【NICE减肥达人】报名帖，小体重从115到98，记录&分享。 - 薄荷减肥论坛
【NICE减肥达人】报名帖，小体重从115到98，记录&分享。[原创]&&
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之前发过一篇经验贴，意外被版主加精，很开心。
不过那个帖子写的相当简略，减肥的具体方法都回复在后面，不好查看。
今天看到【NICE减肥达人】活动，决定好好把经验总结一下，报名参加！
当初减肥的目标：
身高165，体重115，属于小体重减肥，胖时也没有胖到不堪入目，只是离“美”相去甚远。
之所以减肥是为了追求美好的身材，并非单纯的减重，而是减脂与塑身并重。
按照活动规则回答问题：
1，购买NICE减重服务的时间为2010年12月，服务期为1个月。
2，使用NICE方案108天后达到目标体重100斤，共减重15斤，围度变化如下：
2，前：体重、上胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围
2，前：115、90cm、70cm、93cm、54cm、35cm
2，后：100、89cm、59cm、87cm、48cm、31cm
3，目标达成至今已经半年多，体重稳中略降，目前稳定在48-49kg，保持中……
再根据活动规则上对比照：
左边为减肥前重灾区，腰围70cm，臀围93cm，大腿围54cm
右边为减肥后的样子，腰围59cm，臀围87cm，大腿围48cm
减肥成果最突出的部位就是减肥前的重灾区，腰围减了11cm：
同一件衣服的效果，左边占满，右边空荡：
【】或者【】
最后，重点说说减肥方法，我把这次减肥过程分为了4个阶段：
第一阶段，115斤 ~ 106斤，严格执行NICE方案期；
第二阶段，106斤 ~ 100斤，半执行NICE方案期；
第三阶段，100斤 ~ 98斤 ~ 101斤，经历回国40天的腐败日子，NICE检验期；
第四阶段，101斤 ~（96-98）斤，保持期至今，像个正常人那样去生活吧。
先说第一阶段（115斤~106斤，共耗时49天，减重9斤）：
这一阶段的大部分时间都在NICE服务期内，所以我一直严格按照NICE给出的方案减肥。
这里要特别感谢Joyce老师，每天来看我的空间，分析我的记录，提出指导、解答疑问。
在她的督促下，NICE服务期（一个月）内我一共减重4斤，和方案中给出的预期效果一致。
同时围度均有不同程度的下降，特别是腰围，缩小了6厘米，身上的肉紧了很多。
之后，我仍然严格执行着老师替我安排的减重方案，直到体重达到我这个身高的标准106斤。
接下来从饮食和运动两个方面具体说说这一阶段的NICE减肥法吧。
&饮食方面：
早餐，雷打不动的牛奶+麦片，牛奶是全脂的，一大碗，估计有300到400克。
我知道减肥的人喜欢脱脂牛奶，但我不迷信脱脂比全脂少的那十几卡热量，全脂丰胸。
至于哪种麦片怎么个泡法，我曾经在这个帖子里推荐过，【】
午餐，一般都是面、粉、粥（我不爱吃没有味道的白米饭），外加一份肉和许多蔬菜。
自己煮的话，多半都是煮面，往里搁几片午餐肉或者鸡胸肉，再窝一个蛋加点蔬菜。
外食的话，不是新洲炒米，就是越南米粉，油脂可能比较多一点，但是外食没办法。
偶尔也会吃顿KFC、麦当劳、Nandos之类的垃圾食品，但是次数极少。
晚餐，就是全素了，主食为粗粮，不是杂粮粥就是全麦面包（涂果酱的）。
然后再炒一个什锦蔬菜，用不同的瓜果加西红柿和蘑菇，炒个满满一大盘。
偶尔也会吃一点点肉，或者中午吃多了，晚餐就少吃点主食，但这种情况同样次数极少。
这一阶段，每天热量摄入控制在1200卡左右。
整个减肥期间，没有特意强迫自己绝对不许吃这个不许吃那个，不想把自己弄成神经质。
实在想吃了就去吃，吃过就好，不要贪，这样反而不会特别馋某样东西，更不会造成暴食。
如果三餐之间肚子饿，就加餐，水果和酸奶都是不错的选择。
我觉得，吃什么其实无所谓，重点是吃多少，怎么吃，和什么一起吃，搭配合理才是王道。
&运动方面：
严格执行NICE方案的这一阶段，我每天运动一个半小时，大概每星期休息一天。
运动都是在晚上睡觉前完成，我觉得这样可以有效消耗当天剩余的热量（也许只是心理作用）。
总之，这一个半小时中，首先是一个小时的有氧操PIU2005（海滩版）。
有氧操是减脂的关键，时间要达到，动作要到位，我一直跳PIU2005没有换过。
然后是半个小时的局部运动，塑身必须做！针对腰腹和腿部，分别有不同的动作：
【腰腹运动】
【腿部运动】
其中【腰腹运动】我只做3、6、9，【腿部运动】我只做拉伸和大腿的局部运动。
数量方面，每天共200个，即腰腹运动选一种做100个，然后腿部运动再选一种做100个。
可以分组做，一组10个或者20个，每组间休息不超过1分钟。
需要注意的是，不要连续长时间做同一种动作，因为身体会适应，最好每天都选不同的动作。
打个比方，今天做（腰腹运动3+分腿下蹲），明天就做（腰腹运动6+空中蹬车）。
以此类推，每天换着来，运动完后要充分按摩腿部，以免造成肌肉腿。
刚开始运动的时候，体力跟不上是正常的。
我减肥前也是个从不运动的人，刚开始跳PIU2005，十多分钟就不行了。
