梦瑜伽丨躺着睡觉顺便把修行给做了
我的图书馆
梦瑜伽丨躺着睡觉顺便把修行给做了
写在前言其实在昨晚入睡前，又接收到了一些跟清明梦有关的文章和音频。早上一起来，第一个念头就是告诉我，我需要把我认识梦瑜伽和清明梦的过程写下来。那么，我就听话，乖乖聊一聊梦瑜伽和清明梦吧！一想到要写梦瑜伽，整个氛围都是淡淡的粉紫色，简直浪漫得迷死人了。今天的所有跟梦瑜伽有关的链接，绝对会给你打开一扇新大门，信息量丰富，可操作性强，如果你能细心耐心看完所有的链接，我相信你会和我一样，走入一个全新的未知领域并且乐不思蜀。壹我和梦的缘分关于我会做梦，而且能够记梦，这类话题我说过无数次，因此在这里就只简单地几句带过描写。我说的会做梦，很多人可能会笑，谁不会做梦啊！我也会做梦啊！哈哈，我说的会做梦不是你也和其他每个人都做梦一样，而是我很经常和很轻易就能够做梦并且记得清楚梦里的细节，重点是醒来能够如实复述下来，包括整个场景，小到连梦里物体的颜色，形状，所有细节。这个功能不是现在才有的，是从我七岁，我有第一个做梦意识开始就存在的。一直延续到今天。在这中间有过很长一段时间的排斥，直到去年，是的，真的就只是从去年开始，才正式面对梦境，直面梦境，并去研究梦。但是，尽管在7岁以后的人生生涯中对梦有诸多的抗拒，但是，这也是一种无形的铺垫。我现在回过头来看，如果没有那种强烈的对抗情绪，我可能还不会对梦有那么大的执着，越是对抗越是没办法放下！这个对抗的方式就是不断地去做“选择性失忆法”练习，这个练习的好处是，能够快速忘掉梦境（欲哭无泪），副作用是，很多生活的细节也容易忘记，于是导致健忘症（更是欲哭无泪）。甚至我一度在想，我的脸盲症应该也是在我大学期间强烈地去训练自己的“选择性失忆”练习，导致现在对人脸识别功能几乎为零。我之前好像没有这么强烈的感觉。所以，不要去羡慕一个人的快乐！很可能她失去的东西更多！就像我现在，之所以快乐！也是因为忘得快，什么东西都不会在我心里停留太久的时间，包括各类情绪。现在如果时间倒回去的话，回去大学那段时间，我可能还是会选择用选择性失忆法去遗失掉一些东西的，没办法，不然我觉得我脑袋应该会爆炸，并且很快被关进精神病院。因为梦境太多，我可能就会分不清梦境和现实了。一切都是最好的安排。贰对梦的信心建立之前有说过，对梦的抗拒一直到去年才有改善，在这里真的很感恩一位恩师，就是国内国宝级的理疗瑜伽前辈-宋光明老师。之前就多多少少了解了宋老师的才能，但是只是停留在他的三招理疗术，我是一个懒人，我的瑜伽学生肯定更懒，他们大多数只会想要更简单，直接，有效的方式去用瑜伽解决他们已有的问题，而不是打太极一样各种心灵鸡汤，我不是一个爱洒鸡汤的人，相对于鸡汤，还不如直接给我一棒把我打醒来得痛快！于是，奔着三招理疗的目的去，反而树立了满满的和梦有关的信心。我应该是学习他的课程比较奇葩中的奇葩。其实宋老师讲的梦很基础，很入门，也很好理解，只讲了两三节课关于梦的，很多还涵盖了类似鸡汤的心理学，行为学，哲学，古今对比等，真正深入梦里去还是不多。可是，这有什么关系呢，至少通过他的鼓励，我敢于去直面我的梦境了，我在某一个瞬间，就瞬间通了，这个通了的意识是，终于把过去的梦，所学习到关于梦的心理学，解梦学，加上自我领会的梦的能量学，还有唐望的一些教义，全都通在一起了。就像之前是散架的灵魂碎片，被打碎的玻璃，突然不知道哪里来了一座桥或者购买了特殊的胶水，把这些碎片全部粘在一起了，这样，梦的定义和解析就完整了，完完全全完整了。