从第一次来月经后就一直是月经不调的，小时候还好，隔一个月来一次！一直维持到高中毕业，大学后谈了恋爱，时常心情不好，后来月经也越来越混乱，基本就是不来，要喝中药调理才来，有一次4个月不来月经，就去医院看，医院说我是多囊，什么？这是啥病，听都没听过，医生说是不孕症的一种，那时候还年轻不懂事，心想！反正不喜欢小孩，不生也没事，主要是月经要来啊，医生开了中药和西药，说回去吃了就会来！后来知道是黄体酮，果然来了再去复查，医生交代了几句，叫我注意体重就好了！那是我最后一次正儿八经的去看这个毛病，后来也就没去看了，虽然月经还是时常不正常，但是3年后意外怀孕了，生了娃！以为这个毛病也不能把我怎么样嘛，这几年因为生活上琐事心情很差，最后变成完全靠药物才来，但是一星期也就都能结束的！直到今年3月底，闭经4个月后我去医院体检内膜8，子宫质地不均匀等，后来开始减肥，瘦瘦包?运动，?节食！一个月下了10斤左右，好了！有一天在健身房发现有褐色分泌物，心里开心，难道这次闭经这么久，不用黄体酮自己能来了？心里开心死了！可是就是从这天起，就没出来了，就一直褐色的半个月，后来又干净了一星期，以为没事了，可能只是气血不足，下不来，下次可能就会好吧？又继续去运动，又有褐色分泌物了！怎么回事？第二天去医院，内膜9.，说应该是来月经了，可是下不来不行，可能要刮宫！什么？刮宫？第二天换一家医院内膜又10了

医生也是觉得考虑要么止血，要么要刮宫！最后家里人找到一个看不孕不育的主任又做了一次B超，说内膜确实接近10.还有多囊！性激素也是显示多囊

我和医生承认，确实10年前医生说我有多囊，但是从来没有说月经不走，滴滴答答的情况，一直都是不来！医生让我吃地屈孕酮片，说让内膜脱落一下！回去吃了3天止血了，停药第3天来了月经，量大，血块少！第十天月经没有干净去做B超内膜8.2，子宫质地不均匀！说还算可以，但是算偏厚，暂时不考虑刮宫质量！医生说继续吃达英，回去又开始吃达英，3天后止血！这次停药第8天才来月经，第五天去验性激素，显示还是促黄体素翻2倍(具体忘记了)，雄激素正常！医生让吃三个月达英作为一个疗程！因为每次都想看下月经能否7天自己干净，所以每次都是月经第十天都没干净再开始吃达英，一般2.3天就能止血！然后停药第8天9天来月经！反复3次，这次最后一次来月经8月21号，来了11天完全干净，心里开心，终于自己能干净了！订好机票打算出门旅游，就在今天，月经干净第7天，它，又，来，了！内心崩溃……实在不想吃激素了，中药也喝怕了！怎么办，难道要刮宫？真的得了什么不好的内膜的病？不敢想象

多囊是育龄期妇女常见的内分泌疾病，而多囊患者绝大多数都是肥胖患者，肥胖不仅会干扰人体内分泌的正常调节，出现排卵与月经的周期紊乱，还容易引发糖尿病、高血压等并发症，严重影响身体健康。因此。通过运动来减重是很重要的，但是运动也是有讲究的，有氧无氧运动如何选呢？

直接益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。

间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。

降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。

月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。

降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。

降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

运动分为增强力量型的无氧运动和提高心率性的有氧运动，而咱们多囊的菇凉，可以适当的去做有氧运动，但不适合无氧运动。因为多囊菇凉身体状况的特殊性，导致自身雄激素过高，而高强度的无氧运动更会升高身体的雄激素水平，比如举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等等器械锻炼，加重身体的负担。这就是为什么健身房很多运动都不能去做的原因。

有氧运动氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

1、明确减肥目的，必须保证健康、安全减肥。

大多数肥胖者认为减肥就是不吃饭或少吃，有的通过电视或网络学习保健品减肥，如：只吃蛋白粉进行减肥，还有只吃水果或干脆不吃饭，常常导致坚持不下去、快速反弹或营养不良导致的身体出现异常而被迫停止。

