皮肤现在紧致了可是有点下垂看上去眼角像下了皮肤拍好...
皮肤现在紧致了可是有点下垂看上去眼角像下...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：皮肤现在紧致了可是有点下垂看上去眼角像下了皮肤拍好照片也向下能好吗
医院出诊医生
擅长：皮肤病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：般是由于空气干燥及维生素缺乏等导致的。在食物方面可 以多吃含维生素C的食物，弥胡桃、梨，蔬菜、甜薯、土豆、都不错。
问身上的皮肤都很光滑看上去也很好胸部看上去也没有下垂...
职称：药师
专长：药疹,静脉输液,降脂通络软胶囊,三金片,清开灵分散片
&&已帮助用户：3672
问题分析：是胸部变得有弹性的话您可以考虑适当给胸部做锻炼，按摩，选择合适的内衣意见建议：你如果特别在乎的话就自己多按摩下，然后多补充胶元蛋白，也会对你有所帮助的
问臀部松弛下垂全身皮肤不紧致使臀部上翘
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：您好这症状的话首先要可以物理治疗像是按摩臀部在饮食要求应选用含粗纤维和肌纤维少的食物如大米面食蔬菜肉类蛋类鱼但忌油煎最好切成碎末长期软食者应注意补充维生素C.补充些蔬菜水果多喝水很有必要的进行户外运动增加抵抗力.　祝好!
问我的脸部脂肪多，而且有点下垂，想在上海做个皮肤紧致...
职称：医师
专长：阴道炎。宫颈糜烂。月经不调
&&已帮助用户：44270
病情分析： 你好，脸上的肉是不好减的,贵在坚持 1,运动法：运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的肿了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外.意见建议：2,饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等.如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖,甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕. 3,沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸.你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜. 4,面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明,太阳,四下关,颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。
问用什么办法才可以紧致皮肤？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：4M提拉紧致复颜术提拉抗皱疗法，科学、有机的结合螺旋栓、肉毒素、生物美速疗法。使皮肤按照希望方向提升，进而在皮下编制一张弹性蛋白网，强效提升面部松弛肌肤，同时不断刺激皮下胶原再生，效果远强于电波拉皮等传统手段，提升效果强于30次以上电波拉皮。
问脱毛后皮肤会变紧致吗
职称：医师
专长：面部年轻化综合治疗、小切口除皱、注射美容与整形综合设计、假体隆胸、微创精细化眼部、鼻部手术、颜面部整形等相关整形美容项目。
&&已帮助用户：27
病情分析：光子脱毛后不会导致毛孔变粗的原因在于：光子脱毛的光能够有效的穿过皮肤到达毛囊所在的位置，并且能够充分被毛囊组织吸收并破坏毛囊，使毛囊处于萎缩状态，使毛孔自然变细变小。所以光子脱毛治疗后，不使毛孔变粗变大，反而变细变小，使皮肤达到细腻光滑的作用所以皮肤会更加紧致意见建议：点上方的免费咨询，我可以根据您的具体情况做更详细的解答
问希望知道枸杞子可以让皮肤变紧致吗?
