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健身减肥服务
健身私人教练
健身私人教练培训管理工作规定
　　第一条& 为促进我国体育健身活动繁荣、健康、有序发展，保证健身者的合法利益，根据《中华人民共和国体育法》、国家体育总局《关于加强健美运动竞赛、表演及技术培训工作管理的规定》等法律法规，制定本规定。
　　第二条& 私人教练
　　是在群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导、知识技能传授等活动的对雇主个人直接负责的健身指导人员。
　　第三条&
　　本办法适用于在中华人民共和国境内从事健身私人教练有偿服务的单位和个人。
　　第四条&
　　国家体育总局社会体育指导中心主管全国健美运动。中国健美协会具体组织实施管理。中国健美协会按照我国政府的有关规定，鼓励、支持开展私人教练有偿服务和锻炼指导活动。
　　地方各级体育行政部门对本行政区域内的健身私人教练进行管理。各地方健美协会协助本地体育行政部门做好相关工作。
　　第五条&
　　获中国健美协会国家级健身指导员称号和一级健身指导员称号两年的人员可按以下程序向中国健美协会申请私人教练资格。
　　（一）填写《中国健美协会健身私人教练申请表》。
　　（二）中国健美协会健美专项技术培训委员会对申请人的资格进行审核。
　　（三）通过资格审核者参加中国健美协会组织的资格培训，完成中国健美协会规定的健身私人教练理论和实践课程学习。
　　（四）考试合格者由中国健美协会授予健身私人教练称号。
　　第六条& 健身私人教练等级分为八级，最低级别为一级，最高级别为八级。申请一级以上资格按以下方式进行。
　　（一）满健身私人教练资格一年可填写中国健美协会《私人健身教练晋级申请表》，由所在健身俱乐部提出意见，报中国健美协会。
　　（二）参加由中国健美协会组织的培训和晋级考试。
　　（三）经考试合格，由中国健美协会发给上一等级证书。
　　（四）健身私人教练的晋升必须逐级进行。
　　第七条& 各体育局健身健美项目管理部门或健美协会应加强对本行政区域内的私人教练进行管理，并支持他们开展工作。
　　第八条& 中国健美协会“健美专业技术人员培训基地”可根据中国健美协会的培训计划组织健身私人教练培训活动。
　　第九条& 中国健美协会承认具备以下条件的境外培训机构在中国境内开展的私人教练培训活动：
　　（一）教学人员必须具备中文教学能力和多功能媒体教学能力，非华人教员的中文水平必须达到中文六级。
　　（二）有在中国内地正式出版机构出版的中文简体字版的培训教材，音像教材中不得出现有违中国道德标准和风俗习惯的内容。
　　（三）培训班的面授时间不少于80学时，其中理论授课时数不少于50学时。
　　第十条& 健身私人教练依照下列规定从事健身指导工作。
　　（一）从事普及和宣传健美运动的指导工作。
　　（二）在不违反国家有关规定的情况下从事技能传授、锻炼指导等有偿服务。
　　（三）按中国健美协会有关规定开展工作。
　　第十一条& 健身私人教练违反本规定第十条第（二）（三）项规定，给健身健美事业的发展造成不良影响者，由当地主管部门予以批评教育，责令改过。情节严重、影响恶劣者，由当地主管部门报请中国健美协会撤销其健身私人教练称号，并收回证书。触犯刑律的由司法部门依法追究其刑事责任。
　　第十二条& 本办法解释权属国家体育总局社会体育指导中心。
　　第十三条& 本规定自公布之日起施行。
一个敬业的私人教练
　　“私人教练其实和健身房的其他器械没什么两样，就是一本工具书而已”
　　燕鹏涛：北京郁金健身俱乐部TOP健身中心私人教练
　　一个学员走进健身房，“我对老板烦透了！”小伙子抱怨道。不知为什么，今天他运动起来，格外有劲，运动量远远超过了平常，但燕鹏涛制止了他。“运动不是发泄，而是一种开心、舒展的解压方式。情绪反常的学员常会用超出自己体能的过激运动来发泄，把哑铃、杠铃等重物用力地扔，这样很容易拉伤肌肉。”作为私人教练，燕鹏涛常通过观察学员的眼神、表情和动作来判断他们当天的情绪和状态，引导他们和谐地完成训练。
　　每当与一个学员签订协议后，燕鹏涛都要按照协议中对自己的规定义务，先和他们进行沟通，了解他们的身体状况、生活习惯，甚至工作和家庭，然后测量身体，掌握全面数据。训练先是小运动量的，以后在训练过程中再不断地改变和调整，帮助并监督会员完成训练。
　　燕鹏涛已经有了差不多30个学员。每上一节课，收费在100元左右。他给自己规定一个月不能带超过10个学员，“否则无法实现一对一的教和练。”月收入元的燕鹏涛每天工作8-10小时，因为同时负责健身中心的管理工作，所以他还要解决一些纠纷和投诉事务，工作强度比其他人更大。
　　曾经有一个身材极好的女模特，因为生活不规律体重暴涨，提出一个月减去二三十斤体重的要求，让她恢复到从前的苗条身段。“这实际上不可能，健身只能是在健康、安全的基础上再塑造健美的体形。”经过一段时间的沟通和训练后，女模特虽然没有达到自己要求的体重，但她认可了私人教练关于健康、安全健身的理念。
　　有一位私企女老板评价说，现在国内私人教练水平不低，同时收费也不算太贵，感觉很划算。不过和外国的私人教练比起来，总觉得他们的亲和力还不太够，有点公事公办的味道，不像国外的私人教练，大家能成为朋友。
　　燕鹏涛告诉记者，他也认为私人教练和其他教练的最大不同在于要拥有足够的亲和力。“我的学员100%是朋友，50%是知己。”但同时他也表示，在明确雇佣双方协议所规定的各自权利义务后，私人教练和雇主之间应该有情感的安全距离。
　　身高183厘米的燕鹏涛曾是专业的篮球运动员，但一次严重外伤让他无法重返赛场。经历过那样一段的心理落差，燕鹏涛笑称自己今后能够承受任何挫折。从小接受过良好的健康及营养知识的培养，深深懂得运动受伤的痛苦，学会调整好自己的心态，大学时旁听过心理及销售方面的课程……这些似乎都是他日后作为私人教练的良好条件。
　　当记者告诉燕鹏涛，在国外，有人称私人教练为“体育界的贵族”时，他淡淡地一笑，“私人教练其实和健身房的其他器械没什么两样，就是一本工具书而已”。
我的私人教练
　　年逾不惑的我，就像当初我在办公室里率先使用CDMA手机被同屋小年青称我“够fashion”一样，这次一不小心又新潮了一把———率先请了私人教练作为我的健身顾问。可以想象这些二十郎当岁的姑娘小伙心里怎么个不是滋味———哼，又让这“老东西”走到了我们前头；赶紧的，物色一个健身俱乐部，买张卡，寻觅一个私人教练。
　　愿者上钩
　　我的这次时尚，真的是“无心插柳柳成荫”。去年年末在北京中体倍力健身俱乐部开会，会后俱乐部安排教练给每位与会者进行一对一地健身测试辅导。指导我的教练是位贵州姑娘，叫糜菲。在仔细询问了我的身体状况、生活习惯、锻炼经历，并带我尝试了一遍几种器械和跑步机后，她问；“在这里健身感觉如何？”答：“很好！”“希望经常来健身房练吗？”“当然！”“锻炼时愿意有人像我这样辅导你吗？”“愿意！”“知道这样辅导怎么收费吗？”“不知道。”“我们每课时收费一百，想试试吗？”“……想。”
　　于是我签字、交钱，成为了糜菲的一个会员。
　　在经过了一系列的顺从答复之后，最后那个问题尽管我答得不如前几个干脆，但随着习惯性思维而给予了肯定的回答。当然，这里面也存在着面子因素，这正是许多男人的共同弱点。同时出于职业的考虑，我正想了解私人教练这个新起的职业，所以那点“出血般地心疼”就不算什么了。应该说糜菲是一个懂得心理学、很会销售的教练，这一切都需要与人沟通的技巧，给客人以信任感，愿意告诉你他的过去、现在及心里的想法，这正是私人教练所应该具备的素质。
　　尝到甜头
　　糜菲尽管年岁不大，但已有相当丰富的健身经历。当年在贵阳时，还在上高中的她就已经成为了一家健身俱乐部的会员。因为有民族舞的功底，所以她的健美操跳得出类拔萃，两年后就成为了这家“威德健身中心”的教练。后来她在贵州师大体育系学习期间，也到学校对外营业的健身房担当兼职教练，还到省老年大学上健美操课。又经过几年的磨炼，羽翼渐丰的她先后出任了几家健身俱乐部主教练或总教练，同时也愈加感觉自己所掌握的专业知识的欠缺，自己到北京考取了浩沙的健身指导员和韩国生活体育指导员证书，到上海学习并取得了国家级健美操指导员证书。虽然她已经拥有许多的专业经验及资历，但一年前正式到任中体倍力私人教练时，又经过了两个多月的培训。
　　这以后我几乎每周都要练一次，朝着糜菲为我制订的减腰腹脂肪、增上肢力量的目标努力，这也正是我对自己身材不满意的地方。经过一段时间的锻炼，在一个下雪的周末到昌平九华山庄洗温泉，为了显示男人的雄壮，众汉子赤身站在雪地里合影，事后冲出的照片中，我自认为是群像中身材最健美的一个。私人教练必须具备十分专业的健身知识，这样才能为客户提供针对性非常强的指导服务，因为每一个人的身体条件和锻炼目的都不尽相同。
　　成为朋友
　　糜菲说“私人教练的会员大都是事业有成的人士，他们长时间紧张的工作，不仅使他们的健康透支，而且都承受着较大的精神压力。”于是他们通过体力的消耗、无拘无束的倾诉来释缓压力，而私人教练是最适合做这样的工作的对象。“更多的时候，我是扮演一个倾听者的角色，让我的会员随着他的言语及体力的输出而得到精神上的放松。”尽管糜菲每天能约到六、七节课的工作量在俱乐部不算最高的，但她说为了保证自己的教学质量，使自己不太疲惫，她觉得这个量已经够了。因为会员与私人教练之间有一个相互选择的过程，“会员会出于种种考虑找一个可心的教练，我也会挑选我喜欢的会员，这样我才能把他当作朋友，全心全意地去为他服务。”
