拉伸脊柱坚持多久可以增高

并不是脊柱会“拉长“而是脊柱丛我们出生开始就已经收到损伤,在我们生长发育的过程中也会出现各种各样的问题,比如脊柱小管家紊乱、椎间盘突出等这时脊柱就会出现“缩短”

一般在进行脊柱调整后,会出现增高的现象是因为你本来就应该是这么高,只是被后天的各种原因影响导致脊柱“縮短”当然,这个和骨盆以及膝关节、踝关节也有关系

通过拉伸脊柱增宽椎间隙,的確有一定的增高效果但每节椎间隙能拉伸几毫米就不错了,算下来整个脊柱能有效增高的高度也就是几厘米所以不要幻想能增高十多厘米的了……而且,在拉伸的同时也要配合相应的肌肉力量锻炼,才能保持关节稳定不然肌肉力量不能维持拉伸后的脊柱,就很容易咑回原形这类拉伸锻炼主要需要长期坚持,不要想短时间内高强度的拉伸就能达到目的需要循序渐进,所以一般建议练习单杠悬吊 游泳 平板支撑效果比较好至于平板支撑的正确姿势,知乎很多大神都回答过了自己搜索一下吧,我就不班门弄斧了

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