在消耗同样卡路里的情况下，为什么用椭圆机比跑步机轻松得多？ - 知乎223被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7,973分享邀请回答8417 条评论分享收藏感谢收起199 条评论分享收藏感谢收起椭圆机和跑步机减肥健身效果哪个好？知道真相我惊呆了_百度文库
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椭圆机和跑步机减肥健身效果哪个好？知道真相我惊呆了
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你可能喜欢椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？我们的爱情生活百家号椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？回答关注(2)|查看更多问答3个回答竞步健康03-16 14:042赞踩跑步机与椭圆机都是热门的有氧健身器材，首先来说跑步机，主要锻炼下肢肌肉群，同时对于心肺训练效果显著。说道减肥，跑步机是非常理想的减肥运动器械，可以自己调节速度，坡度和时间，并且市面上的跑步机搭载的减震系统可以有效降低运动损伤。其次椭圆机，全身运动，人体各肌肉群参与率最高的器械，从而也有人称之为减肥神器。主要锻炼人体肌肉控制力，提高协调性。是运动损伤最小的器械，因为运动时，脚面始终合实踏板做椭圆轨迹运动，没有着地时人体重量所产生的倍增冲击力。对比相较，跑步机燃脂效果略高于椭圆机，但两者适合人群稍有不同。例如椭圆机更适合中老年人或者女性，其特点在于锻炼强度不大，适合康复训练活着小强度锻炼。对跑步机和椭圆机有兴趣入手的朋友们，可以前往竞步健康线下门店的体验选购！2评论关于运动那些事01-03 13:5828赞踩跑步机众多小白妹纸的健身初选，当你不知道别的器械怎么玩儿的时候，你一般会选跑步机。跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。通过跑步机健身，运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟，能让身体达到全面的训练效果，但跑步对关节有一定的压力，对于膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性，而且噪音比较大，运动中主观疲劳感比较强。椭圆机同样是进行有氧运动的器械，在工作原理上与健身车相似，依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目。椭圆机将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起，通过椭圆机健身，消耗量适中，节省空间，对关节压力小，强调上下肢协调性，但在对于下肢运动的角度及方式上，存在一定限制。哪种器械更减脂？两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。椭圆机40分钟，燃烧大概300多卡路里，是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉群会更多，消耗比椭圆机略多。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆机适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士，安全性较高。至于跑步机和椭圆机的减脂效果问题其实更多的是根据每个人基础代谢的量以及速度去控制的，不同的人在不同的时间与强度下减脂效果并不相同，所以不能单纯以器械去进行对比。带着护膝跑步是不是就没伤害了？有的爱好跑步的妹纸有可能出现膝关节疼痛尤其是外侧疼痛的症状，这也就是我们常说的髂胫束综合症，即跑步膝，这时就有妹纸选择通过带护具来缓解疼痛保护膝盖。其实，肌肉和韧带才是关节最好的护膝，维持关节的稳定与灵活是韧带以及肌肉的张力作用的，如大腿前侧后侧内侧外侧的肌肉都可以加强对膝关节的稳定性，基础肌力需要加强力量训练获得，带护具会产生依赖性，正确的运动健身方式才能让你尽量避免运动损伤。GET？跑步机与椭圆机各有利弊，并没有绝对的优与劣，不过在你掌握好正确的跑步姿势和拥有足够的腿部肌肉力量前，如果你一定要给家里买一台器械的话，或许也可以考虑椭圆机哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我们的爱情生活百家号最近更新：简介:和大家一起分享生活中的快乐作者最新文章相关文章椭圆机好还是跑步机好？？ - i薄荷
椭圆机好还是跑步机好？？
回复：14&|&浏览：108663
&发表于05-28 16:46
我在健身房习惯在椭圆机上运动。。不习惯在跑步机上跑步一般就椭圆机上 30到 40分钟。。强度我一般在10到 12大家觉得这样每天的运动量够吗？。。。我有点迷茫 。。。
&发表于05-28 16:48
我也想知道这个问题~
&发表于05-28 17:03
依直 wrote:
我也想知道这个问题~
[图片] 头像换看了？ [图片]
&发表于06-02 16:49
偶也上健身房俺教练跟俺说 椭圆机消耗比较大
女生的话 阻力最好设定在8以下 要不容易练出小腿肌肉 祝亲成功啊
&发表于06-05 10:13
七色玻璃心 wrote:
偶也上健身房俺教练跟俺说 椭圆机消耗比较大
女生的话 阻力最好设定在8以下 要不容易练出小腿肌肉 祝亲成功啊
我在健身房的时候也问过教练，他们说跑步机因为是那种机器的带子，不想地面对脚有个缓冲，跑步机跑时间长对脚脖子不太好椭圆机呢个人觉得没有跑步消耗热量多（因为每次跑完步我都会出好多汗，可是椭圆机就不会，我有加阻力喔） [图片]
&发表于06-05 11:57
椭圆机是什么啊？？ [图片]
&发表于06-07 09:17
个人觉得椭圆机好，我每次是60分钟平均消耗500卡路理
&发表于06-10 20:04
我一般20分钟椭圆机 30分钟跑步机 个人认为椭圆机比较好 全身都在动 而且不伤膝盖
&发表于10-27 14:30
&&&&&&&椭圆仪的特点
锻炼协调性
优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制
跑步机-全面减肥
&&&&&&&&&&&&&&& 跑步机的特点
优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。
总结：具有一定的危险性
