亲们，有谁知道哪儿的健身手套 知乎好么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 03:50 标签： 健身手套什么牌子好
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身需要带手套吗？健身时需不需要带手套？[多图]_优优健康网
&&&&&&&&&&&&&&&健身需要带手套吗？健身时需不需要带手套？
健身需要带手套吗？健身时需不需要带手套？[多图]
 11:36:24
大中小
&&&&我们经常看到一些达人在健身的时候会戴手套用健身器材，没有什么健身经验的人可能就不太知道这些手套到底有什么作用。那么，女生在健身的时候需不需要戴手套呢？戴手套又有什么作用呢？
1、器材区训练需要
&&&&一般我们如果需要使用器材区的各种拉伸器材，比如要用到手部力量的器材，这个时候手掌是会与器材之间有压力和摩擦的，而且一般在健身拉伸的时候会用到很大的力量，这个时候手掌的摩擦是比较重的，如果不戴手套是可能会摩伤的。所以很多健身达人在健身的时候都会戴上手套。
2、为防止摩擦受伤
&&&&上面其实已经说到了，健身的时候如果用到健身器材，手与器材接触的时候会产生比较大的压力，所以手在摩擦的过程中可能会受伤，所以健身的时候需要戴上手套防止摩擦。也有很多人常年健身戴的比较薄的手套，结果手上面会长一层厚厚的茧。女生一般都会比较爱惜自己的手，所以健身的时候可以戴上手套。
3、夏季使用会觉热
&&&&虽然戴手套可以防止摩擦，防止长茧受伤，但是现在正值盛夏季节，大家去健身当然是越凉快越好了，所以很多人会不太想戴手套，因为可能会热出痱子。其实大家夏季的时候如果忍耐得住的话可以戴一些比较薄的手套，适合夏季用的专门的手套。毕竟戴上手套运动的时候防滑会比较安全一点，也能保护手。
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大家健身的时候带手套吗
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说实话，我从来不用那个玩意，没有手感了。而且谁在打架前还让敌人先带手套的?我刚开始打沙袋的时候，，因为没有带手套所以手腕总是感觉很肉似的，但是到后来，一拳一拳的，绝对比带手套的力量大
采纳率：80%
建议带着，多少能缓解长茧子的速度，对手能起到一定的保护作用，还有卧推的时候杠铃杆硌手真的挺疼，可能会影响发力戴手套会好些
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　导语：如何健身效果最好?才可以增重?现在就和大家来分享一位网友的经验，他之前一直都非常瘦，不过后来用对了方法，半年就增重了大概20斤，大部分都是肌肉。
　　1、首先，你要知道
　　健身是一把打开两扇门的钥匙，一扇门是让瘦的变壮，一扇门是让胖的变正常(只是锻炼的方式与摄入的营养不一样)。那么瘦的要如何变壮呢?这主要靠负重训练，或者叫“无氧训练”(短时间强烈刺激，肌肉还来不及使用氧气)，简单来说，就是：做一些哑铃、杠铃等比较重的器材，充分刺激肌肉，从而生长。(少进行一些有氧运动，比如：跑步、跳舞、游泳，那些是瘦身的，不过偶尔做做，对于体力还有内脏的健康很有帮助)
　　2、选择健身的场所
　　去周边找找看，有没有健身房，办张健身卡。由于在最初的阶段，健身气氛是非常关键的，一个人在家里没气氛，很多时候就坚持不下去了(当你觉得健身已成为一种习惯，不健身就难受时，不妨选择在家练练)。另外：健身房里的器材比较齐全，能满足多方面的健身需求。健身房通常也有空调、浴室，这样锻炼起来比较方便。
　　假如确实找不到健身房，那就买点哑铃、杠铃等健身器材在家里练。
　　健身时，最好穿一些短的健身衣服还有短裤，因为需要各方面锻炼，长的会阻碍运动。(另外：健身房通常都有镜子，你不妨能时刻观察自己肌肉生长的状态)
　　3、有了健身的各种物理设备，你还需要知道