2、专业指导，保证营养素的摄入。

如果长期坚持极低热量减肥，不注意营养素补充，容易造成维生素、矿物质等营养素的缺乏，导致营养不良。

3、可根据血糖、胰岛素、激素水平等来决定餐次及食量。

有些患者血糖较高，因为减肥又不敢吃，常常出血低血糖症状，导致血糖控制不佳，恶性循环。

4、重点减脂肪，体重过高者适当减肌肉。

有些患者经过人体成分测定后发现，“减肥”有效果，但是肌肉减少明显，脂肪没有变化。这样并没有真正达到减肥效果。

5、减肥的同时，改善血脂、血糖、血尿酸、胰岛素水平等指标。

应建立健康的饮食方式和生活方式，减少脂肪，改善高胰岛素水平，最终可以自然受孕，重获健康。

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大家好，我是高洁，很高兴在这里给大家分享我的减脂经历，共减脂4个月，瘦了39.1斤，这真的是一个非常奇妙的经历，不仅对我的身体，甚至对我的生活、对我未来的路，都影响颇深。

我在方案前呢，最重的时候有83.9公斤，在健身房测的，我记得特别特别清楚，已经属于严重超重了；肥胖对于我来说，并不只是对外形有影响那么简单，更多的是对我身体上的影响....

走路特别容易累、喘气，精神状态不佳、身体乏力易困，而且雌激素含量特别低，乳腺增生也很严重，还有多囊卵的问题，这都是肥胖送给我的“礼物”

于是我开始了我的第一次减肥，我开始节食，疯狂地节食，每天只吃一个鸡蛋和喝水，虽然瘦了20多斤，但是一停下来就开始反弹；

第二次尝试减肥，是服用的一款泰国的减肥药，只瘦了十斤，但是在服用期间经常胸闷，喘不上来气.....在受不了这种药物的副作用之后停了药，可是接踵而至的则是疯狂地反弹；

在对这种“常规”减肥方法失败之后，我开始采取更极端的方法去控制、减去我的体重，例如肚子里埋线、针灸减肥，甚至去工作室里注射溶脂针，特别特别的疼，但是最后都效果不佳，不了了之，对身体的伤害还特别大。

但是我这个人不喜欢放弃，依然是积极乐观，果然爱笑的女孩运气总是不会差，我还是等到了它，ms方案能量棒。

在我有意识地控制饮食下，我还是瘦到了159斤，不过也遇到了瓶颈。而就在这时候....我遇见了ms，我要特别感谢我的一位朋友、一位伙伴 — 热水哥V:7898782。

当时她是我的邻居，我们俩多多少少都被肥胖有所影响，我们同样都在寻找着减肥的办法，可是我收获的效果甚微，她却一天一天的瘦了下来....

终于有一天我按捺不住自己的好奇心，向她搭话询问了她是如何瘦下来的，通过她的分享与介绍，我了解了MonkeySo产品原理和营养师一对一服务方案，我觉得ms方案能量棒靠谱。

因为我以前本身就是做健康节目的，对医学知识比较懂，道理也都知道，只是自己的自律性不高做起来困难，所以当她一介绍这套方案的时候我毫不犹豫地购买了三个疗程，而正是这三个疗程，让我打开了新世界的大门。

开始方案后，公司指派了一名营养师对我进行一对一跟踪式服务，每天都有贴心的提醒，还有鼓励和加油。

我从17年的7月5日，减脂到17年12月30日，中间九月停了一个月，减脂三个月共瘦了三十斤，翻过年18年1月1日到2月1日，又减脂了一个月，减脂瘦身了十斤，减脂四个月共瘦身了四十斤。

现在我118斤，妥妥地是女神！虽然在减脂过程中出现了减着减着体重突然不掉的情况发生，但是通过营养师老师专业心细地替我进行脱敏方案，脱完敏之后又顺利掉秤了。

而且在方案过程中，来大姨妈也不疼了，皮肤也没有松弛，在营养师的帮助和自己的坚持下我很顺利的就解决了困扰我很久的肥胖问题！拥有惹火身材，达到颜值巅峰！

在以前，我不是一个自律的人，是一个特别“放纵”的人，随意的作息，运动的缺乏，特别是在吃喝这件事上，这件事是特别容易使人放纵的事情。

今天我想吃什么就吃什么，想几点吃就几点吃，明天我想喝什么就喝什么，想什么时候喝就什么时候喝，正因为这样的放纵，在不知不觉中使我的身材一点一点的走形。

通过这四个月的减脂，我发现减脂其实没有那么困难，而且我不光只是瘦下来那么简单，还养成了良好的饮食习惯，学会了合理的饮食结构搭配，同时还纠正了以前对于减肥减脂的错误行为及观念，

比如“今天多吃了一点那明天就选择少吃或者不吃”，这是错误的行为，多吃对身体是个负担，第二天不吃又是一种伤害，这种行为不但不会瘦，还会对身体二次伤害。

而且减脂现在对我来说真的很容易，我现在想长肉都费劲，因为代谢综合征好了，偶尔的一顿“放纵餐”根本不会全部吸收，只要清淡饮食几天体重就恢复了，根本不会变胖，配合着良好的饮食习惯，根本不会反弹！

