国外健身初期力量训练动作大神展示逆天力量，一个动作不知难倒多少人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 22:29 标签： 瑜伽腿部力量动作图
&健身圈最牛X的5个动作，能做1个就完爆96%的人
健身圈最牛X的5个动作，能做1个就完爆96%的人
日09时19分来源：
健身圈最牛X的5个动作
据说能完成1个就已经超越96%的人
每个动作都是对身体素质的极限考验
宝宝承认是跪着看完这些大神的
单杠双力臂
双力臂是引体向上的顶级版本
它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴
再将整个身体提升至腰部触杠
然后双臂撑起
Crossfit双力臂
身体摆动幅度相对较大
宽距双力臂
对肩部力量要求更高
窄距双力臂
需要足够臂力才能完成
负重双力臂
这个动作对上肢力量要求非常高
特别是核心肌群
它需要很强的健身基础才能完成
前水平摆腿
腹肌块清晰可见
身体上下移动
花式前水平
此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒
人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆
使身体与地面保持平行或斜向上
这个高难度动作简直炫酷到没朋友
全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜
Frank的人体旗帜 + 空中漫步
怎么可以这么屌
负重人体旗帜
在人体旗帜上做俄式挺身
这个动作我给满分
单手引体向上
引体向上本来是一个简单的动作
但如果只有一只手
难度系数直接翻好几倍
该动作是对手臂力量的终极考验
帅哥示范标准的单手引体向上
单臂带动大块头上下运动
这臂力杠杠滴
还可以用吊绳来单手引体向上
提上一圈可乐来做
也是没sei了
俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成
难度系数直接爆表
双手闭合来做
双手距离慢慢变宽身体下放
帅到没朋友
挺身俯卧撑
俄式挺身+空中漫步
一般人望尘莫及
挺身叠罗汉
下面两位哥们的脖子力量很惊人
只有在杂技团才能看到这种酷炫动作
先跃起来个背后击掌
再做俄式挺身
顶级版的手指挺身
超人版拇指俄式挺身
宝宝彻底给跪了惊呆了！他身高2米360斤，力量逆天，是地球上最强壮的肌肉野兽！
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他身高2.06米体重360斤，
当之无愧的地球第一肌肉猛兽。
他叫Hafthor Bjornsson，在健身房锻炼时他从来没遇到过等器械的情况，每次出现在健身房总会吓尿无数人，请注意下坐着的哑铃，看着都跪了。
来看一下他的日常训练，
感受一下！
805磅硬拉做组
这才是他的实力，杠铃完全弯曲，
已经接近人类的极限。
258斤的哑铃，
单手。。。
每只哑铃170斤，
轻松卧推。
330斤杠铃推举。
神一样的深蹲，
健身房其它小哥都看傻了。
除了块头和力量惊人，
他还有清晰的腹肌，
让我们这些普通人情何以堪。。。
Hafthor早已经名人，他在健身、大力士、以及影视圈都有很高的名望，被称为地球上最能匹配绿巨人的人，《权力的游戏》中的“魔山”就是他。
当然，除了惊人的体格，
更令我吃惊的是他的饮食，
下面是他一天的食物安排，
看完我跪了。
如果训练强度大，他每天会吃下正常人10倍的食物，来支撑高强度额训练，并且全部是高蛋白和高碳水。
下面是他一天的量，很多人可以吃一个星期。。。。
除了基础的饮食，
他最喜欢喝生鸡蛋补充蛋白，
练后加餐，7个生鸡蛋一口下肚。
就是如此变态的饮食和高强度的训练造就了这个肌肉野兽，下图左边是6年前的他，曾经他的梦想是做一位高水平篮球运动员，或许是因为这个体格打篮球容易打死人，他放弃了篮球。
在结束篮球生涯后，
他豪不意外的加入了大力士的队伍，
并且一鸣惊人。
扛着汽车行走也是小意思。
几十吨的卡车直接拖走。
他无数次获得大力士冠军，
并且创造了吉尼斯世界纪录。
在大力士最基本的比赛中，
Hafthor将重达30斤的啤酒桶扔到7.5米空中，
