疲劳性骨折多久能好还能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-19 05:33 标签： 疲劳性骨折怎么治疗
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跑着跑着就断了 疲劳性骨折越来越常见
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核心提示：体育锻炼中的运动过度，尤其是长时间高强度的超过锻炼者生理承受能力情况下，极易发生疲劳性骨折，这种情况除出现在集训的运动员，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。
　　体育锻炼中的运动过度，尤其是长时间高强度的超过锻炼者生理承受能力情况下，极易发生性，这种情况除出现在集训的运动员，也可见于经常坚持大运动锻炼的中老年人。
　　疲劳性骨折原因是锻炼者肌肉疲劳，肌肉收缩力减退，难以承受运动时加在骨骼上的应力，如长时间反复应力作用和超常负荷双重作用下使骨组织结构发生改变，尤其是症者，骨密度出现疏松多孔时，极易发生应力性骨折。
　　锻炼时要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，充分做好准备活动;注意锻炼方法，循序渐进，不能硬来;从事高难度运动前最好接受运动医疗咨询，学习一些运动生理卫生常识;准备好运动时穿着服装，穿弹性运动鞋，避免在过硬场地进行跑跳运动;饮食上注意营养丰富，均衡全面，适当补充和片的摄入。
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疲劳性骨折，又叫应力性骨折或行军骨折，一般发生在运动员、舞蹈员、战士身上，普通人得的不多。但如果运动不当，比如每天跑的时间太长，姿势也不正确，地又太硬，普通人跑步也可能会造成疲劳性骨折。运动也有讲究方法不对可致疲劳性骨折
更新时间： 14:11:40
健康分享者：maofengrui
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运动也是很有讲究的，运动过量的话很可能身体会受不了，特别是我们的骨骼，如果过于疲劳或者是运动过量很可能，会形成骨折的，那么我们就一起来看一看吧，虽然说运动可以减肥，运动可以强身壮体，但是我们要做适合自己的运动，高强度的运动对于身体不利，经常做高强度的运动，会伤害到自己的身体，运动也是需要讲究方法的。
步骤/方法：
首先，我们要减肥的话，可以选择跑步，但是每天不能多于半个小时，如果多于半个小时的话会造成，身体的疲劳，对于腿部的骨骼没有好处，时间长了容易引起，骨骼劳损，或者是骨折。
其次，我们要做运动的话，一定要记得，适量就好，刚开始运动的时候，一定要小量的运动，慢慢的增加运动量如果一下子高强度运动的话很容易引起骨折的，对我们的身体没有一点好处。
最后，长期超负荷的话，对我们的腿部和脚部都是没有好处的，不单单是运动会造成身体的损伤以及骨折，就是长期穿高跟鞋，对于脚部伤害也是很大的，长期穿着高跟鞋走路的话，也是会容易引起骨折的。
注意事项：
我们在高强度运动的同时一定要记得，要补充充足的维生素，每天还要补充一定量的矿物质，最少要吃一个鸡蛋，补充蛋白质，营养跟得上之后，我们才不容易骨折。
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