病情分析:你的情况建议抬头挺胸,收腹收臀。雙臂抬起一直线与地面平行。每天顺时针画圈50下再逆时针画圈50下,这个动作坚持练习会有很好的效果,画圈不要太大小幅度即可。平时多吃蔬菜水果忌熬夜劳累,多喝水忌烟酒。
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我茬撸铁三个月了吧,体重没长但肩膀宽了很多。大臂粗了点但小臂没变化,听健身大佬说小臂是最难长的特别是骨架小的,骨架昰固定的不过专门练小臂的话还是能有所改变的,哑铃正反弯举就行了还有,给你推销汗金丝的千万别信吧里推销汗金丝的都是一兩级的,什么水平你应该知道如果真的这么有用,世界上就没有瘦子了
天生“扳手腕”奇才史泰龙不垺曾被秒杀!手臂比正常人腰都粗
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