哇塞，那一瞬间我觉得，天门打开了一般。新的大陆，徐徐在我眼前铺开。真的就这种感觉。我和尚姑娘说：我好似打开了一扇便捷的修行法门，这个法门，我好像一推门就开了。这比在那练瑜伽比动作，那快捷好多好多好多，甩出去好几万条街。面包猎人的经理想上线我解梦的活动时，在给领导审批时没有通过，她们的答复是：这是没有认证的！哈哈哈哈哈哈哈，我瞬间心里就乐开了花，如果做梦需要认证体系的话，那我还是乖乖待在我自己“梦的监狱”不要出来祸害人间好了。有些东西，不是三维度的世界能解释的！就比如人人都会做的梦！如果有人下次再问我研究梦，研究梦瑜伽和清明梦，有什么好处？我可能就会直接怼回去：我能上天，你能吗？开玩笑！叁进入清明梦领域去年，有赖于沙老的“特殊任务”，去了趟城市山民，认识了一些好玩的人。啊盛推荐了一本书《做梦的艺术》，后来才知道，我然来已经看过了，而且就是唐望的弟子写的，和《唐望的教诲》是同一个作者，但是那是在五六年前的事情了，那书，还是我买其他书的时候附赠的，所以当时就粗略地看过就忘记了。可能还不到时候。同时在城市山民认识了一个让我觉得很有意思的一个人shiva，跳舞的男生。我偶然看到他的朋友圈转了一篇文章关于清明梦的认知。（我有一个好习惯，就是如果某个公众号推出一篇好文章，我就会点进去公众号看它的历史文章，如果打动我了两三篇，我就会关注，所以我关注的订阅号，比我朋友圈的人数还多，两千多个。哈哈哈哈哈。。。。）由此，我关注了一个公众号叫做“歧梦谷”，后来我才知道，百度梦吧已经做了十一个念头，岐梦谷也已经做了五年，他们这些年来，一直致力于在中国推广和宣传清明梦的练习（功德无量啊！）。我也正是因为看了岐梦谷的一些文章，瞬间找到了知音的感觉，因为里面，全都是一些很会很会做梦的人！一些怪人！一些让人觉得飞在天上的人！有些人简直牛得不要不要的，譬如蚂蚁哥，他算是岐梦谷的鼻祖了。他有一本著作叫《梦控师》，可以算是中国版清明梦研究的教课级入门书籍。建议去买来看。内容简单，有更深的，建议去关注《做梦的艺术》以及该作者所有的书籍。我敢保证你会停不下来。下面分享一下，我关注岐梦谷，连接下来的一周内做的2个清明梦案例(2016年11月份开始正式关注)：第二次梦控成功体验连续着两天两次梦控体验真的太奇妙了。昨天晚上临睡前是停留在自己房间，这一次体验了穿墙和飞翔。虽然很短暂。但是很愉快。过程还是从睡梦中出体开始。一直处在昏睡状态，但是有意志告诉自己，一定要出体成功。尝试了几次，都没能如愿，几次滚下床，然后发现自己没办法掰弯手指，重新回到床上睡。脑海里一直记得蚂蚁说的:梦屏有画，即是做梦。我一直等待梦的画面出现。这个过程有点梦中梦。最后一次睡意昏沉，我终于看到画面了，画面是我坐在了办公室，办公室新来了几位新同事，我忙着手头上的工作没理她们，我强烈地感知到我已经在梦里了，感觉滚下床，之前强迫滚下床很多次都没成功这次刻不容缓马上滚下，滚下瞬间马上验梦，用右手直接狠狠掰左手食指，完全弯曲成180度。我心里一乐。终于成功了。二话不说，来不及回头看床上的自己。就隔着我家三十二楼的窗户往外飞升一跃。从窗户穿过是什么体验呢，就完全放心地把自己交给墙壁和窗户，身体像融化一样穿过窗户，没有任何物质感。轻飘飘。来到的第一个地方有点杂乱。刚开始很不清晰，我站了一会，让梦的画面清晰起来。在一个很多杂乱无章的饭店门口，摆满了桌椅。我扶着左手边的石柱上，慢慢等场景清晰。前面能看到一辆蓝色的自行车，四五张黑漆长条凳子，右手边是饭店入口，上面贴了红色对联，大福字。