但是一定要坚持，喘不上气了就慢下来，不跟着节奏做，等体力恢复了一点再继续跳。
这样久而久之，我慢慢发现自己的体力越来越好了，最后跳完一套完全不是问题。
局部运动也是一样的道理，一开始做不了200个，就分组做，少做一点，再慢慢加量。
罗马不是一天建成的，如果因为体力不好就放弃就苦恼就觉得自己做不到，是不对的。
另外，还有些朋友说PIU动作太难太快，学不会，问我怎么办。
我只能说，硬着头皮跳，熟能生巧，凡事都怕认真二字。
弄不明白的时候，还是跟着跳，努力学，认真看，仔细模仿，反正我在动，我没有歇着。
我是个完全不会跳舞手脚也不协调的人，05里的某些动作，我花了一个月的时间才学会！
减肥最重要的一点，就是不要被任何障碍吓倒，它们都是纸老虎！
接下来说第二阶段（106斤~100斤，共耗时59天，减重6斤）：
106斤是我这个年纪和身高的标准体重，达到标准线后，我就没有一心减肥了。
因为之前采用的是NICE减肥法，健康不节食，塑形效果很好，人看上去比实际体重要轻。
所以我对身材基本满意了，本来也没有追求纸片人，也就没有继续严格地执行NICE。
这一阶段，我不再计算热量，没有每天上空间记录饮食，晚上也开始吃肉和普通的主食。
运动方面，基本两天才做一次PIU2005，其他的局部运动都没做了。
不过NICE的精髓还是坚持贯彻着，那就是：健康生活，合理饮食，摄取蔬菜，多喝牛奶。
这期间，我的体重还是平稳下降，终于有一天，我发现自己制订的目标已经不知不觉达到了！
50kg，没想到我真的做到了，当我终于能够穿上2000年出国前买的S号短裙时，我哭了。
哪个女人不想漂亮呢？那是我19岁的身材，付出了这么多汗水，我把那个女孩找回来了。
（身高165，体重100、胸围89、腰围59、臀围87、大腿围48、小腿围31）
我一直在帖子里说感谢NICE，感谢Joyce，这不是几句客气话，是真心实意的谢谢。
再来说第三阶段（100斤~98斤~101斤，回国40天，NICE检验期）：
减肥成功后，我和老公回了一趟国，在国内待了40天，回国前，我的体重稳定在了98斤。
国内等着我的，是无数的聚会和聚餐，刚开始的确有些担心，毕竟听人说反弹听得太多了。
刚回去的那一周，被国内的美食馋得不行，没办法，在国外待久了的人都这样。
每天就是花心思找地方吃好吃的，不吃个两、三千卡撑得不行都回不了家。
吃多了，吃不健康了，一周两次的PIU2005也停了，靠NICE减下来的自己，会反弹吗？
不过好在这个势头两周之后被遏止了，一是因为该吃的都吃了，二是因为忽然要拍结婚照了。
所以剩下的时间，我一般都是待在家里吃老妈烧的菜，大鱼大肉不缺，但比外面要健康的多。
然后也象征性地跳了几次PIU2005，算是为结婚照临时抱佛脚吧。
拍照之前，我又被便秘所困扰，最终等到拍照那天，称出来的体重是102斤。
拍完照我们就回澳洲了，一回到澳洲我的便秘就好了，再称体重，101斤。
事实最终告诉我，NICE减肥法经受住了考验，国内腐败40天后，体重仅反弹3斤。
我花了108天，减了15斤，平均每星期仅仅减重0.5kg，完全符合NICE推荐的减重速度。
NICE说过，减得越慢，反弹的风险就越小，我用亲身经历证明了这一理论。
如果我不是采取健康减肥法，而是用那些节食或者苹果鸡蛋方法减下来，回国40天后，结果会怎样？
最后是现阶段（101斤~96、98斤，保持期）：
回国反弹的3斤，在我回到澳洲恢复正常饮食后就消失了（并没有减肥）。
然后体重一直保持在98斤，也就是49kg上下，偶尔会降到48kg，反正就是在此区间浮动吧。
现在对我来说，一两斤的差距都不算什么，多了也好，少了也罢，都不会有什么触动。
只要低不低过48kg，高不高过50kg，就是保持住了。
现在这个阶段，我可以说已经完全过上正常人的生活了，热量早就不算了，晚上也随意吃了。
但还是那句话，NICE的精髓仍然坚持着，三餐尽量合理搭配，注意多摄取青菜，每顿吃饱不吃撑。
零食甜食垃圾食品什么的，我馋了也会去吃，没任何心理负担，这个世界上没什么食物是一吃下嘴就会胖的。
我现在坚信，只要在合理搭配，正常饮食的前提下，吃、什、么、都、不、会、胖。
至于运动，有时候一周会跳一次PIU2005，或者有兴致的时候做做仰卧起坐，算是舒展筋骨吧。
这些都是保持健康的生活方式，每个人只要想做就能做到，不需要费什么力。
养成良好的生活习惯，将会受益终生，这大概是NICE带给我的第二个好处吧，希望我能一直保持下去。
写了好多，谢谢耐心看完的亲~
如果对你们有所帮助的话，请点一下支持哦~&谢谢了~
顶一下~加油
很棒~亲一直是我的榜样哦~希望亲能够在活动中大获全胜哦~FIGHTING!
看过亲的帖子
腰变化可真大啊
最羡慕小腿啊 从35变成31了
之前我也拿了件去年穿着很紧的衣服来试穿 现在很松了
希望我的小腿也能有大大的变化
胖娃娃，，我经常把你的帖子翻出来看，，好励志啊~~~我喜欢你，哇咔咔~~~我也准备买一个月的NICE~~~你是只买了一个月的吗？！
鲁鲁写道：
顶一下~加油
谢谢，你也加油~
要让妈妈说我瘦写道：
很棒~亲一直是我的榜样哦~希望亲能够在活动中大获全胜哦~FIGHTING!
