萌妹子甩掉30斤收获大长腿，减肥全攻略奉上！
性别：女 年龄：21岁
身高：162cm 体重：91.2斤
腰围：58cm 臀围：84cm
大腿围：46cm 小腿围：30cm
手臂：20.5cm
胸围：患有先天性胸小绝症！
肥胖的三个阶段
1、初中时期（没错，我是吃胖的）
初三是我的巅峰时期，身高158cm，体重120斤。之所以这么胖是因为吃得多，油炸，零食统统吃很多，又没有运动，不胖才怪，再加上是梨型身材，腿粗屁股大。虽然胖、但是没减肥，因为那时候还小，不懂那么多，也没那么追求美。
2、高中时期（减肥药差点吃出厌食症）
高一体重自然下降到112斤，因为没有初中吃的那么多了，不过还是很胖，但没有尝试减肥。高二开始减肥，方法非常不健康，因为不懂，只知道少吃，还吃过减肥药，的确瘦了，体重100左右。但是那段时间身体就变得非常不好，很容易生病，而且没有食欲，严重的时候一天只喝得下半袋牛奶。高三饮食都正常了，没时间运动，体重仍旧是100出头一点吧。腿仍然粗。
3、大学时期（不断尝试运动、控食，越瘦越健康）
大一体检，体重103斤。又开始新的一轮的减肥。首先是不吃晚饭，一个月，一斤没瘦。然后才开始接触运动，选择了跳绳。跳了很久，半年吧，再称体重，尼玛还是103斤，辛辛苦苦大半年得到这个结果简直哭死了好吗。不过身上的肉紧了，所以看上去可能稍微瘦了点。至于原因我后面会总结的。（↓减肥攻略在下面↓）
大二开始系统的减肥，控制饮食，做腿部运动，三个月瘦了12斤吧，体重变成90.8斤。这个时候我还没有跑步哦。
大三，也就是去年8月28日，第一次接触慢跑，我过去是连800米都跑最后一名的人。托闺蜜的福去参加nike ntc，学会了怎样慢跑，于是我的跑步生涯开始了。刚开始最多跑个5公里多一点点儿，现在每天可以跑7公里，简直是我过去不敢想的。同时也开始练腹肌了哦，优酷搜八分钟腹肌和腹肌撕裂者，跟着做就可以。
瘦下来前后对比
因为腰粗根本不敢穿紧身衣
瘦下来后，随便一件衣服都能显出小蛮腰
一定有很多粉丝想看看120斤的胖样子，T,T为了抹去黑历史，早就清空了过去的丑照片，大家只要记住我美美的现在。
减肥教训和经验
（一）减肥失败的原因分析
1、过去我讨厌喝水，因为喝水多上厕所也多我嫌麻烦，所以我过去每天最多就喝一杯水。
2、早饭吃的多且不健康，那个时候几乎每天早上都会买学校的春卷，那可是油炸的啊！
3、过去不爱吃一切水果，只会很偶尔吃一些。
4、米饭吃的比菜多，我特别喜欢吃主食，蔬菜吃很少，喜欢肉。
5、吃饱了还会继续吃，吃到撑。
6、晚上还会去喝奶茶这种高热量的东西。
7、爱熬夜，晚睡晚起。
8、便秘，很少上厕所，也并不觉得这有什么不对。
9、认为自己运动了所以就不需要控制饮食。
（二）减肥经验总结
1、水必须喝。每天八杯水我相信很多人都听过这句话，不是没有原因的，提高代谢功不可没。
2、水果最好每天都吃。过去我闻到香蕉的味道就想吐，可是现在我觉得它简直太了！而且还饱腹通便，好处多多。
3、女孩子每天都喝一点奶制品很不错。无论是牛奶还是酸奶，放心大胆的喝吧，别去纠结什么全脂脱脂，我很肯定的告诉各位妹纸们，牛奶酸奶不会让你变胖！别说什么全脂牛奶酸奶热量高啦会胖的啦，简直矫情，脱脂无论是从营养还是口感上都没有全脂好！
