百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入Access denied | www.yorkm.com used Cloudflare to restrict access
Please enable cookies.
What happened?
The owner of this website (www.yorkm.com) has banned your access based on your browser's signature (40da166a01826be6-ua98).练习瑜伽会对身体有害处吗·？？_百度知道
练习瑜伽会对身体有害处吗·？？
我有更好的答案
练习瑜伽造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等病人有不断增多之势。也有文章指出，瑜伽对身体伤害非常大，是个美丽的谎言”。那么练习瑜伽真的会伤害身体吗？对此，著名健身运动专家赵之心谈了自己看法——　　针对骨科专家说的瑜伽容易导致脊椎受伤等问题，我对此感到不理解。在瑜伽锻炼过程中，过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤，但这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好，而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。我认为，不能因为有损伤就否定这项运动。就像我们不能因为有交通事故就不出门一样。　　瑜伽对人体弹性性的锻炼是相当有利的。咱们中国医学讲“筋”要好，而瑜伽在运动过程中就可以锻炼一个人的伸展性、伸缩用力以及快速用力等等。锻炼瑜伽还可以减少你生病的几率，提高工作效率等。　　赵之心提醒，在进行瑜伽之前，应当有适当的热身运动，做好相关准备工作，就可以避免身体损伤。而对于特殊的锻炼者，如年龄较大者、本身关节有问题者，则有更多需要注意的地方。　　另外，赵之心还说，练习瑜伽要避开以下几个误区：　　1、一好百好。现在的瑜伽锻炼者有一种想法，觉得瑜伽练好了，就不用进行别的锻炼了，对身体健康可以达到“一好百好”的奇效。其实，瑜伽仅仅是健身方式的一种，不能把你的健康仅仅交给瑜伽。拿心脏来说，跑步对锻炼心脏的效果就远远好于瑜伽。　　2、动作越难越好。很多人以为一个高难度动作做好了，能达到更好的锻炼效果。这其实也是对瑜伽的误解。每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同。锻炼者应该根据自己的情况去练。　　3、不同年龄练相同的瑜伽。瑜伽有很多种，不同的年龄段应该有所不同。　　4、不要以为瑜伽只能在瑜伽馆里练。现在很多瑜伽馆并不是真正意义上的瑜伽。
　　瑜伽可能造成的伤害　　当愈来愈多研究报告瑜伽对身体有益时，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出伤害机率最大的运动，钓鱼居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？研究中心这个调查显示，四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说死亡案例。因此初学者一定要在教练指导下，才能练习瑜伽。因练习瑜伽受伤的案例，逐年增加，尤其这两、三年增长了大约三成。瑜伽爱好者因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，常见韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止，受伤的患者可能因为老师求好心切或是教导的方法不正确，学生拚命的拉扯全身的肌肉韧带，一不小心，就很容易出现运动伤害。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。现代人因为工作忙碌，缺乏运动，要活就要动，不动的人比动的人更危险，相对的，不练瑜伽的人比练瑜伽者更不健康，只要找到好的瑜伽老师，聆听来自身体的声音，瑜伽改变的不只是身体层面，还有生活型态与思考。练习瑜伽而受伤，可能是老师教导的过程中，不够详细，只注意体位，许多学员（连部分瑜伽老师也是）设定目标，一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩，忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果，而是过程；在一次次的练习中，感觉自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和，而不是强调身体的扭转与伸展，或是出现竞争心态，看别人可以把脚高举过头，自己也想达到这样的姿势，很可能因此受伤。
