为何每天运动，血脂却降不下来？为何每天运动，血脂却降不下来？电商狂人百家号不少人有这样的困扰，医生老是推荐你运动，网上也是这样说，说运动可以降血脂，可是就是降不下来……一句话告诉你，如何运动可以降血脂到正常，那医院早就破产了，药厂早就破产了……这里好像有一对矛盾。如果运动没效，为何又叫我运动？为何运动了，血脂还是这么高？还是要吃药？其实没毛病。运动是辅助的方法，不是根本方法。明白吧。好比一个人，想考大学，老师就叫你多读书。可是读书的人这么多，不是所有人都能考上大学。因为每个人条件不一样啊，每个人智商不同。当然，不是读书没用，肯定有它作用的。在血脂异常的治疗中，首先也是最基础的治疗即是饮食控制加运动锻炼。《中国成人血脂异常防治指南》中明确指出，对没有心脑血管病风险时，应采取生活方式干预性治疗三个月，如三个月血脂仍不能达标，则应采用降脂药治疗。高血脂是一种全身性的疾病，主要是指人体的低密度脂蛋白，如甘油三酯、胆固醇等偏高的情况。高血脂与许多疾病相关，动脉粥样硬化、中风、胰腺炎等都与高血脂密切相关，适度锻炼对降血脂有一定的作用，但不是决定性的，在生活中还应注意饮食调理，药物调理，理疗调理，等等。这也就是说通过调整饮食、加强锻炼防血脂不能达到目标时，表明血脂异常不仅是不良生活方式引起的了，机体的脂代谢方面也出现了问题。举例来说，血脂中的甘油三脂与饮食的关系非常大，少油脂饮食可以大幅降低其水平，便很多人会发现即使严格控制脂肪的摄入，甘油三脂降到一定程度即降不下来了，这就是由于身体的甘油三脂代谢出现了问题，比如血糖分解代谢的产物取代脂肪分子的自由基而转变为了甘油三脂，这种情况下就需要药物的干预治疗了。在比如血脂中的低密度脂蛋白胆固醇，80%是由肝脏合成的，当肝脏中参与胆固醇合成的酶活性增强时，胆固醇的合成增加，而饮食和运动并不能抑制这种合成酶的活性，这时就需要服用降脂药来抑制胆固醇合成酶的活性，达到降低低密度脂蛋白的作用。对于预防或者轻微的患者来说，可服用睿德至善大豆肽蛋白片，净化血液。也可咨询专业医生。所以，当饮食和运动措施不能使血脂达标时，即应及时服用降脂药治疗，特别是患有糖尿病、高血压、心脑血管病的人，本身的糖脂代谢功有异常，更应当长期坚持服用降脂药治疗。首先：虽然没有吃什么油腻的东西，其实血脂高的原因不仅仅是因为吃了一些油腻的东西，有些东西看起来不油腻，也会增加血脂，比如糖、各种蛋黄、牛油果、黄豆等，这些东西一点都不油腻，但里面还有的脂肪和蛋白质和糖类物质都是很多的，锻炼效果不明显，在这些方面也要注意！其次：运动量还是不够！不能说我天天做三五个俯卧撑，或者走上一公里就叫锻炼了，锻炼要想出效果，身体的支出要大于摄入才行，每天走路五公里只能达到一个收支平衡，要想把血脂锻炼下去，每天至少要锻炼40分钟以上，或者走路10公里以上才行，血脂降不下来我分析肯能和锻炼的方法、强度和量不够有关系！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。电商狂人百家号最近更新：简介:专注传统行业与互联网电商的对接作者最新文章相关文章【图】降低甘油三酯的8种方法
我的图书馆
【图】降低甘油三酯的8种方法
1降低甘油三酯的8种方法脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。和胆固醇一样，高甘油三酯也会导致心脏疾病。虽然药物能够降低甘油三酯，健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。1、少吃糖“当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。2、少吃精制食品碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。3、纤维降低甘油三酯食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。4、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 “Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。”5、反式脂肪的危害反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1%。检查购买食物的标签：如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。6、少喝酒“酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。”7、运动降低甘油三酯“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”福雷德解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。