我站的地方杂物很多。我站了好一会，确定梦境画面清晰后，开始移动，我径直穿过那些凳子和杂物，真的那些东西没有阻挡我，我很顺利穿过了那些杂物。我来到一条路上，遇到第一个是穿了白色汗衫的男人迎面走来，头发乌黑浓密，像是刚刚做工或者打鱼回来。遇见他我有点紧张，怕他认出我来，发现我不属于这。这里有点像某个渔村或者港口。他直接忽略我走过。接下来遇见第二个人，骑着摩托车从我身边走过，太快没有认清脸，穿了一件连体棕绿色工作服。好像看到我也没有特殊。于是我大胆走起来，从饭店门口走出来往右边直走再拐弯看到很多报废轮胎，有两个男人在修车，低着头，没有看我。我继续往前走。梦里没有发现我看到的几乎统一都是男性，没有一个女人。经过了那两个修车的男人来到一片塑料棚居民区。塑料棚啊红的，也有白的，有点乱。没有其他人，我告诉自己说，尝试飞吧！当我说飞翔的时候，我直接原地起飞了。没有从高处往下滑翔，是直接起飞了。刚开始一下没有飞很高，穿过了居民区旁边的菜地，我好像知道飞翔的秘诀，我不停地暗示自己往高处飞，往高处飞。暗示的同时我也清晰知道，第一次飞翔很重要，有些人飞不高也没有关系。但是我真的很自在，能够原地不停地上升。我围绕着附近的建筑物往上飞。越飞越高，绕着刚才走过的路，也慢慢清晰了，变成由上往下俯瞰的角度。途径一栋商业住宅楼，有一个男孩刚刚骑自行车回来放在楼下，准备开门进小区。再途径我刚才到达的饭店。拐出去看到一栋学校。学校很新，红墙，有点西式，跟现在国内很多有钱的实验中学差不多。有好多学生在操场上打篮球。这些像是高中生年纪，穿着白蓝校服，咦，好像有TFBOS，不过没看清人。一个人投篮。我从篮球边上飞过。不够高，我还在继续飞，飞的同时起高。绕过学校我看到一片海，海边有一个小卖部中心，搭了个草棚，里面有一些和游泳有关的衣服救生圈等等。阳光沙滩还有夏天的风，都特别让人舒适放松。我持续地起飞，把视线越拉越高。越过小卖部，我往海边飞去，这时候心里打鼓一下:这次这么顺利，确定我能飞过海洋吗？万一在中途坠落怎么办？这个念头是一瞬而逝。随后我看到一个很窄的下水斜坡，蔚蓝的海水从这里翻涌而下。在这个过程心情始终都是很好奇和愉悦的。来到这时梦开始不稳定了。我突然听到外面的一些车流声响。啊！我该怎么稳住梦境啊！在天上没有实物让我触碰啊！啊！要掉下来了，要醒来了！我努力克制自己过分愉快的心情，慢慢沿着原路返回，再返回到床上的过程，尽量做到能稳定梦境。可惜最终还是醒了。醒来上午十点多一些。确定是梦境出游了一番。尝试再次入睡失败。于是记录了下来。感悟:1.梦里的情绪管理真的很重要。情绪起伏太厉害，无论是悲伤，喜悦还是恐惧都会让梦不由自主坍塌。这次就是因为过分开心，起飞太顺利。2.我得看看教程学学在飞翔的时候怎么让梦稳住。这个我还没有学到，有大神看到希望留言赐教。&&10:20记录:第三次控梦成功醒来22.27分入睡时长约2小时过程:入睡前听了两段冥想录音，渐渐犯困入睡。入睡后开始做梦，梦的片段很多但模糊不清，质量不太好，最后一个片段是我在睡觉。宝爷值晚班带了三个同事进来其中一个是丹妹。看到我睡着了，就轻声把买的一些东西放床头然后去隔壁房间入睡了。我起身，去隔壁房间看他们，好像都睡着了。然后回自己房间。发现有两个人已经躺在我床上了。我在想，咦，那我的床咧。不管直接躺上去躺在两个人中间，她们也没醒。这时，突然显意识主导出来，这是在梦里。好，试试清明梦吧！