　　有一位业内女同行对我说，现在有一批四十来岁的成功男人，多年奋斗的结果是“有款没形”，心宽体胖的他们又不愿意到处抖搂自己的隐私，于是便找二十多岁的女私人教练袒露，觉得这样舒心、安全。尽管我离“有款的成功者”尚有十万八千里，尽管我的体型还没有悲惨到归入隐私之列，但听了这话心里也不禁咯噔一下。不过有一点可以肯定，我和糜菲都可以相互把对方作为朋友。
让私人教练成为常青树
　经常有人说私人教练是一碗“青春饭”，而医生年龄越大越有优势。这二个职业都是解决人的身体问题，为什么差异这么大呢？　　因为教练除了需要专业知识以外，还要有良好的身体素质，能带着会员一起动起来，甚至用自己的体力加大会员的运动强度。尤其是做　　伸训练时，更要用力去帮助学员完成自己独自比较难做到的动作。“青春饭”一说大概就是由此而来吧。　　2010中国国际健身大会上泰诺健公司展示的FLEXability柔韧训练器材一定程度上帮助教练解决了这个问题。能免让教练在非常轻松的条件下用自己的专业知识而不是体力去帮助自己的会员。设备外观　　FLEXability是一组全新的锻炼设备，它使原来教练会员都感觉吃力的柔韧训练变成了一种受人喜爱并能从中受益的形式。数字化管理面板　　该产品可能设定、记录训练者的拉伸范围，并提供合适的训练方案。毫不费力地轻易拉伸肌肉链的短“环”，在减少练习时间的同时产生更好的效果。“量化管理”是该产品的一个特点，使用者可以测量和控制每次训练时肌肉拉伸程度和并用内置的定时器设定适当的时间。了解每次训练的身体情况和取得的进展。该设备配置的安全制动系统使用户能够在彻底安全和放松环境内保持伸展姿势。
私教服务由器械训练走向物理治疗
　　在传统人们的眼光里，健身私人教练就是一群大肌肉块的人，他们以练肌肉为日常工作，主要就是带会员学会使用用各种器械。现在随着健身行业的发展，私人教练的提供的服务已经远远超出这个范畴。物理治疗就是一个新兴的领域。　　　　要想成为高级私教，就不能只做器械训练指导，而要全面关注客户的健康与体能均衡发展。　　私人教练服务往往被视为健身行业专业服务的标杆，体现着行业的健身专业服务水平。在全球范围内，私教的专业化程度都不断提升与进步。　　亚洲运动及体适能专业学院课程总监周锦浩日前在接受本刊采访时指出，Coach的出现就是当前私教职业新变化、新发展的体现。　　私教的服务不只是器械训练　　健身俱乐部发展到今天，有越来越多的人加入到其中，女性和其他非健美人士也能够在俱乐部里找到适合自己的运动，比如普拉提、团体操课和瑜伽等项目。他们的目的可能不是为了单纯练就肌肉或是减肥，而是为了获取健康，获得一个很好的生活状态。在国外，往往健身产业越发达的地区，这一人群所占比例越高。身为物理康复理疗师的周锦浩说，以往的训练，一般都是固化的，比如遵循胸、肩、背、腿、臂的训练模式。而有健康需要的人群更需要个性化的训练建议，从而提升其综合体能。　　比如，一个职场白领来到俱乐部。他的工作压力很大，需要排解，同时他想变得更精干。由于久坐办公室，他的颈部和腰部都不太健康，要通过运动获得改善。他每周都固定打一次网球，因此他希望通过在健身俱乐部里的训练让他体能更充沛、挥拍更有力、步伐更敏捷。根据他的需要，训练计划可能会是这样：一节时长1小时的训练课里，30分钟进行力量练习以提高爆发力;20分钟进行一些普拉提训练帮助改善颈部和腰部的不适;10分钟进行拉伸练习以提高柔韧性;而每节训练课程又不尽相同，可能下一次训练课程里用于力量练习的时间仅仅20分钟，用超过30分钟的时间进行专门设计的功能训练提高步伐灵活性。根据需要可能教练还会定期为他安排一次水中训练。这种训练方法相对过去就更加灵活。而能够帮助设计完成这种以用者定义的训练模式的新型的教练人才，被称之为Coach。有别于过去的Trainer，教练并不仅仅是一味满足会员提出来的要求，而是根据客人的情况给出多种有效的建议。训练内容也不总是一成不变，而是会根据客人每天的状态作出调整。
老年健身教练会受歧视吗？有优势吗？
& & 一个人的职业生涯通常会持续25至40年，但是一些靠体力和外表赚钱的行业相比其他可能会短些。如专业的运动员，舞蹈演员和模特等。& & 健身行业，青春和活力的堡垒。上世纪50年代和60年代健身行业已是主流，有很多人加入健身行业这一专业领域。& & 同时，老年健身教练激励年轻一代几十年，例如已故伟大的Jack LaLanne，向他们这种健身教练已并不多见。&Jack LaLanne&&& & 简方达们都去哪儿了？& & 20世纪80年代的健身偶像，他们中的大多数，已经从辉煌中慢慢褪色。Jane Fonda, Richard Simmons, Olivia Newton-John, Kathy Smith 和Jake Body也已褪色，虽然Denise Austin 和 Billy Blanks以泰跆拳道和搏击成名，但他们也都是在50岁以上时才成名，他们依然保持着健身偶像地位。Tony Horton，20世纪90年代以P90X出现在全国，在他50岁时，仍然发布他个人的高强度锻炼视频。& & 但那些都是名人，普通教练怎么样才能在当地健身房和工作室这个战壕里屹立不倒？& & 通过当地的一封电子邮件，得知Jo Lavender从事健身教练多年，有很多人想要分享一些她在业内优雅老练的经验。& & “我已经在健身行业30多年。我教过：Spinning，杠铃操，尊巴，私教训练营，踏板和核心训练”Lavender说。一个被认证的私人教练，她曾经在V 和 Bluefish 在健身俱乐部工作。& & Lavender在巴里沙丘西户外健身教练训练营每周要教3至4节课。尽管有这些机会，她坦言自己还是担心自己能否做好健身教练的工作，尽管她有丰富的经验和精力。& & 她发现自己教导的Barre课程，主要是20-30岁的年轻人来上课，这可以帮助认识年轻人的思想。我的很多学生都感到震惊，当我提到我的孙子，Lavender说。我努力接受这个事实，我已经超过60岁，但是我是一个伟大的教练，我知道这些年轻的女士们就是新的宝贝教练。& & &她补充说：“运动员，教练员，特别是男性体育队，也面临同样的问题。”& &&年龄歧视或优势？& & 任何人到了中年，工作过程中都会受到多多少少的歧视。老年人工作经常会受到不公正待遇，从家人，朋友至陌生人都会把这件事看作是笑话。& & 健身行业也往往更多的关注年轻的外观，八块腹肌和雕塑般的臀部和大腿。而不是注重长寿、避免疾病或预防跌倒等方面。& & 西切斯特宾夕法尼亚大学Karin Volkwein-Caplan博士，在他的体育健身文化书里简单的讨论了健身行业中教练老年化的一些事情。& & Volkwein-Caplan指出，尽管健身文化持续攻击健身教练老年化这种现象，但是这场革命正在进行中。& & “电影，广告，书籍和杂志描绘老年人情绪低弱，缺乏吸引力、病、残、孤单、衰老和甚至是准备死亡，”她说。“社会中大多数信息，老年人的生活就是失去身体和心理能力。但21世纪的老年人在现实生活与上述所描绘的画面截然不同。”& & 老年传统的理念，变化的活动，强健的生活方式，医疗保健的改善和预期寿命的延长。老年男性和女性早已进入他们的年代，停留在身体的，社会的，有时性情活跃的模式。他们更健康，更快乐，比以往任何时候都更经济有效。& &&黄金时代& & 无论健身房老板还是20多岁的年轻人对于年纪大的教练和导师都有偏见，这些教练和导师足以当他们的父母或祖父母。用充裕的时间和一定的财富，会让他们意识到体育健身和健康饮食可以远离医生的办公室。& & 即使这是他们所做的一部分，对于那些年纪大的教练来说是个机会。& & 根据美国退休人员协会统计，2015年美国45%的退休人员将是50岁以上或者更老的人。美国人口普查局估计，65岁以上的人口将增长到7150万。& & Meredith Nelson,沙利文岛PrimeTime 健身中心的老板，她自25岁起就一直在健身中心工作。她现在46岁，愿意为自己和其他年长的导师一同付出努力，创造更美好的未来。& & “就我个人而言，我不认为随着年纪增长，我对工作的保障度会减少。” Nelson说。“事实上，仍然有很多人喜欢上我课。我作为一个教练，在我的健身中心的年轻教练都非常尊重我，因为我的经验。”& & 她描述到，一路走来，PrimeTime 健身中心来的会员处于年龄混合群体，从20岁到50岁年龄层。& & &“我认为年纪大的客户和成员信任我，因我有作为一个运动员的经验，特别是我的伤病史带给我的一些经验。所以当我们的老会员关心怎样抑制疼痛的问题，或者更严重伤势时，我通常会给他们正确的指导，我也可以修正他们的训练，以适应他们需要的康复性锻炼。”& & 我相信，年轻成员在Prime Time看见我训练自己的强度时一定很吃惊。例如，他们知道我在这个训练营对他们训练相对来说还是很人性化的，低于我自己训练的强度。有时也给他们做调整。& &&更严厉的训练& & Tracie Long Mathewes，一个长期的查尔斯顿当地健身偶像，是Long训练工作室的总经理和健身DVD的明星。现在46岁，她经营管理健身工作室的经验超过27年。& & Mathewes拥有和管理Vand Blue-fish。Mathewes支持Lavende关注健身教练不同程度的老化问题。& & “这个年龄段工作在健身行业的教练是很难仅仅通过体力劳动的方式完成一整天的工作，但另一个选择是什么呢？整天用你的屁股坐着？没门！”& & Mathewes说大部分她的客户和DVD的买家都是中年或者老年妇女，所以她知道老教练的市场可能比年轻的教练更好。& & “它（有效的锻炼）的定义是所有年龄段微妙的平衡，因为我们做了太多，大部分年轻人也只可能做了一半。这不是因为我们努力练习，是因为我们聪明的练习。”& & 当教练的人需要耐心，机智和驱动力是永远是健身教练的主题。你必须是无私的，帮助客户真正看到自己的变化。大多数年轻人不明白这个概念。他们只想要更多，更快，更好，更容易。& & 所以我们不得不陶醉于这个时代，我们也有我们自己的优势。未来的健身行业将会是快速淘汰弱者健身教练的趋势。
