跑步膝盖疼多久能恢复一次膝盖休息多久

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新人问问,跑了半个月,膝盖微微疼,是不是该休息休息了?还是继续跑。
之前是穿的NB的一双慢跑的是NB999,没啥事。前几天换了李宁弧4代,第三天膝盖就有点疼了,不过不太疼。就坚持坚持,可是越跑越疼,不是非常疼的那种疼,就是上下楼能感觉到疼,跑步的时候微微疼。其他时间不疼。
现在我休了一天,感觉好点了,但是发力和上下楼梯还有点微微疼。今天想再去跑。但是又怕疼。
每次跑完膝盖都有点微微疼。就上下楼梯疼,其他时间没事。
现在已经换鞋子了, NIMBUS16。
每天米,体重75,正常足。我对着镜子跑,反正看不出来跑姿有啥问题。。。
我这情况是休息下还是停停在跑。我估计明天就好了。但是真想出去跑,又怕膝盖伤。。
跑一休一, 最多跑二休一 , 别天天跑, 跑残废了!
确实是每天都跑。因为感觉每天跑的量不算大,今天在歇一天。明天去跑。。
跑一休一, 最多跑二休一 , 别天天跑, 跑残废了!
跑多了吧。跑一天休息一天吧。
休息,休息,直至不疼没有任何异样为止。
跑一休一是最合适新手的
跑过田径赛场上跳远的沙坑,如果您的鞋印纹路清晰平整,而且过了沙坑后还保持跑姿,那么就不会有膝盖疼的问题。
不过很少人能做到这一点,因为跑步时很难保证脚掌和脚跟不会分别向下,向后,更不向前蹬地。
如果不是很疼,坚持慢跑。
还是休息一下好。
100kg 的我开始跑步时 也有过与你一样的感觉 ! (上下楼梯弯膝盖,膝盖周围胀痛感)。但开始时我是隔天跑(跑一休一),学校操场塑胶跑道跑道。坚持了半个月 好了。
(有空还是去医院看看,因为以后日子还长)
100kg 的我开始跑步时 也有过与你一样的感觉 ! (上下楼梯弯膝盖,膝盖周围胀痛感)。但开始时我是隔天跑 ...
我之前也觉得坚持坚持好了。后来感觉跑到后面膝盖不疼,但是没感觉,跑完还是有点疼。所以这几天歇着再。看LS的各位的建议,我准备歇好了再去,这周去医院检查检查。
膝盖疼痛也是分地方的,你自己看看是哪里的问题。
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13:24 上传
跑步是个天长日久的事情,不必急于一时。相反,膝盖如果受损,是不可逆的。孰轻孰重,你自己衡量。
另外,推荐你穿压缩裤,CW-X的压缩裤有膝盖支撑效果,对于轻度的膝盖不适,可以有效避免。当然,这个必须是长裤,至少也得是过膝的七分裤。。。短裤是不行的。
如果夏天嫌热不想穿长裤,短裤+护膝也是可以的。
膝盖疼痛也是分地方的,你自己看看是哪里的问题。
强! 这么清楚,有效的贴图! 收藏了!强! 谢谢!
我打赌你啥也查不出来……
我查了。。。医生摸了半天膝盖,弯来弯曲,然后说没事,慢慢加量。不要一下跑那么多,小心半月板撕裂。我问下要不拍个片子什么的,他说不用。。然后开了一个治疗关节炎的药。
减点量跑 增加点力量训练 应该就可以 我也疼过&&坚持坚持 好像也还好
年轻人怎么跑都行,年纪大的人需恢复好为基础调整着来。
每个跑步的人都觉得自己可以跑,跑完身体也完全在自己承受范围之内,殊不知高估了自己的膝盖。还是循序渐进慢慢上量吧
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本屌丝170......85KG,不看肚子觉得不胖,看了肚子那是超级胖的节奏迫于婚纱照的压力..........最近开始减肥首先晚餐改为只吃水果+酸奶然后隔天跑步一次,跑步5KM & 软件显示平均速度7.5KM/H & 5KM跑完大概45分钟的样子这样坚持了1周,目前大腿感觉有点酸,膝盖有点疼了请问下各位大神,如何缓解这种症状么?需要休息几天还是咬牙坚持跑呢?麻烦指导一下呢
170 85KG看哪都是个胖子吧。。。。骑自行车和跑步交叉来吧,然后运动3天休息一天
引用1楼 @ 发表的:
170 85KG看哪都是个胖子吧。。。。骑自行车和跑步交叉来吧,然后运动3天休息一天
主要高中大学都去健身房练过
胸部比较厚实
把肚子收起来看起会觉得比较拽实
只是腰上那圈肉太多了
肚子不收着会挺起》。。。。。
跑3天感觉坚持不下来额........>>>
不是三天连续跑。。中间一天可以做做无氧,骑骑自行车,游游泳最好了
膝盖疼了要休息
顺便做些膝关节康复动作
引用0楼 @ 发表的:
本屌丝170......85KG,不看肚子觉得不胖,看了肚子那是超级胖的节奏迫于婚纱照的压力..........最近开始减肥首先晚餐改为只吃水果+酸奶然后隔天跑步一次,跑步5KM & 软件显示平均速度7.5KM/H & 5KM跑完大概45分钟的样子这样坚持了1周,目前大腿感觉有点酸,膝盖有点疼了请问下各位大神,如何缓解这种症状么?需要休息几天还是咬牙坚持跑呢?麻烦指导一下呢
哥们这体重一上来就跑?先快走适应吧,最好试先骑室内健身单车
引用5楼 @ 发表的:
哥们这体重一上来就跑?先快走适应吧,最好试先骑室内健身单车

主要小区后面就是河边...还有个市政公园
环境挺适合跑步的
改天去办个健身卡,一天有氧一天无氧吧
引用6楼 @ 发表的:
主要小区后面就是河边...还有个市政公园
环境挺适合跑步的
改天去办个健身卡,一天有氧一天无氧吧
那个单车自己买也不贵,可能比健身卡还便宜
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