本回答被提问者采纳
通过正确的练习对身体很有帮助,错误的练习或没有指导的练习是不好的!任何运动都一样,瑜伽是一项舒缓的健身运动,根据自己的身体条件来自我练习,还是比较安全的.是健身的首选,可以看出瑜伽在健身行业里的地位. 不会对身体造成危害的，适量的训练练习对身体有很大的好处。可以提高自己的心肺功能。能强身健体。但是长期大运动量训练会对身体造成一定的危害。但是不是很大。请你放心。
不要强求做的特别标准动作做到自己极限就可以了还有老人要做适合自己老人瑜伽动作。不然会有伤害
1、只要能够正确的练习是没有害处的。2、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。3、瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。4、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
瑜伽可能造成伤害 ,不要做勉强的动作。
看你怎么练了，慢慢来，不会有害处，不要做勉强的动作。
其他7条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
瑜伽的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。瑜伽：伤身还是健体？-搜狐健康
-------------&
　　【编者按】在中国，近几年瑜伽迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。有记者调查称，标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻。瑜伽在利益面前撒谎，认为看似柔和的动作里面处处是陷阱。瑜伽，到底是健身还是害人？搜狐健康采访健康运动专家赵之心及北医三院骨科专家齐强，他们却有不同的看法……[]
&商业冲击下瑜伽撒谎？
　　记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？……[][]
&瑜伽教练正被加速“复制”
　　在多个瑜伽机构网站上，记者看到初中高连续瑜伽教练班所需的时间是这样的——天悦莲花瑜伽：60天；凭海听风休闲瑜伽会馆：45天；国际瑜伽协会中国瑜伽导师培训基地：这意味着，从外行到国际级高级教练也不过2个月时间……[][]
&瑜伽教练害人又害己？
　　有业内人士称，比照美国，瑜伽在中国的商机在百亿元。瑜伽对人们身体的伤害并没有引起业内人士的重视一些动作的危险性被隐藏在体操运动员一般的优美动作下。因此 “瑜伽病”也给一些医院和医生带来了“商机”。大部分的瑜伽教练用一些危害自己身体的方法，也去危害别人？[][]
热点调查:健身还是害人？
1、你练过瑜伽吗？
2、你认为练瑜伽对身体有害吗？
一点害处都没有
掌握好度了则无害
3、你被瑜伽“伤过”吗？
　　网名为“半路”的瑜伽师说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”[]
&“瑜伽师”狠批瑜伽伤人：称不说良心过不去
　　体式：易致椎间盘和脊椎伤病和老化
　　现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
　　呼吸：造成过度换气综合征
　　瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。“很多瑜伽老师一开口就"补氧"，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气”。
　　清洁法：属“杀鸡取卵”