怎样考取健身教练职业资格证书？
　　要考取健身教练国家资格证书，考试两种方式：第一是自己直接报考，就是自学，但是也要经过总局7天的培训。第二是通过培训机构系统的学习，但考试之前还是要经过7天的培训，7天的培训是必须的。两者唯一不同的是经过机构你可以系统的学到健身教练的技能，健身教练是技能不是证书。　　健身教练资格证国家没有统一标准，对健身教练认证的部门有多种，如：人力资源部和社会保障部，国家体育总局，中国健美协会，北京健美协会，各类培训机构等。颁发的证书性质一样，但是影响力会有不同。不同培训机构也会颁发自己机构的证书，虽说不是国家颁发，但很多也会被就业单位认可，因为对于就业单位来说要的是具备一定能力，为公司创造价值的人才。
　　名义上，国家职业资格证书最权威，最有法律意义，但是由于总所周知的原因，目前我国的国家考证已经沦为某些特殊部门谋取利益的工具。国家职业资格认证的培训短则7天，长则十几天，完全不能说明健身教练的水平，反倒是一些专业培训机构在这方面做得更好。
　　什么是国家职业资格证书：
　　1、职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业(职业)学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指政府对某些责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业(职业)实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业(职业)学技术和能力的必备标准。
　　2、职业资格分别由国务院劳动、人事行政部门通过学历认定、资格考试、专家评定、职业技能鉴定等方式进行评价，对合格者授予国家职业资格证书。
　　持证意义
　　为什么要持有健身教练国家资格证书：
　　健身教练国家职业资格证书时表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。
　　健身教练国家职业资格认证和其他认证的区别：
　　随着我国健身市场近些年的迅猛发展，人们对健身教练的需求也不断增大，各种健身教练培训机构也应运而生，有国内各种机构的，也有国外的各种证书，主要有以下几种：
　　1、健身教练国家职业资格认证
　　目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。该证的培训由被授权的体育行业特有职业培训基地(有正式编号)实施，体育行业特有工种职业技能鉴定站组织鉴定，严格实施执行培训与考核分离的制度，考核通过后颁发的证书上有国家劳动和社会保障部、国家体育总局人事司、体育行业特有工种职业技能鉴定站的印章。
　　2、等级健身指导员证书
　　由中国健美协会委托各地方单位培训并颁发的证书。
　　3、各种机构颁发的结业证书
　　由国内外的各类培训机构组织培训并自行考核认证的证书，证明持证人员在一个时期内参加了某些项目的培训，并达到了培训机构的考核要求和标准，如AASFP、AFAA、IPTI、CAA、IFIT以及各地方培训机构颁发的企业结业证书。
　　如何考取
　　要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位(正式挂牌、有培训机构编号)进行培训，并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定(由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行)，通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。
　　适应对象
　　1、职业健身私人教练。
　　2、欲从事健身行业的大、中专学生及健身爱好者。
　　3、欲提升训练效果的健身俱乐部会员。
　　4、欲提升专业水准的运动队教练或大专院校教师。
　　5、欲提升专业知识增强管理能力的健身俱乐部管理者。
　　健身教练国家职业资格鉴定申报条件
　　一、适应对象
　　从事或准备从事健身教练工作的人员。
　　二、申报条件
　　1. 初级健身教练(具备以下条件之一者)
　　(1)经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
　　(2)连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。
　　(3)取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
　　2. 中级健身教练(具备以下条件之一者)
　　(1)取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
　　(2)连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。
　　(3)取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。
　　(4)取得一级(含)以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
　　3. 高级健身教练(具备以下条件之一者)
　　(1)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
　　(2)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。
健身教练要学习什么？
　　健身教练要学习的核心课程在精不在多，很多太学术化的课程可以略去。
　　健身教练要学什么?健身教练要掌握哪些技能才能在健身行业有更远的发展
　　根据对市场健身房的调查，作为一个私人教练，你需要掌握以下技能
　　《运动解剖学》/《运动生理学》/《运动营养学》/《体适能训练》
　　《功能性训练(减肥增肌)》
　　《功能性训练(普拉提)》
　　《俱乐部管理运营》
　　《私人教练教学授课》
　　可以考取的资格证书，包括《国家健身教练资格证》、《运动营养师资格证》等
　　对于有志于提供高端服务的教练来说，英语也是一门必修课程。
　　目前国内私人教练行业还流行很多康复领域的课程，如所谓的4S美式脊柱康复系列课程、体态矫正等，这个已经超出了通常健身教练的职业范畴，到了保健医生的层面。俗话说，术业有专攻，我们不建议私人教练涉足这个领域，市场有限而且会产生不必要的职业风险。目前市场上最大众的需求还是增肌，减脂，体能训练，这才是私人教练的本职工作。
　　在个人方面，需要进行个人的沟通能力和学习能力的锻炼，不仅仅是健身教练行业，其他行业也一样，如果你立志在健身行业有好的发展，就要不断的学习。
做健身教练有前途吗？健身教练证书重要吗？
　　做健身教练好吗?
　　做健身教练好吗?以后能有发展吗，多数对健身教练行业不了解的人都会问这样的问题
　　健身教练在国内属于刚起步的行业，这是国家全民健身政策的必然产物，随着越来越多的人走进健身房，必然增加对健身教练的需求，在加上空气质量问题，更多的人选择去健身房锻炼。
　　健身教练以后的发展，一个私人教练的发展一般有以下几个方向：
　　1.走专业路线-如某个专业领域的培训师如;康复/体适能/营养学等。
　　2.自主创业如私人教练工作室或健身俱乐部。
　　3.逐渐步入管理层级。
　　还有一些专业健身教练，会选择参加国内国际的比赛，拿到名次，这样以后的发展会更好。　　健身教练发展前景　　健身教练发展前景怎么样，健身教练好找工作吗，很多新人都会问这个问题　　随着全面健身政策的实施，现在健身房如雨后春笋般拔地而起，现在一线、二线城市的健身房也是随处可见了，尤其是在白领比较集中的写字楼附近，健身房更多。对于这些健身房而言，缺少的就是一个专业能力比较突出的私人健身教练　　健身教练的发展前景　　一般一个专业能力比较突出的健身教练，即使是初期在健身房的工资，也不会低于4000，档次越高的健身房，初期的工资也是越高，至于后期的工资，是你个人能力和专业能力结合的体现，国内的私人健身教练达到20000元左右大有人在，一般在15000左右的居多。　　不过任何行业的精英都不会选择永远给别人打工，这个时候你应该想着如何发展自己的事业了，比如自己的工作室，减肥营等等，甚至拥有自己的培训学院，这就是个人能力和专业能力完美结合的体现
　　健身教练的发展前景是不错，但是确定着你以后能走多远的，是你的专业能力和个人能力，你如何应用的你专业能力，这是至关重要的
　　作为一名健身教练，很多新人来学习的时候都会问一个问题，你们学院颁发健身教练证书吗?尤其是有家长带着一起来的
　　不是健身教练资格证不重要，主要是做一名新人，你要关注的不是健身教练证书的问题，而是专业的技能，健身教练是一项专业的技能，根据对市场上80%以上的健身房调查发现，现在健身房更看重的是健身教练的专业技能，这是你为健身房创造利润的保证，证书只是一个辅助作用
　　新人要如何分辨学院是否专业呢?其实就几个方面：第一是课程体系，第二是就业体系，第三是培训环境，尤其是前面两点，是你一定首先要关注的
　　更重要的是，当你的技能达到一定水平的时候，证书考试就太简单了
健身教练难学吗?没有什么基础可以学健身教练吗?