最重要的一点，通过这几个月的减脂，我悟出的一个道理——“相对自律 绝对自由”。自律和自由根本不是相对的，而是相辅相成的，只有足够的自律才能的得到绝对的自由。

举个例子吧，如果我现在放纵地吃喝，可能只能吃三十年，一纸病症诊断书下来，在今后的生涯就什么好吃的都不能吃了，只有药物陪伴，我的一时自由给我带来的是更绝对的约束和自律；

如若我现在控制着我自己的吃喝，一盒鸡翅我就吃两个，一打啤酒我只喝一瓶，今天吃了火锅那我明天再吃冰淇淋，这样控制着不暴饮暴食我既可以一辈子享受美食的美味，还可以穿自己想穿的美丽衣服。

不用去担心身材的走形和病症的困扰，那么我这相对的自律，就能给我带来绝对的自由。

这无论是在健康方面、还是在生活方面或是工作方面，都是适用的。最后，在我完成我的减脂方案后，我果断成为了ms方案能量棒的代理商。

我老公都说我，从来没想过，我会真的瘦，然后更没有想过，我会靠瘦挣钱，短短的四个月减脂方案，我学到的和我得到的，真的远不止那40斤脂肪。

高洁在整个减脂方案中配合度极高，本身有过跟健康相关的工作经历，使得她对于方案接受度高，认知度强，且在方案过程中执行力强，自律性高，配合着营养师的专业指导，这些种种因素才造就了她的顺利减脂40斤的“壮举”。

在减脂过程中，不仅达到了瘦身、恢复健康的目的，还学习到了很多关于膳食管理、营养搭配的相关知识，能够在方案结束后没有营养师的日常指导下，也可以自我规划制定饮食搭配计划并有效执行，能够成为自己“生活中的营养师”，这也是我们团队建立的初衷和目的，像高洁的减脂案例，不仅获得了健康，学到了知识，更是获取了财富，这是非常经典的减脂案例。

最后把热水哥的联系方式VX:7898782分享给大家，想减脂的宝宝们可以直接联系他哦！记得提我还有优惠呢！对了，加他热水哥还免费赠送宝宝们50G价值1980元的《内部减脂塑身运动视频》！！！

前田敦子是许多宅男心目中的头号女神，她曾是日本大型女子偶像组合AKB48中的成员，因为甜美的外形和有趣的性格她成了最受欢迎的成员之一。 有着众多支持者的她得到了公司的力捧，参演了许多影视作品甚至还发行了独立唱片，从AKB48”毕业”后，前田敦子不仅事业越来越顺利，也遇到了属于自己的白马王子。 2018年5月，日媒曝出前田敦子与胜地凉二人秘密交往已有一月的消息，虽然当时双方都未进行回应，但二人随后公开约会的行为无疑是在默认恋情。 7月30日，二人突然在网上同时发布登记结婚的声明，并且向网友分享恋情经过：因为曾有过两次合作，在此期间逐渐擦出火花，从好友发展到恋人关系。 从交往时间来看，二人交往还不到半年就迅速领证结婚，这闪婚的速度有些让人匪夷所思。随后前田敦子以身体不适为由，突然退出新戏的拍摄，这个消息让网友纷纷猜测道：前田敦子是不是怀孕了，才这么快就定下了自己的终身大事？ 8月中旬，前田敦子与丈夫胜地凉一同外出被偶遇，只见她身穿白色宽松T恤却依旧遮挡不住微微隆起的小腹，像是怀孕了一般。对此前田敦子的经纪公司迅速发文表态，强烈否认怀孕传闻。 万万没想到的是，没过多久前田敦子和胜地凉这对新婚夫妇再次被媒体偶遇，并且曝出两人购物的照片，只见前田敦子衣着宽松，并且穿着“孕妇专用裤”，小腹处明显有些微凸。 而这次前田敦子也不再掩饰，9月15日，前田敦子发布声明大方宣布了怀孕的事实，承认即将当妈，对于之前否认怀孕的消息她深感歉意，表示并不想欺骗网友，之所以拖到现在才宣布是为了等待宝宝进入稳定期。 公司表示，今后会根据前田敦子的身体状况而酌情安排工作。前田敦子也因为自己怀孕造成工作不便而感到非常抱歉。细心网友指出：前田敦子现已进入稳定期，但她结婚至今才47天，看来有“带球结婚”的嫌疑哦~