努力看着梦境，把它想象成我在看电影。我想尝试用梦屏的方法。三维画面逐渐缩小变成在一个屏幕里，我知道是时候了。我努力去看画面，画面还是模糊不清的。我再细看，起初很多树叶，我不能抓，之后出现了一些立体场景，有一些模型一样的玩偶，我随手抓住了其中一个，一拉，出体成功。出来后看到房间有一扇绿色的门。因为之前有经验，所以就没有选择穿门而过，而是手握门把拧开门出去。出去之后发现还有一扇门，我想，我可能进入死胡同了。不怕。我闭上眼睛，让自己身体想象穿过隧道一样。一阵漆黑之后。我看到有一扇门，门后有蓝天。我发觉我到了老家。我打开老家的门。门外有好多条狗在吠，还有大风在（一周前捡的流浪狗）看到我非常高兴摇摆个不停。我觉得太闹了。我不想在老家附近停留太久还有就是老是之前梦见老家想快点离开不想在这个梦境还停留在这。我意念飞。原地起飞。发现飞翔在出体梦里对我而言很轻松。我又想起之前说的第二个梦坍塌了因为在飞翔时不知道怎么稳定。这次就想着召唤我的坐骑。原本我还想着我的坐骑是一只向白凤凰一样的大鸟。转念一想大风呢。然后我的坐骑就成了大风。由于大风体积太小刚开始还有点不稳定。后来就状态越来越好啦。我开始欣赏风景。脚下都是发光的绿油油的森林树木。真的好美。上帝的视觉不是盖的。只有体会过才知道。飞翔一直很顺利，我就想，那换个场景吧。但是我还不想那么快下去走路。那么累。白天已经做了那么多遍拜日式累死了。于是骑着坐骑大风跟自己说，进入外太空宇宙吧！接下来我闭上眼睛。停了一会张开。发现旁边像隧道一样飞沙走石，雪花点点。可能还没到。我再闭上眼，再睁开，周围一片黑暗。还没到吗？我再闭上眼，睁开眼，还停留在黑暗里。我放弃了。好吧。或许今天到不了宇宙。那就尝试一下井盖任务吧！井盖只能在底下，我随机跟大风往下飞。看到一个地方灯火通明，很热闹，于是下去了。到达的地方像是阳朔，丽江那样的地方。很多人，很多游客。当然也有很多本地人。有歌手在唱着歌，还有王俊凯，穿着一身黑衣服，坐在一个拐角会路过的石头阶梯上抱着吉他唱歌。歌曲忘记了，总之还蛮好听（我去，对这三个小孩咋潜意识里记那么强烈，两次都梦见他们，我又不追星）落地后，我没想着逛，也没有想看周边认清周边的人，所以就没管一心只想做任务。我走了一段路，从落地的地方往前走，是一个木质搭的屋子，涂着黄色漆，一看就知道是新的。沿着右边石阶下去，拐角王俊凯抱着吉他在唱歌，再往前下去左拐有一条小巷，两边白墙。我想这边没人了吧，找个井盖试试。哦，就在旁边。拉起，很轻松。跳，身子卡壳了。一半还在外面。这时，突然前面来了个男的，包头，土布白衣腰上拦了麻绳。大概三十多的样子。他看我，说，这不是王仁喜吗？你怎么来这里了。我靠，然来他们能看到我啊！不是看不见吗？太没心里准备了。我转身就往反方向跑。边跑他还得了还边喊我边在后面追。我去。我赶紧找井盖离开这，地方随便一看，好多。打开跳，失败，打开跳，又失败……反复打开跳……失败……我决定画，画了跳……失败，再画，失败……再画……我已经毫不犹豫跳了，闭上眼想象自己进去了，可是睁开还是在原地，傻傻露半个头。我去，又有人认出我，但是叫的不是王仁喜，别的名字，反正我也在跑也没听清，找井盖呢。我原路折回去，经过王俊凯，他看到我被人追，也看到我傻傻地在画井盖跳。突然我被一个人拦住。我转身一看，是王俊凯。他压低声音好像很紧急一样，不经我允许拉起我右手，用食指抵住我掌心，翻掌过来，拇指在我手背按了一下，有点刺痛。他说，这是关于宇宙的秘密，要记得。