来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2018-04-24 02:16
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中国网红健身达人女
这个韩国ins网红,也许是最符合亚洲审美的健身女神
这个韩国ins网红,也许是最符合亚洲审美的健身女神
男生女生们一定都有过这样的迷思,为什么韩剧里的女明星,永远都那么美呢?
不仅是明星,去过那边旅游的人都知道,在韩国街头,每个普通女生都会扑上清透的粉底,画着精致的妆容,涂上明艳的口红…...
再来聊聊他们的网红,不要一提起韩国美女就只想到复制粘贴的整容脸。韩国的流行美已经不只是看脸了——
看看“韩国美女体育老师”,艺正花的腰臀比;
人称“郑多燕接班人”,柳胜玉的黄金比例身材;
这些曾经在网络上爆红的韩国网红们,个个不是马甲线小蛮腰大长腿俱齐的正妹啊。
如果这样还不够有说服力的话,再来认识一下韩国的健身狂饭姜贤京(???)。这是一个有着甜美笑容和精致五官的韩国网红。
别以为她 ins 上整整 25 万粉丝的追随,都只是因为一个简单的“肤白貌美”。毕竟,爸妈给的颜值高算不了什么,没有自己练出来的好身材都没有走红的资本!
一个背影就足够销魂。
腰细腿长臀部翘,又一个黄金比例身材的完美示范。
虽然说每个人的审美都有差异,有人喜欢圆润丰满的“微胖”型,有人喜欢强壮有力的“健美”款,但是没有人会拒绝这样完美的马甲线女神。
而且相比起欧美健身大咖的刚硬,姜贤京的身材更添了几分柔和,对于亚洲人来说真的有刚刚好的感觉!
值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿啊有没有。
当然,长相甜美充其量只能算是点缀,没有一丝赘肉的腹部才是最引人注目的好吗?
而且你们发现了吗,姜贤京的腰真的是太细了,网友们都惊呼这“小腰精”简直要逆天啊!
大家一定很好奇,这么典型、罕见的葫芦形身材到底是怎么练出来的?毕竟马甲线不是靠想想就能有的,不努力去实践,再多的渴望也只是幻想。
所以,Keep君“三天三夜三更半夜”不停歇地深挖姜贤京的 ins,终于为大家整理了一套「女神の曲线养成」秘笈,不管你是想瘦身、想练马甲线、想有细腰、想要翘臀,都可以参考参考,毕竟满满的干货啊。
看了姜贤京的 ins 的人肯定发现了她的昵称是“I Love Pilates”(喜欢普拉提),可见她是有多喜欢普这项运动,其实她的身份也是一名普拉提模特以及教练。
普拉提(Pilates),是由德国人 Joseph Pilates 创立的一种和瑜珈颇为类似的运动方式,只是在动作上,尤其强调力量的稳定和控制。主要锻炼到了平时不会经常被刺激到的深层肌肉,尤其是核心肌群,即腰腹一带的肌肉。
其实 Keep君 觉得很多运动形式都是相通的,不过,几乎所有的普拉提训练都是以强健身体核心为基础而设计的,所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部,那么普拉提练习倒是可以尝试尝试。
跟着姜贤京练习下面的 6 个腹部激活,你离一个平坦结实的腹部也许又进了一步。
卷腹交替拍击
三点支撑转体
伏地分腿跳
腿弯举伸展
马甲线养成
平板支撑交替移腿
平板支撑交替转腿
支撑交替抬腿
做完了不要忘记拉伸
跪姿臀部伸展
健身球系列
健身球支撑收腹
健身球支撑转腿伸腿
健身球俯卧屈膝
健身球臀桥
健身球举球深蹲
健身球半蹲侧伸腿
最后还是不要忘了拉伸
不对称深蹲
半蹲髋外展
来一波侧面的
腰腹部扭转
以上普拉提训练仅仅是姜贤京众多训练项目的一小部分,但是已经足可见美丽的身材要付出多少汗水。
有些网友在称赞她美腹的同时,担忧她腰太细会折断。想想也是多虑了,女神这身材是长期锻炼的结果,保持柔美又不乏力量。
有人经常问 Keep君,为什么我做了那么多的腹部训练,还是没看到马甲线?那是因为,要想腹部的肌肉明显,除了平时挥洒汗水,保持体脂率也很重要。只有腹部的脂肪足够少,腹肌才能有机会显露出来。
比如在饮食上,姜贤京就会吃得很干净。
说起菜系,大家可能都有一些印象:日料清淡精致,韩食甜辣缤纷。
但是姜贤京 ins 上晒出来的美食,既没有复杂的调味,也没有浓厚的辣油,只有新鲜的食材呈现出最本真的滋味。
还有一部分人,以为想瘦就不能吃肉,其实这个也是非常错误的,保证蛋白质摄入量充足是减脂的关键。
最后,想要保持好身材,还有一个偏方——那就是找一个拥有八块腹肌的男朋友……一起进步......
没错,姜贤京的男朋友,是一个实力杠杠的健美先生。
平日里的画风是这样的:
比赛时是这样的:
所以说,再不努力健身,那些长腿细腰的女神就都要被肌肉猛男抢光了!
身材好的人一起拍照怎么样都美得冒泡。
当然了,Keep君 可不是来虐狗的......
因为,Keep君 心愿也是世界和平......健身女网红健身MV,这是我见过最漂亮的健身女孩_腾讯视频
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副标题要不要看国外健身女网红的日常训练,不愧是我见过最美的健身女孩_腾讯视频
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