想问下暑假骑自行车正常速度能保持我跑步速度吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-17 14:25 标签： 人骑自行车的速度
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请先拖动验证码到相应位置杨文芝医生 | 回答时间：
张荣驿医生 | 回答时间：→ 上下班骑自行车可以减肥吗？？
上下班骑自行车可以减肥吗？？
健康咨询描述：
我今年1月5日开始健身房减肥&之前体重80KG&每天40分钟慢跑20分钟器械&几乎从没间断&目前2.23日体重72KG&效果不错&由于天气暖和了&我想每天骑自行车上下班（单程1个小时往返2小时）&只在健身房练练器械&请问骑车可以代替原来每天40分钟的慢跑吗？
曾经的治疗情况和效果：
之前没控制体重&
想得到怎样的帮助：专家给予建议
实在不行123
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牡丹江市肿瘤医院&& 副主任医师
擅长: 膀胱肿瘤，肾上腺肿瘤，肾肿瘤前列腺，肿瘤附睾疾病，
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&&&&&&您好，您今年1月5日开始健身房减肥之前体重80KG每天40分钟慢跑20分钟器械几乎从没间断目前2.23日体重72KG效果不错，但是您想换成汽车减肥，也是可以的，但肯定不如慢跑减肥。
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，骑自行与慢跑不是一种类型的锻炼方式，因此不能代替的。&&&&&&指导意见：&&&&&&骑自行车的运动量不如跑步，快走等等，因此，最好是选择一些体能消耗比较大的运动方式，配合合理的饮食，这样才能起到减肥目的
擅长: 擅长消化性溃疡、产科、妇科炎症。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述看，你这个是可以的，可以更好的锻炼腿部的肌肉了。祝您身体健康。&&&&&&以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
武汉市第一医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从消耗热量的水平来看，骑自行车消耗热量是慢跑的三分之一，所以骑自行车2小时正好代替40分钟慢跑。&&&&&&指导意见：&&&&&&春夏两季是减肥的好时期，要把握机会，好好坚持下去，相信会有很好效果的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的所述是可以代替的。&&&&&&指导意见：&&&&&&骑自行车和慢跑同属有氧运动，连续运动超过半小时后，可起到燃烧脂肪、减脂的效果，同时骑自行车有助于腿部肌肉的塑性。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，骑车的效果也是不错的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不能完全代替跑步，因为骑车时上半身坐在座位上，是下半身在用力，减下半身效果很好的。建议您晚上在健身房可以跑10分钟左右，这样效果就齐全了的。
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&&&&&&是可以的，只要坚持运动30分钟以上就是有效果的。 &&&&&&以上是对“上下班骑自行车可以减肥吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&骑自行车是一种很好的有氧运动，不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。但是骑自行车所消耗的热量低于慢跑所消耗的热量，可因个人情况而选择骑车或者慢跑。
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核心提示：跑步和骑车都是非常健康并且省钱的减肥方式，在生活紧张和工作压力非常大的时候，坚持运动也是放松心情，调节自身压力的一种非常好的方法，只要坚持下来是起到非常好的健身和减肥的作用。
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跑步和骑车都是非常健康并且省钱的减肥方式，在生活紧张和工作压力非常大的时候，坚持运动也是放松心情，调节自身压力的一种非常好的方法，只要坚持下来是起到非常好的健身和减肥的作用。
跑步减肥的原理
跑步减肥的原理：主要是是减肥健身为目的，时间应该不少于二十分钟，最好是坚持在三十分钟以上，速度要比较均匀，并且要保持均匀并且有节奏的呼吸，半个小时以上的运动不仅仅可以消耗身体里面糖分，还可以消耗身体里面的脂肪，要有长时间的慢跑不会导致身体出现缺氧的情况，可以很好的帮助身体起到消耗脂肪的作用，起到很好的减肥目的，在刚刚开始跑步的五分钟，心脏会出现增快的情况，并且这个时候血液流动会加快，经过几分钟以后身体会开始适应，并且做出很好的调整。
在刚刚开始跑步的二十分钟的时候，因为提供运动能量的主要的糖分，所以在刚开始二十分钟的时候在有氧的条件下分解出来的是为二氧化碳和水，释放出身体的大量的能量，在跑步以后的二十分钟开始，因为糖原已经大部分被消耗，这个时候分体开始消耗的是脂肪，脂肪首先被分解的甘油和脂肪酸，甘油可以直接氧化给身体提供能量。
骑自行车减肥
很多美眉都喜欢到户外去骑自行车，既可以放松自己的心情，又可以起到很好的减肥运动的作用，瘦身的效果也是非常明显的。很多美女觉得骑车运动是不是会导致自己的小腿出现肥胖的情况，其实只要应用了对的方法，腿部的肌肉是可以得到很好的锻炼，起到瘦身减肥的作用。
首先要规定好每天运动的时间和骑行的速度，根据自己的额脉搏的频率来控制自己的车速，这样可以起到很好的锻炼自己心血管的系统，从而增强减肥瘦身的作用。力量型骑车减肥是要根据不同的条件用力的骑行，比方说在上坡和下坡的时候，要根据自己的力量，这样有效的提高自己双腿的力量和耐力，很好的锻炼到自己的腿部肌肉，起到非常好的瘦腿的效果。
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