我本来是跑着的突然被叫停，一听，宇宙的秘密。我认真看着他，重复了刚才的动作，拉着手，翻掌，食指按住掌心，拇指点手背，再一次刺痛。像被电击一样。我说，记住了。来不及多说，追我的人已经越来越多了。我沿着坡上去。一路看井盖，画井盖，一路跳，一路失败……累死我了哎呦喂。我的手已经木有力气拉井盖跳井盖了。好吧！醒来吧！醒来，假醒，两次醒来，好吧！醒了。叁瑜伽与梦瑜伽与清明梦我是一个瑜伽老师，这个大家都知道。那瑜伽跟梦，我一直以为是八竿子打不着的一件事情。梦瑜伽(也叫做睡梦瑜伽)与清明梦，我是先了解清明梦开始的，当我已经学会稳定在地梦里维持梦境按地球三维时间来算差不多半个小时以上时，醒来时，我开始问自己：这个清明梦（国外也叫做飞思状态）和中国禅修所谓的出体有什么不同？和瑜伽里面所说的八分支最高阶三摩地有什么不同？和西藏密宗里面的梦瑜伽有什么不同？。。。。。。等等诸如此类的问题，开始出现在我脑海里。当我分享我的清明梦案例出去时，也会有人问我一些关于类似的问题，我的回答是矛盾或者模棱两可的，有时候好像觉得是一回事，有时候又觉得不是一回事。但是，现在，我的回答应该是肯定的，那就是：清明梦=梦瑜伽，清明梦又不完全=梦瑜伽。（以下纯属我个人意见，不代表专业水准，仅供参考）怎么来解释呢？我们先来看看百度百科关于清明梦和梦瑜伽的两者解释：清醒梦&（生理学概念）&清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。图解西藏睡梦瑜伽&西藏睡梦瑜伽法的修持包括梦瑜伽修持和睡瑜伽修持两大部分。这两种修持同藏密其他修持法类似，也是需要大量的修习前行准备。特别是梦瑜伽的修持就需要更多的基础准备。通过梦瑜伽的修持，修持者将能够生成清醒、健康的梦，让梦成为真实生活的一部分，从而运用梦作为自己获得圆满的一种方法。睡瑜伽是另一种重要的修习，它是比梦瑜伽更难的一种方法，这种修习可将意念安住在明净与之中，超越感知与被感知的二元性分割。其实他们两者讲的就是同一样的概念，总的概括就是：两者都是让人在梦里清晰地知道自己在做梦，并且两者的目的都是为了通过在梦里保持清醒这个不间断的练习，以达到让梦变成“真实生活”的一部分，让人“更健康”地“活着”。刚好昨天又看了一篇文章关于元吾氏解答宇宙奥秘的全部答案，讲到宇宙有七大界（1、 物质界 2、 情感界 3、 思想界 4、 佛灵界 5、 精神界 6、 宇宙界 7、 本源界）详细讲述了前面四界并且形容了到大每一个界对应的感觉是如何的！通过他的解释，我再一次认定了：梦瑜伽，清明梦，出体，然来讲的是同一回事，为什么？因为内容感受是一样的啊！所以很多在练习清明梦的人，不知道然来他们修习了一门很高深的几乎失传的密宗梦瑜伽。很多学习宗教的人不知道，然来他们以为的佛法很高境界的睡梦瑜伽法门，N多国内外的大朋友小朋友（岐梦谷有最小的十岁以内的练习者）都在当玩耍打怪兽玩3D游戏一样在玩耍梦瑜伽。很多禅修的人，作得要死，以为自己学的是哪个门派，哪个师傅传授给他的高深的东西，出体有多牛B，多厉害等等。其实真的就是很简单人人都会都能学的东西，并没有什么了不起。当我知道这些的这些之后，把他们连通了之后。我感觉我的脑门又打开了新的一扇门！(哈哈哈哈哈哈......)编后话:关于以上文字最有说服力的一点是，有一次别人帮我解读阿卡西记录（不懂阿卡西记录的百度去）时，第一个问题：关于我的人生使命是什麽时？对方答：我不假思索地想说三个字“梦瑜伽”！在那之前，她不知道我是什么职业，做什么？对梦有怎样的渊源？还有，她问我：梦瑜伽是什么？感觉那是你上辈子一直在修行的东西！我瞬间就再一次大彻大悟！然来，很多人的天赋，是累生累世带来的，别人抢不走，自己丢不掉！它一直延续我这颗灵魂，直到最后的那一天！- &敬请分享转发，帮助更多人。&-让物质欲望迈向心灵成长的路上，净化焦虑的心灵，从而让自己能量得到加持。&END&一口井瑜伽一生只做一件事一生做好一件事