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
病情分析：你好，枸杞为茄科植物宁夏枸杞LyciumbarbarumL.的干燥成熟果实.夏，秋二季果实呈红色时采收，热风烘干，除去果梗.或晾至皮皱后，晒干，除去果梗.呈类纺锤形，略扁，长6～21mm，直径3～10mm.表面鲜红色或暗红色，顶端有小凸起伏的花柱痕，基部有白色的果梗痕.果皮柔韧，皱缩；果肉肉质，柔润而有粘性，种子多数，类肾形，扁而翘，长1.5～1.9mm，宽1～1.7mm，表面浅黄色或棕黄色.无臭，味甜，微酸.指导意见：功能与主治：滋补肝肾，益精明目.用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明.作用：1.对免疫功能的影响：有增强非特异性免疫作用，小鼠灌服枸杞子水提取物或肌注醇提取物和枸杞多糖，均有提高巨噬细胞的吞噬功能，增强血清溶菌酶的作用，提高血清中抗绵羊红细胞抗体的效价，还能增加鼠脾脏中抗绵羊红细胞的抗体形成细胞的数量.2.延缓衰老作用：枸杞提取液0.5mg/kg小鼠灌胃，共20日可明显抑制肝LPo生成，并使血中谷肽过氧化物酶(GSH-Px)活力和红细胞超氧化物歧化酶(SOD)活力提高;人体试验显示可明显抑制血清LPo生成，使血中GSH-Px活力增高，但红细胞SOD活力未见升高，提示枸杞提取液具有延缓衰老作用.3.抗肝损伤：甜菜碱盐酸盐能使大鼠血清和肝内的磷脂明显增加，对长期给予四氯化碳所致的大鼠磷脂下降及胆固醇升高具有明显的保护作用，水溶性提取物亦有类似作用，但稍弱.4.降血糖：枸杞提取物可显著而持久降低大鼠血糖，增加糖耐量，且毒性较小.另外，本品还有抗肿瘤，促进造血功能等作用.5.补肾功能：李晓玫，王海燕，李丽英，毛亚文，韩可汉，耿琳，韩进，李美花，张晓英，余霞君在老年鼠肾线粒体的老化及其药物防护中论述道：通过观察应用枸杞多糖，维生素E-C合剂等抗衰老药物后，老年鼠肾细胞线粒体超微结构，ATP合成量以及脂质过氧化产物丙二醛水平的改变，发现老年鼠肾线粒体的结构和功能变化伴随着自由基代谢产物丙二醛的增高，老年鼠肾细胞线粒体ATP合成量为120.38nM/mgPrmin&16.72nM/mgPrmin，较青年组低18.75nM/mgPrmin；而肾组织丙二醛为30.40μg/100mg&6.66μg/100mg湿重，是青年组的2.4倍.长期服用维生素E-C合剂或枸杞多糖均可在一定程度上起到对抗自由基的作用，使肾组织丙二醛水平下降，预防线粒体老化，使其功能有所改善.6.保肝功能：边纶，沈新生，王燕蓉，郭凤英，张炎在枸杞多糖对四氯化碳所致小鼠肝损伤修复作用的形态学研究中论述道：48只雄性昆明种小白鼠分为4组，肝损伤组（12只）给予CCl4皮下注射；肝损伤盐水组（12只）除给予CCl4外，用生理盐水灌胃7d；对照组（12只）皮下注射生理盐水，自来水灌胃.结果治疗组与损伤组及损伤盐水组相比，肝小叶损伤区域缩小，肝细胞中脂滴减少，细胞核增大，RNA及核仁增多，糖原增加，SDH，G-6-Pase活性增强，粗面内质网恢复瓶型排列，线粒体形态结构恢复，数量增加.表明枸杞多糖对肝损伤有修复作用，其机理可能是通过阻止内质网的损伤，促进蛋白质合成及解毒作用，恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
鱼鳞病又称“蛇皮癣”,是一种遗传性疾病,临床80%左右的患者均
我得痤疮一年多了,找皮肤科医生看好了,却留下了痘印一年都没有消
荨麻疹患者要注意自己的饮食，含有刺激的食物、发物、过敏性食物等
痤疮的发生与青春期性激素大量增加有关，雄激素水平增高引起皮脂腺
湿疹这种疾病，一般男性发生的几率要比女性要大，因为很多男性不注
其实皮肤过敏疾病的症状表现都是相当的突出的，并且在季节更替的情
过敏性皮炎是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源