早就想把经验详细写个帖子出来，但是一直懒着没动，这次这个活动激励我了，呵呵，重在参与。
亲，现在我都不知道怎样算是吃多了？很是苦恼
可爱小乖乖写道：
看过亲的帖子
腰变化可真大啊
最羡慕小腿啊 从35变成31了
之前我也拿了件去年穿着很紧的衣服来试穿 现在很松了
希望我的小腿也能有大大的变化
那肯定是有大变化了。
我图里这条浅色的牛仔裤，减肥前穿要死命往上拉，然后肚子那勒着。
现在轻松就套上来了，跟你说的感觉差不多。
腰部曲线好明显哇。。。
纸飞机1118写道：
胖娃娃，，我经常把你的帖子翻出来看，，好励志啊~~~我喜欢你，哇咔咔~~~我也准备买一个月的NICE~~~你是只买了一个月的吗？！
呵呵，我以前也经常看别人的励志帖给自己打气！
我只买了一个月，但是这个方案你可以一直用嘛。
除非是用到没用了，减肥遇到瓶颈了，可以再买个新的。
lixinxiong20057写道：
亲，现在我都不知道怎样算是吃多了？很是苦恼
可以算热量啊，你基础代谢多少？吃到这个标准就可以了。
汐小妍写道：
腰部曲线好明显哇。。。
嗯，腰减得最多。
月半女圭女圭写道：
纸飞机1118写道：
胖娃娃，，我经常把你的帖子翻出来看，，好励志啊~~~我喜欢你，哇咔咔~~~我也准备买一个月的NICE~~~你是只买了一个月的吗？！
呵呵，我以前也经常看别人的励志帖给自己打气！
我只买了一个月，但是这个方案你可以一直用嘛。
除非是用到没用了，减肥遇到瓶颈了，可以再买个新的。
噢噢~~~这样，，好滴！明白鸟！！同在澳洲的亲，，加油加油！！！你在哪个城市捏？！
楼主真是我的偶像！o(^_^)o
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我要评价：
价格：40积分VIP价：32积分　　由于身高160cm，再加上体重初中毕业的时候简直是一个球啊o(╯□╰)o 　　高中住宿伙食差慢慢就瘦了，高一不明显，后两年好多人都说我瘦了。　　从三年前的155j到现在的115j，总感觉没什么变化啊！　　依旧比别人胖点，衣服要挑一挑才有合适的。　　或许是在这方面注意了些才觉得，减肥后又有好多烦恼啊！！！　　我其实没有什么减肥方法！这两年几乎不运动，三天打鱼两天晒网的跑操也是400米这样，体育课也没活动，高二时零食不怎么爱吃了。高三后半年瘦的比较多啊！因为都不去吃饭了，有时最多甚至三四天不吃一顿饭啊，不过也没感觉了。但是现在有时碰到吃的就可劲吃！！！暴饮暴食啊！！！　　常常是一礼拜不吃饭，周末回家后狂吃，有一次三袋子三桂圆，三斤芒果，苹果忘了吃几个了，还有好多吧。。。。就是一边玩电脑一边吃，玩到半夜的时候就去吐了。。。最后吃了胃药。。。。 现在好一点点了，要狠狠的控制才行。　　可是现在又放假了啊！！！！你们懂么？？？　　唉，烦恼不仅仅是嘴上的，还有身体上的！　　1，脸色极差！总是黄黄的，过去的红润再也找不到了。　　2，月经减少！以前从不记日期周期一共几天什么的，不过月经真的减少好多啊！现在最多来四天啊，每天血量都少少的，一天两张都用不了。。。而且它不定时啊，永远算不到什么时候来，最离谱的是上个月记得4号来的，正好是高考那几天，隔了半个月又来了啊！！！其实不知道是不是嘴馋吃了好多雪糕的原因，我一会儿就可以把4个糯米糍消灭的说。。。　　3，回家必胖！肉长哪了我也不知道，但是每次回家都是两天半，体重长个三四斤这样的，好怕放长假就长肉，（暑假ing。。。）　　4，全身肉松！减掉那么多肉，貌似皮肤没有收缩啊！全身上下松的要命，一点实肉没有。上胳膊下的肉啊，可以拉出去好长好长，一个胳膊可以变成一个班！！脸也是，巨软！　　5，鸡皮肤还在！以前在网上看到好像说，一般胖纸鸡皮肤比较多，现在扭头看看啊，没下去很严重。　　6，不长身高。不知道我这样到底算不算营养不良。　　7，胃部毛病！哎呀，这个是我最近才发现的！不吃饭也不饿，但是总有压不住的气嗝啊，一嘟噜一嘟噜的，好像来自胃部。每次就一两分钟这样。　　呃，其他的我也没想出来吧，皮肤差掉头发神马的我就不说了，因为原因不确定啊！头发过年时烫过，现在每天梳头发都特心疼啊！！骨头硬的我实在练不来瑜伽啊！就是想知道大家是怎样保持的，真的特怕长回去啊！牛仔裤真的磨不起啊！恁们懂。。。。
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　　有木有筒靴来吖~~~~
　　我好像也是~去年过年长胖到96斤~　　今年开始上班以后，运动过一段时间，肉紧了一点，之后就放弃了~　　4月份开始犯小人，一直心情不好，而且朋友要结婚我存钱给礼金~　　很长时间吃东西很少很少，从96斤到84斤~　　脸色很差，很黄，以前从来没有毛孔，现在都有了~　　身上肉一直都很松，最让我纠结的是，从96斤到84斤，身上的围度一点都没减，就是肉松了~我晕哦~肚子还越来越有肉了~　　哦不对，应该说胸部小了= =不知道该怎么办，我是典型梨形身材，以前胸还大，现在胸小了，拍胸脯以上锁骨那一片骨头= =　　腰细，屁股大，腿粗~= =手臂也粗~　　打算存钱去针灸减肥，我同事说她朋友靠这个，14天瘦了一大圈，3000多~我要存好久哦= =　　但是没办法，因为我想要局部减肥，靠我自己饿肚子或者是运动一直都是该瘦的地方不瘦，不该瘦的地方乱瘦~
　　饿瘦的都会这样吧…还是运动好啊，楼主改善下饮食，营养全面点，多多运动，年轻姑凉身体还是容易恢复的。
　　只能说楼主是从大胖子变成微胖，，，，，，，，，，还要继续减，，，，，，，，，，，还有，打扮打扮
　　不吃饭减肥是不行滴，曾经有一同学，本来就不胖，还硬要减肥，而且是不吃饭减肥的那种，冬天么本来就冷，不吃饭就更冷了，又只穿了一天裤子，宿舍么是没有空调的，冷的受不了，就把同学打回来的饭盒抱着放在腿上取暖，同学郁闷的咧。。。后面她例假都不来了，又跑去医院看病，何必哟。。。
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
10:53:43　　我好像也是~去年过年长胖到96斤~　　今年开始上班以后，运动过一段时间，肉紧了一点，之后就放弃了~　　4月份开始犯小人，一直心情不好，而且朋友要结婚我存钱给礼金~　　很长时间吃东西很少很少，从96斤到84斤~　　脸色很差，很黄，以前从来没有毛孔，现在都有了~......　　-----------------------------　　姐姐，恁要不要这样吖~~~　　身体真是第一，你已经好瘦嘞　　没有抵抗力真的。。。难受。。。！　　对对，我胖的时候完全是个球！现在就胸特小，以前的内衣不合适了　　前面碗那里都可以掐个摺了（懂？我不知道那个怎么叫啦~~）
　　@zq2-07-12 10:56:43　　饿瘦的都会这样吧…还是运动好啊，楼主改善下饮食，营养全面点，多多运动，年轻姑凉身体还是容易恢复的。　　-----------------------------　　谢谢诶~~刚刚吃了两穗玉米，一个饺子
