有种方法让运动不再大汗淋漓，想试下吗？
你大概也见过这样的问题：有没有办法做到经常熬夜但又不会容易早死？有没有办法完全不吃钙但又不会发生骨质疏松？答案明显都是：没有！那么，有没有办法做到运动锻炼但同时又不用汗流浃背呢？答案是：当然有！你以为小编要说游泳吗？太天真，小编要说的是集减肥健身和消暑清凉于一体的——水中慢跑。
水中慢跑，是当下欧美最新流行的一项健身运动。医学专家认为，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，更不会对膝盖造成损伤，有助于受伤后身体的恢复。
水中如何慢跑？
在水里头怎么跑步呢？难道需要练就像武侠小说中的“水上漂”绝技？顾名思义，水中慢跑是说在水里头跑步，而不是水面上跑步。
&&&&&&&水中慢跑的正确姿势
&&&&&&&做水中慢跑的运动者，身体垂直悬浮于深水中，鼻孔仅比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。
&&&&&&&水中慢跑的运动要点
1. 先根据自己的身高，选择水深1.5米~2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面。
2. 手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，要点是手指不露出水面。
3.&膝盖提到与臀部平行的高度后再向下踩。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。
&&&&&&&温馨提示：如果想增加运动量，还可以加快舞动手脚的速度，在水的阻力帮助下消耗更多的脂肪。水中慢跑不但能让心脏和肌肉都得到锻炼，还能让人享受到一种彷佛按摩后的舒适感。
&&&&&&&水中慢跑的好处
&&&&&&&好处1：耗能更大，减脂更快
由于水的密度和传热性比空气大，人在水中消耗的能量比陆地多。实验表明，人体在12℃的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。
另外，水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。在同样的时间、强度下进行运动，在水中比在陆地上消耗的能量要多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。所以，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。
好处2：重点改造腹部和双腿曲线
医学专家指出，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，想减肥的女性在水中慢跑，不仅可以除去腹部多余的脂肪，在水的压力、浮力和阻力的共同作用下还能够使双腿变得匀称修长。
&&&&&&&小编提醒：因为水中慢跑不会流汗，所以不容易把握运动量。如果发现自己在水中慢跑几分钟后出现不适症状，就应该休息一下再跑了。另外，建议第一次进行水中慢跑的总时长加起来不超过45分钟，锻炼几次后再循序渐进的延长到1~2小时。
最后，我们来回顾一下水中跑步的要点：使用漂浮装置使身体挺直、脚不着地、前后摆臂但手指不露出水面、膝盖提到与臀部一样高再往下踩、注意自己的心跳适时休息。都记住了？今晚就去家附近的游泳馆开始跑吧！&
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大明星林心如也爱汗蒸。 电视剧中不乏有在汗蒸馆汗蒸的场景，尤其是在韩剧中，汗蒸的话题可以说无处不在。就是这样一个特别火的养生方式，得到了很多人的热捧。大明星们更是热衷于这一项目，到韩国出差必须要去一趟汗蒸房蒸一下。大明星林心如便是如此。林心如近年来的事业重心移往大陆，多重职业让她压力不少，当上制片人的她更是需要放松来缓解压力，在拍摄作品之余，不忘飞往韩国享受汗蒸。林心如也非常惊讶，“汗蒸馆里面全是年轻漂亮的---，皮肤也超好的。”怪不得韩国---多，和汗蒸有着神秘的联系。不仅林心如，快乐家族，朱茵也是汗蒸项目的。国内有正规的汗蒸房吗？ 必须要强调，韩国人民和-的生活方式以有生活习惯不同，所以在发展到中国以后，稍微会有一些改变，但是效果是一样的。 韩式汗蒸房，体验韩式汗蒸，我公司承建的汗蒸房外观时尚大方，高贵典雅。汗蒸效果有目共睹。想要体验韩式汗蒸，不用走国门就能体验
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缓存时间： 10:34:21你跑久了自然会出汗的，要达到减肥效果就要慢跑超过30分钟，因为在30分钟内，是在消耗人体的葡萄糖，30分钟后，才是消耗人体的脂肪。所以要减肥一定要运动时间超过30分钟。
其他答案（共9个回答）
会出汗的，要达到减肥效果就要慢跑超过30分钟，因为在30分钟内，是在消耗人体的葡萄糖，30分钟后，才是消耗人体的脂肪。所以要减肥一定要运动时间超过30分钟。
我的朋友是做健美教练的，他向我推荐的方法就是每天慢跑45——1小时分钟，在晚上7点种以后跑步，45分钟以下的慢跑运动是不会消耗脂肪的，晚上8点种左右是减肥的最佳...
