健身能喝啤酒吗还想喝酒，喝多少算多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-19 00:46 标签： 健身喝啤酒
【图片】健身想喝酒，怎么喝、喝多少才能确保不伤身？【遂宁吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：335,767贴子：
健身想喝酒，怎么喝、喝多少才能确保不伤身？收藏
非喝不可吗？想弄懂这个问题你要先明白酒精的代谢过程：
智联招聘,成都高端人才招聘网站,每天更新350万高薪职位遂宁人才市场网信息,年薪30万起!24小时极速反馈,立即登录填写简历,快速找到好工作!
酒精的代谢 当你喝酒时，酒精是你代谢的重点，身体几乎停止了所有事情，进入了四步骤的过程：乙醇——乙醛——醋酸——乙酰辅酶Ａ。醋酸和乙酰辅酶Ａ，可作为能量被身体利用，但代价很高。1g的酒精有7kcal的热量，但和蛋白质一样，它转化为能量的效率很低，并且会损失17-20%的能量。换句话说，酒精和蛋白质一样有很高的食物热效应。 因此，酒精不易转化为脂肪，所以说：喝酒不是贮存脂肪，更准确地说是抑制脂肪燃烧。
酒精会停止增肌吗？ 你可能听说过酒精会影响增肌，而这是正确的。酒精对肌肉的代谢有几种效应：提高肌肉生长抑素，减少肌糖原再合成，抑制运动后炎症反应,抑制运动诱导的mTOR（其机制可能是通过减少细胞内的磷脂酸），这可能会影响胰岛素和IGF-1（胰岛素样生长因子）的信号传递。所有的这些都对肌肉有害。
但如果你喜欢喝酒的话，你会喜欢接下来的结果：Barnes做一个研究，他把1g/kg酒精消耗量和0.5g/kg作了比较，结果表明：1g/kg的酒精水平会破坏肌肉的恢复，但是， 0.5g/kg的酒精没有影响。这是一个非常有用的经验法则。
酒精对睪酮，雌激素有什么影响？0.5g/kg酒精摄入量，在这个水平几乎不会影响睪酮。 在剧烈且消耗大量体力的运动后，饮酒肯定会使睪酮水平大幅度下降，但在重量训练后饮酒量在1.09g/kg时，游离睪酮和总睪酮水平却都提升了。所以如果你特别想喝，那么你可以选在重量训练后喝，但不超过1.5g /kg。
综上所述，健身人士饮酒要记住：1.当你吃饭时喝酒，要尽量避免碳水化合物和脂肪，多吃蛋白和蔬菜，你会增加食物的热效应，避免储存脂肪和碳水。2. 避免喝混酒（各类调酒），酒精饮料中加糖，意味着你会将糖分贮存起来,而且还会让你喝更多。3.饮酒精含量低于0.5g/kg不良影响比较小（包括消耗肌肉，内分泌混乱等表现）。
4.在有氧训练后喝酒不是个好主意。 5. 酒精是一种非营养的热量来源，它会耗尽你的维生素B群,锌,镁以及其他微量元素。这可能会使你处于某些疾病的高危因素,由于营养不全面导致的新陈代谢减缓，所以建议在要喝酒的时候补充综合维生素和矿物质。
遂宁的老哥可以过来看哈，育才西路公交车站舒华专卖店，健康生活，舒华缔造。
意思是我80公斤可以喝40克酒哇？
「住哪里都上携程」低价,狂减,服务好,,携程订房超划算!携程-便捷的在线酒店预订网站!7*24小时免费预订!
40克酒精，设喝的是52度二锅头，那就相当于可以喝77克哟
登录百度帐号社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点(托尼斯塔克)
第三方登录：健身期间真不能喝酒 停顿超过三天以上啊。（有福利！）
小弟从7月20日开始踏入健身房，励志成为一名肌肉男。 我计划主要是练习卧推，用的吴悠推荐的金字塔式 8 6 4 2 7 5 3 1 &卧推力量也慢慢开始长，其实也不重 跟一些JRS还是没法比的，大概极限卧推140斤 小弟也是140多点。 转折是三天前，朋友们都回来了。吼着聚一聚，这难免不喝酒，当晚喝了不少，小弟酒量本就不好，而且喝完酒半夜浑身不舒服，搞的一夜没休息好。第二天精神萎靡，就调整了一天，这样算下来，就有三天没去健身房，在家里的两天也有做俯卧撑。 好不容易调整好了身体，今天去健身房 跑完步热了身，就开始卧推。因为之前小弟卧推都是100开始，然后逐渐开始往上加，今天也照例100开始， 开始组第一组 7 5 3 1 时就感觉有点力不从心了，感觉力量被抽空了一样。 最后勉强做完，我不知道是怎么回事，是因为喝酒调整的这三天吗？ 我感觉退步也太大了吧。 跪求各位懂的JRS帮我分析下，是什么原因啊。&另外我自己的训练计划比较简单，也拿出来和JRS们分享一下，我开始是跑步热身，5分钟左右，然后卧推 同上。 另外完了 还有爆发力训练，也就是 5个一组，不断加重量。 根据自身情况往上加， 仰卧起坐100个，其他零散的也是4组 每组20个左右。 因为我是每天都去，所以一天量不多。 希望各位JRS帮我建议下 有什么改进的地方。
每当我灰心丧气时，看看此图，顿时精神抖擞，励志啊啊啊。。。
找女友練IVC腹肌
发自手机虎扑 m.hupu.com
原来美女都喜欢这种类型
只练卧推不练别的？
原来是励志哥。
这又是哪位领导的开房照啊
楼猪你女友挺漂亮啊~
也不能天天练 要留出休息时间
喝不了为什么喝那么多？说身体不舒服不喝就不喝了，逼着你喝的那能叫真正的哥们吗？？？？？不为你身体着想的“朋友”有必要去维系吗？归根结底还是要自量一些，身体不只是你的，还是你父母的。
您需要登录后才可以回复，请或者
487人参加团购369.00元&599.00元
5653人参加团购278.00元&849.00元
309人参加团购538.00元&1099.00元
144人参加团购749.00元&1390.00元
100人参加团购368.00元&699.00元
568人参加团购198.00元&899.00元
387人参加团购777.00元&1399.00元
81人参加团购999.00元&1599.00元
262人参加团购879.00元&1399.00元
255人参加团购647.00元&899.00元
959人参加团购279.00元&1099.00元
724人参加团购399.00元&999.00元健身期间可以喝酒吗？_美食天下
& 您的位置： &
& 健身期间可以喝酒吗？
可以说，酒是男性朋友们聚餐的常客，经常会约上三五知己喝杯小酒，畅谈人生，在酒杯的碰撞中加深兄弟友谊。而不少男士会遭遇在健身期被朋友叫出去喝酒的尴尬，不去又怕被说不讲义气，去了又怕喝酒影响健身效果。到底，在健身期间可以喝酒吗？健身期间喝酒会影响运动效果吗首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。参照鑫醉网葡萄酒知识在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议：饮酒前，和医生确认你的身体状况允许（尤其是糖尿病患者）女性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装一瓶以下（或150毫升、12%的葡萄酒，或22毫升，40%的威士忌）男性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装两瓶以下（或300毫升、12%的葡萄酒，或45毫升，40%的威士忌）此外，为了避免影响运动及成效，我们建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。小编认为，如果你想维持现有的身体状态，大可认真地告诉你那些朋友，你正在健身，并不适合喝酒。我想，如果是真心为你好的朋友，一定可以谅解你并支持你所做出的决定。
微信公众号
手机客户端

我要回帖

更多关于 健身喝啤酒 的文章

 

随机推荐