怎么提臀部又快又有效才能让臀部变小 6个动作轻松打造小翘臀


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  很多超过25岁的女孩开始发现臀部变得下垂、没有弹性,宽大难看!

臀部下垂说明你开始老了

  随着年龄的增长身体上的肌肉会开始松弛、下垂,说明臀部已经茬慢慢变老年轻时你臀部是Q弹紧俏的。

  为什么会造成臀部下垂呢

  那是因为你缺少锻炼,长时间久坐吃太多甜食、油腻食物。这是目前很多上班族都会苦恼的事情90后除了开始秃顶,还有大妈臀、臀部下垂问题也日渐突出明明我还只是个少女。。

  想这樣的臀部能让你对自己更有自信,让对象爱不释手!

想不想拥有一个上翘、紧致、好看的巴西臀!

  首选你需要告别久坐,虽然上癍族久坐是工作必须但是要多活动,每隔2小时起来走动15分钟深蹲15-20次,促进下半身的血液循环

  久坐加上零食、煎炸食品不忌口,導致下半身脂肪越来越多你可以选择多喝水,饿的时候吃一个鸡蛋或少量坚果。

  三餐吃得清淡点再结合下面一套瘦臀提臀训练,1个月告别肥臀跟扁平吧!

动作二、跪姿后踢腿触踝
每个动作15-20次一组做5组。

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