　　健身教练难学吗?没有什么基础可以学健身教练吗?零基础可以学私人教练吗?——健网私人健身工作室零基础/零学费3个月变身阳光健身教练　　随着全面健身政策的实施，现在健身教练行业深受年轻人的喜爱，很多高中毕业没有考上大学的学生选择走健身教练这路，尤其是私人教练，更是很多年轻人追问的职业目标，但目前国内私人教练发展水平和国际相比差距很大，很多学生是零基础参加学习，他们不免要问“我没有基础能学私人教练吗?” 是啊，没有基础可以学私人教练吗?　　想学私人教练，要知道现在市场上的私人教练是从哪里来的，主要来源有以下几个方面：　　1：专业私人教练培训机构，比如只培训私人教练的培训学院，目前国内这种机构较少　　2：健身教练培训学院，操课和私人教练同时进行培训的学校，这是目前国内多数健身教练培训学校采取的模式　　3：体院毕业的学生，有一定的基础，在健身房实习一段时间，慢慢走向健身教练道路　　4：健身房自己进行培训，国内有健身房自己培养私人教练人才　　作为一个任何基础的人来说，想做私人教练怎么办呢?看到上面的4个主要来源，相信你已经有答案了。如果你没有任何基础，就要去专业培训私人教练的学校，从零开始学起，逐渐掌握私人教练的专业技能，这样你才能拥有扎实的基础，在健身教练道路上取得好的发展　　零基础可以学私人教练吗，私人教练有那么的专业技能我可以学完吗?私人教练是一项技能，和传统的大学教育非常不同，同时私人教练只是对一个职业的称谓，我相信现在没有人可以给私人教练的应该掌握的技能做一定明确的定位，因为随着时间的推移，会有更多的健身技能出现，私人教练需要进行及时的掌握
　　很多新人在刚踏入健身教练行业的时候，都会问这样的问题，健身教练难学吗，我没有什么基础怎么学健身教练。你能够问这样的问题，说明你对这个行业的关注和热爱，但是我想告诉你没有基础可以学健身教练，零基础学健身教练不是问题，问题是你是否有从事这个行业的决心
　　健身教练不是一纸证书，更不是一些人理解的销售，而是一项专业的技能，既然是技能学习，对学员的要求就是要好好学，有上进心，按照学院制定的计划，一步一步的来，这样你就一定有收获，我见过很多学员，其实他们不怎么聪明，但是学习很刻苦，上理论课的时候认证听讲，实践课的时候和老师学习探讨，课后更是抓紧联系动作，毕业的时候成绩很优异，而且体形也锻炼的相当不错了，这样的学员不仅仅是我们学校喜欢的，更是健身房欢迎的，至于就业更加不是问题。
　　健身教练哪学吗?当然不难，重要的是你对这个行业要感兴趣，有良好的学习态度吗，这样才能学好，学到专业的技能　　没有基础可以做健身教练吗，没有基础怎么做健身教练呢?由于健身教练的持续火热，现在很多年轻人选择学健身教练，但是多数人是没有什么基础的，那没有基础可以学健身教练吗?　　对于想学健身教练的新人来说，什么是重要的，对这个行业持续的兴趣，这样你才能坚持下去，而且现在健身教练要求的专业技能是越来越高，已经不是原来简单的增肌，减脂，更专业的运动康复和极速瘦身、高级体适能等，才是以后的发展方向　　没有基础的新人，在学习的时候要注意几个问题，第一要找零基础教学的学校，这样你才能更容易入门，第二既然要学习，就要做好长期坚持的准备，毕竟健身教练是技能培训，只要你长期坚持好好学，就一定可以学好，未来有一个好的发展，第三要明确自己想学什么?因为健身教练有操课和私教之分，如果你要学私教就去专业的私教学校，学操课就找专门培训操课的，这样才能学到专业的技能
　　没有基础可以做健身教练吗，当然是可以，兴趣加上自己刻苦的学习，在任何行业都能取得优秀的成绩，澳亚阳光健身学院告诉所有的年轻人，健身行业在国内处于刚起步阶段，希望有更多的年轻人能够为国家的健身事业做出贡献。
没学历可以做健身教练吗?
　　没学历可以做健身教练吗?我只有初中学历，能做健身教练吗?很多想学健身教练的新人在咨询的时候都会问这样的问题，那学历是否是学习健身教练的条件呢?　　对于健网私人健身工作室来说，学历是作为一名优秀健身教练的一个基础条件。一般来说，我们需要健身教练具有大专以上的学历，个别条件特别优秀的可以放宽到高中。这主要考虑到健身教练是一个有门槛的职业，尤其私人健身教练，需要与各类客户进行沟通。这时，如果教练自身文化素质太低，不仅在理解一些私教常识方面会造成障碍，而且与客户之间也容易出现沟通障碍。　　当然，这个学历要求只是健网私人健身工作室的特别要求，其他的培训机构不一定有这样要求。对于其他培训机构来说，健身教练是一项技能，并不是国家教育中的学历考试，健身教练要考试的就是健身教练资格证，但证书不是教练的必需品，你只要专业的技能，就业不是什么问题，如果你有专业的技能，那证书考试自然也变得简单了　　对于其他的培训机构来说，既然健身教练是一项技能，那可想而知只要你用心去学，学会还是没有问题的，因为在学习的时候要认真，好好琢磨每一个锻炼动作，记住肌肉的起始点等基本教练知识。其次要对这个行业保持足够的兴趣，对一个行业有足够的兴趣你才能在这个行业能有长远的发展，同时这也是你学习和工作的动力。
　　没学历可以做健身教练吗?在健网私人健身工作室，我们给出的是否定的建议，但是在其他健身培训机构，通常没有学历的限制。
做健身教练需要证书吗?
　　做健身教练需要证书吗，没有证书能做健身教练吗?很多学健身教练的新人都会问这样的问题：我出去上班，需要证书吗?没有证书的话，工资低吗?那健身教练到底需不需要证书呢?
　　首先新人要明白一个道理，健身教练是一项技能培训，不是传统的证书考试，根据对市场的健身房进行调查发现，现在的管理人员更注重专业技能，这是你能够为健身房创造利润的根本。
　　其次你想要在这个行业有更好的发展，需要你具备一定的学习能力，比如一些先进的锻炼方法，新上市的器械等等，这些都是需要你工作中自己掌握的，这样你才能针对不同的会员制定相应的健身计划
　　最后最这个行业的兴趣，你想在这个行业做好，就要对这行保持足够的兴趣，这是你可以发展的动力，既然选择了就不要放弃。
　　那证书是不是就不用考了呢?当然不是这样，有机会、有时间拿个证书更好。但证书不是你关注的重点，这样你才能更好的选择学校，更好的学习技能
　　做健身教练需要证书吗?需要!!但是专业的技能才是你更需要的，没有技能只有证书是没用的。否则健身教练就成了传统的大学教育了。
　　名义上，国家职业资格证书最权威，最有法律意义，但是由于总所周知的原因，目前我国的国家考证已经沦为某些特殊部门谋取利益的工具。国家职业资格认证的培训短则7天，长则十几天，完全不能说明健身教练的水平，反倒是一些专业培训机构在这方面做得更好。
　　立志成为健身教练的新人，请不要把眼光放在证书上，这样你是达不到顶端的，尤其是私人教练，现在的教育模式是在向技能转变，你还在盯着证书不放，最后只能被淘汰，把专业技能放在第一位，然后再去考虑证书的问题，这是正确的顺序。　　健身教练资格证书的培训时间是7天，培训内容可以说是健身技能基础中基础了，只拿一个证书是不可能做健身教练的
　　相反正式因为健身教练资格证书培训内容的问题，误导了很多健身教练新人，因为只要拿个证书就可以成为一名健身教练了
零基础可以学私人教练吗?