8、控制你的体重超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。2运动是降低高血脂的良药很多人认为胖子患有高血脂的可能性比瘦子的几率大，其实，瘦子也有这样的烦恼，瘦人怎样降低高血脂呢？专家有妙招，另外，降低高血脂不能忘记甘油三酯，那么，什么是甘油三酯呢？又应该注意什么呢？还有，想要治疗高血脂的瘦子们，同样不能忘记运动，运动是健康的最好良药。&瘦人怎么降低高血脂高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等病证的范畴。西医以眩晕、胸闷或仅有空腹时血浆脂质（甘油三酯和胆固醇）升高等为临床特征。本病外因为久食膏粱厚味和肥甘之品，内因为老年衰弱或先天不足造成肾的阴阳失调，或脾胃虚弱造成水湿痰饮郁阻。山楂粥：山楂30～45克（或鲜山楂60克），粳米100克，沙糖适量。将山楂煎取浓汁，同粳米同煮，粥将熟时放入沙糖，作点心热服。不宜空腹及冷食。泽泻粥：泽泻15～30克，粳米50～100克，沙糖适量。将泽泻煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。菊花粥：菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。先把决明子放人沙锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。粥将熟时，加入冰糖食用。首乌三七大枣粥：三七5克，制何首乌30~60克，粳米 100克，大枣2～3枚，冰糖适量。先将三七、首乌放入沙锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥食用。近年来，随着应用他汀类药物降胆固醇治疗知识的普及推广，我国居民中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）的控制情况有所改善，但对甘油三酯（TG）异常增高却缺乏足够的认识和诊治。近日，《甘油三酯增高的血脂异常防治中国专家共识》出台弥补了这一不足，本期特请参与起草《共识》的两位专家为您解读高甘油三酯该怎么防、怎么治。3降低甘油三酯常见问题1、甘油三酯是什么？测前需要注意什么？& 甘油三酯是最重要的血脂测定指标之一，与总胆固醇、、低密度脂蛋白胆固醇共同作为血脂测定的基本项目。甘油三酯水平受饮食和时间等因素影响较大。因此测定之前注意以下几点：1。受试者应处于稳定代谢状态，至少2周内保持一般饮食习惯和体重稳定；2。测定前24小时内不应进行剧烈体育运动；3。检测前需至少禁食12小时后采血。诊断标准为：空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70毫摩尔/升以下为合适水平；1.70-2.25毫摩尔/升为临界水平；≥2.26毫摩尔/升为异常。2、甘油三酯高的人多吗？哪些人要特别注意？& 我国居民中高甘油三酯血症的流行趋势非常严重，患病人数近年来大幅增加。有调查显示，我国18岁以上人群高甘油三酯血症患病率为11.9%，北京地区年间35—44岁青年人10年间高甘油三酯水平平均升高50.3%。综合预测，我国居民基本上是每3—5个人就有一个人患有高甘油三酯血症。& 特别需要关注高甘油三酯血症的人群包括：大量饮酒、大量吸烟、肥胖、糖尿病、糖耐量异常、服用激素类药物、、肾上腺皮质功能亢进、代谢综合征患者以及家族性高甘油三酯血症患者。3、甘油三酯高一次就有问题吗？& 不能单靠一次化验结果诊断。有很多因素影响血甘油三酯水平tulaoshi.com。所以当一次化验血甘油三酯高时，一定要考虑一下前面讲到的影响因素，尤其控制好饮食的影响，在决定应用药物治疗前，应在2个月内进行再次测定，两次检查至少要相隔1周。如果两次检测血甘油三酯均升高，应进行治疗。4、甘油三酯高有什么害处？& 现有研究提示，甘油三酯过高可能有致作用，且高甘油三酯增加患者发生心脑血管疾病、糖尿病并发症的发生风险。此外，高甘油三酯血症也可促进白蛋白尿进展及的发生发展。5、甘油三酯高少吃啥？& 俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。但是，饭量超过正常需要也不是件好事。因为过多的碳水化合物和糖进入体内，可以引起血糖升高，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。大量的试验已经证明：过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮，可明显升高血浆甘油三酯。所以说，高甘油三酯患者应适当限制饭量，并注意粗粮、细粮合理搭配。& 甘油三酯值高的人，应注意合理的膳食，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白，可使甘油三酯降低20%—50%。