湿疹是由多种复杂的内、外因素引起的一种具有多型性皮损和易有渗出
你好，会形成慢性荨麻疹，拖延病程。荨麻疹，俗称“风团”，是一种
成年人青春痘也叫成年人暗疮，与情绪、压力、睡眠不足、饮食刺激…
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
＃运动教室＃ 久坐臀部下垂怎么办？这个简单的小动作，可以激活臀部，有效改善臀部下
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
＃运动教室＃ 久坐臀部下垂怎么办？这个简单的小动作，可以激活臀部，有效改善臀部下">＃运动教室＃ 久坐臀部下垂怎么办？这个简单的小动作，可以激活臀部，有效改善臀部下
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}} 1 {{else}} 0 {{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制如果生二胎时保养好的话可不可以改善生一胎时造成的臀部下垂乳房松弛萎缩下垂等问题_百度宝宝知道&羡慕巴西美臀？先看看这份针对不同臀形的解决方案
羡慕巴西美臀？先看看这份针对不同臀形的解决方案
日05时26分来源：
虽然这届奥运槽点满满，但巴西人还是用自己独有的热情将奥运会开幕式盖上了“最性感”的烙印。
说到性感，巴西人偏爱身材丰满，特别是臀部挺翘的女性。在里约的海滩，总能看到很多姑娘在做着各类臀部锻炼动作；在圣保罗的服装店，连人体模型都拥有丰满的臀围。在巴西众多选美比赛中，最性感的莫过于美臀比赛，参赛选手将接受全巴西的投票，能够拥有“最性感臀部”的称号对她们来说是一项珍贵的荣誉（由于高曝光率，部分选手通过对臀部整容来参赛，因此对可选选手需要进行X光检测）。
8月初，“2016美臀小姐大赛”也在奥运的火热氛围中拉开了帷幕。
来自巴西各州的27名候选者们拍摄了海滩写真
为里约奥运助威
很多女孩都想拥有圆润挺翘的美臀，可是你连臀部训练的原理都没搞清楚，怎么保证练出来的不是大粗腿？今天，主页君就借着里约奥运的热风，带你认识臀部肌群，还邀请了一位长腿女神针对不同臀形给出解决方案，让你练出更精致的“巴西美臀”。
FitTime App：@长腿菇凉丨微博：@__长腿菇凉
臀部的组成臀部由3块肌肉组成：臀大肌，臀中肌，臀小肌。
臀大肌是臀部最大的肌肉，位于正后方，它的功能是将大腿向身体后侧抬，并且做腿的外旋和外展动作，训练中我们更强调它的髋伸动作，诸如标准的深蹲或硬拉站起的过程，就是由臀大肌发力主导完成的。
臀中肌位于臀部的外侧，它们的功能主要是将腿向身体两侧抬起；同时，它们还是保持身体平衡的重要肌肉。所有的单腿动作对臀中肌的要求度都很高。
关于“翘臀”的常见问题1.基因对翘臀的影响有多大呢？
答案是，很大。有人天生就是S曲线，有人练了很久还是屁股平平。不得不承认基因很重要，不过想要塑造一般意义上的翘臀而不是卡戴珊那种“硕臀”，这些因素的影响还是比较小的，练总比不练会变得更翘一些。所以不要总把基因作为自己不努力的借口挂在嘴边。
2.不深蹲，无翘臀？
这句话根深蒂固地印在众多FitTimers 的心中，但真的是这样吗？当然不是！看看臀部肌肉的功能你就会发现，只要有髋伸（即大腿骨向身体后侧）或大腿骨外旋的动作发生，臀大肌就会得到锻炼，而臀中肌臀小肌除了侧抬腿，更是再各种下肢运动中扮演着保持平衡的关键作用。除了深蹲以外，硬拉、箭步蹲也都是很好的锻炼臀部动作；如果只想孤立训练臀部，还可以采取臀推和俯身后抬腿等动作。
“腰臀比”也可以算作是天赋的一部分，通常来说胯部宽而腰细的人可以获得更好的视觉效果，显得臀部更翘更大。虽然基因决定了胯部的宽度，但腰围是可以改变的。通常我们的腹横肌因为久坐的生活习惯会比较松弛，适当加强可以起到缩小腰围的作用，让臀部的视觉效果更好。