　　@小马甲-12 11:04:33　　只能说楼主是从大胖子变成微胖，，，，，，，，，，还要继续减，，，，，，，，，，，还有，打扮打扮　　-----------------------------　　是啊，我还得得瑟瑟，觉得自己终于正常了，上了天涯才知道，原来还是胖！！ 带了隐形眼镜，头发也胖子的短扎毛养成长发了，脸瘦了就梳露额头的因为脑门小，半长不短时烫了，衣服也多了，初中时强制穿校服啊
　　楼主需要的是三样事情。　　1.合理的饮食。（米饭，奶蛋白质类，蔬菜
1：1：2 ，合理吃进去，其他的少吃）　　2.观察自己的身体。　　腿、胳膊、肚子等等各个部位囤积的肉，多出来多少，要有明确的概念，自己都不懂，那你就放任其日积月累地在变形。对于发现的问题，持之以恒地去改善。　　摧毁美貌是日积月累的结果，修复容颜也是一点一滴的积累。　　3，关注身体内部。　　胃病了，要开始保养了，着手去研究养胃的东西吧。　　病也是一点一点积累出来的。
　　LZ会游泳吗？会的话办个卡去游泳吧 可以紧实肌肉　　而且我觉得你的饮食得规律起来 每天保证蛋白质的摄入 白肉 蛋 牛奶 要跟上必须吃 淀粉可以少吃　　LZ加油！　　涯叔抽了 再发一遍
　　不健康的方法减下来就是这样子 　　如果是合理饮食+运动的方法只会让人变更好
　　不吃饭是不行的，要有规律的控制饮食。像LZ这样一顿饿一顿饱的胃是抗不住的。建议LZ每天按时吃三餐，量要控制好。一般吃个7分饱就可以了。晚上可以尽量少吃。晚上7点以后最好不要再进食。还有肉和淀粉要分开摄入比较好。关于皮肤松弛，LZ可以尝试瑜伽，普拉提是很有效果的。希望LZ可以健康得减重。身体健康还是最重要的啦
　　LZ 月经错乱是肾气不足，同时表现在头发干枯啊掉落啊，牙龈出血啊，黑眼圈啊之类的　　然后更严重的是脾出现问题，一个是LZ不正常的饮食，导致不运化，另一个是营养不足　　还有看LZ说到冷食，寒气太重也会影响月经　　建议 一日三餐，正常吃饭，尤其是一定多吃主食，米面类，肉类没关系，吃多吃少都可以，建议少吃　　戒生冷寒凉，戒辛辣　　夏天的话最好是6点起，晚上10-11点入睡
　　靠这样的硬减减下来，不健康的啦　　饭要吃要规律地吃，还有要多运动
13:29:02　　楼主需要的是三样事情。　　1.合理的饮食。（米饭，奶蛋白质类，蔬菜
1：1：2 ，合理吃进去，其他的少吃）　　2.观察自己的身体。　　腿、胳膊、肚子等等各个部位囤积的肉，多出来多少，要有明确的概念，自己都不懂，那你就放任其日积月累地在变形。对于发现的问题，持之以恒地去改善。　　摧毁美貌是日积月累的结果，修复容颜也是一点一滴的积累。......　　-----------------------------　　谢谢喂！！ 现在在家就不会吃泡面之类的了、　　摸那些肉真是痛苦的事情啊。。。。　　我估计那气，是饿了的表现
　　LZ多运动啊 这样会比较紧致~~
　　@深泡泡
13:37:18　　LZ会游泳吗？会的话办个卡去游泳吧 可以紧实肌肉　　而且我觉得你的饮食得规律起来 每天保证蛋白质的摄入 白肉 蛋 牛奶 要跟上必须吃 淀粉可以少吃　　LZ加油！　　涯叔抽了 再发一遍　　-----------------------------　　是想去学的，过几天去游泳馆看看去~~~　　哈，我会加油的~~~~ 嘻嘻mua
　　@土方银时
14:00:22　　不健康的方法减下来就是这样子　　如果是合理饮食+运动的方法只会让人变更好　　-----------------------------　　掐指一算，这样减下的怎么也得有30j吧 挺啥啥啥的、30j啊！
　　@_匿名木头
15:04:09　　不吃饭是不行的，要有规律的控制饮食。像LZ这样一顿饿一顿饱的胃是抗不住的。建议LZ每天按时吃三餐，量要控制好。一般吃个7分饱就可以了。晚上可以尽量少吃。晚上7点以后最好不要再进食。还有肉和淀粉要分开摄入比较好。关于皮肤松弛，LZ可以尝试瑜伽，普拉提是很有效果的。希望LZ可以健康得减重。身体健康还是最重要的啦　　-----------------------------　　普拉提普拉提、回复完去查查 　　O(∩_∩)O、~
　　@艾泽啦啦啦
16:28:30　　LZ 月经错乱是肾气不足，同时表现在头发干枯啊掉落啊，牙龈出血啊，黑眼圈啊之类的　　然后更严重的是脾出现问题，一个是LZ不正常的饮食，导致不运化，另一个是营养不足　　还有看LZ说到冷食，寒气太重也会影响月经　　建议 一日三餐，正常吃饭，尤其是一定多吃主食，米面类，肉类没关系，吃多吃少都可以，建议少吃　　戒生冷寒凉，戒辛辣......　　-----------------------------　　额的个神呐、我的作息，饮食和恁的建议全部相反。。。　　眼圈眼袋确实重，前几天还试过修正风湿膏 　　其他的就不说了，学习了学习了
　　楼主上杰宝
　　我减了60多斤。。。因为天生是S型身材，所以穿裙子的话还好，比较藏肉吧，现在100+斤。。。　　变化超大，以前很多痘痘现在几乎没有，反正就是个个都认不出我的程度了。。。
　　楼主，咱两一样，我是从75kg减到55kg,也是饿瘦的。　　后来多次晕倒后我娘忍无可忍的带我去医院了，各项身体指标都非常危险。　　在医生的指导下我才慢慢恢复了三餐，从六月初到现在，体力好了，以前去超市都会晕的人可以步行四站地无压力了。大姨妈正常了，以前稀稀拉拉好久，还不准不来什么的，现在基本就是前三天量大后面再三天就完了，最好的是不疼了。黑眼圈淡了，皮肤好了。肉依旧松，还在努力运动中。　　大概告诉你一下方法：　　三餐不能一下恢复，胃受不了，先喝粥，喝几天粥，喝到觉得饿了，想吃主食了，就开始吃，慢慢恢复正常三餐。大鱼大肉辛辣刺激还有冷饮冰品少吃，长期饥饿的胃受不了。　　等三餐恢复了，就开始运动吧，每天坚持三十分钟以上的有氧运动，这个是为了提高新陈代谢，二十分钟的力量训练，这个是为了长肌肉，也就是让肉肉不再松。保证每天足够的蛋白质，你这个身高体重，每天两个鸡蛋足够了。再多好像就不好了……　　有氧运动你可以跳很著名的PIU，我在跳2004，还可以跑步跳绳骑自行车什么的，反正很多运动，你自己选自己喜欢的，适合自己的。　　力量训练更简单了，就两个，仰卧起坐和下蹲。还有体力可以附加点俯卧撑　　我是看最近一个教丰胸的贴子学来的o(*￣▽￣*)o 你要是胸大就不用俯卧撑了　　量的话，有氧半小时， PIU是70分钟 拉伸什么的都包括了，而且最好的是不怎么累，所以我跳了一个多月了。一周最少跳五天。仰卧起坐一百个 下蹲一百个 俯卧撑按那个贴子做就是了　　应该你蹦跶一个多月自己就感觉出效果来了。
　　减肥之后比较满意的就是胸，竟然有34D。。。但是因为还是有体重在的，所以腿什么的不细，但整体还好吧，就是看起来不胖不瘦。摸起来肉。。。
　　楼主要不站短我你QQ号码呗~一起减肥一起调养吧~我还是希望减到98斤以下，毕竟不高，160cm
　　我只有变胖的份。165cm108斤伤不起?﹏?　　