　　零基础可以学私人教练吗?——健网私人健身工作室零基础/零学费3个月变身阳光健身教练　　随着全面健身政策的实施，现在健身教练行业深受年轻人的喜爱，很多高中毕业没有考上大学的学生选择走健身教练这路，尤其是私人教练，更是很多年轻人追问的职业目标，但目前国内私人教练发展水平和国际相比差距很大，很多学生是零基础参加学习，他们不免要问“我没有基础能学私人教练吗?”
是啊，没有基础可以学私人教练吗?　　想学私人教练，要知道现在市场上的私人教练是从哪里来的，主要来源有以下几个方面：　　1：专业私人教练培训机构，比如只培训私人教练的培训学院，目前国内这种机构较少　　2：健身教练培训学院，操课和私人教练同时进行培训的学校，这是目前国内多数健身教练培训学校采取的模式　　3：体院毕业的学生，有一定的基础，在健身房实习一段时间，慢慢走向健身教练道路　　4：健身房自己进行培训，国内有健身房自己培养私人教练人才　　作为一个任何基础的人来说，想做私人教练怎么办呢?看到上面的4个主要来源，相信你已经有答案了。如果你没有任何基础，就要去专业培训私人教练的学校，从零开始学起，逐渐掌握私人教练的专业技能，这样你才能拥有扎实的基础，在健身教练道路上取得好的发展
　　零基础可以学私人教练吗，私人教练有那么的专业技能我可以学完吗?私人教练是一项技能，和传统的大学教育非常不同，同时私人教练只是对一个职业的称谓，我相信现在没有人可以给私人教练的应该掌握的技能做一定明确的定位，因为随着时间的推移，会有更多的健身技能出现，私人教练需要进行及时的掌握
传统私人教练的工作压力在哪里？
　　在健网私人健身工作室，教练只负责教学，不负责开发客户，可以更专业于教学工作，由于有团队的协作，工作压力相对较小。但是那些在传统健身房工作的私人的健身教练，常常面临转行的危机。每年多数私人教练转行的原因有哪些?
　　第一：无法承受健身房的工作压力，私人教练作为健身房的主要盈利部门，需要承担起健身房盈利的责任
　　第二：专业技能的缺乏，很多学生觉得在校学的不错，而在工作岗位上就会出现很多问题，在学校学习的技能往往只是基础的，想要有更好的发展，必须在工作岗位上不断的学习和总结，有了自己的方法以后才能有更好的发展
　　第三：学了很多，但是在健身房用到的很少，在健身房真正用到技能有哪些，我觉得这个需要新人自己去问。
健身教练培训多少钱
　　私人健身教练这个职业，是在我国刚刚兴起来的一个职业。学习这个的主要人群就是那些在校的体育生，这个要多一些，还有就是那些退伍军人，也不少，毕竟自己有段一段“健身生涯”，最后越来越多普通院校的毕业生也有这方面的志向。健身教练的产生也是因应环境严重污染、人们身体素质降低，等等而出现的一个很有前途的职业。
　　那么现在我在这里主要说一下，健身教练培训多少钱的问题。首先吧，就是健身教练分为操课教练和私人教练，但是呢，只有私人教练才是这个职业里面的主人公。他是真正为那些特殊人群解决问题的教练。操课教练只是为了带动一下健身的氛围和增加一下趣味性，因此而出现的操课教练，当然这也不完全是的，操课教练也分的有种类。
　　一般私人教练培训的话，一个全能的私人教练最少需要一万左右的学费吧，而且所有的机构都是不包吃住的，所以这样来说，学习一个全能的私人教练下来差不多两万左右吧，而且一般的时间都是比较长的啊，一般在两个月到半年等，大概就是这样子的，而且有的学员，在学习的时候，每天都是那么辛苦的锻炼，还想长肌肉，吃的就会很多的啊，然后需要大量的蛋白质，在增肌的时候，所以这样来说，那个花钱就会更多的。
　　操课教练培训的话，这个就不等了啊，看看你是选择的哪门操课。现在的操课是很多的，而且每种操课的学费也是不一样的啊，而且吧，操课之间好多都是相互联系的啊，所以没必要都学习的，一般来说，单独的一门操课是等，不等的啊，一门也就是学习一个月左右，如果低于这个时间，是很有可能学不好的啊。
　　如果你操课和全能私人教练都要学习的话，我感觉没有这个必要的啊。因为你做为私人教练，把这个个做好了，做精了，足以够用，而且这里面是大有学问的，不要以为你从事健身多年了，都懂了，去搞点操课，哪样你一辈子也不精的。学精的私人教练，就相当于医生，营养师，体能训练师。等等，这个职业是很受人们和社会所尊重的啊。
　　再有就是这样的话，你的花钱会更多，那样还时间长，最后都会让你迷茫。所以根据自己的具体情况，选择适合自己的一家培训机构去学习，看看自己主要学的什么，然后努力去想学习。
　　健身教练培训多少钱，大概应该差不多有个了解了吧。
　　健网私人健身工作室推出的学徒式私人教练培训，不需要其他健身培训学院昂贵的培训费用，只要三个月的时间。3个月实现体型蜕变!零学费成为私人教练!学员每天学习训练时间4个小时，为工作室做辅助服务4个小时，4个小时的劳务已经足以弥补其学费。这种半工半读的模式，目前已经是高端私人健身会所培养人才的主流。当然，虽然学费免除了，学员还是要准备一笔食宿开支，大概需要元吧。
网友大谈健身教练培训陷阱
　　健身行业一天天的热起来，学习的人也一天天的多起来，当然教练培训机构也随着多了，在健身教练培训这个行业还没有完全规范化前，这些机构都是在想尽各种办法赚钱，在这给大家聊聊我在健身教练这个行业看到的健身教练培训机构几大损招，也提醒广大的健身爱好者注意选择要参加培训的机构。
　　一、多次收费。
　　不用多说大家一看就可以知道，就是分好多次来进行收费，这已经不是健身教练培训机构的一个专利，这是在整个培训行业中普遍存在的一个通病。
　　首先告知你学习的费用是多么多么的低，等你交了第一次费用之后，紧接着就开始以各种各样的名誉进行收费，如考试费，考证费，证书费，服装费、认证费、特别辅导费、教材费，光盘费、训练费、管理费。等你交完这些钱之后在回过头来细算的时候，你就会发现现在交的费用比起当初交的费用高出几倍，不交又不行，你不继续交费你要不学不好，要不拿不到证书，要不培训质量没保证。一系列的问题又摆在了你的面前，已经上了贼船了，只好咬牙跺脚狠下心，继续忍受这这种没完没了的交费。
　　而正规的培训机构虽说一次交的费用看过去有点高，但是不存在着这种欺诈的行为，该多少是多少，一次说清楚道明白了，你交着也放心，细细一算，原来看似省钱的机构最后却比这个看似比较高收费的正规机构多交了许多的费用，在感到自己费用交的冤枉的时候，已经后悔莫及了。
　　二、培训项目多，收费还低。
　　现在有些机构为了吸引更多了人员来参加课程就开始想出了以多个项目，低价收费的方式来进行市场的拓展。作为一个消费者这原本是一件好事，但是在培训机构这边去出现了一个外行人看不出来的陷阱。
　　首先是同一个项目，按照不同的名称命名之后进行宣传，宣称有多个项目。比如现在很常出现的健美操，健身操，有氧健身操，XX有氧操，现代有氧健身操，新有氧舞等等一系列冠以一些很流行的词汇，其实都是健美操及其简单的变形，仅此而已，但是却可以堂而皇之的以多个项目的名义大势炒作。
　　其次是多个项目价格低的无法想像。按照培训机构的宣传，平均下来一个项目的学习费用就几百元人民币。但是我在这个机构这么长时间，还没见过哪一家正规的培训机构的培训成本可以降到这个程度。目前教练的培训的费用相对来说，正规的瑜伽教练的培训的费用是，也有更高的;肚皮舞教练的培训费用这个范围是比较正常的。一个项目只有几百元的人民币够这个教练导师的工资吗?别的场地费，经营税，还有市场费用的开支，还有公司的正常运转费用及考试和证书的费用就先别说。现在在北京教练导师的基本工资每节课最少都是200元每小时，总共就几百能上几节课?如果你交的钱能够导师的费用，那这个导师是不是一个课时只拿30或者50?要是这样，教练导师都只能拿30、50的课时费，那你是从她那学出来的，一个课时又能拿多少?当然也有超过师傅的，但是那是N年以后的事，你刚出道的时候拿什么养活自己?北京的普通的健身教练的课时费都是100以上，那你的导师一个课时只能拿30、50，她是不是连普通的教练的水平都没有?那又应该是什么水平?这样的机构的师资怎么保障。
　　还是中国的俗话说的好：一分钱一分货。
　　三、 什么人都可以当教练
　　只要你想做健身教练，只要你交钱就承诺你能够做健身教练。不管什么人，也不管你的身体条件怎么样，总之一句话，只要你交钱。开公司为了盈利可以理解，但是做教育，赚的应该是一份良心钱。
　　真的是什么人都可以做健身教练吗?其实不然，在健身教练这个行业身体就是你的全部本钱，没有一个适合的身体条件，想在健身教练这个行业发展是非常困难的。没有基础这个倒是没多大问题，我相信很多的培训机构可以通过一系列的教学和训练来达到，但是如果你本身的身体条件就是不适合的，那就算你经过了再多的努力也只能是白费力气，到头来什么也没学会。当然也有人是通过了超出普通学员的几倍的努力甚至是更多的努力来达到的，但是这永远是少数。再说你有这样的毅力吗?