4.多吃菜少吃饭！这里说的少吃不是说让你吃一点点，而且相比菜的量而言，饭要少于菜。多吃蔬菜，各种蔬菜都吃一吃，不会胖的！肉类可以选择多吃白肉，高蛋白低脂肪，但是红肉也不能完全不吃，适量！
5、吃饱了就不要再吃了！节食减肥的危害我想我不用说了，你要是坚持选择这种方法我说一百个原因你也不会听。减肥应该是快乐的，我们变瘦了变美了并且身体还是好好的！这种减肥多棒！？享受生活吧，别因为减肥而使得自己痛苦。什么都可以吃，什么都要适量。我喜欢吃面包饼干，但这种都是高热量？怎么办？不吃？那不可能，吃你想吃的，别压抑，这样就不会爆。每次少吃一点，每天都可以吃。
6、早睡早起。身体需要在夜间排毒，如果你熬夜，那么毒素就会沉积在你的体内，后果可想而知。熬夜了第二天必定会晚起，这样又错过了最重要的早餐时间，所以良好的作息很重要。
7、晚上饿了不要太压抑自己。我知道很多妹纸都坚持晚上不吃任何东西，但是饿了怎么办？忍着？我觉得太痛苦了，我属于一饿就睡不着的类型，八九点我经常就会饿，这个时候我选择喝酸奶，或者是吃水果，肚子不饿了，也比较好入睡，而且我这样做也并没有胖。
8、如果可以，尽量少吃油炸类食品。大家注意了，是叫你少吃，而不是不吃，油炸食品热量高大家都知道，但是偶尔一次两次的吃一些，并不会发胖。只不过不要经常吃罢了。
9、加餐很重要。我上午十点多，下午三点多，晚上八九点多，都会肚子饿。我的加餐范围很大，水果酸奶饼干小零食，总之想吃什么就吃什么，或者是一块巧克力，吃下去马上又满足也不饿了。但记住，一切都请适量！
10、一定要重视早上的排毒。便秘要不得！想尽一切办法，解决自己的便秘问题。
11、摆正心态，健康匀速的减肥，切忌追求速度。我知道每个妹纸都想要快速的瘦下来，但除非你是大基数，不然什么一个月瘦十斤这种，不太好！反正要相信自己最后的结果都是瘦，就不差这几个月，所以慢慢来，别急，给身体一个适应的阶段。
12、要懂得知足满足。这其实是最重要的一点！当你决定减肥，你会给自己定一个终极目标，当你瘦身成功，达到了自己原先的目标时，请你停下来，你现在所要做的，不是减肥，而是保持了。不要一味的追求瘦瘦瘦，瘦到95斤了希望到90，到了90又希望到85。人的欲望是可怕的，所以你要克服战胜这种欲望，我们要瘦，而不是当排骨。
1、慢跑是最有效的有氧运动
“跑步是减肥中效果最好的有氧运动，比那些健身操有用多了。冬天外面太冷我没跑步只做操，最近跑了21次，我妈说明显看出我腿细了，搞得我妈也蠢蠢欲动想要跑步，她可是从来不运动的人呀。所以，推荐每个想减肥的人，首选跑步，坚持下去你会得到惊喜的。”
冬天太冷我停止了跑步，选择了做健身操，但是还是长胖了一点，一个原因是冬天食欲好，吃的也很多，还有一个原因就是做操的效果没有跑步好。后来天气变得暖和了我就又出去跑步了，大概也就跑了20次吧，我身边的人包括我妈都说我瘦了，太明显的效果，我自己也感觉出来了，所以我推荐每个减肥的妹子，能跑步尽量跑步，跑得慢不要紧但是一定要跑满40分钟哦。
我只做过八分钟腹肌和腹肌撕裂者，前者比较适合新手，后者真的很累。不过效果也很好，肚子上有赘肉一点也不好看哦，夏天都没办法穿露脐装啦，所以一定要练！