病因主要有以下几个方面：
(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。
(2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤...
夏天天热你出的汗是水份不是脂肪 你喝一杯水体重一点也没掉 运动出汗才消耗脂肪
晚上吃得过多，是肥胖的根本原因之一。
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
谁说天气凉了运动不会出汗?如果不出汗只能说明你的运动量和运动强度不够.
答: 　　吸脂减肥已经成为一种流行趋势，不用开刀，不用吃药，不用早起贪黑去跑步，更不用担心有疤痕，很多身材肥胖的爱美人士都会选择用这种方法，当然吸脂减肥手术也不是任何...
答: 1.ABO溶血病治愈后会复发吗?
2.生活中有什么要注意的
答: 尽量抽档次高点的烟，拿胖大海泡茶喝
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这个不是我熟悉的地区运动保健注意三事项 出汗后不要马上洗冷水澡――中新网
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运动保健注意三事项 出汗后不要马上洗冷水澡
　　如今，大多人都知道健康养生靠运动，但要怎样通过运动治疗疾病，恢复健康的身体，是有很大学问的。如果不了解这些学问，陷入运动保健的一些误区，往往适得其反。在这里，专家提醒读者注意运动保健应注意的三个事项。
　　运动出汗后不要马上洗冷水澡
　　什么？在冷飕飕的冬天，洗个冷水澡？洗惯了热水澡的人听后，大多倒抽一口凉气，直喊怕怕，却也有些人觉得根本不用大惊小怪，因为一年四季，他们基本上天天用冷水洗澡！“一直以来，冷水澡都被视为一种强身健体的好方法。”深圳市健康教育与健康促进协会何双主任说。
　　她介绍，洗冷水澡有很多好处。当皮肤刚接触冷水时，皮肤表皮和血管会急剧收缩，大量的血液流向内脏器官和深部组织，但两三分钟后，当身体适应了冷水的温度，皮肤血管开始扩张，血液又从内脏器官回流到身体表面。这样，每次洗冷水澡的时候，全身的血管都在做“舒缩运动”，这能增加血管弹性，使血管神经更加敏捷，一旦外界气候突然变化，身体便能立即适应。冷水澡对皮肤也有好处，因为它使神经系统受到明显的刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，促进新陈代谢的同时，皮肤会变得柔软、富有弹性。另外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用，并预防感冒、支气管炎、肺炎的发生。
　　洗过冷水澡后，人往往会感到特别的神清气爽，何双解释说，这是因为冷水澡对中枢神经产生一定的刺激作用，提高人体的兴奋程度和警觉性，因而有助于消除精神不振和体力疲劳。
　　冬季气温低，相比夏天反而更适合洗冷水澡。何双说，因为温度越低，人体皮肤毛孔和毛细血管越是收缩，这样人就不易感冒，因此冬天特别适宜洗冷水澡。夏天毛孔张开，倒是不宜贪凉多洗冷水澡，以免凉气入侵引发感冒等症状。再则，夏天用冷水洗澡会导致血流加快，洗后反而会让人感到燥热，所以，夏天洗澡反而水温要相对地热一些。
　　不过，如果没有洗冷水澡的习惯，最好不要在冬季急于尝试洗冷水澡，以免身体受到伤害。何双认为，锻炼洗冷水澡应做到循序渐进：“感觉身体在最佳状态时再开始尝试，并且一直坚持下去，让身体有一个逐渐适应的过程，这样才能自然而然地接受冷水澡。”
　　很巧的是，何双自己在上海读大学时，因为条件所限而开始洗冷水澡，起初也不太适应，但逐渐地，她体会到冷水澡的妙处，到现在仍在坚持。因此，对于如何洗好冷水澡，她颇有心得：不要贸然全身冲淋或跳入冷水中，要先做一些热身运动，比如用手揉搓皮肤几分钟，待皮肤发红、发热再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，浇在胸前、背后，让身体逐渐适应水温；水温也要一点点降低，并且不要过低，时间不宜过久，10来分钟左右即可，最好不超过半个小时。
