练习瑜伽需要注意哪些事情

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-18 20:58 标签：
练瑜伽的注意事项 瑜伽九个误区千万别犯
　　瑜伽现在已经变成一项很火的运动，已经有很多人都成为了瑜伽的狂热粉丝。但是，正因为如此，所以很多人在练习瑜伽的时候存在着过犹而不及的现象。那么，在练习瑜伽的时候，一定要注意几个常见的误区，否者会起到相反的作用。
　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
　　很多人都觉得，只有身体的柔韧性好的人才能练瑜伽，其实这是一个错误的想法。
　　瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
　　误区二：瑜伽只适合于女性
　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
　　误区三：体位法的练习最重要
　　在我们练习瑜伽的过程中，瑜伽的动作要领是必须要学习的。
　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。
　　误区四：瑜伽就是拉伸、就是锻炼身体柔韧性
　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。
　　瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
　　误区五：自己在家练习省钱省时间
　　很多人都喜欢自己在家琢磨瑜伽，觉得这样子比较省钱，也节约时间。
　　但是这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
　　误区六：练瑜伽需要吃素、练习前必须空腹
　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
　　误区七：练完瑜伽出身大汗、正好洗个澡放松放松
　　练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。
　　误区八：练瑜伽后再练其他运动
　　最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。
　　误区九：每天要固定时间练习瑜伽
　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...初级瑜伽的相关知识以及注意事项_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
初级瑜伽的相关知识以及注意事项
&&帮助更多的人解答关于 瑜伽的问题,以及一些练瑜伽的注意事项
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩1页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢瑜伽教程YUJIAME.COM
发布时间：作者： 瑜伽站长
瑜伽是否能够达到减肥的作用，这是很多人疑问的，但是我在这里要说的是，瑜伽是一项体育运动，不是所谓的时尚赶时髦的事情，充分利用好瑜伽，你会发现收货颇多，而且只要你坚持，你的身体会变的更健康，你的身材也会变的更棒，但是练习瑜伽你需要注意以下几个方面：
1、要注意运动的时间，饭后一个小时，才可以练习，或者饭前练习也可以的。
2、在1的基础上保持空腹状态下进行，刚刚洗完澡不宜进行瑜伽，而且做完瑜伽之后尽量不要立刻洗头，沐浴等，要等一个小时左右再进行。
3、月经的情况下最好不要练习瑜伽，因为在这期间女性的身体是处于最脆弱的阶段，所以还是要尽量休息为好。
4、在练习瑜伽的过程中不要东张西望，要认真听取老师的讲课，有什么不太明白的地方要和老师商量，不要强迫自己去做错误的姿势。
5、要经常保持一颗健康，平和的心态，如果感到不安，就会造成你心绪不宁，也得不到很好的效果。
瑜伽是可以瘦身，因为只要你运动，你出汗就会消耗脂肪，但是针对效果的明显程度，还是依据个人而言，要长期坚持才能收到很好的效果。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
珍藏视频推荐
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
发布时间：
官方微信二维码
手机版二维码

我要回帖

 

随机推荐