↓腹肌开始有点儿轮廓↓
无论是什么运动，运动过后必须要拉伸，拉伸动作我就不说了，百度上有很多。拉伸完以后我还是按摩，大腿是敲胆经，胆经在哪请自行百度。小腿我用魔蝎刷，淘宝有，非常有利于小腿放松。高三也曾经试过刮痧，对于小腿塑型很有效果，就是一开始会很痛。
↓每次拉伸后，总感觉腿变得更细长（有木有）↓
饮食最重要
“俗话说，减肥七分靠吃三分靠练。真的没有错，我敢肯定的说，就算你每天都运动，但是饮食油腻，你绝对不会瘦。”
我对于薯片之类的零食欲望不大，但是对于面包和饼干简直是爱到死。但是这类东西又热量很高，所以我一般都是当早饭的。如果能严格控制自己的妹纸们，早餐可以选择全麦面包夹奶酪，牛奶或酸奶，鸡蛋，杂粮粥，燕麦片，豆浆等这些非常健康的食物。
午餐荤素搭配，切记一定要吃米饭！！可以吃的不多但是一定要吃！我一开始减肥的时候很盲目，认为不吃米饭很有用，于是只吃菜，每天身体都软软的头很晕，终于有一天晕倒了！吓死我了好么！再也不敢不吃饭了！
晚餐要清淡，多吃点蔬菜豆制品，少吃油腻的荤菜。
可以把主食换成玉米红豆粥之类的，红豆消水肿哦。
健康减肥以后，你的基础代谢率自然会提高，那么提高之后最明显的表现就是：饿得快！！所以加餐是必须的。我的加餐比较随意，有的时候是水果。
我过去很讨厌吃水果，但是水果真的是好东西，现在我比较喜欢吃的是苹果，柚子，香蕉，葡萄，草莓等等。苹果我就不用多说了。柚子瘦腿，不知道是不是真的，但是我很爱吃。香蕉也是帮助减下半身的，而且帮助你排粑粑，不过一天最好就吃一根哦。不要多吃。
葡萄吃着玩，过去很讨厌，现在很喜欢，楼主妈妈经常洗一盆葡萄放在那里，很快就会被我全部消灭QAQ没办法自控能力差啊！！妹纸们不要学我，虽然水果很好但是吃多了也不好的！
“节食减肥的妹子，胖不是一天胖起来的，体重也不可能突然下降很多。”
我的经验就差不多说完啦，也不知道有没有漏的。世界上没有减不下来的肥，只是因为你的毅力不够和懒。
类似于：我不喜欢运动，也控制不住吃吃吃该怎么办的问题，
我只能回答你：那就胖着吧。
自己的体重都控制不了的话，别的事情也很难做成功吧？慢慢来，别心急，只要坚持，总会成功的哦，千万别什么都不敢吃，一天总热量不超标的话是绝对不会胖的！
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今日搜狐热点要点提示：到了孕35周，距离预产期还有一个月了，胎宝宝这时候已经发育完全，他就像出生时的那个样子了。临近分娩，或许现在的你有些紧张，记得要放松心情，和家人多沟通，一切都会很顺利的。
胎宝宝一般已接近2500g重了，身长达到了44cm左右。双顶径的平均值为8.70±0.55；为27.99±2.55，6.62±0.43。他越长越胖，变得圆滚滚的，这个时期的宝宝已经看起来很丰满了，这也使得你越来越辛苦。他的皮下形成后，将会在宝宝出生后调节体温。宝宝指甲长长了，有的可能会超过指尖。现在，宝宝已经完成了大部分的身体发育，在接下来的几周内，他的还将继续增加。同时宝宝也在为做准备了，宝宝的头转向下方，头部进入骨盆。除此之外，宝宝的两个肾脏已经发育完全。静静的等待他的降生吧!