6、运动能降甘油三酯吗？& 运动可以直接降低甘油三酯。建议高甘油三酯患者每日至少进行30分钟以上的中等强度有氧运动，每周至少5天，包括快步走、骑车、登楼梯、跳舞、打乒乓球、爬山等运动方式。不建议快跑等高强度运动。这里需要强调的是，运动强度不需要很大，但运动时间应该尽可能长一些。运动的适宜程度是，运动时有微汗，可以和同伴正常交流，而不是气喘吁吁，次日起床不觉得浑身酸痛，全身乏力。7、哪些情况需要吃药？& 对于患者及其高危人群，经过2—3个月合理饮食、控制体重、适度活动、限酒等生活方式改善治疗后，若甘油三酯≥2.26毫摩尔/升，应开始药物治疗。低密度脂蛋白未达标首选他汀治疗。低密度脂蛋白已达标者，可选贝特类药物、烟酸或ω-3脂肪酸治疗。8、他汀类药物也能降甘油三酯吗？& 他汀类药物具有显著的降胆固醇作用和轻微的降TG效果。轻度的高甘油三酯血症，他汀类药物可以使血甘油三酯水平恢复正常，但较高的TG水平，仍然需要使用贝特类、烟酸类药物或ω-3脂肪酸治疗。& 他汀类药物和贝特类药物、烟酸类药物以及ω-3脂肪酸可以联用。但两药联用时，药物剂量不宜过高，可能发生的不良反应包括和肌病、横纹肌溶解。基于现有疗效和安全性考虑，推荐他汀与贝特类药物联用，采取早晨服用贝特类药物，晚上服用他汀类药物。9、服药期间注意啥？& 服贝特类药物期间主要是定期监测肝功能和血肌酸激酶以及随访患者的不适症状。& 用药期间如有其他可能引起肌溶解的急性或严重情况，如败血症、创伤、大手术、低血压和抽搐等，应暂停给药。▲& 高脂血症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素，降低血脂可使其危险性降低，患者大多重视饮食疗法和药物疗法，而往往忽略了颇具疗效的运动疗法。4运动是降低血脂的良药& 关于运动降低血脂的效果研究已有很多，综合而论，运动使血清胆固醇减少，使低密度脂蛋白略减少，特别是使高甘油三酯降低明显，而使具有保护血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指标的观察结果为：1、甘油三酯：观察发现甘油三酯随运动量不同而呈不同程度降低。令不运动者进行3~4个月运动，运动前甘油三酯正常者运动后变化不大，而高甘油三酯者则明显降低。2、总胆固醇和低密度脂蛋白：横向和追踪调查表明，运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白，但运动者要比不运动者的血清值要低。3、高密度脂蛋白：运动可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保护血管和心脏的作用，其升高是有益的。& 凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者均可开展运动疗法，但患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者不宜采用运动疗法，需要予以注意。& 改善高脂血症的运动疗法通常以中度运动为主；以最大摄氧量为60%、脉率（心率）为110~120次/分的有氧运动为宜；运动方式包括：散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的全身运动；每周至少3次以上，每日1次，每次30~40分钟效果更好。相对较强的运动只适用于较年轻、无心血管并发症的高脂血症患者，中老年人则应选择强度较小的运动，贵在坚持。& 治疗高脂血症，运动疗法是“良药”，但不是唯一的，应当与饮食疗法并用，即配合低胆固醇、低脂和低盐饮食，才能取得满意疗效。5甘油三酯高的治疗方法甘油三酯增高是指血液中甘油三酯值比正常值偏高。如果只是甘油三酯增高，而其它如胆固醇、低密度脂蛋白等均在正常值范围内，称为单纯性高甘油三酯血症。甘油三酯高是血脂高的一种，其形成与遗传、疾病、饮食习惯多方面因素相关。甘油三酯高吃什么药，吃不吃药也是一直困扰患者的问题。其实，当饮食疗法不能将血脂控制到正常时，服用药物也是很必要的。那么。甘油三酯高怎么治疗好呢？高甘油三酯血症患者的治疗应该改变饮食结构、控制体重、戒烟、参加体力活动。在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸控制在7%以下。对高甘油三酯血症患者而言，少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高。因此，饮酒必须限制。同时应该注意的是，饮食中碳水化合物含量明显增加也会升高血清甘油三酯水平，而且降低HDL-胆固醇水平。肥胖时，机体对游离脂肪酸的动员利用减少，血中游离脂肪酸水平上升，导致血清中甘油三酯水平升高，而减轻体重可以使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。糖尿病患者常合并高甘油三酯血症，积极治疗糖尿病，有助于降低血清甘油三酯水平。运动和体力活动可以使血清胆固醇、甘油三酯、LDL-胆固醇和VLDL-胆固醇水平明显下降。因此，同高胆固醇血症患者一样，高甘油三酯血症患者也应进行长期、规则的体育锻炼，以维持减轻的体重。所有血清甘油三酯水平升高的患者都应该进行改变饮食结构、控制体重、戒烟、增加体力活动等非药物的治疗方法。当血清甘油三酯水平升高合并有导致动脉粥样硬化的脂质紊乱如家族性复合型高脂血症时，应该采用药物治疗。在药物的选择方面，可以选用烟酸或烟酸的衍生物，如乐脂平。对血清甘油三酯水平极度升高的患者，使用纤维酸衍生物或烟酸治疗高甘油三酯血症，可以预防的发生。 点击查看全文
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢后使用快捷导航没有帐号？
查看: 13002|回复: 52
想降低甘油三脂，除了运动，一点肉都不能吃吗？
注册:,精华:,
该用户从未签到
出院的时候没注意看出院证明，也不知道为什么医生也不告诉我，只是在出院证明提示有高血脂症，这两天才看到，6.09的甘油三脂，也没给药吃，想降糖除了运动，肉一点都不能吃吗，米饭也不能吃？女儿才18岁，人又很瘦，真不知道怎么办
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 07:04签到天数: 431 天连续签到: 32 天[LV.9]家园元老
合理运动+合理饮食同样可以降甘油三脂的。
老爸说的对
我甘油三脂就高出正常人 0，4
我就靠饮食
跟锻炼 来控制的&
只要不是暴饮暴食。&
能吃肉吗 米饭呢&
注册:,精华:,
该用户从未签到
8招降低甘油三酯
& & 脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。和胆固醇一样，高甘油三酯也会导致心脏疾病。虽然药物能够降低甘油三酯，健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。
　　1.少吃糖
　　“当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所心脏病专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你每天吃的糖应小于40克（约10茶匙）。
& & 2.少吃精制食品
　　碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。
& & 3.纤维降低甘油三酯
　　食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。
　　4.吃健康脂肪，少吃饱和脂肪
　　另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。“Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇，Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7％以下。另外，每天摄入的胆固醇应少于200毫克。”
& && & 5.反式脂肪的危害
& &&&反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于高甘油三酯患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1％。检查购买食物的标签，如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。
& & 6.少喝酒
　　“酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。”
& &7.运动降低甘油三酯
　　“有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”福雷德解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。
& &8.控制你的体重
　　超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
好贴！！！！！！！！！！！&
注册:,精华:,
该用户从未签到
必须吃他汀类药物降脂+注意饮食+运动，单一控制饮食运动比较慢
他丁类对肝影响较大,我吃辛伐他丁两星期谷丙转安酶,谷**酶上升至上限3.5位&
不一定吧！！&
我女儿吃药容易过敏，还是运动和饮食，不知道能不能吃些瘦肉，她还在长身体的时候&
这个药伤肝吗&
注册:,精华:,
该用户从未签到
是不是有吃肥肉还是蛋糕的？
注册:,精华:,
该用户从未签到
向来痴，从来胖 发表于
必须吃他汀类药物降脂+注意饮食+运动，单一控制饮食运动比较慢
这个药伤肝吗
转氨酶飚升&
注册:,精华:,
该用户从未签到
祝你控脂成功
注册:,精华:,
该用户从未签到
晚上吃凉拌菜，别加油；多吃点凉拌木耳，别加油。
晚餐主食吃稀饭，实在太饿，吃点水果。
楼主的孩子孩子青春期，营养供给方面与热量过剩的成年2型完全没有可比性。别把孩子饿出其它病来哦。均衡饮食，合理运动，控制好血糖，一段时间再追踪检查看看。&
病了2个月到现在都不敢给她吃稀饭，&
也不要太素吧！&
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 07:04签到天数: 431 天连续签到: 32 天[LV.9]家园元老
董老爷 发表于
合理运动+合理饮食同样可以降甘油三脂的。
& && && &只要不是暴饮暴食。
如果按您说的不暴饮暴食，我就放心些了，太清淡了，容易饿。&
注册:,精华:,
TA的每日心情开心 07:04签到天数: 431 天连续签到: 32 天[LV.9]家园元老
canbaa 发表于
8招降低甘油三酯
& & 脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三 ...
& && && & 真是好招
Powered by→ 运动可以降低甘油三酯吗？
运动可以降低甘油三酯吗？
女 | 0个月
健康咨询描述：
我的肝功能检查时发现有甘油三酯超标，是否可以通过运动来降低甘油三酯？
其他类似问题
医生回复区
常州市第四人民医院&& 医师
擅长: 疑难皮肤病、性传播疾病、男科疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动通过消耗体内的能量，能够促进甘油三酯的吸收并转化为能量，所以可以降低甘油三酯的&&&&&&指导意见：&&&&&&运动要有度，周周不少于四次，每次不少于三十分钟，这样才能起到效果。运动以微微出汗为最好，不能太剧烈也不能太柔和&&&&&&希望建议对你有帮助&&&&&&医生询问：
擅长: 内科、儿科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动是对降脂有帮助的，但要配合饮食调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&三餐规律，多吃青菜水果，多喝水，适当运动减重，忌油腻内脏食品。&&&&&&医生询问：
擅长: 消化内科,小儿内科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的咨询多活动锻炼可以预防个月湿疹或者高血脂。需要积极对症治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&必要时服用非诺贝特片治疗。改变自己不良生活习惯和嗜好，饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。超重者要逐步减轻体重。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“运动可以降低甘油三酯吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 哮喘,慢性支气管炎,颈肩腰腿痛,神经疾患,脾胃系统
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，甘油三酯超标，主要是饮食中结构不合理，或者过食肥甘厚味引起，另一方面，也是因为运动量较少，消耗不足引起。这两个方面相辅相成，需要同时调控。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的情况给你分析如上，建议你饮食和运动同时进行，饮食上主要是控制油腻食物的摄入，并多吃蔬菜和水果。运动方面需要坚持，不一定每天的运动量很大，但需要长时间坚持。&&&&&&祝你健康快乐。&&&&&&医生询问：
吉林农业大学医院&& 主管护师
擅长: 心脑血管疾病的诊断治疗,如心肌炎,心肌缺血等；还有
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!&&&&&&根据你的检查结果看，是甘油三酯高，这就是平时我们常说的血液粘稠了。&&&&&&指导意见：&&&&&&血液粘稠是高血压、冠心病等的好发因素。可以通过运动、饮食调节使甘油三酯降低，一般做有氧运动每周至少三次，每次不低于半小时。饮食上要尽量清淡，不吃动物内脏、蛋黄等高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。&&&&&&医生询问：
参考价格：9.5
参考价格：26
参考价格：30
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高脂血症...
参考价格：￥3
清热燥湿，解毒止痒。用于急性湿疹见有皮肤红斑、渗...
参考价格：￥30
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-降低甘油三酯应该多做哪些运动？哪些运动即能帮助降低...
降低甘油三酯应该多做哪些运动？哪些运动即...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：降低甘油三酯应该多做哪些运动？哪些运动即能帮助降低甘油三酯又适合老年人？曾经治疗情况和效果：一直吃的三生脂泰胶囊，效果还好想得到怎样的帮助：降低甘油三酯应该多做哪些运动？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：22538
问题分析：你好，一般血脂较高可能与多种原因有关，如不合理的饮食如过度食用脂肪含量较高的食品，运动较少都有一定的可能。意见建议：你好，一般理论上适当有氧运动有利于脂肪的代谢，如慢跑，骑自行车，爬山，当然要建立在无心脑血管病变等安全的情况下，体质不适宜者不适宜剧烈运动。适当多吃新鲜蔬菜水果。建议最好去医院进一步检查治疗一下。此外葛根，首乌，有一定的降脂作用，不过可能与部分药品不适宜一起服用，此外部分患者也并不适宜服用，当然也不建议乱服中药，以免产生不良反应。
问我现在甘油三酯高，应吃什么食物最好？
职称：医生会员
专长：青光眼、白内障
&&已帮助用户：52697
甘油三脂高生活中节制主食，忌食纯糖食品及甜食，多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，控 制动物肝 脏及其它内脏的摄入量，用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入，多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。
问降低甘油三酯的食物有哪些？甘油三酯过高不能吃什么东...
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛,肥胖
&&已帮助用户：4198
问题分析：你好，甘油三酯如果不是太高的话可以暂不予药物干预。甘油三职高说明还是存在一定程度的脂代谢异常。意见建议：建议饮食一定要清淡，禁止食用那些肥甘厚味，另外，适当加强运动有助于降脂，希望以上的回答对你有所帮助。
问总胆固醇10，甘油三酯21，饮食该注意什么？
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：您好，可能是血压引起的,建议您使用复方制剂，效果很好的，如复方降压片、复方罗布麻片意见建议：注意少吃肥肉、腌制食物，少盐，清淡饮食，不能着急上火，心态也很重要，烟酒这些都都没啥好处，能不吃就不吃，。
问甘油三酯高吃什么好？哪些食物有助于降低甘油三酯水平...
职称：医师
专长：滴虫阴道炎,宫颈糜烂,霉菌性阴道炎
&&已帮助用户：23308
问题分析：你好，甘油三酯增高，及人们平时所说血中的油太多，如果增高不明显，可通过饮食控制调节。意见建议：如单纯甘油三酯增高，可服用他汀类降脂药，如辛伐他汀，洛伐他汀等等，平时注意多食新鲜的水果蔬菜，少食油腻，动物内脏，多运动，控制体重，定期复查就好。
问甘油三酯水平高的人平时应该注意什么？哪些体育运动有...
职称：医生会员
专长：小儿内科
&&已帮助用户：213493
指导意见：你好！建议低脂饮食低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜和降低血脂治疗。尤其戒烟酒，不要吃动物内脏，脑髓等。这个容易导致动脉硬化和高血压和心脑血管病的可能
问目眩、头痛、胸闷，吃三生脂泰胶囊感觉好
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。
生活有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多吃粗纤维的食物，如白菜、梨等，并补充蛋白，维生素。如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等不宜；忌吃高脂肪食物；避免咖啡、汽水 等；忌食干燥、温热、易上火食物。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
甘油三酯相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！