奔跑吧兄弟第六季第二季托尼引体向上的背景音乐?

我昨天在操场练了悬直举腿还有引体向上,然后又练了冲刺跑,然后第二天(就今天)浑身酸痛,这样算是几乎_百度知道
我昨天在操场练了悬直举腿还有引体向上,然后又练了冲刺跑,然后第二天(就今天)浑身酸痛,这样算是几乎
我昨天在操场练了悬直举腿还有引体向上,然后又练了冲刺跑,然后第二天(就今天)浑身酸痛,这样算是几乎锻炼了全身肌肉吗?我初二……酸痛怎么处理?
我有更好的答案
这样会吧身体搞坏的,一次不能锻炼的太猛,酸痛是因为肌肉撕裂再生,没有什么好的办法,休息好了,等不痛了再锻炼,每次不能太猛,一步一步来,太过量会对肌肉造成负担,反而达不到锻炼目的
吃吃蛋白和碳水化合物促进下增长吧,没办法了,现在感觉身体BT爽,动两下就酸……
一定要休息好了再开始锻炼
嗯,近期别做过量运动了,锻炼不是一蹴而就的
如果觉得我的回答好就采纳吧,谢谢
过几天就好了,就是无氧氧化,产生乳酸,过几天乳酸吸收就好
按摩。。。缓解肌肉里的乳酸
第一次经过这样的锻炼,全身酸痛是很正常的,坚持几天就会正常了。。。。放心
不,这种情况要隔天练,强度有些大了
我以前练武的时候基本上比这个强度大多了,遇到的问题很多。没事的
锻炼得有个度、。不能超体能锻炼。
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本期看点(29)《奔跑吧兄弟第二季》中的大黑牛是怎么练成肌肉男的?- 百度派
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《奔跑吧兄弟第二季》中的大黑牛是怎么练成肌肉男的?
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超级大黑牛李晨帅哥通过微博晒健身房照片。照片中,李晨裸露上身很壮实,背部完美性感的肌肉非常抢镜,在专业教练的指导下,正在做手臂肌肉的锻炼,看上去十分卖力。现在我就是来说下李晨是如何炼成这么大...
超级大黑牛李晨帅哥通过微博晒健身房照片。照片中,李晨裸露上身很壮实,背部完美性感的肌肉非常抢镜,在专业教练的指导下,正在做手臂肌肉的锻炼,看上去十分卖力。现在我就是来说下李晨是如何炼成这么大块头的、第一天:腿部动作组/次数杠铃深蹲 & &6 Sets & 5-8&Reps & &腿弯举 & &6 Sets & 5-8&Reps & &腿屈伸 & &4 Sets & 6-10 Reps & &站姿提踵 & &5 Sets & 15-20 Reps & &第二天:胸部,肩部,三头肌动作组/次数卧推 & &6 Sets & 5-8&Reps & &上斜哑铃卧推 & &6 Sets & 5-8&Reps & &肩部推举 & &6 Sets & 10-12 Reps & &颈后臂屈伸 & &6 Sets & 10-12 Reps & &三头肌下拉 & &4 Sets & 10-12 Reps & &第三天:背部 ,二头肌,斜方肌动作组/次数直腿硬拉 & &3 Sets & 5-8 Reps & &引体向上 & &6 Sets & 10-15 Reps & &宽握下拉 & &6 Sets & 6-10 Reps & &俯身划船 & &5 Sets & 6-10 Reps & &杠铃弯举 & &4 Sets & 6-10 Reps & &哑铃弯举 & &4 Sets & 6-10 Reps & &第四天:休息四天为一个循环。只要大家坚持都可以炼成大黑牛这样的身材。
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