，现在你已经增重了大约9.7kg了，从肚脐量起，你的子宫底部高度约15cm，从耻骨联合量起约35cm，大约是95cm左右。但你不能根据腹围来判断胎儿大小，因为有的妈妈腹围较厚。本周你会发现自己的子宫壁和腹壁变得很薄，你甚至可以看到宝宝的手脚了。而你的肚子已经很大了，步伐也变得越来越笨重，腰腿疼痛也越来越明显，你可能有不同程度的手脚水肿，这个在后会逐渐消失，不必担心。
1、临近的紧张：日益临近的分娩，你一定感到紧张不安吧，如果你是初产，这种紧张感会更强烈，这个时候你可以和老公、家人聊聊，也可以找和自己孕周相近或刚生完宝宝的新妈妈交流下，向她们吸取一些经验，分享经历，这样你会感觉轻松一点。2、老公陪产好不好：或许现在你已经和老公商量陪产的事情了，分娩时如果老公在旁边，对于你肯定是一种莫大的支持，也能增进两个人的感情。但是如果老公晕血，或者心理素质比较差的话，还是不要勉强他了，以免到时增添麻烦。3、阴道流血：即阴道，这是不久将要临产的症状，称为先兆临产。如果出血量超过平时的量，就可能是妊娠晚期出血了，要立即到医院处理。4、阴道分泌物增多：随着临盆的到来，这段时间阴道的分泌物会增多，记得要注意清洁，建议每天用清水冲洗外阴，私处护理液如果不是在医生的许可下尽量不要用。
1、马上面临着，孕妈妈的饮食还是要注意营养，继续保持以前的良好饮食方式和饮食习惯。少吃多餐，注意饮食卫生，减少因吃太多或是饮食不洁造成的肠胃道感染等给分娩带来不利影响。2、孕妈妈可以适当地使用一些菜品，因为牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，可以适度缓解肌肉疼痛。3、饮食中要包含多种不同的植物性，可以使氨基酸的组成更趋完全。每天可以安排5-6餐，注意营养均衡。如果上一餐只吃主食和，下一餐就要吃些、蔬菜和水果。
，你不需要产检，但下周要进行，并会进行一次详细的超声波检查，来测定胎儿的生长情况。不需要产检时，孕妈妈也要坚持数胎心哦。，孕妈妈要留心自己体重增长的情况。测量体重的作用定期测量体重是判断准妈妈体质状况的重要指标。根据准妈妈体重变化可以反映胎儿生长发育正常与否及早发现妊娠并发症。如果准妈妈体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。孕晚期准妈妈体重的增加主要是所导致，胎儿、胎盘增重及增加都会导致准妈妈体重上升。所以孕期要定期测量体重，以便医生了解情况。
，胎儿已经完成了大部分的身体发育，听力和肾脏等也已经完全发育。这一周，坚持给胎儿听一些优美的音乐吧，对于胎儿的想象能力也是有一定的帮助。无论是在做家务还是休息时，听听音乐还能帮助你舒缓产前的紧张感。音乐是给胎儿的另一种语言，让胎儿在你体内就接受音乐的熏陶，不但可以促进胎儿的大脑发育，可尽早开发他的音乐潜能，对其性格培养也有重要作用。实践证明，受过的胎儿，出生后喜欢音乐，反应灵敏，性格开朗，智商较高。音乐的具体方法：无论是休息还是做家务时，你都可以打开音乐，每天多次欣赏音乐名曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打》等，使自己处于优雅的音乐环境中。在听的过程中，可随着音乐的起伏时而浮想翩翩，时而沉浸在一江春水的妙境，时而徜徉在芭蕉绿雨的幽谷，如醉如痴，遐想悠悠。你还可以每天哼唱几首曲子，最好选择抒情歌曲或轻歌，也可唱些“小宝宝，快睡觉”之类的曲，唱的时候要保持心情舒畅，富于感情，如同胎儿就在面前，可以充分把心底的愉悦传递给胎儿。经常聆听父母的歌声，会使胎儿精神安定，母与子心音谐振，为出生后形成豁达开朗的性格打下良好的心理基础。胎教小提示：在保证充足营养与休息的条件下，对胎儿实施定期定时的声音刺激，可促进胎儿的感觉神经和大脑皮层中枢更快地发育，但是不适当的音乐会带来负面影响。因此，要小心音乐胎教不能变成了噪音伤害，尽量避免音乐胎教中出现悲壮、激烈、亢奋的乐段。
，孕妈妈容易受到便秘、等困扰，还有部分孕妈妈因为水肿而难受。水肿是妊娠晚期的常见症状之一，水肿发生时应该注意休息，平时还可以将脚部适当垫高，利于静脉的血液回流。1、孕期水肿病因一般来说，是一种常见的现象，通常发生在孕28周以后，孕34周时达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。水肿发生的原因是，准妈妈的子宫已增大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，而静脉回流不好的孕妇，则特别容易出现下肢水肿现象。妊娠毒血症、肾脏病、、腕管综合征等也会导致水肿出现。2、孕期水肿症状孕期水肿通常出现于足踝部，一般休息好后会稍退；严重时会逐渐加重并且向上蔓延。当准妈妈发现自己的脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，就表明受到了水肿的影响。孕期生理性水肿通常在晚上的症状较为明显，对胎儿没有影响。而病理性水肿则是由一些妊娠基本如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病等引起，用手轻按皮肤，不会反弹，而且肤色暗蓝。出现病理性水肿时要及时就医。
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你好，是正常的，建议妈妈不用担心，特别是到了孕晚期胎儿位置相对固定，一般妈妈感觉胎动的时候都在某个位置，甚至某个时间，这些都是正常，多注意观察，若有胎动异常最好是去医院做个检查，以防有宫内窘迫情况。
你好，偶尔如此一般对孩子是没有影响的，你的情况考虑有些消化不良，建议多吃些其他水果蔬菜等调和改善，一般地瓜是很好的粗粮，但对于消化不好的人来说要适量食用，特别是到了孕晚期格外注意饮食清淡，以防便秘，祝健康。
你好，一般孕35周时胎儿双顶径正常范围在8.70士0.55，腹围正常范围在28.74士2.88，股骨长正常范围在6.71士0.45，因此综合你的数据看胎儿发育头有些偏大，其他是很正常的。35周的胎儿一般胎长约49cm，胎重接近2500g。他越长越胖，身子已经圆滚滚的了。怀孕晚期准妈妈需要注意加强饮食营养，多吃有营养的食物，如肉类，鱼类，蔬菜等。继续做好定期孕检，祝准妈妈孕期健康快乐。
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第三方登录：我觉得自然最好，对了你可以发邮件我给你看一篇东西，看后你句知道应该怎么做了。OK？
其他答案（共30个回答）
、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面...
吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
　　你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。
　　具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌：土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍；维生素C是苹果的3.5倍；维生素B2和铁是苹果的3倍;磷是苹果的2倍;糖和钙与苹果相当;只有胡萝卜素比苹果少一点.按营养学观点,一斤土豆的营养价值大约相当3.5斤苹果。
　　土豆已是世界性的减肥食品。法国营养学家弗朗西马尔罗通过长达15年的研究率先发现，土豆是一种价廉的减肥“良药”。1988年，法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅，目前这类餐厅仅法国就有70多处。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家
　　在我国用土豆作主食的还不多，多数人是当菜肴吃，为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、炸土豆条或煎土豆饼，每日一餐，坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
健美减肥不是通过禁食等损害身体的方式达到减重目的，而是将减肥与健美二者结合，既要减肥又有益健康。
　　健美是借助全身运动，增加人体能量的消耗，以减少皮下积存的多余脂肪。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性，使人看上去更有朝气。特别值得一提的是，一些城市的姑娘体重虽未超重，但实际上是脂肪层支撑“丰满”，而肌肉量偏低因此，即使是标准体重而不常进行体育锻炼的人，也适于参加健美运动。健美运动还可提高人的心血管和消化等系统的功能，强身健体。此外，消瘦者通过健美锻炼也会逐渐丰满健壮起来。
　　健美运动从形式上分有徒手操与器械训练二类，但从方式上应分耐力与爆发力训练二类。徒手操和器械中的跑步器、跑车等均属于耐力训练。杠铃、划船器等器械多以爆发力训练为主。进行健美锻炼时，刚开始可能会因为活动量的增加而增加进食量，此时绝不可限制进食，而应减少糖类、脂肪、甜食等食物的摄人，适量进食蛋、瘦肉、蔬菜等食物，进入中、长期锻炼后，食量还会逐渐减少.