　　目前这个行业出现了一些可喜的迹象，少数的健身教练培训机构已经开始注意到了这一点，在入学前增加了一个简单的入学测试，来判断你的身体条件是否适合。但是有几家能真正的做到，还是个未知数。
　　四、培训时间短的难以想象
　　有些机构培训的时间短的让你无法想像，大连某瑜伽培训班宣传是印度大师主讲的，只要学习4天，学费是3300元，学成之后，可获得印度某瑜伽学院高级瑜伽教练证书，面对这些诱人的广告，大家心动之余又充满疑惑。无论是大师级还是其他大连瑜伽创建者，在区区4天内，就能把一个门外汉打造成拥有证书的瑜伽高手，有点太速成了吧?这样的证书能有多少含金量，这是发生早大连的。
　　北京某健身教练培训机构学习10项课程只需2个月，就算是一个有基础的教练来进修类似这样一个完整体系的健身教练课程，这个时间也远远不够，何况还是零基础的门外汉。深入的了解才知道，所谓的多项教练培训只不是学一些皮毛而已。拿瑜伽教练来说，4天时间韧带都还没有拉开，很多的体位根本没法做到位。目前比较正规的瑜伽教练培训脱产班的教学时间一般是在30天以上，肚皮舞教练脱产班的学习也是一个月左右，区区的两个月能学什么?教练需要学习的内容很多，包括操课的动作，课程的安排，上课氛围的营造，音乐的选择和掌握，基本的营养知识，身体的基本结构以及紧急情况的处理等很多的教练只是。所以在这么短的时间要想完全掌握教练课程，几乎是不可能的。这个在以后大家的培训的选择中需要注意的又一个问题。
　　五、会员课程充教练课程
　　先说明一下，这里的会员课程是指专门针对健身俱乐部的会员来开设的健身课程;教练课程是指教练培训机构专门开始的培训教练的专业课程。两个课程有本质的区别，前者不要求参与者有什么基础，也不要求会员学会到什么程度，只要达到健身的目的就可以了;后者就要求参与的人员要学会和掌握上课的内容，按教练的水平来要求自己。
　　目前有部分健身机构，瞄准了健身教练培训的这一块大蛋糕，也开始来抢占市场，但是其根本没有教练教学的实力，学员招来了，就直接安排上会员课程，学多少算多少，完全没有质量保障。
　　六、实习时间超过学习时间
　　实习原本是一个好事，可以帮助这些刚出道的教练可以更快的掌握上课的技巧，掌握这份工作的基本技能。但是一些健身教练培训机构为了谋取更高的利润，拼命的缩短教学时间，有些甚至不顾教学质量的缩短。原来承诺是4个月的培训时间，而最后却只有2个月的学习时间，剩下的时间全部自己实习。私教的培训班，上课七天，上午上课。下午自己练习。七天后颁发证书。没有基础，没有理论，没有经验，就上岗，大家能信任这样的私人教练?
　　七、以所谓的国际通用的证书来吸引学员。
　　什么是国际认证?就是指国际上大多数国家认可的一种认证。国际通用，这个就是是个问题了。现在每一个国家对每一个行业的标准都不一样，怎么能有国际通用的说法呢，记得九几年有一个很出名的以国际通用驾驶证为名进行的诈骗案，当年曾经轰动一时，或许这个记忆大家已经模糊了。大家拿出一点理性来思考一下就很容易识破这样的骗局，中国的驾驶座和英国的驾驶座是在同一个位置吗?中国的车辆是靠右行驶，英国的也是靠右吗?光是这一点就可以识破这样一个没有任何技术含量的谎言。健身教练证书也一样，你现在拿的健身教练证，到小日本肯定不认。这是其一。
　　其二、国际认可，现在除了若贝尔设立的奖项，奥斯卡金像奖等一些国际的组织的一个荣誉证书之外，难道真的还有通过短短的几天就可以拿到的国际认可?前者是一个人在某一些方面做出了对人类的伟大贡献，才给以的一个认可和奖励，那是一个人花了毕生的经历，努力的结晶。短短的几天就可以为世界人民做出贡献?
　　所谓的国际认证，我真的很怀疑。
私教王之成长之路-- 杨斌
　　把健康带给别人，把人生留给自己
　　曾经是北京青鸟健身中心私教课年度销售冠军的杨斌没有经营自己的意识，也没有瞻前顾后的恐慌。练过五年柔道的他在该当警察的时候当警察，该参加健美比赛时参加健美比赛，直到有一天他来到北京青鸟健身中心成为一名私人教练，这一切看起来都是顺理成章的。
　　杨斌说，在青岛当了五年的教练，我得到的很多，非常感谢青鸟这个平台，让我成就了自己，也结识了很多喜爱健身的朋友，每天，看着我所指导的会员自信满满地走出健康馆，以非常健康的心态面对工作和生活是我所欣慰的事情。
　　创造一年620000私教课程销售记录的杨斌现在把他所做的更多式作转向帮助那些身体受过伤的会员进行康复训练，杨斌认为他在别人需要帮助的时刻给了人家帮助，这远比自己获得更高的荣誉更有价值，能够让更多的健身者认识到运动可以预防疾病，提高更多人的健身意识不只是一个健身教练的期望，更是整个行业的期望，为了这个期望，
杨斌一直积极努力着，他要把健康带给更多的人，也为管理局的生命谱写更辉煌的篇章。
　　将学习进行到底，将运动进行到底
　　运动和学习对于概括性斌来说完全不能用语言来形容他觉得他的身体里有某种东西对些有着巨大的需求，只有运动和学习他才能找到生活与工作的快乐，这能带给他其他东西不能带来的满足和激情，这种满足完全可以超越名和利。
　　近来，杨斌为了挤了更多的时间进行学习和研究不惜降低私教课的销售数量，这大大影响他的个人收入，但他认为很值得，在他看来，要想为会员准确、全面制定健身计划，就必须不断地钻研学习相关方面的知识，
而且现在健身房里的仪器经常更新换代，来健身的会员也是各不相同，那我们这些做教练的当然就得抓紧时间学习。
　　让会员受上健身，让健身变得更享受
　　很多人抱着瘦身的目的去健身，她们节食，流汗，甚至流泪，然而，过度的疲劳还是让一部分健身者放弃了运动，因为她们没有从健身中享受到快乐。
　　大凡来到健身房的人都希望自己的体形能够变得苗条一些，尤其是一些爱美的女孩子，她们认为拼命节食，再加上高强度的体能训练就能达到瘦身的效果，刚开始时，她们可能会很有激情，每天坚持训练，可没多久就会被极度的疲劳感吓到，继而放弃健身，这种情形时有发生，那么如何让会员受上健身，且觉得健身对她来说是一种享受，她才能有坚持下去的兴趣，杨斌认为，想突破这一点就必须得让健身者把健身当成一种享受才行，私人教练能够为健身者做检查，评估，计划，这听起来很简单但实施起来却很困难，即使检查没错，评估没错，计划也完美，会员就是不按计划健身，那再好的健身计划也是白搭。能够说服会员这时就显得尤为重要了。
　　杨斌说：“在我所服务过的会员中，我会根据他们的个人喜好来制定健身方案，比如有些会员喜欢出汗，有些会员喜欢形体训练，那我在他们喜欢的方法的基础上设定健身方案，把这些东西揉进去，既满足了会员的健身热情，也达到目的了更好的健身效果，这就是我所提倡的‘享受健身’训练法。现在，我经常把享受健身概念灌输给会员。”
　　现在，跟着杨斌健身的会员都在享受着这份快乐，他们感觉健身不再是件受苦、受累的事，因为他们达到了健身的最终的目的。
　　杨斌提示:会员在三个阶段需要请私人教练。
　　第一阶段：第一次进健身馆时会员需要请私人教练，因为教练会根据会员的身体状况给出正确的健身方案，以免会员造成身体损伤或走入健身误区。
　　第二阶段：经过一段时间的练习后，会员需要教练为其修改一下健身计划才能对身体有益。
　　第三阶段：时间久了，健身者会对健身感到厌倦，这时健身者需要健身教练的督促和鼓励，将健身计划坚持到底。
减177公斤成为健身教练
　　美国男子戴维·史密斯体重一度达285.8公斤，面临过度肥胖给生命带来的威胁。经过2年多锻炼，他不但减肥成功，还成为一名健身教练。
　　史密斯现年31岁，家住美国亚利桑那州菲尼克斯市。因长期吃“垃圾食品”，史密斯曾肥胖异常，不仅周围人讽刺他，也没有女孩愿意靠近他。
　　“我26岁时，医生说，因为太胖我只能再活4个月，”史密斯说，“我胖得像座山。我以前体重一直超标，曾经达到285.8公斤。”
　　报道说，这一体重相当于一头棕熊或一头年轻北美野牛。史密斯2003年与当地健身教练克里斯·鲍威尔成为朋友。在鲍威尔指导下，他走进健身房开始减肥，连续26个月每晚长跑，同时远离各种零食、快餐，改吃意大利面、沙拉等健康食品。
　　2年多锻炼下来，史密斯成功减去177公斤，比原来轻了近三分之二。过去1年中，他又4次接受手术，割去整整13.6公斤因减肥而变皱的多余皮肤。
　　史密斯如今也成为一名健身教练，还开始第一次和女孩交朋友。他说：“现在，无论是身体上还是心理上，我都和以前完全不一样。