　　需要注意的是，剧烈运动后不要马上洗冷水澡，尤其是晨练后的老人、健身后大汗淋漓的年轻人，特别注意不要马上洗冷水澡。“因为这时体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，血管收缩，会增加心肺的负担，引发心慌、气短、头晕等不舒服的感觉。另外，锻炼后肌肉疲劳，受到冷水的刺激，可能引发抽筋。再则，在冷水洗澡的过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等情况，要立即停止，以免发生意外。”
　　哪些人不适合洗冷水澡
　　何双强调，锻炼方法有很多种，每个人要根据自己的情况，作出合理选择，而冷水澡只是针对健康人群的锻炼方法之一，以下特殊人群则不适宜：
　　1、婴幼儿、免疫力低的小孩和老人不适宜。“虽然有83岁的老人家还在坚持冬泳，而且身体结实，但那是天长日久积累的结果，不是一蹴而就或一时的心血来潮。”
　　2、女性孕期、经期、哺乳期一定不要洗冷水澡。
　　3、感冒及身体不适时、饭前饭后和饥饿时，都不宜洗冷水澡。
　　4、高血压、冠心病、坐骨神经痛、关节炎、关节痛的患者不要洗冷水澡，皮肤瘙痒症的人在疾病发作期间也不要洗冷水澡。
　　运动疗法治感冒不可取
　　基于健康需求，越来越多的人开始重视运动。“冬练三九，夏练三伏”也成了一些人的运动准则，甚至有人用“运动疗法”来治疗我们最常见的疾病――感冒，他们认为运动治疗感冒既安全又实惠，而且没有药品所带来的副作用等。事实上，这种治疗感冒的所谓“绿色疗法”并不可取，它不仅对我们战胜疾病无益，甚至还会加重病情，贻误治疗良机。
　　感冒时人体会出现乏力、鼻塞、咳嗽、头昏等症状，在进行一定的体育锻炼后，这些症状往往会有不同程度的减轻，正是这个缘故，很多人认为运动可以治疗感冒，对治病有益。这实际上是我们认识上的误区，感冒后参加锻炼只能让症状暂时减轻，对治疗疾病不仅无益，反而有害。
　　体育锻炼后之所以感冒症状会有所减轻，是因为人的血液循环运动加快、热量增加、代谢加速造成的，但是运动结束之后，人的各项机能不久就会恢复到感冒时的状态，而且病情往往还会加剧。感冒的主要原因是病毒或病菌侵入人体造成的，这些病毒一般都会在人体中“潜伏”一段时间，在人体免疫力低下的时候侵袭各个器官，因此感冒症状也经常会呈现一个渐渐变重的过程。人们经常会在一觉之后觉得感冒严重了，这是由于在睡眠时，人的抵抗力比较脆弱，病毒会乘机变得相对“强大”。相同的道理，运动之后，人体的能量消耗很大，此时人体对病毒的免疫力也会下降，与在睡眠中一样，也会给感冒病毒以可乘之机，从而加剧病情。
　　因而，人们在患了感冒之后，应当停止体育锻炼，其间注意多喝水、多休息，并及时对症服药治疗。
　　运动降血糖有学问
　　医学研究证实，运动能够增进胰岛素功能、降低血糖，对病情的控制有一定帮助。糖尿病患者在运动时要注意掌握正确的方法，根据身体条件和疾病的情况量力而行。只有这样，才会收到良好的效果。
　　1.糖尿病患者的运动，要注重采取低冲击力的有氧运动。其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步。以一位60公斤体重的人来说，散步1小时便可以消耗掉热量200千卡。散步时，还可搭配其他类型运动，以增添情趣和效果。除散步之外，还可以利用许多机会开展运动。例如下楼时尽量步行，少乘电梯；外出时不妨提前一两站下车步行；看电视时，也可一面看一面甩手，既享乐又可健身。其他较适合的温和运动还有太极拳、柔软体操、气功等。
　　2.糖尿病患者应避免在太热和太冷的天气运动，要养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足下有无受伤、破皮或长水泡。外出运动应携带识别卡，让别人知道你是糖尿病患者。此外，运动前，最好先有5―10分钟的热身运动，然后再进入主要运动，这样较为安全；主要运动后，再做5―10分钟的缓和运动，如此更能达到完全运动的目的。当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时，更应避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动，以免病情恶化。
　　3.糖尿病患者运动前，必须要有充分准备，随身携带饮料、食品，以备不时之需；运动时要注意低血糖的防范及足部的保护。为了避免低血糖，糖尿病患者尽量不要在空腹或餐前运动，一般在餐后1―2小时运动较佳；使用胰岛素治疗者，宜避免在胰岛素作用巅峰时段运动；运动前后及运动期间不要喝酒，否则有可能导致低血糖；一旦运动期间出现低血糖现象，就应立即停止运动，补充糖分或食物。对胰岛素依赖型糖尿病患者，当血糖超过250毫克／分升时，运动后血糖反而有增高的可能，因此要注意节制运动。
