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管进的课程优势是什么？
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楼主，你好！学习他们的课程，进步非常的大，而且会有意想不到的收获。
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全民健身，你今天健身了吗？
长时间的健身可以帮助我们很好的燃烧脂肪，帮助我们减脂瘦身，同时我们在健身的时候，自己的肌肉也会被锻炼，肥肉少了，肌肉多了，身材就会年的越来越好，逆袭不是梦！
一个完美的体态，不仅穿衣打扮更加好看，身体也会越来越好，在健身房中我看到许多的美女都在健身，对女性朋友来说，马甲线，小细腿，翘臀都是我们做梦都想拥有的，健身都可以帮我们打造出来！
健身也会让我们的身体素质越来越好，一个七十多岁的人都在健身你还在犹豫吗?也从侧面说明一个道理，一个热爱健身的人，他们的身体素质都非常的好，及时在老年时身体衰老也很慢！所以年轻时的我们多运动，多锻炼，那么我们老年时就会少了一份衰老，多一份对生活的享受和追求！
长期健身也可以帮助我们保持心理的健康，现在的我们都生活在这样快节奏的社会，每天顶着很多的压力，我们在健身的时候都可以充分的发泄，帮助我们排空心情!这对我们的心理健康也很重要！
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长时间的健身可以帮助我们很好的燃烧脂肪，帮助我们减脂瘦身，同时我们在健身的时候，自己的肌肉也会被锻炼，肥肉少了，肌肉多了，身材就会年的越来越好，逆袭不是梦！
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2010年，袁姗姗出演《秦香莲》《野鸭子》正式进入娱乐圈。2012年出演电视剧《宫锁珠帘》中“怜儿”一角走红，凭借该剧获得乐视影视盛典最具突破艺人奖和优酷大剧盛典最佳女主角奖。被称作花瓶的女孩，背后会有常人意想不到的汗水与努力，每个人的成功都不是偶然！他们是“力与美”的结合 是健身让他遇到了她_健美_新浪竞技风暴_新浪网
他们是“力与美”的结合 是健身让他遇到了她
相爱的他们
　　他们从一场拍照相识，健身伴随着他们的相守。他们笑称在一起是“力与美”的结合。
　　他叫高峰，17岁辍学去学厨，21岁独自去澳门做酒店管理，26岁回到沈阳开自己的摄影工作室，32岁因为太胖开始健身，33岁以好的体态遇见了美丽的她。
　　她叫欣悦，5岁开始学舞蹈，9岁进入辽宁歌舞团，16岁在广州华南理工大学开始大学生活，20岁大学毕业在中国人寿做讲师，22岁为了拍照好看开始塑型减脂，然后遇见了他。
　　接下来，让我们一起看看他们的故事吧。
他的健身开始
　　我刚开始踏入健身的原因是我真的太胖了，真高187cm体重120kg。看着镜子中的自己，的确无法忍受了，于是狠下心开始了疯狂的健身。
当时120kg的我
　　最初减肥的时候，我并不懂那么多，但是为了减下体重，坚信“管住嘴迈开腿”。我花了两个月减掉了70斤，这么短时间的掉体重，是巨大的运动量和严格控制饮食的结果。
瘦下35kg后的样子
　　在这两个月中，我每天一点到健身房报到，一直练到七点才从离开健身房。在这六个小时中，我至少做两个半小时的有氧运动，包括但不限于：1小时的椭圆机和一个半小时的跑步机（跑步机建议采取走的方式，用坡度15，速度5 ，由于基数大，盲目跑步会容易膝关节受损）。除了基本的有氧运动之外，我最喜欢做虐腹肌的运动，每天的运动量为：单杠双手悬挂抬腿300个，绳索下压卷腹300个，坐姿卷腹400个。在这样的高强度的运动下，我每顿饭也保持着碳水200g，无油低盐。
　　体重恢复到了正常水准之后，看到镜子中与两个月前的自己判若两人，由衷的感到高兴，也爱上了健身。回望过去两个月，也发现了很多不太科学的地方。由于之前没有接触过健身，就模仿其他人的动作，却体会不到肌肉变化的感觉，更别说动作的要领和诀窍。还有，盲目地追求大重量也是不可取的。
　　减脂告一段落，我决定把重心放在增肌上。改变了过去的单一训练，增加了抗阻训练和塑型的内容。强调多组数、高次数，不做无用功，仔细感受每一次运动中肌肉的收缩和舒张。
　　当运动踏上了正轨，我在饮食上却又走了弯路。之前减脂阶段的无油低盐低碳，让每餐都变得无味、难以下咽，而增肌期是每餐吃饭吃到嘴巴抽筋，填鸭式进食，这种方式让增肌变成增肥。
　　减脂，增肌，增肌，减脂，反反复复地折腾中，我也终于探索出了一条适合自己的饮食和训练的道路。饮食现在以高碳水高蛋白低油的摄入，再配合科学补剂，如支链氨基酸、锌、镁、蛋白粉。
　　训练计划每个人都不一样，仅供大家参考，重要的是适合自己。我健身前体重120Kg，之后减体重到85Kg，然后增肌到100Kg再减到90Kg，再增肌115Kg减到100Kg ，又增到117.Kg接着减到95Kg，目前体重100Kg；围度最大的时候手臂50cm，现在减完46cm；腰围也从原来3尺3变为2尺6。
　　每个人从开始健身到会健身，中间可能会经历一段弯路，可贵的是要敢于每一次尝试，错了就改，自己的努力会被身体记住，去做才是关键。我享受每一次流汗的感觉，观察镜子里的自己一点一点的变化。
