哪个什么牌子的增肌粉好对瘦子有效?

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验证码输入错误,请重新输入瘦子健身一直选择增肌粉还是该换蛋白粉? - 知乎567被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7,724分享邀请回答很瘦的人该制定怎样的健身计划?www.zhihu.com更多瘦子增重内容,可关注微信公众号:卓叔增重(Uncle-Zhuo)658146 条评论分享收藏感谢收起336 条评论分享收藏感谢收起后使用快捷导航没有帐号?
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这款和欧普你都用过?
我不喝增重粉&&等你多研究就发现增肌粉其实没什么蛋白粉才是王道
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增肌粉随便选就好了,配料都差不多,其实吃蛋白粉也可以的,然后平常吃些高热量食物,增重最好的办法就是健身,吃蛋白粉都是辅助,我原来不吃蛋白粉时健身也不知不觉就能长10斤,健身到中级阶段才开始挑选哪种蛋白粉更好,然后BCAA、肌酸等等再上
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增肌粉随便选就好了,配料都差不多,其实吃蛋白粉也可以的,然后平常吃些高热量食物,增重最好的办法就是健 ...
高热量食物?哪些啊?汉堡可乐?
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高级会员, 积分 1094, 距离下一级还需 1906 积分
问一下,这款的蛋白质含量是多少啊?
不要看蛋白质的含量啊,主要是看配方,有些含量大的不一定吸收好。这个容易吸收些。
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本帖最后由 mln 于
16:15 编辑
楼主和我早两年一个样,我170干瘦型,活几十年了体重最高大概只是115左右,早几年得了重病,最低跌到90斤,基本恢复后体重不上去,也就100斤上下一两年没大变化,没办法想到了锻练,买了哑铃之类的健身器材,每周练五六天,同时逼自己多吃,也不必刻意吃什么高热量的东西,主食要够,肉食每天半斤(按纯肉算),青菜适量,我也是胃口奇差,练多了自然胃口变大,头四个月就长到116斤,达到有屎以来的峰值。
就这样可以了,不用什么增肌粉,性价比太低了,如果你是土豪那就另说。老话:吃到吐练到趴——其实也没这么可怕,主要是长期坚持(这点最难,目前有两年多了),这一年多我体重都是120+,刚合适,年前才开始吃蛋白粉,同时增加有氧运动,主要是在基本保持体重的前提下降脂,提高肌肉比。
坚持是王道,其它的东西有的是时间学,当曾经的“双皮奶”慢慢变得“来势胸胸”的时候,一切都是值得的。
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楼主和我早两年一个样,我170干瘦型,活几十年了体重最高大概只是115左右,早几年得了重病,最低跌到90斤, ...
佩服啊,真亏你吃得下去啊。现在健身房两天一练,练完后肚子很饿,但是就是吃不下去东西,没胃口
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社区元老, 积分 102786, 距离下一级还需 -52786 积分
太瘦了吧。
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增肌粉无非就是乳清蛋白加了大量碳水进去,非常不划算,你要增肌首先改变的不是蛋白粉,而是你的饮食习惯,少食多餐,一天五餐。补剂方面在你有足够的运动量之前你吃啥都没用,运动足够的情况,你可以吃乳清蛋白增加蛋白质,谷氨酰胺增加肠道吸收,这两点对于新手来说足够了。
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