打破自己创下的世界纪录。
Hafthor负重约450公斤的冰箱，
行走了20多米，用时19.6秒，
也创下了世界纪录。
任何肌肉男在他的面前都会变成迷你。
就连阿诺也被这个野兽震惊。
当然，也有人对这个野兽不服，
之前UFC干架王Conor和他公然约架，
画风是下面这样的。
无论怎打Hafthor都没有反应。
上脚也没有任何办法。
老鹰抓小鸡的既视感，
艾玛，放开我。。。
虽然Hafthor像肌肉野兽，
但他依然有温情的一面，
这是他养的博美。
他遛狗时的画风是这样的。
现在Hafthor已经有家室了，
这才是最萌身高差。
他把老婆也是宠的不要不要的。
这样一位外强中干的铁汉子，
谁能不爱？
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动图——健身圈最牛X的8个动作，能做1个就完爆96%的人
动图——健身圈最牛X的8个动作，能做1个就完爆96%的人
一枝独放永远不是春天,春天该是万紫千红的世界。因此，我们要努力汲取知识，收集能力，绽放自己的清纯之花，让世界万紫千红，希望我的文章能为大家贡献一点力量哦！启奏皇上，臣妾做不到啊只要你拼尽全力没有你做不到的事情不好好逼自己一下你永远不知道你的终点在哪！！！健身圈是一个卧虎藏龙的地方当很多人还在抱怨锻炼累的时候一些大神已经开始挑战人体极限了他们用这8个逆天动作完爆96%的人（PS：动图静止的话直接点一下即可）挑战吗？1、单臂俄挺单手撑地身体与地面几乎呈平行也可以侧身在单杠上完成不仅要有力量，还要有平衡最高难度的就是单臂俄挺俯卧撑看着就肝儿颤2、人体旗帜普通人体旗帜或许一些小伙伴会做其各种变式的难度却不断加大Frank的人体旗帜 + 空中漫步怎么可以这么屌负重人体旗帜他的核心力量够强悍在人体旗帜上做俄式挺身这个动作我给满分3、前水平引体向上这个动作对上肢力量要求非常高双手抓杠，核心肌群带动身体呈水平同时还要做引体向上动作需要很强的健身基础才能完成窄距前水平难度更大花式前水平4、无极双力臂完全靠双臂的力量把身体从下向上撑起肩臂的每一块肌肉都在用力双手竖着握杠从前水平过度到双力臂真是动作越慢难度越大5、俄挺升降呈俄式挺身姿势双臂用力将身体从水平慢慢提升至呈90度再缓缓放下，对臂力的要求几乎达到极限整个过程肌肉都处于高度紧绷状态动作越缓慢，惊险程度越大从双力臂到俄挺至90度几个高难度动作一气呵成6、无极虎卧俯卧撑身体倒立并呈弯曲姿势利用三头肌和肩部力量升降身体看上去别人做着很轻松其实对力量的要求却非常高7、手指俄挺手掌撑地挺身已经不能满足他们的欲望只用几根手指就能完成的才是大神般的存在四根手指俄挺俯卧撑简直非人类啊8、平地维多利亚十字类似于体操吊环上的水平十字支撑不过这次是在平地上进行注意后背是悬空的哦全靠手指和臂力即使是资深的街头健身大咖也只能维持几秒钟时间让人可望而不可及在这些大神眼里哑铃杠铃只是小菜儿咱们还有很长的路要走赶紧奋斗吧骚年（以上图片均来源于网络）在这个世界上,一星陨落,黯淡不了星空灿烂,一花凋零,荒芜不了整个春天。人生要尽全力度过每一关,不管遇到什么困难不可轻言放弃。——致我最亲爱的读者！
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　　先上几个街头健身的大神看看！
　　Ilez Badurgov 哈萨克斯坦最强运动员，
　　堪称史上最强！
　　这个动作一般只能在世界街头健身大赛上能看到，全世界能做这个动作的人屈指可数。
　　街头健身之王就是他了，汉尼拔
　　街头健身大神NIK
　　这个难度应该是最高的--俄式挺身
　　超宽距并腿俄式挺身
　　维多利亚指
　　二指禅俄式挺身
　　反手俄式挺身
　　以上的动作难度系数很高，即使国外视频也很少能见到。
　　俄式挺身和十字水平
　　单手倒立
　　顺风旗，又称人体旗帜
　　俄式挺身和前水平
　　以下是情侣高难度秀恩爱可以不看
　　对单身狗打击千倍伤害的……
　　每次看到这几张图片，都会滚去健身
　　我不知道要有多努力才能和他们一样厉害，
　　我只知道每一天我都不会偷懒
　　所谓的美好，不就是未来的你吗？
　　肌友们，努力健身吧！
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