　　明天开始放假。准备从明天开始运动节食减肥。想试试那样15能瘦多少　　
　　而且我骨架比较小就都是肉。小腿上是肌肉我不知道要不要去运动我怕腿瘦不了啊。。。我腿没有很粗腰肉比较多。　　我真的好纠结啊　　
　　节食减肥真的不好　　以前看减肥吧一堆一个星期几十斤的女人我真是蛋疼了　　LZ这就是赤果果的教训啊。。　　LZ做点局部运动吧 手臂阿 腿部啊 腰部什么的 把脂肪变成肌肉应该就能从微胖变成正常了
　　@adelaida
17:16:13　　楼主上杰宝　　-----------------------------　　以前的只有证件照，放上来怕吓人啊
　　@JP度满百
17:28:19　　我减了60多斤。。。因为天生是S型身材，所以穿裙子的话还好，比较藏肉吧，现在100+斤。。。　　变化超大，以前很多痘痘现在几乎没有，反正就是个个都认不出我的程度了。。。　　-----------------------------　　你好厉害！！~~从来不穿裙子的说，现在还没找准自己的穿衣风格　　不戴眼镜，初中同学就认不出我来了，会考的时候还被监考老师拦住、拿着证件问我是不是本人 我还好，不长痘痘，只是白了点
　　@他们嫌我名字长
17:28:58　　楼主，咱两一样，我是从75kg减到55kg,也是饿瘦的。　　后来多次晕倒后我娘忍无可忍的带我去医院了，各项身体指标都非常危险。　　在医生的指导下我才慢慢恢复了三餐，从六月初到现在，体力好了，以前去超市都会晕的人可以步行四站地无压力了。大姨妈正常了，以前稀稀拉拉好久，还不准不来什么的，现在基本就是前三天量大后面再三天就完了，最好的是不疼了。黑眼圈淡了，皮肤好了。肉依旧松，还在努力运动中。　　大概告诉你...........　　-----------------------------　　嗯嗯嗯，先回复下再仔细看恁的运动建议！　　不过，你好有毅力，我也就是三四天不吃什么的，最多就是起身的时候眼前白花花
　　@JP度满百
17:30:12　　减肥之后比较满意的就是胸，竟然有34D。。。但是因为还是有体重在的，所以腿什么的不细，但整体还好吧，就是看起来不胖不瘦。摸起来肉。。。　　-----------------------------　　我肉特松。。。全身都胖。。。就是没胸。。。捂脸。。。　　B杯都有点大
　　@JP度满百
17:31:26　　楼主要不站短我你QQ号码呗~一起减肥一起调养吧~我还是希望减到98斤以下，毕竟不高，160cm　　-----------------------------　　好吖~~
　　@JP度满百 好厉害，求减肥方法　　
　　@JP度满百
17:31:26　　楼主要不站短我你QQ号码呗~一起减肥一起调养吧~我还是希望减到98斤以下，毕竟不高，160cm　　-----------------------------　　。。。。。。原来新马甲不许发站短。。。。o(╯□╰)o
　　@苗天才xi
17:34:14　　明天开始放假。准备从明天开始运动节食减肥。想试试那样15能瘦多少　　-----------------------------　　恁在我看来不需要减了。。。上什么学呢？
　　@苗天才xi
17:34:14　　明天开始放假。准备从明天开始运动节食减肥。想试试那样15能瘦多少　　-----------------------------　　恁在我看来不需要减了。。。上什么学呢？
　　@babalababa501
17:39:57　　节食减肥真的不好　　以前看减肥吧一堆一个星期几十斤的女人我真是蛋疼了　　LZ这就是赤果果的教训啊。。　　LZ做点局部运动吧 手臂阿 腿部啊 腰部什么的 把脂肪变成肌肉应该就能从微胖变成正常了　　-----------------------------　　以前跟过八卦里一个减肥贴，纯节食的，那时还试过一天纯断 不跟啦　　打算慢慢来了
　　我三餐正常，不吃零食饮料，每天跳piu04，才一周，还没有明显效果，不过觉得这样很健康啊，皮肤好多了，晚上睡眠也好了。真的不要纯饿，很伤身体的。
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
10:53:43　　我好像也是~去年过年长胖到96斤~　　今年开始上班以后，运动过一段时间，肉紧了一点，之后就放弃了~　　4月份开始犯小人，一直心情不好，而且朋友要结婚我存钱给礼金~　　很长时间吃东西很少很少，从96斤到84斤~　　脸色很差，很黄，以前从来没有毛孔，现在都有了~......　　-----------------------------　　@琥珀枕
11:42:19　　姐姐，恁要不要这样吖~~~　　身体真是第一，你已经好瘦嘞　　没有抵抗力真的。。。难受。。。！　　对对，我胖的时候完全是个球！现在就胸特小，以前的内衣不合适了　　前面碗那里都可以掐个摺了（懂？我不知道那个怎么叫啦~~）　　-----------------------------　　我倒，居然要省吃俭用来给礼金？这个。。。姑娘小心，别这样搞，其实说到底还是健康第一，人只有在身体健康，内分泌正常的情况下，才会容光焕发，皮肤美好。。。否则光是瘦，跟非洲难民似的也没美感。。
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
10:53:43　　我好像也是~去年过年长胖到96斤~　　今年开始上班以后，运动过一段时间，肉紧了一点，之后就放弃了~　　4月份开始犯小人，一直心情不好，而且朋友要结婚我存钱给礼金~　　很长时间吃东西很少很少，从96斤到84斤~　　脸色很差，很黄，以前从来没有毛孔，现在都有了~......　　-----------------------------　　@琥珀枕
11:42:19　　姐姐，恁要不要这样吖~~~　　身体真是第一，你已经好瘦嘞　　没有抵抗力真的。。。难受。。。！　　对对，我胖的时候完全是个球！现在就胸特小，以前的内衣不合适了　　前面碗那里都可以掐个摺了（懂？我不知道那个怎么叫啦~~）　　-----------------------------　　我倒，居然要省吃俭用来给礼金？这个。。。姑娘小心，别这样搞，其实说到底还是健康第一，人只有在身体健康，内分泌正常的情况下，才会容光焕发，皮肤美好。。。否则光是瘦，跟非洲难民似的也没美感。。