针对不同形态臀的解决方案我们邀请了@长腿菇凉 给大家分享8个有效塑造蜜桃臀的动作。臀部整体扁平无力，上臀无力不够翘，臀部下垂……针对不同形态的臀有不同的解决方案，时刻注意臀大肌主动发力。
作者：长腿菇凉FitTime App：@长腿菇凉微博：@___长腿菇凉
动作：深蹲、硬拉、箭步蹲、壶铃、外扩器械、山羊挺身、蚌式、臀推。
臀部整体扁平无力深蹲为主
深蹲动作详解
训练部位：臀大肌整体
组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
动作要领：身体直立，双脚站距1.5倍骨盆宽（不是固定死的数值，最重要是要自己舒服）将杠铃至于斜方肌上，核心收紧，下蹲的时候臀部驱动，臀部向后坐，随之屈膝，蹲至大腿平行于地面即可，起身的时候臀大肌发力，收紧臀部；
呼吸方式：下蹲前深吸一口气，然后屏住呼吸一直到下蹲到底端，起身的时候吐气；这样的呼吸方式有助于我们在下蹲过程中维持腹内压，保持核心的稳定性。
上臀无力不够翘硬拉为主
硬拉动作详解
训练部位：臀大肌上部
·组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
·动作要领：身体直立，双脚开立，手持杠铃自然下垂，下放时主动屈髋、被动屈膝，杠铃靠近身体（也就是说先臀部向后走，尽量不屈腿，当大腿后侧感觉到比较明显的牵拉感的时候屈膝，整个过程是自然而然的发生）起身的时候靠臀大肌主动收缩，向前顶髋，而非上半身主动抬起或是腿的蹲起；注意整个动作过程中，核心收紧，腰背部不要超伸；
·呼吸方式：下放前吸一口气，下放过程中屏住呼吸，起身时吐气。
臀部下垂、臀下无力箭步蹲
箭步蹲动作详解
训练部位：臀大肌下围
·组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
·动作要领：这个动作对于臀部下垂，下臀松弛的臀形的改善很有帮助；双脚呈弓箭步前后开立，距离以下蹲时前腿的大腿与小腿之间成直角为参考，但最大的前提是选区的这个角度是你感到舒服的；双脚脚尖冲前，上半身直立，腹部收紧，双手持哑铃自然下垂于身体两侧，上半身重心在两腿之间，下蹲时充分拉伸前腿臀大肌，起身时臀大肌和股四头肌共同发力，注意整个动作过程中重心保持稳定，身体直上直下髋，不要前后偏移；
·呼吸方式：吸气下放，吐气起身。
臀部向内推挤时壶铃为主
壶铃顶髋动作详解
训练部位：臀大肌内缘
·组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
·动作要领：双手持一壶铃自然下垂，向后屈髋（臀部向后坐），被动屈膝，将壶铃向下垂放，在动作的后半程，吐气收腹，主动骨盆后倾，靠臀大肌收缩的力量（两边的臀大肌向中间夹紧）向前顶髋，将壶铃顶起来；
·呼吸方式：吸气，将壶铃下放到一定位置时，顶髋时迅速吐气。
臀部向外扩散时外扩器械
器械外扩动作详解
训练部位：臀大肌外缘
·组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
·动作要领：（因所在工作室没有外扩器械，所以用弹力带代替）坐在外扩器械上，腹部收紧，骨盆中立，调整至一定负荷，双腿同时外展，外展的时候略微骨盆后倾，可加强臀大肌发力的感觉，离心收缩过程中仍然注意肌肉的控制，动作全程慢起慢落，以肌肉的受控收缩为主要目的而非动作个数的完成；
·呼吸方式：内收的时候充分吸气，外展的时候充分吐气。
臀中上塌陷时山羊挺身
山羊挺身动作详解
训练部位：臀大肌中上部
·组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
·动作要领：将罗马椅挡板调整置于髋关节以下，上半身保持平直，腰背平直不要超伸，下放上半身将臀大肌充分拉长，起身时靠臀大肌向中间收紧的力量支起上半身至全身呈一条直线（不宜将上半身抬得过高，否则腰椎容易超伸）；
·呼吸方式：上肢向下屈曲的时候吸气，上肢向上向后伸展的时候充分吐气。
臀部侧面塌陷时蚌式为主
