我体重85公斤，178cm请问，做什么运动能在
里减掉30斤？我现在已经控制饮食了
医生回复（6）
问题分析：体重受热量摄入与消耗的影响，如果摄入的热量不能消耗体重不会有太大变化意见建议：建议您每餐五分饱的情况下，增加运动量，最好还是以抗阻力运动为主，跑步就可以
问题分析：肥胖
肥胖是主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，并缺少运动，导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。意见建议：减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面也要保持适当的有氧运动，如游泳等。只有通过饮食加运动才可以有效减肥。
健康指导：正常的减肥速度在一个月减十斤左右建议你下定决心坚持下去，也不要过度心急，在电视上控制住少吃一些高能量的食物比如说各种煎炸烧烤食物零食饮料这些都要尽量少吃另外每天最好坚持进行半个小时以上的有氧运动比如说一些散步慢跑登山游泳的，一定要坚持下去才能有效果，
健康指导：您好，您是怎么控制饮食的是不是只是凭自己的感觉。有没有好好区分什么事高热量高脂肪高胆固醇的食物。还有就是减肥也需要长期的坚持，您最好可以坚持一段时间。最好也可以和运动配合起来。
健康指导：每天坚持运动，养成良好的饮食习惯是减肥两个重要的条件。一般的有氧运动都是可以减肥的。减肥的运动是中低强度的有氧运动，像慢跑，跳绳，游泳，骑车等。每天最好坚持40分钟以上，对减肥才会有效果。
健康指导：运动减肥科学有效，再合理控制饮食，减肥效果会更好。不仅要控制饮食，还要改善饮食结构，多吃富含高纤维素的食物，对于肥腻高脂类的食物，不要多吃，另外，还要坚持运动锻炼，如跑步，游泳，瑜伽，仰卧起坐等。身高160体重82kg，怎么控制减肥啊，我是上班族
患者信息：女
病情描述：身高160体重82kg，怎么控制减肥啊，我是上班族
希望解决的问题：怎样才可以减肥成功
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病情分析：减肥是一件长期的事情，少吃多动，容易成功。上班久坐对减肥不利。生活规律少熬夜，控制饮食量，尤其是甜食油炸肉类，不要吃夜宵，早饭八分饱，午饭半饱，晚饭少吃，上下班尽量走路，上班能站少坐。每周争取减一斤左右，持之以恒。
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病情分析：你好，人的标准体重是身高减105。你的身高是160。标准体重应该是55千克。而你的体重是82千克。所以过度肥胖，应该减肥。减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量，控制饮食就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，晚餐尽量少吃，或不吃主食。增加运动量就是坚持每天快走或跑步十里地，只要坚持，就一定会收到有效的减肥效果。建议哦，管住嘴迈开腿，控制饮食，适当运动，同时要荤素搭配，做到营养均衡。
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病情分析：姑娘，您的体重确实有一点点偏胖了，那么饮食控制和体育锻炼，是当前最有效，最经济，也是最持久的一种减肥的方式。希望你做以下几个方面的调整第一个方面，一定要规律的饮食规律的作息，不要吃油腻高热量的食物不要吃油炸制品饭前可以适量吃点水果，增加的饱腹感，那么第二呢，每天坚持一到两个小时的体育锻炼，把多余的脂肪和能量都消耗掉，那么经过这两方面的调整，那么你的体重就会慢慢的降下来，希望你不要担心，尽量不要选择一些减肥的药物或者产品，他们对你的胃肠道都有刺激的。
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病情分析：你好，减肥最健康的方式，就是积极的运动，加上饮食方式的调整以及饮食量的控制。减肥速度过快会出现肝功能的损害。注意减肥是一项长期的计划。需要坚持持之以恒，运动必须达到一定的量，来消耗体内过多的能量，饮食以清淡食物为主，少吃高脂肪的食物。饮食量适当控制就可以不要过于严格，减肥速度不要过快，每周最多减轻一公斤。减肥速度过快会出现肝功能的损害。减肥速度过快会出现肝功能的损害。减肥速度过快会出现肝功能的损害。
