为了体育考试,学校会加大的训练强度,结果一节训练课下来腰酸背痛,第二天甚至有走不动路的感觉,不仅影响下堂课训练,效果也大打折扣。因此训练后如何恢复就显得相当的重要,积极的训练恢复不仅能减少伤病,加快恢复速度,还能提高训练效果。腰酸背痛产生的原因:训练时无氧运动使身体产生大量乳酸,运动会乳酸堆积在肌肉里就会产生酸痛的感觉。消除乳酸的最好办法就是有氧运动,注意以下几点能让你更快的恢复身体。训练后放松这里的放松不等于训练停止,而是低强度的拉伸、慢跑等练习。高强度训练,会使身体产生大量的乳酸等代谢产物,如果训练后立即休息,这些代谢产物就会在身体中沉淀,排除速度非常缓慢,就出现了肌肉酸痛等症状。因此需要低强度的拉伸、慢跑等主动恢复练习加快乳酸等代谢产物的排除和利用。训练后按摩训练后按摩,能够加快身体血液循环,提高身体代谢速度。通过对肌肉的按压,能够缓解肌肉的疲劳和僵硬,达到恢复的效果。按摩不需要专业的手法,只要控制好力度,对肌肉进行,按压、揉捏、扣打即可。按摩最好在晚上睡觉前进行。训练后营养补充训练是为了提高成绩,而营养补充是保障。大强度训练不断消耗人体内的能量,如果不及时补充,身体机能会出现不同程度的损伤。所以训练之后要及时补充水、糖份、蛋白质、维生素、矿物质等身体损耗的能量。正确的时间补充营养同样重要,一般在训练30分钟后进行水分的补充,1小时之后再进餐。掌握好时间和量是提高训练成绩的关键。充足的睡眠:大强度的训练消耗身体机能,这种消耗身体可自行恢复,大部分恢复的过程是在身体休息的时间内进行,因此保持充足的睡眠非常重要。睡眠过程中,身体消耗处在最低水平,身体激素能够刺激身体恢复速度,为下一堂训练课打好基础。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。点金素描百家号最近更新:简介:每日点金素描为您提供最新原创文章作者最新文章相关文章

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