蚌式动作详解
训练部位：臀中肌臀小肌（臀部外上部）
·组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
·动作要领：侧身躺于瑜伽垫上，腹部收紧，将弹力带置于双膝之间，动作开始时骨盆略微后倾（更加有助于臀大肌收缩）上腿外旋，脚跟不分开，像一个蚌一样开蚌合蚌，注意动作过程中骨盆不要随着一腿外旋的时候向后倾斜；动作后半程大腿内收的时候注意臀中臀小肌仍然受控，不要一下泄力；
·呼吸方式：外旋的时候充分吐气，回放时充分吸气。
发展整体臀形（蜜桃臀）臀推为主
臀推动作详解
训练部位：臀大肌整体
·组数：4组，每组8-12个，间歇60-90s；
·动作要领：将杠铃置于髋关节上，双脚分开1.5倍骨盆宽，脚离开身体的距离以推起时大腿与小腿之间夹角呈90度为参考（同样以个人感觉舒适为大前提）动作初始，臀部拉长，腹部拉长，充分吸气，推起时靠两边臀大肌向中间收缩的力量向上顶起杠铃，充分吐气，同时收缩折叠腹肌，保证腰部不要超伸；动作中可能出现的问题是：大腿前侧股四头肌比较酸，这时候可以将脚尖抬起，脚跟着地，或者将脚跟调整的离头部远一些；反之如果大腿后侧股二头肌比较酸，就将脚跟调整的离头部近一些，也就是屈膝多一些；另外在做臀推的时候，脚跟着地，上推的同时外旋大腿，能够更好的加强臀大肌收缩发力的感觉。
·呼吸方式：上推时充分吐气，下放时充分吸气。
最后阐述一下个人观点：
如果你锻炼的目的是刺激肌肉而不是运动成绩或运动表现的话，在大多数的训练动作中，我们都要注意目标肌肉的受控收缩，不要靠惯性或爆发力来启动动作，同样的在离心收缩的过程中目标肌仍然不能泄力，我推崇的是慢起慢落而非传统的快起慢落。
如果你对臀部训练还有其他疑问，
可以去FitTime App向 @长腿菇凉 提问。
去FitTime App 关注她吧
奥运夺金 礼约睿健为了和大家一起分享运奥运带来的荣耀和运动带来的喜悦，FitTime睿健商城推出的“奥运夺金，礼约睿健”活动在今天中午12点正式在FitTime App中上线啦！中国队每获得一块儿金牌，我们就会放出17000元优惠券大礼包，上不封顶。主页君刚才去看了一眼，8月7日的射击项目金牌优惠券大礼包居然在十分钟内就已经被抢光了……
今天没抢到优惠券的FitTimers，明天中午12点整，睿健商城还会准时放出8月8日的金牌优惠券。在活动期间分享活动页面到朋友圈截图给我们的电商客服并领够9次优惠券，更有机会获得神秘大礼包，千万别错过啦！
点击下方“阅读原文”
查看奥运活动页面&&&&屁股的肉很松什么原因 屁股下垂做什么运动好
屁股的肉很松什么原因 屁股下垂做什么运动好
来源： 13:48:57编辑：zhuhui
【导读】：臀部这一方面小编相信很多的小伙伴都没有关注，但是也是影响一个人气质的关键，那屁股的肉很松什么原因？屁股下垂做什么运动好 ？下面是小编收集的相关信息和资料，一起来看看吧！
屁股的肉很松什么原因
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
屁股下垂做什么运动好
（提臀操一）
身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
重复30次后再换边进行
（提臀操二）
仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
提臀运动操
（提臀操三）
双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
重复30次后换脚
（提臀操四）
仰卧，手脚伸直
两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
在离地面30公分处停下来，静止1分钟
背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
精彩图片推荐