　　瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术、胶管净胃术、盐水净鼻术、胶管净鼻术、净目术……这些清洁方法违背常识，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”
　　减肥：高温瑜伽致人晕倒
　　高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。 [][]
&“瑜伽病”成了他治疗的新病种？
　　谭秋翔是河南省运动创伤治疗中心的执业医师，省拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。 [][]
印度：无统一姿势 精华在呼吸
　　印度瑜伽大师：瑜伽现已成人们训练精神与肉体结合的一种方法，但并非人人都适合…[]
英美：有专门联盟 教练学三年
美国专门成立了全美瑜伽联盟，负责协助相关部门，取缔一些不规范的瑜伽训练馆…[]
瑜伽“照猫画虎” 会伤身
　　难度高的瑜伽动作不是每个人都适合，勉强自己去做就可能导致运动损伤。做的时候动作不要太猛，要循序渐进。[]
练习瑜伽真的能减肥吗？
　　很多瑜伽馆确实打着减肥瘦身的招牌，但依我的经验，仅仅依靠瑜伽远远达不到减肥的目的。其实，任何减肥运动都必须结合控制饮食。[]
　　瑜伽伤人是耸人听闻还是确有其事？瑜伽练习中有哪些误区？到底怎样练习才能达到健身效果？搜狐健康采访专家为你解惑……[]
&健身运动专家赵之心：力挺瑜伽！
　　在瑜伽锻炼过程中，过度使用关节、非正常用力等等都极有可能造成肌肉拉伤，这是很正常的现象。这并不能说明这项运动不好，而只能说明锻炼者本身的应对能力不到位。我认为，不能因为有损伤就否定这项运动。就像我们不能因为有交通事故就不出门一样！[][]
&北医三院骨科专家齐强：练习时应谨慎
　　瑜伽是否有害需要根据练习者的自身情况而定，“我认为，一个正常人在正常范围内练习瑜伽，不会对身体产生什么影响，但如果是练习者本身有脊椎病、腰间盘突出等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练”。[][]
&搜狐名博点评：商业化是瑜伽伤人根源
　　商业化瑜伽其实和我们其它健身方法没有任何区别，只是找了一个洋光环，想想她的发源地印度，我们看到过多少练瑜伽的妇女？我们看到多少身材苗条的印度人？就像太极拳在国外商业化运作一样，商业化运作使得健康变了味。[][]
瑜伽练习四误区
　　误区一：致练瑜伽，身体就有保障了
　　误区二：瑜伽动作越难，效果就越高
　　误区三：不同的年龄练段练相同的瑜伽
　　误区四：以为瑜伽只能在瑜伽馆里练
如何选择自己的瑜伽馆？
一：看教练是否专业
二：看环境是否合适
三：看课程是否货真价实[]
搜狐健康博友关注小时候怕疼并未学过跳舞，长大以后因为先天性遗传和走路姿势不当，有点X型腿。上大学后身边越来越多的人开始练习瑜伽、舞蹈美化形体。抱着好奇和试试的态度，大二那年暑假在家附近的一家瑜伽会所报了名，遇到了一个很优秀的瑜伽老师，一个友善的主管和一群爱好瑜伽的伽人。让我开始不断喜欢上这个运动，连续三个假期报名去学，并希望能一直练下去。
第一次试课遇到了瑜伽老师A，170左右，瘦高瘦高的身材，巴掌脸皮肤白皙，当时第一反应，如果通过练习瑜伽能练成A这样的皮肤和身材就好了。上第一节课，老师的声音出奇的温柔，一边说一边教，教学中所谓的言传身教理念，在瑜伽课上得到了淋漓尽致的体现。从开始上课坐在瑜伽垫上的冥想开始，不断给出语言提示，“将你的心沉浸下来，抛开所有杂念，将你的注意力放在你的呼吸上......”，接下来一边通过语音提示教动作，一边示范，不断地变换体式。作为一个新来的会员，刚开始，我连最简单的树式站立都站不稳，看着身边一群三四十多岁的大姐们站得稳稳的不禁感到惭愧也惊讶于瑜伽的魅力，猜想他们应该也是经过长时间的练习才有现在的定力。
练习瑜伽的好处
（发现自己身体的问题，通过练习慢慢调节改正）