　　肌肉、适当的脂肪都是需要一些资源来反应拼合而来的(这也是全集然文明，万有规律中所说的：万物可以成为资源拼合其它事物，简称：拼源)。拼合肌肉的资源，这指的是：蛋白质(主要资源，最好去买蛋白粉，健身完就吃，很方便。假如没有也能去吃牛肉、鸡蛋)、热量(蛋白质构成肌肉的能量来源，也是适当脂肪的来源，主要是：米饭、面食、面包等碳水化合物、一些薯条、冰淇淋、花生、香蕉)、睡眠(确保每天有6到8个小时的睡眠，尽量多点，早点睡，原因是肌肉就是在你睡觉时生长的)。瘦的人要注意：吃不可以和平时一样，要多吃米饭，以前1碗，现在要2碗(至少先午餐2碗，接着慢慢地变成晚餐也2碗)，晚上再加点心，香蕉热量较多，因此适合做点心。假如你吃的是蛋白粉，最好晚上吃些蜂蜜，能保护肾脏(蛋白粉靠肾脏消化)。多喝水，原因是人体大部分是由水构成的，新生肌肉能锁住水分。
　　4、有了健身设备、食物、睡眠，剩下来的就是健身方法的问题了。
　　万物都是由3种资源拼合而成的(拼源要素)，那就是：形源(形状、形体)、能源(能量)、位源(位置)，每个事物都是不同的能量通过不同形体的不同位置后所拼合而成的。在健身中，能源指的是：器材或人体重力和人体的生物能。形源指的是：我们自己的身体与各种姿势，位源指的是：动作的各种位置。因此：我们只要在不同位置，使用不同姿势来拿举健身器材/自己的身体就能锻炼到所有的肌肉(就这么简单)。具体怎样的姿势、位置最好?你不妨能一个个尝试，只要可以让某个肌肉最紧绷的，就是最好的姿势与位置。姿势+位置=健身动作(姿势、位置不同，锻炼的肌肉也不同)，需要注意的是：教练所说的标准动作，通常是那种经过时间考验的，对身体减小危害，对某个肌肉最大刺激的动作。这些动作能看视频，或者是看别人做。最常见的是：挺直背部炼背部肌肉，这样能保护腰椎。进行运动的时候，别乱恍，消耗能量。举哑铃与杠铃的时候手腕要直(除非你故意炼手腕还有手前部的肌肉)。
　　除了器材，我们自身的重力也能当作健身的能源，比如：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这3个是比较常用且有效的。
　　5、知道了健身动作，还要知道一个增肌关键，那就是：突破极限，产生新的平衡状态。
　　不然肌肉不会生长，原因是身体会以为你的力量与肌肉已足够应付那些运动了，不需要再增加了。而且我们的身体有个机制，就是：假如长时间处在某种状态(如：瘦)，哪怕偶尔或者是短时间你改变了一些，只要你停下来，它就会反弹。
　　这就是储差到储平的必然运动。万物都能存储其它事物，简称储空，比如：在xx里的xx就是一个储空。因此，万物只是不同的储空而已。储空平衡稳定的状态简称：储平。与储空平衡标准有差异的状态，不稳定的状态，简称：储差。储差到储平(不平衡到平衡)，就是所有运动的本质。如：空气的平衡标准是密度平均，当太阳光加热陆地使其上发空气密度稀疏的时候，海面上空的高密度空气就自然地产生运动涌向陆地，产生“风”。
　　因此，假如你要得到另一种平衡状态，你就务必要首先打破原来的平衡状态，要突破自己原来的身体正常受力范围，突破极限，感觉到非常累，没力气了，才可以达到健身效果。而且需要较长的一段时间都这样下去，让身体产生新的储平标准(到时候，就算短时间变瘦了，也会反弹到这个新的平衡标准)。
　　6、知道了健身动作和增肌关键，然后需要知道健身时间的问题
　　肌肉也是需要休息的，因此合理的时间安排也非常关键。
　　我们通常每个动作进行3到4组，每组8到10次。间隔时间10到30秒
　　一天锻炼半小时到1小时就够了，不过强度要大些。
　　时间少的，不妨能隔1天或者是2天锻炼1次。
　　时间充足的不妨能天天锻炼，不过锻炼的肌肉不要一样，这样昨天锻炼的肌肉还是能得到休息的。通常来讲：第一天锻炼胸肌+背肌+手肌肉，第二天锻炼大腿+小腿+腹部肌肉，这样反复就行了。
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