私人教练如何摆脱“强硬推销”的困扰
　　随着健身俱乐部越来越多，“私人教练”早已走入寻常百姓家。雇佣私人教练的健身者们，大多怀揣着一个迫切想要达到的塑形目标或是治疗期望——这正是私教课程虽然昂贵，却依然被民众广泛接纳购买的原因。
　　但与此同时，记者从消费者协会了解到，近年消费者针对私人教练的投诉也呈现出较为显著的增长趋势。有的消费者反映，现在健身中心里的私人教练趋利现象过于严重，他们经常不是按照顾客的实际情况和需要做出健身计划，而是哪些项目是自己的特长，或者哪些项目花费高就给顾客安排哪些项目。
　　某私企的梁先生，早前收到健身场馆的职员的推销电话，“他说有一个十四天免费体验劵送给我，当时我就上到场馆去看一下。”“当时场内挂满气球，好像很热闹。职员带我参观健身室、桑拿房，我看感觉很不错，就心软入了会。“怎知会籍顾问打蛇随棍上，继续带他去做体格检查，说他下肢过瘦，未能有力支撑整个身体，游说他买下近二百节的拳击及器械训练课程，但期限只有一年。按此推算，梁先生要在一年内几乎每天都要去接受训练，方可用完所有课程。
　　直至收到月结单，梁先生才意识到这些课程意味着什么，“竟然买了3万元，我月入得4千元，就算分期付款，每月都要还4千块，根本就负担不起。还好我的家人肯借钱给我，我才应付了过来。”
　　当记者联系梁先生的私教时，他也无奈地说出自己的苦衷：“为交足单，客人就算上不完课程，我都要逼他们继续买，因为不够数的话，公司有些人说话就会很难听。有时听到客人说自己肩颈痛，我就乘机介绍拳击训练，有好多脊医也转介客人来，当做物理治疗。”该健身馆每堂私人教练课程收费2百元，教练每教一小时，便可拆账1百元，一日上十堂的话，一个月未计其他佣金已稳入三万元，没有任何一份工做可以赚这么多钱。所以他即使知道不道义，也做了一年多。
　　业内人士表示，现在健身俱乐部发展很快，几乎每个月都有几家俱乐部开业，每家健身中心都要聘请私教。这个职业火了以后，很多体育专业和非体育专业毕业的人都挤进了这个行业。有些私人教练根本就是擅长销售而不太擅长真正的健身训练，却因为他们给健身俱乐部带来的高额利润，广受各个俱乐部的垂青。同时，另一些专业知识和专业技能优秀，在销售技巧方面稍微薄弱的健身教练，每个月面对上面压下来的沉重销售任务，也难以安心上课。
　　事实上，一个健身教练如果每月售出太多课程，固然月底获得的提成将非常可观，却无法保证其课程质量，无法在自己有限的工作时间里安排好每一位顾客的健身计划。这种情况下，一旦一个健身教练辞职离开，其顾客购买的大量私教课程通常就悬在了半空中不上不下，没有教练继续接手，也不会退款。
　　良莠不齐的私教队伍和不菲的授课价格，使得消费者在选择私教时越发迟疑。但其实现在私教的收费中，有差不多五成到七成被教练所属的健身中心抽走，私教课程的高额利润就是健身俱乐部的“摇钱树”。
　　近来，互联网上出现了一种网络私教平台，健身爱好者和教练可以通过网上平台相互交流，制定健身计划。网络平台费用低廉，也不会为私人教练带来过重的销售压力。这对厌恶俱乐部强硬的推销方式，又希望得到健身教练指导的健身者来说，无疑是莫大的福音。
澳亚阳光健身学院简介
　　澳亚阳光健身学院是广州杰士路信息科技有限公司旗下的重点项目，是华南地区最有影响力的私人健身教练专家培训学院，青少年健身塑形学院。学院建立了中国独家的私人健身教练专家课程体系，每年为国家输送大批的专业私人健身教练人才。学院致力于为中国青少年提供形体塑造、职业发展的良好环境。
　　我们将澳亚阳光健身学院定位为：中国最好的零基础健身培训学院;中国青少年健美体型速成训练营;中国青少年减肥训练营;中国新兴服务业人才培训基地。我们面向全国招生，同时也为全国的健身俱乐部，星级酒店等服务业输送高级人才。学院结合军事化训练营和传统健身学院的训练优点办学，理论课和实践课结合，在短期内强化训练，取得最好的效果。
　　广州杰士路信息科技有限公司旗下有全国知名的健身网站健网www.5ifit.com，有专注公司户外团队活动的城市拓展地图www.ifit.hk
。学院有直营的连锁健网私人健身工作室，主要针对中高端客户提供服务，这是我们学院学员天然的实习基地。我们目前已经在广州珠江新城地区有五家直营店，其数目还在迅速增加的过程中。我们是国内“互联网+健身”领域的领先者，学员可以关注微信公众号“我型我瘦”以对我们的互联网业务有全方位的了解。
　　澳亚阳光健身学院私人教练课程从零基础私人教练开始，开设基于运动医学、解剖学、生理学、运动营养学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、功能训练以及职业发展的私人教练专业课程，让学员在1-3月的学习期间，不仅掌握完整的私教技能，同时自身的体型也得到良好的塑造。
　　学员在完成零基础私人教练课程并经过一段时间的工作或实习之后，可以选择参加一项或多项私人教练进阶课程，包括：体能训练课程、基础拉伸课程、运动康复课程、运动营养师课程、增肌强化训练课程、急速瘦身训练课程、青少年体适能、私教销售及管理。
　　针对有进一步发展需求的高阶段学员，我们开设了私人教练高级课程，包括：私教普拉提课程、私教功能性训练课程、私教运动康复课程、MMA综合格斗课程、私人教练发展课程等。学员可以根据自己的爱好和专业方向选择其中的一项或多项修习。
　　澳亚阳光健身学院学院，开创了全方位实用型私人教练证书课程。全新1+1+1模式
——三个月的培训，包括一个月学习，一个月带薪实习，一个月助理教练，含证书，分配工作。
　　澳亚阳光健身学院建立了一整套完善的《教学管理制度》、《后勤管理制度》要求学员在校期间不仅要认真学习，更要以健身教练的标准来严格要求自己，这样才能够在毕业后更快的适应健身行业的发展。
　　这是澳亚阳光健身学院可以给你的：
　　1 .为健身爱好者提供入职教育，为人生迷茫者提供职业指引，为梦想者提供人生舞台;
　　2 .通过强化体型塑造，改善形象气质增强自信，通过增强自信改变人生;
　　3 .为健身俱乐部、私人健身会所、运动健身行业提供人才供给。
　　澳亚阳光健身学院-中国零基础私人健身教练培训基地，以学员为核心，以就业为导向，提升学员综合能力。澳亚阳光健身学院始终相信只有学员有更好的前景，学校才有更好的发展。围绕学员建设学校，打造一流的私人健身教练培训基地，澳亚阳光健身学院一直在努力。
为何选择澳亚阳光学院？给你六大理由！
　　选择澳亚阳光学院的六大理由
　　1.学习时间长
　　澳亚阳光健身学院课程教学周期为一个月，远远长于其他培训机构的一周或者十天的周期，这样细节的把握将会更加的细致到位，达到更彻底的消化与吸收。
　　2.小班教学出精英
　　我们采取限额招生，预约报名每班限招20人。每个班级都由培训导师主理，配合完善的教学计划、教学进度和教学目标。我们不提倡随到随学，按时按进度开班。
　　3.带薪实习解除后顾之忧
　　澳亚阳光健身学院旗下的健网私人健身工作室面向中高端客户提供专业私教服务，学员在完成一个月的课程学习后即可进入工作室带薪实习，在工作室教练的指导下，亲自体验私教的服务流程，破除各种心理障碍，为未来正式工作奠定基础。
　　4.就业分配有保障
　　全国3000多家就业单位，全国城市覆盖率达90%,可满足全国各地的学员就业。与我们建立长期合作关系的健身房都签定《健身用人单位就业合作意向书》，对方的资格和实力我们严格把关，确保我们的用人单位的实力真实合法。
　　5.权威证书 最强导师推荐就业
　　毕业后，学员持《澳亚阳光健身学院私人教练证书》、《健网私人健身实习结业证书》和《澳亚阳光健身学院授课导师推荐信》，可在全国任何一个健身房求职。
　　6.完善的持续教育
　　学院完成零基础教练课程后，可参加多种进阶课程，为你的升职加薪不断添加筹码，让你持续进步，始终高人一筹。一日为师，终身为师。澳亚阳光健身学院学员在工作岗位上遇到的困惑、难题等都可向学院和导师寻求帮助，获得知识解答和技能支持。澳亚阳光健身学院愿成为每位学员的坚强后盾。
重新定义运动——如何让你的会员在运动中找到快乐
　　导语：健身房和俱乐部一直在寻找维持会员的方式。很多人来到健身房，因为他们认为自己应该锻炼、塑性或者减肥。但是最终大部分人还是不会再来——尽管他们支付了大笔的会员费用——因为他们太忙，不能像他们预想的那样频繁地来运动，或者他们无法轻松地完成那些他们本以为可以成功做到的高强度训练。随着会员们开始时动力的逐渐衰退，他们最终觉得有失落感，对运动的价值产生了质疑。之后他们会认为俱乐部是这种失落感的来源，最终选择放弃。