　　分享一下我的训练计划：
胸部练习（1-5主要练上胸，6-8主要练下胸）：
1.5kg的哑铃热身：上胸推举的时候肩前束会参与发力，所以肩前束要充分热身
2.上斜推举杠铃：6组，每组12次
3.上斜推举哑铃：6组，每组12次
4.平板卧推杠铃：4组，每组力竭（建议重量不要太大）
5.上胸飞鸟：4组，每组15次（注意肘关节）
6.下斜哑铃卧推或双杠双臂支撑，哑铃和双杠交替：每个动作做8组，每组8次
7.使用下斜推举器械推举：4组，每组力竭（建议重量不要太大）
8.使用蝴蝶夹胸器械进行夹胸练习：4组，每组力竭
三头肌训练：
1.使用仰卧曲杆杠铃进行三头肌弯举：6组，每组10次
2.双杠双臂支撑：4组，每组10次
肩部训练：
1.坐姿哑铃推举：用较大重量进行推举，5组，每组6-8次
2.使用曲杆杠铃进行提拉训练：6组，每组8次
3.死亡飞鸟，采用金字塔超级组训练方法：5，7.5，10—10，7.5，5，每组15次，一个超级组是90次，每个超级组间歇不要超过30秒
背部训练：
个人建议背部训练可以采用较大的重量进行训练，多做硬拉和杠铃划船
腿部训练：
1.坐姿腿部弯举
2.倒蹬训练
3.杠铃深蹲：100公斤深蹲20次，4组就可以
她的健身开始
　　跟大多数爱美的女孩一样，当时想拍摄一组照片留下自己最美的样子。可总觉得自己身材不太好，就开始减肥。一减肥就是不吃东西，以为不吃就会瘦下来，可是节食导致了月经不调。为了身材变得更好，我开始走进健身房。
仅剩几张黑历史照，看松垮的手臂和大腿
　　练了一段时间，感觉差不多了就去拍照，约拍的摄影师就是我现在的先生。经过拍摄时间的相处，我们便在一起了，这就是缘分吧。
　　通过我先生，我才算是真正开始健身。我觉得健身在两个人的生活中还起了调剂作用，增加了两个人相处的时间——下班回来，一起去健身房，一起运动，是一件很美好的事情。我比较倾向于塑型，身体有线条感即可，我先生根据我的需求给我制定了相应的计划，主攻核心力量，锻炼臀、手臂和腹部。
　　我现在基本每天去一次健身房，维持自己现有的状态，但还有很大的进步空间，离我先生制定的标准也有些距离。健身令我改变很大，整个人的气质都发生了变化，运动使我快乐，心态也好了很多，还变得健康了，不爱生病了。
　　我170cm，以前体重是56kg，目前体重48kg；以前围度是腰围67、腿围53，现在三围是86、62、88，腿围48.5。
他们的生活日常
　　除了健身之外，我们两个还喜欢一起下厨，当年我先生就是靠一手好厨艺把我追到了——约拍结束后，他就带我去他们店里吃饭，做的麻辣海鲜串，一吃惊为天人，然后就稀里糊涂答应了。结婚后，我先生更是包揽了厨房，连洗碗都要跟我抢着来，说我上班太累了，心疼不想我洗。
　　文中的大鱼大肉主要是我先生做给我吃，禁欲系美食都是他给自己吃的。因为我先生比我大11岁，所以处处照顾我，基本我想吃什么就做什么。
减脂餐记得少油，可以摄取不饱和脂肪酸，如：牛油果、坚果、三文鱼、深海鱼油。
　　减脂菜谱：土豆50克，紫薯50克&，西兰花100克 &牛肉100克&，菌类80克，坚果10克；
　　做法：紫薯土豆都是蒸熟，其它全部水煮 ，配上黑胡椒颗粒；
　　每天加餐2次，分别是上午10点，下午训练结束，加的是蛋白粉和香蕉或其他水果、坚果。
　　增肌餐则相对要丰富很多，在摄入上肉类的选择比较丰富，贡献一道增肌菜谱：咖肉鲜虾意面，这道菜，包含了碳水、蛋白质、维生素。
　　原料：绿咖喱糊70g，椰奶400ml，&虾6-10只，鸡胸肉250g，干柠檬叶4片，鱼露2茶匙，糖2茶匙，油2汤匙
　　做法：入油锅中用中火，加入绿咖喱和100ml椰奶，炒至香气，然后降低热量，加入剩下300ml椰奶和2/1杯水，沸腾，放鸡肉、虾和柠檬叶，加上鱼露和糖，煮熟，洒上辣椒，配上米饭。
他们眼中的彼此
　　也许是摄影师的缘故，我们喜欢用镜头记录下彼此的样子。
他眼中的她
她眼中的他
　　关于如何给女友/男友拍出好看的照片，我们可以给大家五点建议：
1.拍摄时注意光线，尽量采用侧逆光来拍，这样人物会有轮廓感；
2.拍摄时尽量体现人物的故事，突出主题；
3.构图技巧上尽量用黄金构图法来拍摄，不要把人物放在图片中央 ，避免中规中矩的拍摄；
4.人物美姿动作尽量自然，身体躯干尽量协调；
5.颜色搭配也很重要，要突出主题，不要让背景色抢了人物的故事。（转自FitTime睿健时代微信公众号）
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300586老师给看一下停牌，是利好还是利空
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这个股票停牌肯定是利好，但是它存在问题就在于，停牌重组这个消息还没停牌就被人知道了，所以停牌前机构大量拉升炒了一波，现在就是等复牌到底是继续推上去还是说 机构直接出货 ，让散户追着 滞后消息接盘，因为这种好事情基本你们散户都知道了 大家都知道了，股价都那么高了，建议出来个股强势涨停可以持股，如果涨上去一些 就开始犹犹豫豫 还是赶紧先 落袋为安吧。
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