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病情分析：你好，根据你所描述的病情，你有点偏胖。可能与内分泌失调，或者是饮食不当，吃零食，缺乏锻炼等有关。你好，分析你所描述的病情，如果你要减肥，建议你多食含纤维高的食物，少吃含糖量高的食物。不要吃零食。每天都要锻炼身体。控制饮食。
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病情分析：你好，肥胖是因为进的热量多而消耗过少引起的。建议控制进食量多吃青菜水次数而少吃油炸及垃圾食品，能走路少乘车，晚饭要少吃早吃。
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病情分析：你好，根据你的描述，体重是超过正常值了，控制饮食加运动，长期坚持有效果，减肥的重点在与长期坚持。建议你早上吃好，中午和晚上吃蔬菜水果，晚上特别是9点以后不要吃东西了，祝你减肥成功。
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40岁提问时间：
病情描述：医师你好！请问乙肝病毒携带者能领到健康证吗？我想做保姆，不知道行不行？
医生建议：40岁的女性，原则上乙肝病人是不够办理健康证的，有乙肝病毒的
23岁提问时间：
病情描述：乙型肝炎核心抗体定性(HBcAb)阳性()*阴性(-)
医生建议：根据需求的这种情况，乙型肝炎核心content阳性，代表的既往感染的治疗，可以进一步检查乙肝病毒HBVDNA，和肝功化验，如果没有异常，就没问题。
wangrixiyan女
23岁提问时间：
病情描述：下巴和嘴角周围经常长痘，摸起来硬硬的，慢慢的就变红了，吃了冰的东西更严重，反复涨了两年了
医生建议：按你描述这个考虑痤疮的，这个与一定的年龄段有关系，比较顽固，不好治疗
18岁提问时间：
病情描述：中午生吃了很多生菜还有半个小苹果随便吃了几小口炒笋干作为午餐会发胖吗这个热量应该很低吧
医生建议：你好，根据你的描述，中午吃了生菜和苹果还有几小口炒笋干。
心在旅行女
25岁提问时间：
病情描述：今年25岁，身高165，体重55公斤，我想减到50.但实在是太难了
医生建议：你好，根据你的描述，身高165,体重55公斤。实际上你的身材已经很好，很完美了。我不想运动，我是三分钟热度，没有耐心的，如何控制饮食就能减轻一点体重？我想减肥啊啊啊啊啊_百度知道
我不想运动，我是三分钟热度，没有耐心的，如何控制饮食就能减轻一点体重？我想减肥啊啊啊啊啊
详细点，最好要长点的，不要复制
我有更好的答案
一、每天按时睡眠和起床二、尽量定时吃三餐三、三餐要荤素搭配------重点在这里，吃叶子菜+鸡鸭鱼肉+米饭，不要吃果实类蔬菜+牛羊猪肉+面食！吃的时候千万不要吃饱吃撑，吃到不饿就可以。饮料喝绿茶，不要喝任何别的饮料。如果有条件，三餐站着吃。做到了，保证你一个月内有明显减肥见效的效果。
采纳率：39%
我是不提倡靠控制饮食来减肥的，因为我觉得享受美食是种幸福，我都是靠健身来保持身材，而且健身也可以提高身体素质，我一般都不会感冒之类的，很少生病，健身可谓是减肥强体两全其美。对于你说没有耐心，可能是一个人提不起热情，我一个人锻炼时也是这样，所以建议去健身房，现在办张年卡也不贵，而且还可以认识很多的朋友！！！加油，你会成功的
如果你没有很胖的话，我建议不要那么辛苦自己，正常饮食，多喝水，定期给自己进行清肠（就是一整天只喝粥），切记 千万不要吃零食，尤其是高热量的，你如果很想吃东西的话，建议多吃水果。那么，减肥的饮食方法是“少食多餐”。而且，想不反弹的话，你至少要持续一年的时间。
有人说：''找个不省心的男朋友''，这样可以达到减肥的效果。其实游泳是最有效的减肥方法。
给自己找点事干，不要闲着。也就是转移注意力，让自己没空吃东西
晚上不吃饭
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体重减轻了，却发现胸小了，吃些什么减肥好呢？
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尽量少吃些油腻的吧..晚上的时候喝一杯榨的混合的蔬菜果汁..比如胡萝卜和苹果汁啊..还有黄瓜汁啊.看你自己爱好..这能补充身体需要的维生素..帮助身体新陈代谢啊..不过要坚持...你会看到效果的|||加油！晚上少吃，少食多餐。加上运动，你必须要进行塑形才好！|||1苦丁茶减肥饭后,特别是吃了很油腻的东西之后,或者是在洗澡的时候喝上一杯.就当是喝茶一样.体重减了2公斤.(苦丁茶是聚乙酸苯酚的一种,有着茶的苦味成分,可以帮助内脏的脂肪的燃烧.)2腹肌锻炼减肥慢慢的锻炼你的腹肌,每天做50到100个,每天100个一个月下来腰围少了3厘米.一边唱歌,一边仰卧起坐,每天30个一个月下来减了2公斤.30个一组,每天做3组,两个月下来腰围减了2厘米.每天早晚各做10个,身体发生了意想不到的变化,尤其是肌肉变紧了,更想不到的是,从去年春天到现在腰围从65厘米减到了61厘米.3氨基酸减肥如果喝了含有氨基酸的饮料再运动,可以帮助脂肪燃烧.但是,如果不运动就不要喝了.(赖氨酸,脯氨酸,丙氨酸,精氨酸这4种氨基酸都是可以帮助脂肪燃烧的氨基酸.在商品的成分表中都有表示,可以确定一下.在有氧运动之前的30分钟空腹喝下去是最有效果的.)4黑醋减肥做SPA和减肥都有很好的效果.(因为含有帮助燃烧脂肪的氨基酸和减少胆固醇的柠檬酸十分丰富,所以有减少脂肪的效果.每天都喝上那么一小杯吧.)5转腰减肥左右一次算一回,每天这样做3组,每组30回,一个月下来可以减2公斤.(扭转腰部可以锻炼到自己身体内部深处沉睡的肌肉,燃烧它们.)6可可粉减肥每天早上一杯含可可粉的饮料,可以促进能量的代谢和脂肪的燃烧.(和咖啡和红茶相比,可可扩张血管的功效更加显著,冷饮和热饮都可以.)7纳豆减肥可以使血液通畅,效果显著.(纳豆含有丰富的蛋白质,使基础代谢加快切帮助锻炼肌肉!明天开始,开始粘粘的吧.)8糙米减肥从吃精米渐渐改吃糙米,体重也跟着减下来,不是什么困难的事情,而且还很开心,很好吃呢!(和白米饭不同的是.糙米的消化时间会比较长,这样就使身体对糖份的吸收比较慢,所以都转化成能量以后脂肪就很难在体内堆积了!)9下蹲减肥一天30个,一周的时间下来就可以穿上自己想穿的细腿牛仔裤咯!一天30个左右,一个月下来,感觉脂肪没有了,全部锻炼成了肌肉.和胖嘟嘟的身体说再见.(一段时间后肌肉看起来会比以前要壮,那是因为燃烧的脂肪都转化成了肌肉了.所以坚持是十分重要的一件事.)10跳绳减肥一天大概跳10分钟,一个月减1公斤.并着腿跳,快速的跳100下,跳5组,只要5天就可以感觉到脂肪减少了.一天20分钟,一周减3公斤.一个朋友一天15分钟,一个月减2公斤.一天20分钟,根据速度自己定,一个月可以减5公斤.11普洱减肥普洱的种子似乎有助与燃烧脂肪.(普洱里含有丰富的分解多余脂肪的脂肪分解酶以及亚油酸.但是,如果是普洱种子榨成的果汁的话,一天不喝2~3杯是没有效果的,所以要浓一点.)12辣椒减肥吃了辣椒后,肾上腺素开始分泌,促使身体新陈代谢,即使一动不动,也能使脂肪得到燃烧,当然,要是再做做运动,效果更佳.13牛奶减肥每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,可以帮助肌肉的生长.肌肉生长的同时,就会燃烧脂肪了.(牛奶所含的钙质能帮助肌肉生长,喝的时候喝一杯脱脂或者低脂牛奶最好.)14水果减肥稍微酸一点的,吃到半饱,可以减脂肪.(水果组合可以使脂肪减少,胆固醇的代谢率很高.另外,每天早上一杯水果汁,会让你觉得自己的人体也变得清新起来.)15韭菜减肥吃了韭菜的话,配合着做有氧运动,能提高脂肪的燃烧效果.可能会觉得很累,要忍耐哦.16按摩在脂肪堆积又很在意的部位涂上按摩膏.握拳,用突出的指节画拳按摩.双手夹住大腿,来回运动,使大腿抖动,持续到大腿变温暖为止.(一天20分钟左右,一星期可以件0.5公斤.也许一开始没什么明显的效果,如果抓住窍门就一定会见效果的.)17海藻减肥海藻可以帮助把脂肪排出体外.(海藻中的植物纤维被人体吸收以后,包在胆固醇的周围,从而可以一起排出体外.每天吃大约30克坚持一周时间,胆固醇会明显降低的.另外,对于盐份摄入过多的人也是可以的.)18蜂王浆减肥能量代谢所必须的维它命(没有B群的话,脂肪就得不到充分的燃烧),矿物质(糖类代谢必须的亚铁,脂肪代谢的镁),氨基酸(燃烧脂肪氨基酸中的精氨酸),这些成分在蜂王浆中蕴含丰富.19荞麦面减肥每天吃荞麦面坚持两个月左右的话,可以瘦4公斤.(荞麦是富含食物纤维和维它命的健康食品,|||中药里有一味药材叫雷公根,是专减大小腿上的脂肪肥肉的。非常有效！一定要尝试哦！期待你瘦身成功的好消息。|||我给你介绍几个很实用的方法，你坚持就一定会取得好成绩的，身体还会更加棒更加健康，贵在坚持，祝你成功！一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。二、如何减去肚子的脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。三、平坦腹部秘诀：每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点&十月怀胎&之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现&肚腩&，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。进食时消除紧张感许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。食物要煮熟现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。锻炼出结实的腹部结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜&&）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。控制呼吸正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。四、瘦身美人的肩背练习：1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4．重复传球动|||爬楼梯的时候尝试一下爬两阶，这样很有效果哦，实践过的，真的很有效的，其实锻炼在平时的伸过习惯中稍微改变一下就有很好的效果的|||◆教你如何能&吃&去脂肪：食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。◆十一、七日瘦身靓汤帮你忙：汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒做法：全放锅里，熬成菜汤即可吃法：第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。以上为&七日瘦身汤&，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。◆适合OL的瘦身饮品：工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。◆饮用时间：早上刚起床时（睡醒后就开始喝）原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。◆瘦身方式及规则：1.三餐照常吃。2.热开水2杯。3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。4.不可以用其他饮料代替。提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。◆中国民间减肥三招：保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合&我国国情&而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥&瑰宝&吧。1．桃花减肥唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的&环肥燕瘦&的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。本方在《|||主要就是少吃高热的东西冬天很冷一般吃的都是热量很高的东西这样就要注意食物的热量了每天饭后可以散步适当的做些有氧运动这样都是有助于减肥的不需要剧烈的运动|||走路，每天坚持走45分钟以上，就可以达到很好的效果。而且晚上尽量少吃，白天多吃一些没有问题|||什么方法都贵在持之以恒,减肥也是重在保持.保持比减更难,希望你能成功啊!呵呵,我是一个严重的减肥受挫者,没保持住.希望你成功!!|||一定不可以暴饮暴食啊这是最最关键的|||我也减过肥,试过很多方法,最有效最不受罪的就是天天顿顿涮蔬菜蘑菇吃如果还是饿的不舒服还可以加豆腐.豆皮豆腐干来涮.很有用的,这样也不用吃药不用挨饿.不用运动.很有用的,我最多一周减了4公斤.希望能帮到你
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