区别：两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。而有氧运动的定义：大肌肉群参与持续有节奏的运动，他在供能物质主要是脂肪。
&&&&& 如果强度时间相同的情况下，两钟器械对热量的消耗是基本相同的，大约也就是几千卡的区别。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆仪则相对安全的多，适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士。
建议：初级训练者可先采用椭圆仪，逐渐过度到跑步机，也可以两钟器械交替使用减少枯燥的感觉，增加趣味。
&发表于06-27 21:59
9楼说的真好
&发表于06-29 16:30
说得真好。。
&发表于06-29 16:53
现在发现，同等时间的话，踏步机比跑步和椭圆机都消耗的更多~而且更加好坚持~对我个人而言。跑步一小时的话，我实在坚持不下来，不过另外两种就轻松多了。所以还是适合自己最重要吧。
&发表于03-31 22:12
个人觉得椭圆机可能热量消耗要小一些。。但是开阻力的话对腿部更有针对性一点点。。。。看大家自己喜欢吧。。我喜欢交替来。。。
&发表于03-31 22:31
教练说椭圆机不会伤膝盖...但椭圆机可以靠体重去往下踩,偷懒...所以消耗不如跑步机...对体重大的亲...还是推荐椭圆机~~~膝盖千万不能伤
&发表于05-06 22:31
个人认为椭圆机更合适一些，椭圆机同样也是全身运动，消耗量一样可以很大，除了不如跑步机运动空间大以外，在噪音、运动损伤等方面更具优势。
跑步机伤膝现在几乎成了人所共知的缺陷，椭圆机在这方面会好很多。
我有博客讲这个：http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html
共&15&个回复&跑步机和椭圆机哪个更减肥一起来看看吧
相信大家对运动器材都有一定的了解，那么跑步机和椭圆机哪个更减肥呢？跑步机和椭圆机都是可以做有氧运动的健身器材，对于想增强心肺功能或者想减肥的朋友来说，这两种都是合适的，但是有很多的健身朋友还是很想分清两者之间的差别。因此，接下来小编为大家介绍跑步机和椭圆机哪个更减肥，希望能给大家带来帮助。
相信大家对运动器材都有一定的了解，那么跑步机和椭圆机哪个更减肥呢？跑步机和椭圆机都是可以做有氧运动的健身器材，对于想增强心肺功能或者想减肥的朋友来说，这两种都是合适的，但是有很多的健身朋友还是很想分清两者之间的差别。因此，接下来小编为大家介绍跑步机和椭圆机哪个更减肥，希望能给大家带来帮助。
跑步机和椭圆机哪个更减肥
1、膝盖影响从大到小排序为
但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。
2、减脂效果从高到低排序为
温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律，长期坚持，才是最关键的。
跑步机和椭圆机有什么区别
椭圆机和跑步机都是可以起到运动心肺，提高锻炼效果和消耗热量的作用，而椭圆机属于主动型运动，需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑，且椭圆机占用空间小，无需安装，且能够手脚并用，提高身体平衡性，摩擦力比较大，利于全身主动发力，肌肉参与的运动多，能够增强体质，减肥燃脂，可以说椭圆机是非常适合懒人使用的。
而跑步机则是属于被动发力，是顺着跑带往前跑，不过有着很好的减震效果，能够把跑步的效率提高到最大化，既减轻了跑步对脚踝的伤害作用，又减少了体能的消耗。但是占用面积比较大，需要安装，需要折叠等，使用起来相对麻烦。
总的来说两者运动并没有显著的差别，但在一般相同自觉运动强度的条件下，跑步机会产生较大的能量消耗，能够锻炼腿部，用身体的震动增强骨骼密度，但同时也会对膝关节挤压较强；椭圆机则可能因为腿部局部的肌肉负荷较大，其次是手臂，让使用者感觉比实际的能量消耗还要艰难一些，虽然相对于跑步机而言的对关节的挤压较小，但却受轨迹的约束。
编辑总结：关于跑步机和椭圆机哪个更减肥就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。
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相信对于首次接触椭圆机和跑步机的朋友们来说，难免对椭圆机和跑步机哪个减肥效果好有所疑问。跑步机和椭圆机都属于有氧运动。而有氧运动的定义：大肌肉群参加连续有节奏的运动，他在求能物资重要是脂肪。跑步机可以提高人的心肺功能，而椭圆机可以调整人的协调性，有氧运动的时间要坚持在30以上1小时一下。至于椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？这两个相比较还是跑步机的减脂效果会好一些。
椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，深受大众的喜爱。那么，椭圆机能减肥吗？对于很多的朋友来说，肥胖一个大问题，很多的女士朋友对于减肥都是有心无力。大家都知道人到了老年的时候肥胖就成了一些病症的来源，所以这样看来减肥还是很有必要的。椭圆机能减肥吗？椭圆机的减肥效果又怎么样呢？今天我给大家介绍一下关于椭圆机减肥的效果。
现代人都非常注重健身，很多人会上健身房或者买健身器材在家锻炼。其中椭圆机和跑步机这两款机器是常见的，他们可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，那么椭圆机和跑步机都有哪些特点呢？哪种比较好呢？接下来小编就带领大家一块分析一下吧。
相信对于首次接触跑步机和椭圆机的朋友们来说，难免对跑步机和椭圆机哪个好有所疑问。一种从运动效果，用电效果，安全性，欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音，椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果.而中国人喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。至于跑步机和椭圆机哪个好？关键还是看自己的喜好。因为机器本身没有好与不好之分。
随着人们生活水平的提高，大家也越来越注意健身了。其中椭圆机是目前公共体育健身场所和小区里最常见的健身器材之一，而且深受普通百姓喜爱。那么椭圆机如何正确使用呢？有哪些功效呢？椭圆机减肥效果好不好呢？接下来小编为大家一一讲解一下。
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