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
10:53:43　　我好像也是~去年过年长胖到96斤~　　今年开始上班以后，运动过一段时间，肉紧了一点，之后就放弃了~　　4月份开始犯小人，一直心情不好，而且朋友要结婚我存钱给礼金~　　很长时间吃东西很少很少，从96斤到84斤~　　脸色很差，很黄，以前从来没有毛孔，现在都有了~......　　-----------------------------　　@琥珀枕
11:42:19　　姐姐，恁要不要这样吖~~~　　身体真是第一，你已经好瘦嘞　　没有抵抗力真的。。。难受。。。！　　对对，我胖的时候完全是个球！现在就胸特小，以前的内衣不合适了　　前面碗那里都可以掐个摺了（懂？我不知道那个怎么叫啦~~）　　-----------------------------　　我倒，居然要省吃俭用来给礼金？这个。。。姑娘小心，别这样搞，其实说到底还是健康第一，人只有在身体健康，内分泌正常的情况下，才会容光焕发，皮肤美好。。。否则光是瘦，跟难民似的也没美感。。
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
10:53:43　　我好像也是~去年过年长胖到96斤~　　今年开始上班以后，运动过一段时间，肉紧了一点，之后就放弃了~　　4月份开始犯小人，一直心情不好，而且朋友要结婚我存钱给礼金~　　很长时间吃东西很少很少，从96斤到84斤~　　脸色很差，很黄，以前从来没有毛孔，现在都有了~......　　-----------------------------　　@琥珀枕
11:42:19　　姐姐，恁要不要这样吖~~~　　身体真是第一，你已经好瘦嘞　　没有抵抗力真的。。。难受。。。！　　对对，我胖的时候完全是个球！现在就胸特小，以前的内衣不合适了　　前面碗那里都可以掐个摺了（懂？我不知道那个怎么叫啦~~）　　-----------------------------　　我倒，居然要省吃俭用来给礼金？这个。。。姑娘小心，别这样搞，其实说到底还是健康第一，人只有在身体健康，内分泌正常的情况下，才会容光焕发，皮肤美好。。。否则光是瘦，又黄又干的也没美感。。
　　@抖抖抖抖抖抖
17:56:01　　@JP度满百 好厉害，求减肥方法　　-----------------------------　　节食，运动
　　@JP度满百
17:31:26　　楼主要不站短我你QQ号码呗~一起减肥一起调养吧~我还是希望减到98斤以下，毕竟不高，160cm　　-----------------------------　　@琥珀枕
17:57:31　　。。。。。。原来新马甲不许发站短。。。。o(╯□╰)o　　-----------------------------　　奇怪，我也发不了站短。。。我在我主页@你好了。。。已经@了。。。点进去我主页就留了QQ。。。
　　我三餐正常，不吃零食饮料，每天跳piu04，才一周，还没有明显效果，不过觉得这样很健康啊，皮肤好多了，晚上睡眠也好了。真的不要纯饿，很伤身体的。
　　你这明显就是不合理的减肥方法以身体健康为代价好么？　　调整下饮食习惯，有计划的锻炼运动，良好的睡眠，积极的心态。说千道万，楼主要是个没啥自控力的，怎样折腾都没戏
　　我是从160+瘦到100+的=。=大二开始狂减肥，所以。。没长高就没长高吧，估计不减也没得长了。现在也是各种毛病，大姨妈乱来，巅峰时期是一个月来三次。。一次来五天，隔6 7天再来一次的那种，有去医院检查，医生说应该是内分泌失调，现在好多了。掉头发最近比较严重，应该是前一阵子准备考试睡眠不足。也有胃病。。其实跟LZ都差不多吧，比较悲催的是染上了暴食和催吐的毛病。。。。现在也是各种不敢多吃。。
　　、、、有像我一样的吖？
　　月经时间不对是脾虚，长期不吃五谷导致。加上暴饮暴食，整脾胃失调。　　经量少则表明肾虚，从而血不足，面色头发也不会好。　　减得太快，自然会留橘皮。　　单纯节食，消耗的是肌肉，能不松弛么？　　基本一方面失调的话，整个就跟着乱了。月经不正常，雌激素水平低，自然各种...　　每次看到这些如此摧残自己的就心痛，现在的审美都肿么了，难道健康不是最重要的么？单纯结食，反弹是很厉害的。饮食绝不是什么卡路里的简单加减，合理饮食，适量运动，摄入的东西自然不会堆积，而会转化为身体所需。脏腑调和，是不会太胖的。　　不知道你将来想不想要孩子，这样伤身的减肥，如果不调理正常，是会影响孩子健康，造成孩子先天不足的。　　退一步讲，美貌是其次的，总有一天青春不在。而健康，是无价的，会相伴一生。　　
　　lz这个身高，应该至少再减20斤
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　三分　　
　　光看标题就回复了，仔细一看lz健康堪忧啊。。我妈妈很注意养生，我一般吃饭不按时她都觉得危害好大，胃不好了还会影响心脏。。lz目前的状况，我不知道从何说起了、问题好多，要现在开始注意按时吃饭，亡羊补牢。　　把我妈妈前天给我发的短信发来给你看吧，也是针对我减肥的　　＂宝不要刻意减肥，要把身体“好”放在第一位，早上晚上多走路就不会胖了。切记要按时吃饭保护好你的胃口，这是第一重要的，否则会影响各个脏腑，生活要规律饮食，要合理！一辈子能有个好身体就是福！＂
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　回复第53楼，@不見當年紫衣深　　月经时间不对是脾虚，长期不吃五谷导致。加上暴饮暴食，整脾胃失调。　　经量少则表明肾虚，从而血不足，面色头发也不会好。　　减得太快，自然会留橘皮。　　单纯节食，消耗的是肌肉，能不松弛么？　　基本一方面失调的话，整个就跟着乱了。月经不正常，雌激素水平低，自然各种...　　每次看到这些如此摧残自己的就心痛，现在的审美都肿么了，难道健康不是最重要的么？单纯结食，反弹是很厉害的。饮食绝不是什么卡路里的简单加减，合理饮食，适量运动，摄入的东西自然不会堆积，而会转化为身体所需。脏腑调和，是不会太胖的。　　不知道你将来想不想要孩子，这样伤身的减肥，如果不调理正常，是会影响孩子健康，造成孩子先天不足的。　　退一步讲，美貌是其次的，总有一天青春不在。而健康，是无价的，会相伴一生。　　--------------------------　　恩，说得不错！　　