如果不是练习，不会感觉到身体与别人有很多的差异，发现在日常生活中一些不良习惯。比如，我无法做卧英雄体式（双膝略微分开跪坐在地垫上，将身体向后平躺下去），也无法平躺在地上将双腿抬高90度，当我强制自己抬起并练习蹬自行车的动作时，会感到腰酸，想起平时站时间长了会感到腰酸，我曾一度怀疑自己腰间盘突出，据瑜伽老师所说，应该是下腹力量不够，或者大腿后侧肌肉紧。后来在练习时，老师提示我，你习惯性塌腰翘臀，这样容易给腰部施加压力。这时我才知道，走路的时候没有收腹，导致下腹力量不足，腰部长时间承受过多的压力，因此导致腹部和腰部力量不足而无法完成一些体式。练习瑜伽会发现自己在生活中因为一些错误的走路姿势而引起的身体问题，需要及时改正慢慢调整。练习时间长了，现在我可以自如地做卧英雄体式，在平时走路的时候提醒自己注意收腹，慢慢调节身体。（瑜伽缓慢而轻柔，适用于男女老少）
瑜伽馆里常有新会员来报名，有很多都是平常没有运动习惯的，四肢僵硬，几乎没有什么柔韧性，刚开始去看那些老会员跟着老师练会怀疑自己根本不是练瑜伽的料，但其实瑜伽相对舞蹈这种表演性较强的运动来说要简单得多，入门很快，适用于男女老少。刚开始在练一些体式时身体出现颤抖属于正常情况，坚持一个星期，每天都去练一个小时，情况会有很大改善。我所在的这个瑜伽馆大部分都是年龄在30-50岁左右的女性，有些练了几年发现瑜伽对身体大有好处一直坚持到现在。印度有名的艾扬格大师的女儿1944年生于印度，10岁时不幸身患肾炎，因救治无效而面临死亡的威胁。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下，走上了光耀生命的瑜伽之路，每天坚持练习瑜伽8小时以上，身体得到了很好的治愈和恢复。
（减肥和瘦身塑形）
有很多人说瑜伽不能减肥，瑜伽不像健身会大量出汗，属于一个较为缓和的运动，但是长久练习依然能起到减肥的作用。 第一个暑假结束后，去学校同学们都说我瘦了。练瑜伽之前一般不吃东西，在瑜伽馆的环境待久了，每天和一群瘦子们打交道，练完了回去之后也会适当控制饮食，加上每天都做大量的拉伸动作，时间长了体重会下降，肌肉线条也会发生改变，在外形上会显得比练之前瘦。
（结交一群爱瑜伽爱运动的朋友）
瑜伽馆里的人大部分都是女性，其他瑜伽馆可能有男性但是这个瑜伽馆我还没见到过，上课之前大家有时会坐下来聊聊天，时间长了大家聊久了也就成了朋友，有些练了几年的和瑜伽老师还有主管都混熟了，没事唠嗑一起聊网购，夏天还会约着一起去报班学习游泳。
从一个优秀的瑜伽老师身上学到的
（ 决定好了走这条路，便坚定不移地走下去 ）
其实，当一个瑜伽老师也挺不容易的，老师A从这个瑜伽馆开馆第一天开始教，到现在已经有8年了，有人告诉我，老师A心很静，不像现在很多小姑娘找工作心性不定，换来换去的却总是找不到合适的。这个瑜伽馆只有两位老师，轮换着代课，除了老师A之外，其他老师一直在不停地换，其他老师的课我也上过，也去其他瑜伽馆试过课，只是，感受都没有老师A教得好，而且差别很明显。我想，刚开始老师A一定也像其他老师一样，没有现在这样过硬的基础知识，也没有娴熟的口令，八年时光，日复一日地练习，哪怕是过年期间其他瑜伽馆都放假一个月，这一家只休假两星期，这样地勤奋，才成为今天这样优秀的瑜伽老师。 (不断学习新知识提升自己)
虽然很多书和视频都说练习瑜伽只需学习一两个动作每天坚持练就可以，然而实际练习时，就像看电影一样，如果长期只看同一部电影，人不免会疲乏，每个月老师A都会出去学习，第一年暑假只有基础瑜伽、脊柱保养、形体瑜伽、高温瑜伽，玄度等，去年寒假开始了私教班，除了常规瑜伽外，还有一些私教断食辽课，根据老师的要求来饮食一周，帮助体内排毒。今年假期体式变得更加多样，开设了舞韵，瑜伽和舞蹈的结合。(熟练掌握瑜伽口令) 瑜伽口令非常重要，从瑜伽口令就可以清楚地辨别出一个老师是新手还是老司机，之所以说老师A教得好，除了她自身能轻松自如而优美地完成每一个体式外，她的口令非常清晰，哪怕不去看她的动作，根据她的语音提示都能清楚地理解口令所对应的动作。每节课一开始，从最开始坐下，一呼一吸都伴随着老师A的口令，她常和我们说不要去看她，靠耳朵听，把注意力放在自己的身上，关注自己的呼吸。只有把注意力放在自己身上，而不是学习老师的样子去摆动作才能感受到一呼一吸时气流在体内流动，感受到毛孔肌肤的舒张，身体慢慢发生变化，产生一种愉悦感。看到瑜伽板块有不少人提问瑜伽如何入门，坚持练瑜伽的人是一种什么样的状态，身边也越来越多的朋友开始关注到瑜伽，让我想把学习的一些体验写下来。练习瑜伽的时间虽然不长，有幸遇到一个好老师带，瑜伽练习让我有很多好的感受，真心喜欢这个舒缓的运动。将这篇文章分享给在犹豫要不要学习瑜伽的朋友和同样爱好瑜伽的朋友，希望越来越多的人来学习瑜伽，正在学习的人能坚持下去。665 条评论分享收藏