喜欢该文的人也喜欢美女教练穿紧身裤在学校操场做瑜伽，身材非常有料-hao123上网导航
您的浏览器不支持此视频格式，请换其他浏览器重试。
美女教练穿紧身裤在学校操场做瑜伽，身材非常有料
4515次播放
内容加载中瑜伽动作 瑜伽练习中常见的细节问题
责编：王雅蒙
发表时间： 13:59
　　今天，我们和大家一起来探讨一下比较常见的瑜伽练习中的细节问题，大家可以跟着我们的教程进行练习，或者也可以跟着下面的步骤进行简单的瑜伽练习。练习让你更加自信，更加美丽。
　　犁式是我们很多人都经常练习的一个瑜伽动作，因为练习犁式可以改善我们的血液循环，那么，练习犁式需要注意哪些细节呢?
　　1.瑜珈犁式姿势
　　任何人都会认为让颈部支撑整个身子的重量是疯狂的。
　　该动作会对脊椎骨造成伤害，危险地拉伸韧带，甚至会伤害到你的脊柱。
　　所以说，任何的瑜伽练习都是存在一定的安全问题的，无论是瑜伽大师还是我们的初级选手，在进行瑜伽练习的时候都要注意安全问题。
　　因为该动作将压力置于椎索上，极易切断血液向大脑的流动，所以老年运动者做此动作时容易导致中风现象。
　　2.膝部伸展(又名日式坐姿)
　　这个动作注意起到的是对于膝盖部位的锻炼，因而对于膝盖部位的韧带有着比较大的影响。
　　长期进行这个动作的练习，会导致韧带被拉开之后无法进行还原，也就会导致关节出现问题，从而导致很多膝关节的问题产生。
　　3.坐立触脚伸展
　　坐立触脚伸展也是一组非常简单的瑜伽动作，坚持这样的动作练习使我们的气色得到很好的提升，建议久坐人群多加练习。
　　这种较为流行的动做可能导致背部下方的紧张，尤其是在作这个运动时用力过猛。起初你会感觉到背部得到了很好的伸展，却完全没有意识到对背部下方的伤害。
　　4.站立触脚尖
　　还记得在小学的操场上做过这个运动吗?这种防空洞时代的伸展运动表面看起来是有利而无害的，但是当你弯下腰部时，腹肌没有起到作用，长此以往易造成腹部肌肉的多变性，使你能为一名长期背部下方疼痛的患者。
　　5.双腿绷直上举
　　在进行这个动作的练习时，有时候，我们会发现自己的背部有弓起的现象，而这一点也就体现了你的腹肌状况并不是很好。
　　只有背部被腰部的肌肉拉伸的时候，才会出现这种弓起的状况，同时这种情况也会导致你的背部持续的拉紧，对于身体有着严重的伤害。
　　6.直立轮流触脚尖
　　这种高中体育课上常做的动作不仅对背部，而且对腹股沟会造成伤害。因为它会过度拉伸背部下方的韧带。
　　7.单一或双重相反的跨栏伸展
　　如果你是一名跑步运动员，你也许会做各种各样跨栏伸展动作。但不要做这个动作。因为它会旋转或压迫膝盖骨，并且错误地拉伸膝盖中部的韧带。练习中请时刻与你的身体对话，舒服还是不舒服?疼痛还是不疼痛?我的身体感受到练习的快乐吗?，体式练习中切不可执着于体式本身。
　　除了以上的具体体式，还有几种体式同样需要我们加以注意。瑜伽的练习能够锻炼到我们的整个身体，从而帮助练习者达到全面瘦身塑形的功效，不过瑜伽由不同的瑜伽体式组成，功效也各不一样。下面就简单的了解一下吧。