　　我三餐正常，晚饭不吃主食，就吃点菜什么的，然后跳piu04,两周了，没有瘦，我下半身胖，屁屁肉很多，大腿内侧肉多，后侧和小腿都是肌肉，估计我这体型不太适合跳操减肥　　
　　@琥珀枕
10:33:00　　由于身高160cm，再加上体重初中毕业的时候简直是一个球啊o(╯□╰)o　　高中住宿伙食差慢慢就瘦了，高一不明显，后两年好多人都说我瘦了。　　从三年前的155j到现在的115j，总感觉没什么变化啊！　　依旧比别人胖点，衣服要挑一挑才有合适的。　　或许是在这方面注意了些才觉得，减肥后又有好多烦恼啊！！！......　　-----------------------------　　lz你气隔是不是感染hp（胃幽门螺旋杆菌）咯哦 好吧 我是全天下都不待见的医务人员
　　看来节食真是不可取啊唉　　
　　@琥珀枕
10:33:00　　由于身高160cm，再加上体重初中毕业的时候简直是一个球啊o(╯□╰)o　　高中住宿伙食差慢慢就瘦了，高一不明显，后两年好多人都说我瘦了。　　从三年前的155j到现在的115j，总感觉没什么变化啊！　　依旧比别人胖点，衣服要挑一挑才有合适的。　　或许是在这方面注意了些才觉得，减肥后又有好多烦恼啊！！！......　　-----------------------------　　lz 还是运动比较靠谱，我之前165的时候120J，就靠运动，又能减肥又长个子，现在170cm,但是108J虽然不是很瘦，但是应该还凑活
　　哎 ，LZ跟我以前一样，以前我163,125斤，为了在毕业的时候把自己搞漂亮，生生的把自己绝食饿了2个月，的确100斤了，但是出现了暴食症，回到家后，为了把身体搞好，我生生的把自己喂到了117斤，这期间的我为了治好自己的暴食症，因为暴食症也是种强迫症，每次吃完东西，都忍不住要催吐，然后我在逼自己吃，吃完吐，吐完再吃。哎，生生的把自己的暴食症给折磨过来了。虽然现在还有点。。。。。　　现在我开始运动减肥，每天二餐，早餐必须，中餐也吃饱，晚上要运动的时候就不吃了，6点钟就跑去运动，一个星期3、4天练瑜伽，有时候就去跑步机上跑个1小时，而且我每个星期还犒劳自己一两天，蛋糕啊，巧克力啊，火锅啊，想吃什么就吃什么，一个多月下来我还瘦了7斤。　　现在虽然有110斤，但是我很满足，现在运动下也不会气喘了，脸色也比起前好了，头发也不掉，以前的泡泡肉也变得紧实些了。我很满足，虽然我这身高，说是100斤标准体重，我现在想开了，能到105斤左右我就满足了，希望楼主也要运动起来减肥，不然身体垮了，悔都来不及！！！！
　　我是从120减到88！！！现在稳定在90左右，苦恼的是大腿啊尼玛皮松了会抖啊小腿又不粗不敢运动怕长肌肉！现在尝试刮痧　　
　　@琥珀枕
10:33:00　　由于身高160cm，再加上体重初中毕业的时候简直是一个球啊o(╯□╰)o　　高中住宿伙食差慢慢就瘦了，高一不明显，后两年好多人都说我瘦了。　　从三年前的155j到现在的115j，总感觉没什么变化啊！　　依旧比别人胖点，衣服要挑一挑才有合适的。　　或许是在这方面注意了些才觉得，减肥后又有好多烦恼啊！！！......　　-----------------------------　　@老号已掉omg
08:45:42　　lz你气隔是不是感染hp（胃幽门螺旋杆菌）咯哦 好吧 我是全天下都不待见的医务人员　　-----------------------------　　...恁说的这个会变成癌症吧。。。..
　　@乌拉乌拉萨
09:27:53　　哎 ，LZ跟我以前一样，以前我163,125斤，为了在毕业的时候把自己搞漂亮，生生的把自己绝食饿了2个月，的确100斤了，但是出现了暴食症，回到家后，为了把身体搞好，我生生的把自己喂到了117斤，这期间的我为了治好自己的暴食症，因为暴食症也是种强迫症，每次吃完东西，都忍不住要催吐，然后我在逼自己吃，吃完吐，吐完再吃。哎，生生的把自己的暴食症给折磨过来了。虽然现在还有点。。。。。　　现在我开始运动.....　　-----------------------------　　真佩服像恁这样的！身体比较重要，生病比较可怕。
　　@不見當年紫衣深
07:05:55　　月经时间不对是脾虚，长期不吃五谷导致。加上暴饮暴食，整脾胃失调。　　经量少则表明肾虚，从而血不足，面色头发也不会好。　　减得太快，自然会留橘皮。　　单纯节食，消耗的是肌肉，能不松弛么？　　基本一方面失调的话，整个就跟着乱了。月经不正常，雌激素水平低，自然各种.........　　-----------------------------　　自己也知道冰冻三尺非一日之寒，二十年长得肉在两年里消灭掉是我急功近利了。可是，被肉压出来的烦恼真的太多了，不想再自卑，不想再磨牛仔裤，我只需一分钟的“惊艳”就好。但是现在感觉出来的问题有点多了，就不得不正视它们了，慢性病，真的很折磨人。
　　回复第65楼(作者:@琥珀枕 于
11:20) 　　@琥珀枕
10:33:00 　　由于身高160cm，再加上体重初中毕业的时候…… ==========　　是的哦 啊哈哈 骗你喇 常见的胃病 吃药就会好　　
　　按时吃饭，七分饱。运动绝对可以紧实线条，我有切身体会，我也是忽然瘦下来肉很松很松，胖的时候肉也是松软的，坚持运动两个月了，全身的肉都紧了，线条比以前好看多了，坚持不懈的运动，一定就有效果。坚持是王道哦！不然就一辈子松下去。　　
　　@暖暖暖nuan
12:04:19　　按时吃饭，七分饱。运动绝对可以紧实线条，我有切身体会，我也是忽然瘦下来肉很松很松，胖的时候肉也是松软的，坚持运动两个月了，全身的肉都紧了，线条比以前好看多了，坚持不懈的运动，一定就有效果。坚持是王道哦！不然就一辈子松下去。　　-----------------------------　　嗯，其实有点肌肉挺好看的，紧绷的小肌肉
　　我就是看了标题想进来回一句，曾经的胖子。。。现在还是个胖子。飘走~
　　@真的有问题吧
12:51:25　　我就是看了标题想进来回一句，曾经的胖子。。。现在还是个胖子。飘走~　　-----------------------------　　呵呵，少张口，多迈腿，说容易，做起难
　　身高162　　最瘦的时候103。。。那是曾经= =　　最肉的时候115.。。就是现在~
　　乃们告诉我，到底什么是piu啊