这个 可以参考Discovey探索频道近年来推出的减肥栏目，其中，提到科学饮食减肥的10大事项，对于我们东方人格外具有参考意义的有以下几点：
1）不暴饮暴食
2）吃早餐。没有吃早餐时，身体的自动调节能力会使对于中晚餐的吸收更多，而早餐吃的再多其能量也一定能够在一天的生活中消耗掉。
3）每次进食，在摄入蛋白质的同时也要摄入淀粉。也就是说，不要只吃肉而不吃饭
4）吃粗纤维的食物，例如白菜、芹菜等许多绿色的蔬菜，还有西瓜等水果，这些粗纤维的食物都能促进胃蠕动，能有效改善便秘，更能帮助身体清除垃圾。
5）不饮酒，不暴饮酒
6）晚上睡前2－4小时最好少吃东西，或少吃热量高的东西
7）经常沐浴
8）选择喜欢的运动，每周保证1－3次，每次超过30分钟
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
　　你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能，都让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、VB、VC、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。
　　具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌：土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍；维生素C是苹果的3.5倍；维生素B2和铁是苹果的3倍;磷是苹果的2倍;糖和钙与苹果相当;只有胡萝卜素比苹果少一点.按营养学观点,一斤土豆的营养价值大约相当3.5斤苹果。
　　土豆已是世界性的减肥食品。法国营养学家弗朗西马尔罗通过长达15年的研究率先发现，土豆是一种价廉的减肥“良药”。1988年，法国维勒班市成立了全球第一家马铃薯减肥健美餐厅，目前这类餐厅仅法国就有70多处。1989年以来,意大利、西班牙、美国、加拿大、前苏联等国也先后创建了土豆食疗餐厅30多家
　　在我国用土豆作主食的还不多，多数人是当菜肴吃，为了减肥，就应以土豆当饭，如煮土豆、炸土豆条或煎土豆饼，每日一餐，坚持吃下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪肯定有益。
健美减肥不是通过禁食等损害身体的方式达到减重目的，而是将减肥与健美二者结合，既要减肥又有益健康。
　　健美是借助全身运动，增加人体能量的消耗，以减少皮下积存的多余脂肪。通过锻炼可使皮肤与肌肉变得结实并富有弹性，使人看上去更有朝气。特别值得一提的是，一些城市的姑娘体重虽未超重，但实际上是脂肪层支撑“丰满”，而肌肉量偏低因此，即使是标准体重而不常进行体育锻炼的人，也适于参加健美运动。健美运动还可提高人的心血管和消化等系统的功能，强身健体。此外，消瘦者通过健美锻炼也会逐渐丰满健壮起来。
　　健美运动从形式上分有徒手操与器械训练二类，但从方式上应分耐力与爆发力训练二类。徒手操和器械中的跑步器、跑车等均属于耐力训练。杠铃、划船器等器械多以爆发力训练为主。进行健美锻炼时，刚开始可能会因为活动量的增加而增加进食量，此时绝不可限制进食，而应减少糖类、脂肪、甜食等食物的摄人，适量进食蛋、瘦肉、蔬菜等食物，进入中、长期锻炼后，食量还会逐渐减少.
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6周岁男孩身高110，体重30斤...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎么办要不要去医院看孩子是不是矮小？
所就诊医院科室：
嘉兴中医药 儿科
您好！感谢您的信任！
从您孩子目前的身高看，尚未达到矮小症的诊断标准（我网页中有正常身高表）。属于偏矮，但如果继续生长缓慢，后期有达到矮小症诊断标准的可能。
最好到有儿童内分泌专科的正规医院就诊，并最好能通过详细评估骨龄，做一下成年身高预测，知道不治疗到底能长多高，才能知道是否需要治疗或制定更合理的治疗方案。
其他请详细参阅我网站中相关经典咨询、相关文章和我网站首页的“温馨提示”等。由于这方面治疗都是一个长期过程，需要家长的密切配合，家长能了解相关知识很有必要。
状态：就诊前
谢谢医生，那请问去哪家医院？我在加兴
选择医院方面您自己考虑，我们不方便建议。
潘嘉严大夫通知出停诊:因-14日，需外出开会，日（周五）门诊停诊一次，特此通告。给您带来不便，敬请谅解！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：4岁，96公分高，是否矮小&&
希望得到的帮助：是否矮小，需要治疗吗？
病情描述：4岁96公分高，2岁半至4岁增长13公分
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：像孩子这个是什么原因，要紧吗，需不需治疗
病情描述：孩子13岁9个月，打生长激素水剂1年1个月，近半年来，左乳头下有花生米大小硬块，触摸软硬适中，随着触摸来回可移动，时大时小，有时有抽着疼一下，大腿根两侧最近都有黄豆大疙瘩，头皮也有，不知...
疾病名称：特发性矮小症&&
希望得到的帮助：请问医生，我家孩子打生长激素5个月可以停药吗？
病情描述：女孩，12岁四个月。去年10.7到医院检查140厘米，生长激素实验峰值11.2，说是特发性矮小症。11.27开始注射安苏萌4.5单位粉剂，现在身高144，我想请问医生，可不可以给她停药？停药之后，如果以后...
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：想去医院面诊
病情描述：像我家孩子骨龄这个情况是不是就得住院检查才知道缺不缺乏生长激素，还有他出牙特别晚，一岁两个月才出第一颗牙，这个跟晚生长有关系吗？
疾病名称：瘦小&&矮小&&
希望得到的帮助：怎么治
病情描述：长的慢，瘦小，不爱吃饭，体重不达标，身高不达标
疾病名称：矮小症，生长激素缺乏，垂体小&&
希望得到的帮助：这个核磁T2信号和透明隔囊肿对人有哪方面影响？垂体高3mm是垂体小吗？这种情况打生长激...