　　此外，糖尿病患者在运动时切勿单独运动，最好结伴一起运动，以便应付可能发生的低血糖等紧急情况。(刘一平)
【编辑:姚培硕】
----- 健康新闻精选 -----
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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有种方法让运动不再大汗淋漓，想试下吗？
你大概也见过这样的问题：有没有办法做到经常熬夜但又不会容易早死？有没有办法完全不吃钙但又不会发生骨质疏松？答案明显都是：没有！那么，有没有办法做到运动锻炼但同时又不用汗流浃背呢？答案是：当然有！你以为小编要说游泳吗？太天真，小编要说的是集减肥健身和消暑清凉于一体的——水中慢跑。
水中慢跑，是当下欧美最新流行的一项健身运动。医学专家认为，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，更不会对膝盖造成损伤，有助于受伤后身体的恢复。&&&&
水中如何慢跑？&&&&&&
在水里头怎么跑步呢？难道需要练就像武侠小说中的“水上漂”绝技？顾名思义，水中慢跑是说在水里头跑步，而不是水面上跑步。&&&&&&
&水中慢跑的正确姿势&&&&&&&做水中慢跑的运动者，身体垂直悬浮于深水中，鼻孔仅比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子。&&&&
&&&水中慢跑的运动要点&&&&&
& 1. 先根据自己的身高，选择水深1.5米~2米的水池，
腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾。运动时，
脚不着地，头部和肩膀露出水面。&&&
手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，要点是手指不露出水面。&&&&&&
&3.&膝盖提到与臀部平行的高度后再向下踩。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。&&&&&&&温馨提示：如果想增加运动量，还可以加快舞动手脚的速度，在水的阻力帮助下消耗更多的脂肪。水中慢跑不但能让心脏和肌肉都得到锻炼，还能让人享受到一种彷佛按摩后的舒适感。&&&&&&&水中慢跑的好处&&&&&&
&好处1：耗能更大，减脂更快&&&&&&
由于水的密度和传热性比空气大，人在水中消耗的能量比陆地多。实验表明，人体在12&#8451;的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。&&&&&&
另外，水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。在同样的时间、强度下进行运动，在水中比在陆地上消耗的能量要多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。所以，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。&&&
好处2：重点改造腹部和双腿曲线&&&&&&
医学专家指出，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，想减肥的女性在水中慢跑，不仅可以除去腹部多余的脂肪，在水的压力、浮力和阻力的共同作用下还能够使双腿变得匀称修长。&&&&&&
&小编提醒：因为水中慢跑不会流汗，所以不容易把握运动量。如果发现自己在水中慢跑几分钟后出现不适症状，就应该休息一下再跑了。另外，建议第一次进行水中慢跑的总时长加起来不超过45分钟，锻炼几次后再循序渐进的延长到1~2小时。&&&&&
最后，我们来回顾一下水中跑步的要点：使用漂浮装置使身体挺直、脚不着地、前后摆臂但手指不露出水面、膝盖提到与臀部一样高再往下踩、注意自己的心跳适时休息。都记住了？今晚就去家附近的游泳馆开始跑吧！&#8203;&#8203;&#8203;
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