　　比如弯曲
　　简单的弯曲包括向前弯曲和向后弯曲。但是弯曲也有很多变化。很多人的脊柱通常是扭曲的。所以向前和向后弯曲的是有不同程度的困难性的。比如说。跑步的人有点像在对肺部进行一个弯曲，运动你的臀大肌。目标定位在腿部的所有肌肉。
　　瑜伽体式里其中有一式，手臂伸展体式，属于一个特殊的体式，一只手碰到后背，另一只手够到肩膀。双手抓在一起好像在握手一样。
　　仰卧起坐是很棒的锻炼，但它们不会在一开始就锻炼到整个腹部肌肉的范围。有一个锻炼方法肯定会让你在下一次聚会的时候一鸣惊人，这是腹肌的一种特殊锻炼。隔离胃部两侧的肌肉，让它们反转，称为&腹部滚动按摩法&。
　　还有一些瑜伽体式是针对平衡
　　平衡体式为你带来了优雅。这些体式大部分都是站着的，也有很多体式都是反转完成的。就好像你会看到很多促销机器的广告，会把你弄得颠三倒四的。瑜伽士在几千年前就知道了这一锻炼的价值所在。
　　瑜伽体式不仅可以锻炼熟悉的肌肉，而且那些肌肉通常都是在传统锻炼中是不容易被锻炼到的。比如说，狮子式，一个人在手和膝盖间，头部向回滚动。眼睛和嘴打开，舌头尽可能的向外伸。
　　瑜伽饮食&&素食的好处
　　1.瑜伽素食让人年轻
　　瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，故而，对练习瑜伽达到一定层次的学员，他们大多会推崇健康的素食。
　　吃素，现今在广州越来越流行了，尤其是一些常练瑜伽的学员，其练到一定层次，对宇宙及生命已有些感悟的时候，很多人会内心自发去改变饮食习惯，并会开始尝试素食。
　　2.过量肉食使人苍老
　　传统瑜伽饮食观认为，大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙。这是因为过多摄取肉食，会使血液酸性变高，血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸排出体外，就会依附在皮肤表面，并开始侵蚀皮肤。
　　尤其是岭南一带的气候，其燥热的&地气&极易让人&上火&，从而产生暗疮、便秘等现象，使脸部皮肤没有光泽，失去弹性。
　　3.碱性素食让人健康
　　而瑜伽素食的观点，则是食用含碱性多的素食，这将使血液中的乳酸大量减少，不会有太多的有害物质排出体外来侵害表层的皮肤，且素食中的许多矿物质可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。
　　4.&恐惧&酵素有害人体
　　从另一个角度看，瑜伽认为人人都应尊重生命，每一个生命在被宰杀的时候，会产生恐惧，而我们食用的这些动物也不例外。
　　由内分泌系统分泌出来的&不正常&分泌物，遍布流通到被杀动物身体的血液、骨骼、内脏，而这些充满毒素的动物若被人体吸收，经年累积下来，也会对人体构成危害。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天，我们就和大家一起来学习...
清晨练习瑜伽的好处很多，尤其适合我们的办公族来练习。上...
练习瑜伽的好处很多，比如可以有效的延缓衰老。那么，哪些...
练习美容瑜伽的好处在于帮助我们调理内脏，从而让我们的面...
快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠...