天气炎热的时候我经常轻微中署,表现为肚子痛,到阴凉的地方就好多了,如果在手腕捏几下会变红,这样就好些了,这叫"捏沙"吧!请问有没有什么办法或者药物能够快速治痛,因为环境不可能马上到阴凉的地方,药物最好能很方便,高分愿给真正能帮助我的朋友!
中暑关键在于预防，所谓预防中暑，防暑于未然。
简单看，中暑是由于外界温度过高，使人体表散热不畅，体内温度上升造成的。
所以要注意不要在高温下曝晒，不要在高温环境下时间过长。通风环境利于体表的散热，所以注意环境的通风和空气流通。
可以常备湿毛巾用于降温，特别是额头的降温。或随身携带冰矿泉水，随时用水冷敷额部。
平时多喝水，可以是淡淡的盐水，汽水等。绿豆汤是很好的防暑食品。
其他易携带的如仁丹，十滴水，藿香正气水等，可以事先服用，以达预防目的。
轻度中暑可以刮痧，最好在身体衣着不暴露的部位，这样“遮丑”些。
对于特别易中暑大多与体质有关。平时多锻炼。最好在傍晚，做一些大运动量的活动。体质强了，耐受高温的能力也会加强。
其他答案（共28个回答）
或者夏桑菊等清凉解渴类冲剂。
在高温条件下劳动，运动，或在闷热，潮湿，不通风的情况下工作，生活，都可以使机体内正常的产热，散热平衡手到影响，导致体温过高，失水上盐过多，甚至脑水肿等，从而产生一系列疾病症状，叫做中暑。
失水过多就会影响散热，而使体温升高导致中暑。
这样就知道怎么办了吧！你一定是平时饮水较少，或常在高温下活动。没什么的，我过去也常常这样。建议多喝水，但也要注意补充盐分。不建议一中暑就吃药。我过去就那样，常喝正气水，后来都产生依赖感了，一旦中暑了就想喝正气水，还好现在戒了。呵呵
长时间接受日光和高温，尤其是同时伴有高湿度、小风速和高强度的体力劳动时，便可能出现机体热平衡功能紊乱，这就是中暑。发病早期往往有头晕、眼花、乏力、胸闷等先兆症状，这对诊断中暑有较大意义。中暑症状有头晕、头痛、乏力、口干、心悸、眼花、恶心、呕吐，大多数病人体温升高，甚至高达40～41℃。严重者出现肌肉颤动，甚至发生意识障碍、昏迷等。在高温环境从事强体力劳动者因出汗过多，可出现肌肉（尤其是小腿肚子的肌肉）痉挛疼痛。发现中暑者，应将其移至通风凉爽的地方平卧，松开衣服，对头部或前胸部做冷敷，给患者喝冷盐水，服人丹、十滴水，涂清凉油，或用刮瘀法。轻症的很快就会恢复，严重者可用冷水或井水按摩揩擦全身，用电风扇吹风降温，并口服大量含盐饮料或静脉滴注生理盐水500～l000毫升。还应注意呼吸与循环情况。
预防措施为：
①做好个人防护，在阳光下劳动时应戴草帽，穿宽大浅色衣服。
②工地应备有开水或盐开水，常食咸菜等。
③合理安排作息时间：上午早出工、早收工，下午晚出工、晚收工，延长中午休息时间，并有工间休息制度。
④调整劳动力，对体弱者安排轻工作；加强宣传教育，使群众了解中暑的先兆症状。
⑤可因地制宜地搭一些草凉棚，以备工间休息，或利用树阴作为休息场所。
中暑时的紧急救护：
脱离高温环境：迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
冰敷：也可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、冰激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30％酒精擦洗直到皮肤发红。每10—15分钟测量1次体温。（中医）
中暑，是在烈日下或高热、高湿、通风条件差的环境中停留时间过长，人体内热量不能散发，导致神经中枢调节紊乱而出现的一种急性病变。多发生在夏季。疲劳、饥饿和体质虚弱者容易发病。患者感觉头痛、头昏、胸闷、恶心、口渴、烦躁、发热，重者大量出汗，四肢发凉、面色苍白、心慌气短。进一步发展可出现昏迷、抽搐等。
(1)迅速使病人脱离现场，转移至阴凉通风处，宽松衣服。
(2)使病人平卧，头部抬高，通风降温。如有电扇，可以打开，但不要直接对着病人吹风。同时可用冷水蘸湿毛巾擦拭病人的头颈、腋窝，大腿根部，也可以用30%的酒精擦浴。
(3)点按人中、内关、风池、承山等穴位。
(4)也可针刺双手指尖及委中放血。
(5)有条件者,可于太阳穴处涂擦清凉油,亦可服用藿香正气水(丹),人丹等。
(6)病人的体温如在41℃以上时，可把病人浸在冷水中，仅露出头面部。同时搓摩四肢，胸背部以促进血液循环而达到散热。体温降到37.5-38℃时即可停止冷水浸浴。如果病人高热不退、昏迷不醒，应立即送医院。
(7)病人苏醒之后，可适量喝一些淡盐开水。
预防中暑应当采取哪些防护措施呢？
第一，应做好预防性体检工作。体质虚弱或慢性病患者，由于对高温的适应能力较差，尤易发生中暑。因此，在每年高温季节到来之前，要对高温作业的工人进行检查，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人，应尽量脱离高温环境工作。
第二，夏季应合理安排休息时间。可实行小换班、延长午休等办法。农村可采取“早出工、晚收工，中午不上工”的作息制度。
第三，供给合理的饮料及营养。出汗多应饮用0.3％的冷盐开或冷冻盐汽水应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。
第四，注意个人防护。工作服宜宽松，以保证通风良好。为了保护头部和眼睛，可戴防护眼镜和白帆布帽，露天作业和外出旅游，应戴宽边草帽，穿浅色衣服，应随时备用仁丹、十滴水、清凉油等防暑药品。
另外，常饮清暑饮料，不仅可以预防中暑，而且可以却病健康。下面介绍两种清暑保健饮料的自制方法。
清暑美容饮料：珍珠母250克、西瓜皮1000克、白木耳30克、白砂糖1000克制法：先将白木耳加水煮烂，取汁1000毫升。将珍珠母浸入1000毫升水中1小时，加入洗净的西瓜皮再煮半小进（可适量加水），滤出药汁1000毫升。将白木耳汁与珍珠母、西瓜皮药汁混匀，倾入铝锅中再煮沸，加入白砂糖溶化，冷却后再加食用香精5毫升，装瓶贮于冰箱备用。饮服用取原汁20毫升，冲兑一杯凉开水。此饮料香甜润口，具有清暑安神、生津润肤的功效。
清暑益肾饮料：女贞子50克、旱莲草50克、枸杞子50克、白菊花30克、白砂糖1000克。制法：将上药用水浸泡后煎二次，头煎取汁1000毫升，二煎取汁500毫升混匀，加入砂糖和饮用香精5毫升。装瓶贮于冰箱备用。每次取原汁20毫升，冲兑一杯凉开水饮服。此饮料甘和爽口，能清暑益津，滋养肝肾。为中老年人暑天保健强身，滋肾清心，预防中暑之佳品。
盛夏酷暑，人们容易中暑。中暑症状表现为大量出汗、头晕头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐等。为了安全度夏，预防中暑，家庭准备一些防暑药是很有必要的。
人丹 含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、炮姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽的功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5～10粒，儿童适当减少。
克痢痧 能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。内服每次两粒，一日3～4次，儿童酌减。中暑惊厥者可取本品适量喷入鼻孔取喷嚏，如不见喷嚏可在15分钟后再用一次。
诸葛行军散 含有姜粉、冰片、麝香、牛黄、珍珠等；具有开窍辟秽、清暑解毒等功效，适用于头目眩晕、暑热痧胀等，一次用温开水吞服0.3—0.6克。
清凉油 内含樟脑、薄荷油、桉叶油、桂皮油等。头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。
十滴水 有清热解暑、和胃止呕的作用。适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10—20滴滴入白开水中，搅匀服下。烈日下劳作、旅行，凡有烦热之感，也可服十滴水，可消暑除烦解热。儿童用1—2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。
风油精 能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴；对腹痛则可外涂于肚脐和尾骶部，或取风油精2—3滴，温水送服。
薄荷锭 含薄荷脑、柠檬油、桂皮油等，具有解郁疏气、散风热的功效，适用于头脑胀痛等，嗅吸或搽患处均可。
无极丹 能清热祛暑，镇静止吐。主治受暑热后头昏脑胀，心烦口渴，恶心呕吐，也可用于晕车晕船。每天口服20粒，儿童酌减。
六一散 能解暑利湿，主治夏天中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6～9克，泡水当茶饮。
痧气丸 能芳香化浊、辛凉清热。主治受风中暑、腹痛吐泻、牙关紧闭、四肢冰冷、昏厥。内服每次四粒，温开水送下。
发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
最近都有好些天没下雨了，天气比较干燥，小编天天在办公室坐着，都觉得难受，每天都听到在外面跑的同事在抱怨天气闷热，心情不爽，甚至差点中暑的。夏天来了，经常出门在外的人肯定就会吃不消了，尤其是咱们的送货员、业务员等等。人的体温是摄氏37度，这温度是恒定的，间或略有高低，但不会相差太大（生病发烧时例外）。不过，若外面的温度太高，例如在酷热的环境中，人的体温也会发生变化，于是容易造成中暑，这是出门在外的人容易碰到的。接下来，小编就想大家传授一些防止不同症状的中暑的方法。
第一级：头昏眼花、手脚无力、耳鸣呕吐
中暑先兆症状：感到有些精神恍惚，轻微头昏眼花，手脚无力，胸口发闷，有时可能伴有耳鸣或想呕吐，但神志始终清醒。这就是中暑先兆。
医治方法：这时应趁着还有能力，首先找个阴凉的地方坐下来稍微休息；若身上带有蒸馏水的话，不妨淋些在身上，这样有助于散热(但一定要留下部分作饮用。
第二级：流冷汗、脉搏弱、皮肤冷或烫
轻度中暑症状：这时身体可能出现两个现象；一是患者略呈休克状态，表面症状是脸色苍白，皮肤冰冷而湿润，即所谓流冷汗，这是由于皮下的微细血管收缩，以致脉搏减弱，血压降低；不过，也有另一种轻度中暑的患者全身皮肤发烫，摸上去像热了的铁板，其实体温不会超过摄氏38度半。至于哪些人会皮肤冰冷而哪些人会皮肤滚烫，则没准。有些人的反应还包括肚痛、肚泻、呕吐、耳鸣等，但这些和皮肤的冷热一样，都不能用来评定是否轻度中暑；评定的正式依据，始终是体温和意识反应。
医治方法：中暑者若有同伴，可尽快将患者移至阴凉及通风的地方，解开其衣衫，泼一些水在患者身上，找些东西来当扇子替其扇风，好让患者的体温渐渐下降。但最重要的不是这些，而是让患者补充大量的水分和盐分。可以喝汽水或一些含电解质的饮品来补充盐分。
第三级：皮肤烫热、昏迷
深度中暑状态：一旦到了这地步，不论铁汉也好，巾帼也好，都会神志不清，可能全身肌肉痉挛，又或呕吐大作，耳鸣加剧，体温会高于摄氏40度。严重中暑者的排汗功能可能完全作废，皮肤变得干燥热烫，至少半昏迷状态，进入危险阶段。
医治方法：无论当时是处于何种环境，都必须尽快带患者求医，或报警求助，送患者进医院吊盐水。
中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。
常见的中暑原因：
正常人体温能恒定在37。C左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用...
中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。
常见的中暑原因：
正常人体温能恒定在37。C左右，是通过下丘脑体温调节中枢的作用...
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度...
去年五月在曼谷的 比较热 跟我们这边夏天差不多 但是他们那边空调打的比较大
多汗症的常见问题解答
*什么是手汗症？
手汗症是因紧张、兴奋、压力或夏天高温时，交感神经机能亢进造成手掌排汗异常增加所致。
*为什么会得手汗症？
手汗症不分男女...
答: 运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提...
答: 避免食用高蛋白、高脂肪、辛辣和含盐过高的食品及烟酒。因为这些可使血浆渗透压升高，从而兴奋大脑口渴中枢，并且易助火生热，化燥伤阴，加重本病烦渴等症状。
答: 如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿，长大后腿部不能受力，走路时就会感觉酸痛难忍
答: 前列腺炎主要有下列5组症状。
（1）疼痛：主要表现为会阴部、肛门部、后尿道坠胀不适或疼痛，或耻骨上、腹股沟部、腰骶部、睾丸、阴茎等处不适或隐痛，或股以下膝以上有...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415形容大口喝水的拟声词“咕咚”，一大口吞咽事物的拟声词是什么？_百度知道
形容大口喝水的拟声词“咕咚”，一大口吞咽事物的拟声词是什么？
形容大口吞下食物时，嗓子随之发出的那一个声音，有没有这个拟声词，在此求助各位高手啦。
使劲咽口水时，嗓子发出的声音有吗？
我有更好的答案
拟声词通常在文中出现都要加以引号,表示特殊性. 单音节 唰 哗 轰 嘭 砰 嘘 咻 飕（sou） 哗 当 吐 噎 叮 吱双音节 啦啦 哗哗 汪汪 咚咚 咚隆 呀呀 呼呼 嗖嗖 潺潺 嘘嘘 咻咻 鸭鸭 嘎嘎 铃铃 令令 滴滴 答答 飕飕 訇訇 吁吁 淅淅 得得 瑟瑟 冽冽 剌剌 沥沥 哼哼 啊啊 叨叨 隆隆 呜呜 呷呷 嘶嘶 嗡嗡 嘟嘟 喋喋 呜呜 咯咯 咩咩 关关 雝雝（yong） 嘤嘤 嘐嘐 嗷嗷 叫叫 轩轩 烈烈 铿铿 啾啾 啧啧 楂楂 蛮蛮 劳劳 呴呴 晓哓 唶唶 咕咕 叽叽 唧唧 喳喳 呱呱 啪啪 喔喔 嘀嘀 呼呼 沙沙 吱吱 哇哇 崩崩 簌簌 AB型 乒乓 扑哧 扑通 喀嚓 喀嗒 滴答 丁东 叮当 布谷 知了 哧溜 啪嗒 哗啦 呼噜 噼啪 间关 绵蛮 呢喃 轰隆 喵呜 呼啦 啁啾 叭卜 吱呀 呼呼 AAA型 嗡嗡嗡 呱呱呱 达达达 轰轰轰 喃喃喃 AAB型 叮叮当 滴滴答 咚咚锵 通通扑 啦啦哗 ABB型 扑通通 哗啦啦 轰隆隆 ABA型 吱咕吱 AAAA型 当当当当 哗哗哗哗 AABB型 嗡嗡嗡嗡 哔哔剥剥 毕毕剥剥 滴滴答答 嚓嘎嚓嘎 叽叽喳喳 叽叽呱呱 乒乒乓乓 唠唠叨叨 嘟嘟囔囔 劈劈啦啦 哗哗啦啦 ABAB型 哗啦哗啦 咕咚咕咚 淅沥淅沥 嘟噜嘟噜 朴隆朴隆 哔里哔里 呼噜呼噜 当郎当郎 啪拉啪拉 卡拉卡拉 唰拉唰拉 叮当叮当 轰隆轰隆 扑通扑通 咕噜咕噜 淅沥淅沥 叮咚叮咚 ABCC型 叽里咕噜 叮零咚隆 ABCD型 唭里硿咙 噼哩啪啦 呜里哇啦 丁铃当郎 叽哩呱啦 叮铃当啷 唏哩哗啦 霹哩叭啦 ABCA型 咚得隆咚 锵不隆锵 ABBB型 淅沥沥沥 哗啦啦啦
形容大口喝水的拟声词：咕咚一大口吞咽事物的拟声词：1、咔咔2、咕嘟附常见的拟声词调查表：1．绳子断了的响声：圪崩2．开锅煮鸡蛋的响声：圪答3．打雷时的响声：忽笼4．下楼梯的脚步声：圪登5．打饱嗝儿的响声：圪喽6．炒豆子的响声：坷啪7．锁门时的响声：黑此8．雨天在泥水里走路的声音：黑此9．抖动纸时的响声：忽唰10．跳水时的响声：扑通11．滑倒时的响声：扑差12．清脆的笑声：圪低13．挑东西时扁担的响声：圪支14．摇铜铃时的响声：黑郎15．肚子里的响声：骨骨鲁16．煽风箱的响声：忽塌17．陷进泥里的响声：忽初18．往水扔砖头的响声：澎咚19．吱水的响声：卜几20．放气时的响声：扑此21．大炮的响声：骨东22．房屋倒塌的响声：忽通23．从床上掉下来时的响声：卜登24．水开时的响声：卜答25．书本落地时的响声：扑此26．铁轮马车的响声：圪当27．树枝断裂时的响声：坷差28．心脏跳动的响声：忽速29．砖头落地的响声：扑腾30．树枝刮衣服的响声：扑拉31．母鸡下蛋后的叫声：圪差32．猪吃食儿的声音：黑擦33．汤类溢出，汤水扑火声：初初底
本回答被网友采纳
喝水时大概是因为有空气被排出了有声音，吃东西时我就知道嘴巴可能发出吧唧声，可能牙齿也有声音，但嗓子的声音确实没有听见过，可能是我吃得太慢吧。
本回答被网友采纳
喝水时大概是因为有空气被排出了有声音，吃东西时我就知道嘴巴可能发出吧唧声，可能牙齿也有声音，但嗓子的声音确实没有听见过，可能是我吃得太慢吧。
本回答被网友采纳
嘴的说话以外的动作发出的声音.如：吧嗒 bā•da 抽旱烟发出的声音.哧溜 chīliū 吃面条的声音.咕嘟 gūdū 大口喝水的声音.格崩 gēbēng 吃很脆的东西发出的声音.噗 pū 吹气声.啵 bō 吐泡泡糖的声音.
形容大口喝水的拟声词“咕咚”，一大口吞咽事物的拟声词是什么？ 咕[gū]嘟：象声词，大口喝水的声音。如：他咕嘟地喝了大碗水。咕[gū]噜：象声词，如：他端起一杯水咕噜一口就喝完了。 呼噜：象声词，如：他喉咙里呼噜地老响。也说呼噜噜。
象声词如下 风声 呼：象声词，如：北风呼呼地吹。 萧萧：象声词，形容风声淅[xī]沥[lì]等。 雷声 隆隆：象声词，形容剧烈震动的声音，如：雷声隆隆。 殷：象声词，形容雷声，如：殷其雷。 轰隆：象声词，形容雷声。 雨声 滴沥：象声词，雨水下滴的声音。 哗啦：象声词，如：雨哗啦地下，也可以说哗啦啦。 水声 咕[gū]嘟：象声词，液体沸腾、水流涌出或大口喝水的声音。如：锅里的粥咕嘟响；泉水咕嘟地往外冒；他咕嘟地喝了大碗水。 潺：象声词，水声潺潺。 淙淙：象声词，流水的声音。如：泉水淙淙。 滴答：或嘀答，象声词，形容水滴落下的声音。 咕[gū]噜：象声词，水流动的声音。如：咕噜咕噜。 哗：象声词，如：流水哗哗响。 汩[gǔ]汩：水流动的声音。如：河水汩汩地流入田里。 扑哧：又噗嗤，象声词，形容水挤出的声音，如：扑哧。 鸟声 布谷：象声词，是摹仿布谷鸟的叫声似“布谷”。 喳[zhā]：象声词，如：喜鹊喳喳地叫。 啁[zhōu]啾[jiū]：象声词，形容鸟叫的声音。 呖[lì]呖：象声词，形容鸟类清脆的叫声，如莺声呖呖。 嘤[yíng]：象声词，形容鸟叫声。 噌：象声词，如麻雀噌的一声飞了。 哑：象声词，哑哑，形容乌鸦叫声。 嘎[gā]嘎：象声词，形容大雁等的叫声，也作呷呷。 咕[gū]：象声词，形容斑鸠等的叫声。 戛然：象声词，多形容嘹亮的鸟声，如：戛然长鸣。 啾[jiū]啾：象声词，形容许多小鸟一齐叫的声音，也形容凄厉的叫声。 刷啦：象声词，形容迅速擦过去的短促的声音，如：刷啦一声，柳树上飞走了一只鸟儿。 扑棱：象声词，形容翅膀抖动的声音，如：扑棱一声，飞起一只水鸟。 忒[tēi]儿：（方）象声词，形容鸟急促地振动翅膀的声音，如：麻雀忒儿一声就飞了。 砉[huā]：象声词，形容迅速动作的声音，如：乌鸦砉的一声飞了。 叽：象声词，如：小鸟叽叽叫。 虫声 唧[jī]：象声词，如：唧唧（虫叫声）。 拟声词 单音节: 猫 鸦 蛙 哦 啊 唰 哗 轰 嘭 砰 嘘 咻 飕 哔 当 吐 噎 双音节: 啦啦 哗哗 汪汪 咚咚 咚隆 呀呀 呼呼 嗖嗖 潺潺 嘘嘘 咻咻 鸭鸭 嘎嘎 铃铃 令令 滴滴 答答 飕飕 訇訇 吁吁 淅淅 得得 瑟瑟 冽冽 剌剌 沥沥 哼哼 啊啊 叨叨 隆隆 呜呜 呷呷 嘶嘶 嗡嗡 嘟嘟 喋喋 呜呜 咯咯 咩咩 关关 雝雝 嘤嘤 嘐嘐 嗷嗷 叫叫 轩轩 烈烈 铿铿 啾啾 啧啧 楂楂 蛮蛮 劳劳 呴呴 晓哓 唶唶 咕咕 叽叽 唧唧 喳喳 呱呱 啪啪 喔喔 嘀嘀 呼呼 沙沙 吱吱 哇哇 嘻嘻 哈哈 崩崩 AB型: 乒乓 扑哧 扑通 喀嚓 喀嗒 滴答 丁东 叮当 布谷 知了 哧溜 啪嗒 哗啦 呼噜 噼啪 间关 绵蛮 呢喃 轰隆 喵呜 呼啦 啁啾 叭卜 AAA型: 嗡嗡嗡 呱呱呱 达达达 轰轰轰 喃喃喃 AAB型: 叮叮当 滴滴答 咚咚锵 通通扑 啦啦哗 ABB型: 扑通通 哗啦啦 ABA型: 吱咕吱 AAAA型: 当当当当 AABB型: 嗡嗡嗡嗡 哔哔剥剥 毕毕剥剥 滴滴答答 嚓嘎嚓嘎 叽叽喳喳 叽叽呱呱 乒乒乓乓 唠唠叨叨 嘟嘟囔囔 劈劈啦啦 哗哗啦啦 ABAB型: 哗啦哗啦 咕咚咕咚 淅沥淅沥 嘟噜嘟噜 朴隆朴隆 哔里哔里 呼噜呼噜 当郎当郎 啪拉啪拉 卡拉卡拉 唰拉唰拉 叮当叮当 轰隆轰隆 卜通卜通 咕噜咕噜 淅沥淅沥 ABCC型: 叽里咕噜 叮零咚隆 ABCD型: 唭里硿咙 辟里啪拉 呜里哇啦 丁铃当郎 叽哩呱啦 叮铃当啷 唏哩哗啦 霹哩叭啦 ABCA型: 咚得隆咚 锵不隆锵 ABBB型: 淅沥沥沥 哗啦啦啦
其他4条回答
为您推荐：
其他类似问题
拟声词的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。吞咽口水的时候会听见喉咙里有滋滋声是什么原因_百度知道
吞咽口水的时候会听见喉咙里有滋滋声是什么原因
我有更好的答案
在怀孕晚期出现这些情况也是一种很正常的现象。所以自己完全没有必要太过于纠结。
采纳率：80%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。口水多是怎么回事，就是老是觉得口中有口水？_百度知道
口水多是怎么回事，就是老是觉得口中有口水？
我有更好的答案
绝密配方并保证药到病除：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄研成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日一次，服完就可痊愈并用不复发
口水多防治的基本办法是：首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。
口水，医学上叫做唾液，为无色、透明、有咆沫、稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似，平均每日约为一千五百毫升。
睡觉时流口水，一般由以下因素所致：
一、口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。
二、前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。
三、神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓&望梅止渴&，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。
睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。
防治的办法是：首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。
采纳率：65%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
口水多的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年
&<img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。
先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。
再护口腔。口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。
三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。
四揉眼部。第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推）。第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏……耳朵应该多久掏一次?
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认爲，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈……“常提肛”治痔疮
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认爲，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。&
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。 &
&<img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
许多疾病都会在清晨出现独特的症状。如果能提前认识这些症状和征兆，了解疾病的早期表现，就能及时发现潜在疾病，对症治疗。
早醒：有些人早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称为早醒失眠，主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。
头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或高脂血症。
浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，可能是肾病或心脏病的征兆，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
晨僵：晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。
饥饿：有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，还伴有疲惫无力，吃一些食物后症状有所缓解，但仍有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已经知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不当，应及时调整。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
从走路姿势，可预示寿命的长短<img TITLE="此博文包含图片" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="15" HEIGHT="15"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" /><img TITLE="此博文包含音乐" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="15" HEIGHT="15"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />&
一直以来，寿命都是人们最为关注的话题之一，种种有关于延年益寿的方法也是层出不穷。且不说这些方法是否都可以起到增长寿命的作用，但是作为借鉴的话确是无可厚非的。这里，小编就有一个有关于寿命的观点分享给大家。
曾国藩在他的面相书中就提到过，一个人走路如果总是脚后跟不着地，这个人就可能是短寿的。虽然不知道他的结论从何而来，但是在生活中的确是见到过两例，都是男性，都是走路脚跟不着地，好像是踮着脚走路似的，其中一个人年过五十就因病去世了。另外一个虽然还健在，但和同龄的男性相比，总是显得很虚弱。
这个现象其实可以用“返祖”来解释。一个人走路脚跟不着地的时候，身体就形成了一种前屈的姿势，严重的时候好像要爬着走似的，和人类的直立行走相比，爬行这个动作肯定是返祖的，踮脚走路就是一种“返祖”的姿态。
其实，人在寿命将尽之前，都会出现“返祖”的情形，人老了会像孩子一样，所谓“老小孩”，不仅说的是心理上变得和孩子一样喜怒无常，不能自控，更重要的还有身体，也变得像孩子一样不能控制，比如小便失禁、流口水、流鼻涕。也许，所谓轮回，就是说人老了又返回到了起始点，完成轮回。同时，生命终结。
我们在看癌症诊断时就会发现类似的现象，比如血液病检查时要做“骨髓穿刺”，根据骨髓中血细胞的情况来确诊，一旦诊断书上出现“幼稚细胞”，那么，这个人的情况可能就不太妙了，因为只有当血液里产生癌，也就是得白血病的时候，血细胞才会变得幼稚，退回到原始的状态，也就是血细胞的“返祖”。
还有一个重要的指标叫做“癌胚抗原”，一旦患者的这个指标很高，医生就可以高度怀疑他是不是得了癌症。一般情况下，“癌胚抗原”是由胎儿胃肠道上皮组织、胰和肝细胞所合成的，通常只在妊娠前6个月内含量增高，出生后血清中含量已很低，也就是说，它只有在胎儿时期出现才是正常的，如果这种“癌胚抗原在”成年人的血液中发现了而且异常升高，一般可能怀疑大肠癌、胰腺癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺髓样癌等，而且这个指标的水平与大肠癌的分期有明确关系，大肠癌越晚期的它的浓度越高。所以，说到底癌症就是细胞的“返祖”。
反过来想想的确也成立，一个人身体好，那TA走路一定会是有声音的，而这个声音就是脚后跟落地的声音，能发出这种声音的人，双脚落地的时候一定有力、坚定，绝对不可能有踮着脚向前屈的感觉。所以，类似于“返祖”的现象一旦出现，那么，这个人的生命很可能就快走到尽头了。
那么还有什么样的步行姿势会预示寿命的长短呢？小编带你来看一看。
线索一：走路速度很慢
预警：寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
线索二：走路时手臂不摇
预警：后背下方存在问题
生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
专家支招：纠正走姿先从纠正站姿做起
纠正不良的走路姿势，先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
线索三：脚掌先拍打地面
预警：椎间盘突出或中风
美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。
学学淑女的正确走姿
头部：最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部：一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的S曲线自然显现出来。
手臂：不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀：让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
髋部：走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
线索四：步幅小
预警：膝盖骨骼退化
脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。
线索五：罗圈腿
预警：骨关节炎
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。
线索六：内八字
预警：风湿性关节炎
这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。
线索七：踮着脚尖走路
预警：大脑可能有损伤
双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。
线索八：跳跃着走路
预警：小腿肌肉绷太紧
这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。
一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
五、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，我就步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高：前几年，我有三高，医生们开了很多药方，但没有大的效果，后来，有位医生说，减肥能治三高，我就开始走路，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
十一、精神快乐：藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
十二、体形美丽：人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
十三、减少心肌梗塞：医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
十四、增强肾功能：人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
十五、大脑清晰：前几年，我几乎都不出去，待在家里看书，写文章，我的大脑一点也不清晰，后来步行时，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了我的学习和修行。
十六、增强视力：我看书，打电脑，发微信过多，我的视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。我就试验，确实有帮助。
十七、延年益寿：海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要走十公里路。后来，我明白，生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
十八、开发智慧：人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧！&
跑步锻炼多长时间最好?快跑还是慢跑?
&&&&&&&如果你是中年人想锻炼的话，我给您提如下的建议：
&&&&&&早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
&&&&&晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
&&&&&如果对于上班赶时间的人，可以安排在晚上，可以时间一定要注意，晚饭后1小时候才能去锻炼，否则容易引起胃病。而且也不要安排在睡觉前，那样会影响睡眠。
&&&&&快跑)锻炼肺活量,增加人的意志,但有心脏病、高血压的人不能快跑。
慢跑）是增强心脏的有较活动。心脏是人体的重要器官，人的活动依赖它的密切配合，一旦心脏蒙难，生命就要受到威胁。因此，它的机能强弱关系到每个人的健康与寿命，而经常参与体育锻炼的人，对改善心血管微循环运动是有良好作用的。它可增强心脏收缩力量，血液循环身体一周，一般人需21秒，常运动的人只需10秒左右，而且心律平稳。心血管在体内担负着运输任务，它把氧气和养料送到各组织，再把它的代谢产物送到排泄器官，时刻不停的运转，所以谁能坚持锻炼、谁就能获得一颗强有力的心脏。在日常生活中经得起各种意外的考验。
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。
&&&&&如何跑步锻炼更科学
&&&&&跑步是锻炼身体的一个好方法，越来越多的人选择了跑步这一方法来健身，有些想要减肥的人也会选择进行跑步，跑步虽然看起来很简单，但是也是有一定讲究的，如果不注意的话可能会影响效果，那么，我们应该如何跑步来锻炼身体才是更科学的呢？&
&&&选择跑步来锻炼身体是明智的，一般人们在跑步的时候并不注意方式方法，认为只需要去跑就可以了，其实，这种想法是不对的，想要使跑步健身的效果达到最佳，要掌握科学的跑步方法。
&&&&&根据调查数据显示，47%的市民跑步是为了舒缓压力及对抗疲劳，促进新陈代谢和强壮体质，以减肥和增重为目的的市民分别占到了25％和26％。而在跑步频率方面，由于对跑步的不了解，53%的人原本想缓解疲劳，结果却使身体更加疲劳。
&&&&长跑实现减重的效果较为明显，合理的跑步频率应该是一周3次，隔日跑1次，每次30分钟、5公里左右的中等强度有氧跑步活动最为适宜。
&&&如果以减肥为目的，建议跑步后再进行约20分钟的力量练习，以锻炼肌肉力量和耐力。而在营养方面则应遵循营养密度大但能量低的食物，比如全麦等含纤维较高的食物，蔬菜、水果不仅含有丰富的纤维，而且含有丰富的维生素、矿物质。
&&&&以对抗疲劳和舒缓压力等亚健康为目标的长跑，还应配合科学的膳食措施，特别要注重早餐质量，摄入优质蛋白，控制脂肪摄入，同时合理补充营养品，应食用有助于舒缓压力的食物，如富含B族维生素、维生素C、维生素E等食物。而富含钙、镁的食物多为碱性食物，可平衡体内酸碱度，缓解疲劳。
&&&&看了上述专家的讲解，我们了解到如何跑步来锻炼身体是更科学的了，大家要根据自己跑步的目的来决定跑步的频率和方法，如果是为了改善亚健康状态，那还得配合以合理的饮食。
早上是健康养生的黄金时段，我们早上应该如何做才能养生保健呢？
早上四个一定要
1、要洗澡
早上洗澡是好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、去办大事
早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、要喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
晚上四不要
1、不要喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2、不要吃辣的
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良。
3、不要吃(胀气)
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&<img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
起床后你第一件事做什么?很多上班族会说了，早上时间那么赶，肯定是穿衣洗漱忙着上班。如今生活节奏加快，很多人为了赶时间，连吃早餐都没空，更甭提喝一杯水了。今天小编提醒大家,晨起后千万不要忘了补充一杯水。那么晨起喝水有什么好处呢?该如何喝水呢?晨起喝水又有什么禁忌呢?
&&&&&&&&&&&
晨起喝水的好处
1、晨起喝水最明显的好处就是给身体补充水分了。经过一夜的睡眠，皮肤、呼吸和尿液都会消耗掉人体内的大量水分，早上起床后人体就会处于一种生理上缺水的状态。据科学研究，一个晚上人体流失的水分大概有450毫升，所以说早上喝水可以及时为身体补充新陈代谢失去的水分。
2、晨起喝水可以帮助我们清理肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。同时喝水也能刺激肠胃的蠕动，促进排便，对便秘有很好的预防和治疗作用。
3、晨起起床后为身体及时的补充水分，可以让水分迅速输送到全身，有助于我们人体的血液循环，还可以帮助机体排出体内毒素，能够滋润我们的皮肤，让我们的肌肤呈现出水灵灵的状态。
4、晨起喝的水很快就会被肠粘膜吸收进入血液，可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，同时能够促进血液循环，预防心血管方面的疾病，还能够让我们的大脑迅速地恢复到清醒的状态。
既然晨起喝水有那么多的好处，那么大家一定要养成晨起一杯水的好习惯。那这杯水应该怎么喝呢?又有什么讲究呢?
晨起喝水的讲究
1、起床后要喝一杯水，而水的类型有很多种可以选择，比如说蜂蜜水、柠檬水和淡盐水等等。有关专家指出，晨起最好不要喝淡盐水。因为人体内钠的摄入量本来就很多，我们在身体不缺乏盐的情况再补充淡盐水，就会增加人体对盐的摄入量，反而会让人觉得口干舌燥。
便秘的人群晨起可以喝一杯蜂蜜水，而糖尿病患者和肥胖人群则不宜喝蜂蜜水。对于胃酸过多的人群来说，空腹喝柠檬水会增加肠胃的不舒适。
小编在这儿建议大家，晨起可以喝一杯白开水。因为白开水没有热量，不仅可以有效补充体内所缺乏的水分，还可以稀释血液的粘稠度，促进血液循环。对于绝大数人来说，晨起喝杯白开水都很适宜。
2、晨起最适宜喝的就是白开水，那么早上应该多少量的白开水呢?小编在这儿建议大家，晨起喝水的量大概200毫升就可以了，也就是普通玻璃杯一杯的量。如果喝得太多的话，就会冲淡早餐的食物消化，喝得太少的话就起不到保健作用。
如果身体本身有肾脏或者其它代谢方面的疾病，具体的喝水量就应该咨询医生，以免增加身体的负担。
3、很多人晨起为了图省事，直接从冰箱里倒杯水喝，其实这样做会带来一些健康隐患。晨起喝冰水或者是凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，加速毛细血管的收缩，进而会引起肠胃不适甚至是腹泻。
那么晨起喝滚烫的白开水是否合适呢?小编不推荐大家喝过烫的白开水，因为过热的水进入食道以后，容易破坏食道的粘膜，增加食道癌患病的危险。因此，我们早上喝的第一杯水既不能太热也不能太凉，与自己的体温差不多温度就可以了。
4、有的人喜欢早上一醒来就喝一杯水，其实正确的喝水时间应该是在洗漱过后。如果前一天晚上口腔清理得不彻底，细菌仍然会分解食物残渣，对我们的牙齿造成损害。如果喝水前没有刷牙，那么口腔中的细菌便会进入到消化道，对我们的健康造成一定的威胁。
虽然说晨起喝杯温开水对身体好处多多，但是很多人不喜欢喝寡味的白开水。他们早上会选择一些其它种类的水，其实并不是所有的水都适宜早上喝的。那么，晨起喝水有什么禁忌呢?
晨起喝水的禁忌
1、碳酸饮料
很多人为了图省事，早上起床后直接喝一瓶碳酸饮料。其实碳酸饮料并不能提供早起人体所需的水分，在代谢过程中还会加速钙的排出，同时也会加速机体对水分的需求。因此，早晨起床最好不要喝碳酸饮料。
2、鲜榨果汁
不少女性朋友喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁，觉得可以美容养颜，其实这种做法也是不可取的。因为果汁偏甜，空腹喝下会降低食欲，让我们吃不下早饭。其次果汁大多数是凉性的，喝下去以后会刺激肠胃，影响消化系统的吸收。
3、隔夜茶水
早上的时间都比较紧张匆忙，对很多人来说都来不及烧水喝，他们就直接喝一杯隔夜的茶水或开水。其实，这样做是不科学的。冲泡好的茶水如果放置时间过长，所含的氨基酸和糖类等营养物质就会变成细菌和霉菌滋生的养分。另外，茶水中的茶多酚和维生素也会因为放置过久而发生氧化反应，从而降低茶水的营养价值。
另外，隔夜的白开水最好也不要喝。开水放的时间长了，其中的含氮有机物就会不断分解成亚硝酸盐，这类物质会与血红蛋白结合，影响血液的输氧功能。
结语：晨起一杯水对健康的重要性，想必大家都知道了。那么应该如何喝水，喝什么样的水，哪些水不能喝，看了这篇文章，你都了解了吗?别忘了和你的朋友分享这篇文章。每天起床后喝一杯水，健康快乐养生每一天。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&每天做好5件事抗衰延寿
<img TITLE="此博文包含图片" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="15" HEIGHT="15"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />&
原文地址：作者：
果果认为当你变老时，皮肤会开始失去水分，更容易受损。下面介绍5种自然方法，能减缓衰老并且保持皮肤年轻。
饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
<img ALT="" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s11.sinaimg.cn/mw200/001OZm0qzy6VRm9tsyC7a&690" WIDTH="200" HEIGHT="134" E-NAME="openBlog"
TITLE="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
作者闲在居士自古疾病多由寒，寒症在疾病中占有相当大比例。汉代大医学家、医圣张仲景把疾病分为两类：寒症与非寒症（杂病）。可见寒症之多和受医家重视程度。其实，现代人寒症较古时候有过无不及。物质文明高度发达的今天，生活貌似好了，衣食住行处处方便，夏天，家有空调，办公室有空调，汽车有空调，冷饮，冰镇食品，更是五花八门，应有尽有，食用极其方便；冬天的暖气，更使得一年四季舒...
<img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
作者 闲在居士
自古疾病多由寒，寒症在疾病中占有相当大比例。汉代大医学家、医圣张仲景把疾病分为两类：寒症与非寒症（杂病）。可见寒症之多和受医家重视程度。
其实，现代人寒症较古时候有过无不及。物质文明高度发达的今天，生活貌似好了，衣食住行处处方便，夏天，家有空调，办公室有空调，汽车有空调，冷饮，冰镇食品，更是五花八门，应有尽有，食用极其方便；冬天的暖气，更使得一年四季舒适如春，殊不知，这些却是寒性疾病的罪魁和帮凶。
各位看官且来看看现代人的生活：
现代的女孩子受西人影响，穿衣追求性感，是能穿一条带不穿一布片，以露、短，烂，少为美，前露胸脐大腿，后露肩背腰臀。殊不知，这样不仅招来了流氓，还招来了疾病。颈椎病，甲亢，胸椎病，腰椎病，痛经，月经不调，不孕症，痘疮，黄褐斑，白血病等接踵而至，人生也从此而变。
祸从口出，病从口入！管不住自己的嘴，倒霉事绝对会跟定你。人啊！往往为了一时贪欲，奶、蛋、海鲜、生冷、水果，冰镇饮品尤其碳酸饮料一顿狂吃海喝，严重损伤脾阳，脾主运化，化生气血，为气血生化之源，脾阳受损，不仅会引起气虚，而且会导致中焦瘀阻，痘疮，黄褐斑，脾胃病，妇科病，心脏病、肿瘤等蜂涌而至。
现代人住居条件大为改善，不仅冬有暖气，夏有空调，而且，房子越来越大，殊不知，房子大，尤其卧室会大大消耗人的阳气，知道封建社会四海之大莫非王土的皇帝为什么卧室只有10平方了吧！房子及车上空调暖气与自然气候不符，易致温度高打开的穴位或毛孔，因突然进入寒性环境使寒气更深侵入。
预防疾病要首先明白一个道理：疾病是怎么来的？其实，疾病多源于人们的不良习惯！人们没有了不良生活习惯，疾病必然会离您而去。
《黄帝内经-上古天真论》是讲述养生的名篇，其中的一段文字至今为中医界皋奉为圭臬，录于此与各位师友共勉：
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 &
☆接“地气”有益健康有位跨国财团的老董事长，已患多年的失眠症，失眠时每晚在房间里来回走动。曾寻遍各国顶尖名医而不愈。他的儿子无意间听到Dr.Christopher的演讲，强调我们每天一定要和土地接触，体内才不会积静电。他带着父亲到湿润的草地上光脚走了十分钟，第二天早上，家人发现老董事长沉睡了一晚，精神焕发地醒来。为什么光脚站在大树下，或赤脚走草地，会使人健康并防老化，同时强...
<img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
&接“地气”有益健康
有位跨国财团的老董事长，已患多年的失眠症，失眠时每晚在房间里来回走动。曾寻遍各国顶尖名医而不愈。
他的儿子无意间听到Dr.Christopher的演讲，强调我们每天一定要和土地接触，体内才不会积静电。他带着父亲到湿润的草地上光脚走了十分钟，第二天早上，家人发现老董事长沉睡了一晚，精神焕发地醒来。
为什么光脚站在大树下，或赤脚走草地，会使人健康并防老化，同时强身呢？这是因为赤脚站在大树下，大树下的土壤有更合适的湿度。湿度足，则能导电，可以释放体内的静电。人体是个生物电磁场，我们生活在大自然的大电磁场中，一旦大自然的平衡更改或被阻挡，身心都会引起病态、不舒服。
城市里铺满柏油路、水泥地、地砖，都是不导电的物质。再加上开车出行（车子橡皮轮胎是绝缘的），现代人可以一天二十四小时都在绝缘体的世界中生活！它所造成的问题很值得去探讨。
接地气，可以从以下方面去做：
1、尽量穿布底鞋、皮底鞋。
最长寿擅于养生的日本，规定小孩子的鞋子不准用橡皮鞋底，否则是违法的。这是因为，市面上90%以上的都是人造鞋底，这与传统自然材质的草鞋、布鞋、木鞋，皮鞋最大的不同是──不导电，穿着这类鞋子就是与地球绝缘，身体无形中累积过多静电，会引起身体的提早老化、免疫力下降。轻者有很多不适，包括失眠。重者则引发健康失调，包括癌症提早发生。
2、坚持每天在草地、土地、石子地或海滩上光脚（穿着布底、皮底鞋子）走走，病人尤其要多和大自然亲近，记得脱下橡皮鞋底，否则再多的深呼吸、散步也是无济于事的。
3、生活在高楼中，也无法排出静电。
海员，漂洋过海远航，三两个月为短航，一年半载是常事。有时一两个月见不到陆地，时间一长人的体质就下降。海员们这样形容自己，刚上船的前一个月谁也没病，时间一长，上楼就要大口喘气了，就该药不离口了。于是，船员下地借地气，早以形成自觉的习惯。现代大都市，到处是“水泥森林”的高楼大厦，如不下楼则与海员无异。那么我们每个人，特别是中老年人，茶余饭后应该到地面的绿化带走走，接接地气也是不错的事情。
4、也可以赤脚站在大树下做操，踏步或聊天，如怕脏脚后不好换鞋子，可垫层小床单或毛巾、纯棉旧衣物。
总之你要想方没法接地气，定期释放体内静电。（转编） &
<img ALT="" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s13.sinaimg.cn/mw200/001NwA71gy6VJEFu8ZC6c&690" WIDTH="200" HEIGHT="132" E-NAME="openBlog"
TITLE="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反。如有的老人嗜烟酒、喜肥肉，但有一点却是相同的——即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
“压力激素”会损伤身体 《黄帝内经》：“百病生于气也... <img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
决定寿命长短的，不是饮食、烟酒和运动，而是…
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反。如有的老人嗜烟酒、喜肥肉，但有一点却是相同的——即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
“压力激素”会损伤身体
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病，被称为心身性疾病。
人的心与身，何以有如此紧密联系?
因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”、“肾上腺素”等压力激素。在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
如果人是快乐的，大脑就会分泌“多巴胺”等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
“目标”能激发生命活力
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
为何会如此?
原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
如果有目标呢？
首先，有目标就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。
科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。
再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。
墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标——他得抚养无依无靠的孙子。
还有，目标实现了，会让人非常快乐。
诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。
但是，目标的确定有以下几个要注意的地方：
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。
目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。
“助人为乐”有治疗作用
个案：石油大王洛克菲勒在短暂地享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下。深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人。这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
为何会如此?
美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组另一组为义工后备组。
10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
助人，为何会产生医疗作用?
因为，与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低“压力激素”水平、促进“有益激素”的分泌。
精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
长寿的首要秘诀是家庭和睦
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
美国有两位心理学教授经过20年研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。
分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
“付出友善”会“收获友善”
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事。艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
如何建立和谐的人际关系?
春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟恶气迎人，害于戈兵。”
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
为何个案的抑郁症会好了?
因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”
有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
转自：http://blog.sina.com.cn/xiayiwen69
强者恒强：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药品是食品，最好的疗效是时间。今天不养生，明天养医生。人的一生属于自己的是自己学到的知识和自己的身体。
<img ALT="" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s8.sinaimg.cn/mw200/001WfyCQgy6VEPQlmZhe7&690" WIDTH="200" HEIGHT="82" E-NAME="openBlog"
TITLE="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
想知道在中国哪十大原因让人寿命缩短？《生命时报》采访专家权威专家，针对这十大减寿因素各个击破给出指导。受访专家中国疾控中心营养与健康所研究员霍军生中国环境科学研究院研究员张金良解放军总医院呼吸科主任刘又宁北京大学公共卫生学院副院长王培玉上海华东医院营养科主任医师陈霞飞北京东直门医院心内科主任王显一项由华盛顿大学健康指标和评估研究所牵头完成的研究，通过对...
<img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
<img NAME="image_operate_53265" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://s8.sinaimg.cn/mw600/001WfyCQgy6VEPQlmZhe7&690" WLDTH="240" HELGHT="180"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年"
TITLE="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
想知道在中国哪十大原因让人寿命缩短？《生命时报》采访专家权威专家，针对这十大减寿因素各个击破给出指导。
中国疾控中心营养与健康所研究员 霍军生
中国环境科学研究院研究员 张金良
解放军总医院呼吸科主任 刘又宁
北京大学公共卫生学院副院长 王培玉
上海华东医院营养科主任医师 陈霞飞
北京东直门医院心内科主任 王显
一项由华盛顿大学健康指标和评估研究所牵头完成的研究，通过对包括中国在内的全球188个国家和地区1990年~2013年的健康数据进行分析评估后，给出了造成每个国家和地区健康损失的前10大因素。
第一位：高血压
入选理由：研究称，1990年~2013年，全球高血压死亡人数增长了49.1%，中国更为严峻，增长了81.3%，成为致死第一危险因素。
高血压最大的危害是容易诱发冠心病、脑卒中这两种致死率很高的疾病，我国54%的心肌梗死死亡、71%的脑卒中死亡都和高血压有关。
原因：国人高血压发病率居高不下与高盐饮食、超重和肥胖人群越来越多、高度紧张和疲劳的生活，以及大众对高血压认知程度低、控制率低、达标率低和国家政策扶持力度不够都有关系。
专家支招：防控高血压应牢记三点：1.少吃盐，每人每日控制在6克内；2.坚持低脂饮食，控制动物食品和食用油的摄入量；3.保证每周运动5次，每次30分钟以上，以散步、慢跑、骑车、游泳等有氧运动为宜。儿童、青少年也要注意血压监测和预防。
第二位：吸烟
入选理由：研究指出，23年间，我国吸烟致死人数仍高出世界平均水平约7%，其中女性吸烟致死人数虽下降8%，但男性吸烟致死人数增加了55.2%。研究证实，吸烟和二手烟会伤害几乎所有器官，心脑血管病、肿瘤、慢性呼吸系统疾病的发病都与烟草有关。
原因：尽管控烟、戒烟一直备受关注，但我国传统的“烟文化”使得吸烟率这么多年并未明显下降。而且吸烟群体日趋低龄化、烟民烟龄过长等现状，都导致相关疾病不断增加。
专家支招：营造无烟环境，不仅要靠“戒烟令”，还需吸烟的人主动认识到危害，在家中回避老人和孩子，在公共场所决不吸烟，积极戒烟等。刘又宁建议提高烟草税，并普及戒烟门诊，在社会上形成吸烟可耻的舆论压力。
第三位：高盐饮食
入选理由：钠是人体必需营养元素之一，但研究发现，高钠饮食的致死风险正在中国逐年上升，且高于全球平均水平。
《中国居民膳食指南》推荐，18岁以上成人每天食盐摄入量应控制在6克以内，但我国居民每人每日食盐摄入量平均为10.5克，差不多是推荐量的2倍。钠摄入过量成为血压升高、肾脏代谢功能变差的主因。
原因：国人高盐饮食和烹饪方式有很大关系。首先，国人烹饪喜欢加入味精、酱油等各种调料和酱料，这些都是含钠“大户”；其次，相比西方饮食，我国菜肴更喜欢爆炒煎炸等重口味做法，导致用盐超标；再次，香肠、腊肉、咸菜、加工食品等深受大众喜爱的美食也含很多盐。
专家支招：平时多用蒸煮等烹调方法，用醋来代替味精、酱油等调料，少吃腌制食物，减少在外就餐次数，多回家吃饭。
第四位：水果吃得太少
入选理由：研究指出，我国居民水果摄入量呈减少趋势，与2002年相比，2010年~2012年每人每日水果摄入量由每日45克下降到40.7克，新鲜蔬菜摄入量从每日276.2克下降到269.4克。
2013年因水果摄入不足导致104万人死亡，男性死亡风险比女性高35%。世界卫生组织指出，果蔬摄入过少在全球造成约19%的胃肠道癌症，31%的缺血性心脏病和11%的中风。
原因：生活条件好了，果蔬摄入却不升反降。原因在于，首先，果蔬作为鲜食，在生产、保存、供应和食用方面比易储易携的加工食品成本高，很多季节不易获得；其次，儿童和男性更倾向于能量密度高的食物，而果蔬能量密度较低，导致他们食用量偏小；再次，全球范围内食物均向着快捷化、方便化发展，导致传统的果蔬摄入方式受冷落。
专家支招：果蔬的每日摄入量可概括为“半斤水果一斤菜”。“一斤菜”是指烹饪前的重量，经烹饪后也就两小碗，可分到三餐吃完。香蕉、奇异果等吃两三个就够半斤了；梨、苹果等大一点的水果一个就够。
还可以家庭为单位，保障各成员摄入量，比如一家三口一天购买约3斤蔬菜、1斤半水果，一天内吃完。平时最好把水果放在随手可及的地方，方便拿取；不同颜色的果蔬要吃，颜色越多，摄入的营养成分越丰富；优先选择本地、应季果蔬。
第五位：大气颗粒物污染
入选理由：研究显示，23年间，我国因大气颗粒物污染导致的死亡人数上升59.3%，仅2013年就约有91万人因此死亡。
原因：大气颗粒物污染主要来自汽车尾气、工业废气、建筑扬尘、餐馆油烟等。研究发现，这些颗粒物会吸附空气中有毒成分，危害健康，增加肺癌风险。“我国人口基数大、密度高，森林覆盖率又小，这些都使我们更多地暴露在有害环境中。”
专家支招：雾霾天建议大家减少出行，出行时佩戴N95口罩，但戴的时间别超30分钟。室外空气质量不好时，早晨、傍晚别开窗通风，同时避免室内吸烟。张金良说，减少大气污染是每个人的责任，呼吁大家低碳出行。
第六位：室内空气污染
入选理由：来自固体燃料的室内空气污染仍是致死的一大因素，但可喜的是，这是23年来，十大因素中唯一呈下降趋势的一个。数据显示，因它致死的人数减少了24.7%。固体燃料的室内空气污染主要指煤、木材、秸秆等不完全燃烧产生的二氧化碳、二氧化硫、颗粒物和有害有机物。
原因：不完全燃烧释放的烟雾可能诱发哮喘、慢阻肺，甚至致癌。目前，家庭燃煤烧柴的情况有所减少，但在农村地区依然存在。此外，烹调油烟、家装、家具可能释放有害气体，增加呼吸疾病、血液疾病甚至肿瘤风险。
专家支招：进一步加大农村地区改炉改灶、城市引进清洁能源的行动。王培玉提醒，室内燃料应选用清洁能源，选购环保家装、家具。
第七位：高体质指数
入选理由：体质指数(BMI身高除以体重的平方)的大小，意味着是否超重或肥胖。1990年~2013年间，肥胖一跃进入国人健康损失因素前十名，死亡人数上升114%。仅在2013年，就有约64万人因肥胖而死，尤以男性为主。
原因：“吃得油、动得少”是肥胖率居高不下的主因，尤其近些年，国人饮食习惯越来越西方化、快餐化，高油高脂再加上久坐少动，导致脂肪在体内慢慢堆积。此外，压力大、睡眠不足会改变人体荷尔蒙分泌，诱发肥胖。
专家支招：牢记四点有助于控制体重：少吃或不吃高热量食物，比如油炸食品、碳酸饮料等；注意三餐规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食；避免久坐；注意进食顺序，饭前喝汤，接着吃菜，再吃饭，用热量低的食物填饱肚子。
第八位：高空腹血糖
入选理由：研究显示，23年间，我国因空腹血糖高死亡的人数增加了95.2%，仅2013年，这一数字就达62万。一般情况下，空腹血糖、餐后血糖的正常值分别应控制在5.6毫摩尔/升、7.8毫摩尔/升以内，血糖高不仅降低生活质量，还会引发致命并发症。
原因：导致我国高血糖人群激增的主因有3点：一是高脂饮食，加重身体代谢负担，导致次日早上空腹血糖高；二是国人饮食结构中，白米饭、白馒头等精制谷物摄入过多，粗粮摄入较少；三是肥胖导致肝脏胰岛素抵抗强，影响胰岛素降糖作用。
专家支招：控制体重、加强运动非常关键。每一顿吃七八分饱即可，每天应坚持运动半小时，并努力让自己保持好心情。他还提醒，大家要定期监测血糖，血糖高及糖尿病患者应及时就诊并遵医嘱。
第九位：饮酒
入选理由：研究指出，23年来，国人饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。2013年饮酒致死59万人，男性占到83%。
原因：“劝酒”让国人很难管住“酒瓶子”，许多人一上桌就过量。另外，很多人只知酗酒有害，但对量和具体危害的认知不足。
专家支招：适当喝点葡萄酒、啤酒等有益健康，但白酒等高浓度酒没任何营养，要少喝或不喝。女性每日酒精摄入应控制在15克，男性别超25克。同时呼吁相关部门出台政策，禁止向青少年售酒。
第十位：粗粮吃得太少
入选理由：研究显示，1990年~2013年，国人谷物摄入越来越少，2013年因此导致的死亡人数达到46万，这是“最新入榜”的死亡危险因素。全谷物是指加工过程中保留一部分麸皮的食物，富含纤维和多种维生素，可降低患心血管病和结肠癌等病的风险。
原因：上世纪90年代，我国物质匮乏，饮食主要以粗粮为主，但富裕后，好的饮食习惯却被丢掉了。“大鱼大肉吃白米”损害健康，“粗粮细作”则破坏了它本身的营养价值。
专家支招：国人应回归传统饮食习惯，主食摄入中要有意识地添加玉米、小米、糙米、荞麦、燕麦、高粱、红薯等，粗粮每天摄入量最好占主食总量的1/3。
采访专家：江苏省人民医院副院长 杨志健 心内科主任医师：孔祥清王连生
扬子晚报网 吴倪娜侯雨萌胡林
9月27日是“世界心脏日”，今年的主题为：创造健康的心脏环境。我国每年心血管疾病可导致约300万人死亡，是中国居民死亡的首要原因，同时该病的年轻化趋势越来越明显。专家表示，除了注意日常饮食外，有效的锻炼可有效预防心血管疾病，不过大多数人对锻...
<img TITLE="展开" ALIGN="absmiddle" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" WIDTH="49" HEIGHT="20" E-NAME="b"
ALT="决定寿命长短&早晨锻炼？你已经错了很多年" />
早晨锻炼？你已经错了很多年采访专家：江苏省人民医院副院长 杨志健 心内科主任医师：孔祥清王连生
扬子晚报网 吴倪娜侯雨萌胡林
9月27日是“世界心脏日”，今年的主题为：创造健康的心脏环境。我国每年心血管疾病可导致约300万人死亡，是中国居民死亡的首要原因，同时该病的年轻化趋势越来越明显。专家表示，除了注意日常饮食外，有效的锻炼可有效预防心血管疾病，不过大多数人对锻炼时间的选择还是错误的，江苏省人民医院心内科医生前不久对门诊1000多位冠心病患者的运动方式进行了深入的调查，数据结果显示，下午和晚上锻炼的患者在改善冠心病方面明显比早晨和中午锻炼的人群效果好。
一天3包烟，30岁工程师猝死
据孔主任介绍，他们科室每年接诊的病人相当多，以心脏病、心肌梗塞、脑梗塞、血压不稳定等为主，其中心脏疾病患者约占一大半。而且如今心脏病已经不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也不幸走入了心脏病的队伍。
前不久心内科曾接诊到一位年仅30岁的工程师，由于赶工程进度，压力非常大，一天平均抽3-4包烟，平时也不注意体检，非常不幸的是，有一天凌晨这位还在加班的年轻工程师心脏突发疾病晕倒，被同事发现后送到医院时已经不幸去世。近年来根据接诊他们发现，警察、个体老板以及“白骨精”（即白领、骨干、精英人群的戏称）等压力大、作息不规律的职业人群成为了心脏疾病猝死高发人群。
要留意胸痛、气短、心慌等，冠心病早期信号
“进入秋冬季后，就迎来心脑血管病的高发期，它已经超