　　我也是差不多用了三年时间从原来的135斤瘦到了现在的92斤。我从来不锻炼，不跑步，跳绳什么的，那个太累简直是折磨人，我就是不吃几样东西，就慢慢收下来了，基本上现在什么都不忌口了，薯条炸鸡神马的现在吃的很欢乐，我觉得该忌口减肥的时候就控制一点，等瘦下来，你的身体肠胃适应了你现在的身体以后就可以吃那些容易长胖的东西了的　　
　　我曾经是个胖子，现在是个小瘦子，比男朋友吃的还多，让他无限的羡慕　　
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
10:53:43　 　　我好像也是~去年过年长胖到96斤~　　今年开始上班以后，运动过一段时间，肉紧了一点，之后就放弃了~　　4月份开始犯小人，一直心情不好，而且朋友要结婚我存钱给礼金~　　很长时间吃东西很少很少，从96...　　-----------------------　　我真心想知道这位身高多少？从来没有低于100斤的妹纸飘过
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　哦对自己太坏了吧　　
　　胖子关注　　
　　我还是靠运动，跑步一个月瘦了10J吧。　　结果例假就不正常了。　　跑步的时候除了零食，正餐也有吃饱。　　后来没减肥了，也没瘦没反弹，感觉比以前怕冷了。　　不过，现在决定再减一下了。。破罐破摔……
　　过去120+ 如今106-108，身高160。　　最瘦的时候90J不到。。。但是被身边的人说不好看。　　好了现在胖了一点了，但是觉得，气质完全又不一样了。过去很胖的时候一看就是小孩。　　现在100+觉得很阿姨。　　90+的时候，觉得有一种冷冷的气质。　　所以，我还是想瘦回去。95吧。。、　　加油加油。　　夏天热，有时候不想吃饭，这个满容易变瘦的。
　　@真的爱了你两年
10:04:53　　我是从120减到88！！！现在稳定在90左右，苦恼的是大腿啊尼玛皮松了会抖啊小腿又不粗不敢运动怕长肌肉！现在尝试刮痧　　-----------------------------　　怎么减的　　用了多久？
　　@番茄猕猴桃
08:53:54　　@真的爱了你两年
10:04:53　　我是从120减到88！！！现在稳定在90左右，苦恼的是大腿啊尼玛皮松了会抖啊小腿又不粗不敢运动怕长肌肉！现在尝试刮痧　　-----------------------------　　怎么减的　　用了多久？　　-----------------------------　　同问。。
　　大家有看id减肥专用的帖没
　　我曾经在一个减肥楼里，看到一个姑娘说她减肥减了50斤，可是一点像楼主说的这些症状都没有~可是代价是很大的，人姑娘三餐照常，但是从六点钟开始就是运动时间的开始，现实跳操一个小时，然后去游泳大半个小时，到了晚上九点就出门去跑五公里。　　她说她现在皮肤也没有像别人说的松弛，精神状态也很好。　　所以关键要看自己舍不舍得对自己狠一点。
　　@琥珀枕
17:52:04　　@他们嫌我名字长
17:28:58　　楼主，咱两一样，我是从75kg减到55kg,也是饿瘦的。　　后来多次晕倒后我娘忍无可忍的带我去医院了，各项身体指标都非常危险。　　在医生的指导下我才慢慢恢复了三餐，从六月初到现在，体力好了，以前去超市都会晕的人可以步行四站地无压力了。大姨妈正常了，以前稀稀拉拉好久，还不准不来什么的，现在基本就是前三天量大后面再三天就完了，最好的...........　　-----------------------------　　我也是饿瘦的，两三个月15斤！
　　免疫力变差 很容易乏 但是又睡不了多久 楼主说的我基本上都有 我-了30+　　
　　@纳阑希
13:52:40　　免疫力变差 很容易乏 但是又睡不了多久 楼主说的我基本上都有 我-了30+　　-----------------------------　　.....30指年龄？生小孩了？
　　楼主抱抱　　我用纯不吃饭的办法从72kg减到43kg。开始的时候各种松弛，继续控制饮食大概一年的时间吧，现在除了蝴蝶袖，其他部分的皮肤已经吸收进去了…　　坚持住就好，加油
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　@北京彬哥
18:12:19　　楼主抱抱　　我用纯不吃饭的办法从72kg减到43kg。开始的时候各种松弛，继续控制饮食大概一年的时间吧，现在除了蝴蝶袖，其他部分的皮肤已经吸收进去了…　　坚持住就好，加油　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　任重道远啊、昨天买的跳绳　　可是真的玩不了800啊！！
　　@局部地区有雷阵雨 77楼 　　我真心想知道这位身高多少？从来没有低于100斤的妹纸飘过　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　囧，原来我没写我身高，对不住没参考性~我是悲催的150小矮子~　　其实按道理84应该够了，因为我另外一个朋友和我差不多高也是这个体重~　　看来挺瘦的~我就属于肉松面包型的~　　我都放弃减肥了，准备存钱去试一下针灸局部减肥，看能不能有效果~
　　回复第86楼(作者:@琥珀枕 于
15:34)　　@纳阑希
13:52:40　　免疫力变差 很容易乏 但是又睡不了多久 楼……　　==========　　楼主我决定原谅你。。。我是瘦了30多斤 我年纪。。。18　　
　　回复第60楼，@ericaaaajy　　@琥珀枕
10:33:00　　由于身高160cm，再加上体重初中毕业的时候简直是一个球啊o(╯□╰)o　　高中住宿伙食差慢慢就瘦了，高一不明显，后两年好多人都说我瘦了。　　从三年前的155j到现在的115j，总感觉没什么变化啊！　　依旧比别人胖点，衣服要挑一挑才有合适的。　　或许是在这方面注意了些才觉得，减肥后又有好多烦恼啊！！！......　　-----------------------------　　lz 还是运动比较靠谱，我之前165的时候120J，就靠运动，又能减肥又长个子，现在170cm,但是108J虽然不是很瘦，但是应该还凑活　　--------------------------做什么运动能长个儿？喝牛奶吗？　　
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