病情描述：现在孩子4岁身高91.6cm体重14.8kg。3岁3个月是89cm，这9个月只长了2.5cm。2.180412开始打的生长激素，请问下这个核磁T2信号和透明隔囊肿对人有哪方面影响？垂体高3mm是垂体小吗？这种情况打生长...
疾病名称：个子矮小，&&
希望得到的帮助：是矮小证吗？
病情描述：个子矮小，12周岁，身高132cm，体重40公斤
疾病名称：女孩身材矮小&&
希望得到的帮助：女孩12周岁差2个月。骨龄片显示已经12周岁多。目前女孩身高152.考虑打生长激素
病情描述：母亲身高150，父亲身高178。女孩12周岁差2个月。骨龄片显示已经12周岁多。目前女孩身高152.8，体重33公斤。还没来月经。考虑是否要打生长激素？
疾病名称：矮小&&
希望得到的帮助：如果有治疗更好的措施可以推荐
病情描述：孩子每年体检身高体重中下，后来去儿保科检查说矮小，目前身高116.5cm ，体重18.7kg，生长激发实验说生长激素低，脑垂体也说发育不好，该如何治疗？目前染色体结果还没有出来，等出来再做治疗方...
疾病名称：青春期生长发育期&&
希望得到的帮助：如何增高。还能增高多少？我希望达到165
病情描述：十四岁男孩，骨龄十五岁，骨骺闭合90%，目前身高157
疾病名称：矮小&&
希望得到的帮助：哪家医院有专门的门诊？需要去咨询治疗
病情描述：个子矮小，饮食起居都正常，运动量也够，但就是不长个儿，在班里最矮，孩子很苦恼！8岁了，身高123，体重52斤
疾病名称：身材矮小实年龄14岁1.27米&&
希望得到的帮助：我想问一下哪里的儿童医院治疗矮小最好。
病情描述：没有，母亲身高1.48米父亲1.69米。
疾病名称：矮小，发育迟缓&&
希望得到的帮助：全面检查，需要打针（生长激素）吗？
病情描述：男孩，11岁7个月，日出生，身高131cm，体重27.8kg。最近两年长得慢
疾病名称：儿童矮小&&
希望得到的帮助：能否到门诊就诊，有什么办法长高吗
病情描述：5岁9个月了，个子现在只有112，能有什么办法调理
疾病名称：体重增长缓慢&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：
早产小样，36周，出生2.2公斤48CM。住保温箱15天。全母乳八个月，现在纠正月龄一岁三个月，6.9公斤68CM，没生过病，心电图彩超做过，都正常。查骨密度不缺钙，不贫血。从小奶量上不去，目前一天...
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：要不注射生长激素
病情描述：体重身高严重偏低，6周岁身高106.7体重15.6微量元素一直检查都缺钙，生长激素激发实验结果显示生长激素缺乏？我这样情况要马上注射生长激素吗？可不可以观察一段时间？
疾病名称：矮小&&
疾病名称：发育不良个子小&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：我家孩子今年8周岁生日已经过去了，现在身高120都不到。比同龄孩子矮很多
疾病名称：孩子12岁零6个月152这半年几乎没长个&&
希望得到的帮助：孩子父母多是中国人，想让国内医生这方面经验多帮忙看看, 孩子还能长几年，多谢！！
病情描述：孩子12岁零6个月，152cm, 12岁来的月经，这一年几乎没长个，刚拍了骨龄片。 孩子在美国医生诊断接近13岁。
疾病名称：矮小症&&
希望得到的帮助：这个报告说明什么，我女儿生长激素缺乏吗？
病情描述：10周岁6个月，1.31米，50斤。偏矮小。妈妈1.61米，爸爸1.63米。需要打激素吗？
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投诉说明：（200个汉字以内）
潘嘉严大夫的信息
儿童内分泌与遗传、代谢性疾病，如：矮小症、性早熟、特纳综合症、肥胖症、甲状腺疾病、性发育不良等。
潘嘉严，男，主任医师、副教授、硕士研究生导师，芜湖市第一人民医院、芜湖市儿童医学中心儿内科主任、儿童...
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