　　我们能做些什么来改变这种情况呢?解决方案就是重新定义运动，让俱乐部成为人们进行运动的良好去处。我们需要教导会员寻找去户外运动的机会是对于在俱乐部里的功能性训练的良好补充——能够帮助他们增加动力并坚持下去。
　　俱乐部和健身房很多时候通过过分强调“健康、减重”等因素来留住会员，并且对集中训练进行时间或者次数的硬性规定。通过重新定义运动，在原有的俱乐部训练的基础上，鼓励会员去享受户外运动能够帮助他们形成对于运动的终身良好印象。
　　鼓励你的会员不仅仅把俱乐部当成一个上课、控制体重、进行器械运动和高强度的地方，更要把这里当成一个小圈子。帮助他们既在运动上又在生活中成功能够让他们把俱乐部当成是他们的伙伴，而不再是失落感的来源。
　　研究表明很多女性在剧烈运动过程中或运动后会产生消极的情绪。同样有大量数据表明我们的大脑对于使我们感到愉快的事情能够进行迅速的反馈。人们通常更倾向于做我们想做的而不是我们认为应该做的事情。常规的锻炼既能够影响我们的情绪，也能让我们的身体保持健康。
　　灵活的进行计划
　　告诉你的会员正式的运动(在俱乐部或健身房里的运动)与非正式的运动(日常生活中的运动)是同等重要的。把洗衣机搬到楼上或楼下也是一种锻炼，同样能够让你更强壮。提醒他们健身是一个终身的学习过程，不是一个短期能够完成的目标。这意味着在做计划时，要考虑计划的灵活性，设定现实预期等等。拥有一个灵活的心态可以帮助会员感到满足，哪怕他们没有完成预期的运动。满足感意味着会员喜欢来俱乐部，也就意味着会员的续费。
　　低强度锻炼也很好
　　现在有很多人认为低强度锻炼是没有意义的。告诉你的会员进行低强度的锻炼也很好，比如走步(包括在跑步机上走步)、瑜伽、普拉提以及伸展运动。通过每天停车停的更远一点或者多走一个街区都是很好的运动方法。
　　帮助会员养成终身运动的习惯
　　允许会员享受他们喜爱的户外运动能够更容易让他们回到俱乐部进行系统运动来保持强壮、健康。
　　组织徒步、骑行以及登山的会员小组;鼓励会员在前往俱乐部的路上骑车、徒步或滑旱冰等等，举办关于如何在日常生活中寻找运动机会的讨论会。当你向你的会员展示在俱乐部里和平时日常生活中如何运动，你就变成了他们难以舍弃的同盟。
　　核心强化
　　就像你需要锻炼你的核心肌肉群来支撑你的身体以免受伤一样，你需要与你的会员形成良好的关系。鼓励他们每周来到俱乐部3次以上并且每次运动不少于45分钟。
　　帮助会员选择他今天喜欢的运动
　　这句话比告诉你的会员坚持锻炼以后就会更美更健康更有诱惑力。鼓励你的会员去探索俱乐部里能够让他们感到快乐、找到新朋友的课程或器械，而不是因为他们认为对他们身体有益或者应该喜欢的那些会让他们感到失落的活动。
健身房私人教练有用吗 专家现身说法为您答疑解惑
　　导语：很多朋友会问?去到健身房应该请专业的私人教练带自己健身吗?是否要购买健身房的私教课程呢?私教课的用处到底大不大呢?现在就为大家揭开私人教练的神秘面纱。
　　一.健身房的私人教练课程都有什么内容?
　　健身房的私人教练课程通常分成两种：一种是增肌、减脂、塑形的基础课程，教练主要采取多种类的训练手段帮你达到改善体型还有身体状态的目标;第二种就是教练的特色课程，如脊柱护理或散打一类的技术性课程，帮你改善一些身体问题或者是提供一些基本的体育项目训练。
　　二.健身房的私人教练课程有用吗?
　　可以肯定地说，健身房的私人教练课程是有用的，不过具体效果会有差别，这就要看教练的个人水平了。现在国内的教练水平参差不齐，教练的入行门槛也非常低，因此，选择自己的私人健身教练务必要慎重，要多了解，多打听，才可以选到一个适合自己的健身教练。
　　三.是否应该购买健身房的私人教练课程?
　　既然说健身房的私人教练课程是有用的，那么是否应该购买私教课程呢?
　　在考虑购买私教课程前要考虑接下来的几个因素：
　　1.我是否有足够的经济能力?现在国内私教课的价格从百元到千元每小时不等，假如要达到一定的训练目的，需要购买大量的私教课程。因此，经济能力是在购买私教课前需要考虑的一个关键因素。
　　2.我是否有足够的时间?假如你打算购买私教课，那么起码要确保每星期3次每次1小时以上去健身房的时间，不然的话，就算购买了私教课，也不会有用的。好的教练也不会愿意卖课给没时间训练的客户。
　　四.如果不购买私人教练课程该怎么办?
　　有些人去健身房只是为了简单得活动一下，或意在提高身体素质。首先需要普及一下概念，什么是身体素质?身体素质指的是结合了速度、耐力、力量、柔韧还有心理健康为一体的综合概念。那么，假如因为种种原因没办法购买私教课，又想达到锻炼的目标而不浪费健身卡该如何是好呢?接下来就给大家提供一些参考：
　　1.自己学习健身的一些基本知识，虽然现在网络上没有能系统学习健身的方法，不过只要你多留心，多注意，就能慢慢掌握健身的基本知识，比如一些论坛，贴吧，都有大量的健身爱好者相互交流学习。
　　另外，市场上也能买到相关的书籍，比如健身经典《施瓦辛格健身全书》，能供一般的健身者阅读参考。
　　2.选择网络私教。现在网上开始有了为数不多的网络私教，收费低廉。网络私教一般是通过网站、微信或者是淘宝店铺的形式开展业务，这种模式也许是将来的一个趋势。不过存在的问题是非常难通过网络去了解一个教练的真实水平，更加需要消费者慎重对待。
拥有私人教练的好处有哪些
　　导语：很多人会问是什么?我想说假如你聘请了一个私人教练辅导你，而你恰好也是一个健身菜鸟的话，那么你的钱就没白花。一个教练能让你的进步速度加倍，而且会让你安度健身疲劳的沮丧期。
　　1.健身教练是您最专业的陪练
　　团体有氧课中因为人多，教练没办法进行一对一陪练，而私人教练能对您进行一对一、手把手的健身辅导，起到陪练的效果，可以让健身效果更好。
　　2.拥有教练使您有更富足的学习时间
　　健身教练一直都在指导您健身，讲解更详细、动作质量更高，让您的学习时间更富足。
　　3.健身教练对您进行个别化指导
　　健身教练能按照您自身的体能还有健身目标，设计出最佳还有最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，让训练更系统更科学化。
　　4.拥有健身教练可以使您更有安全保障
　　在锻炼的时候，健身教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助还有纠正错误动作，可以避免可能的意外，保证您的安全。
　　5.拥有健身教练可以给您健身的动力
　　健身教练不止担当着教练的角色，更能引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、当作示范楷模。
　　6.拥有私人教练能让您的健身过程连续性
　　健身教练为您编排定期的训练时间表，督促您按时锻炼，能有效减少由于怠惰而不去运动的借口。
　　7.健身教练能为您的特殊需要做专业指导
　　健身教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，能让您每时每刻都享受健身的乐趣。
　　8.健身教练能为您制定营养饮食计划
　　健身教练能按照您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，让您的运动和饮食相结合，达到最佳的健身效果。
　　9.健身教练能为您提供运动后的伸展和放松
　　健身教练能在您运动后对您做伸展练习还有运动按摩，让您的身体得到更好的放松、更快的恢复。
　　10.拥有健身教练可以让您增强自信
　　健身、健美让您充满自信。周全的训练计划，能让您在最快、最安全还有最享受的过程达到您的健身目标，让您神采飞扬之外更充满自信。
健网私教张德应：斯文体育生到帅气健身教练质的飞跃
　　健网私人健身工作室的明星教练——张德应。
　　张德应　　毕业于南华工商学院体育系
　　特级私人教练
　　青少年增肌减肥专家
　　篮球体能训练专家
　　2011年之前的张教：
　　哈哈，是不是一枚小鲜肉呢?
　　顺便看看张教当年训练的风采~~
　　唔，咱们的张教练实在是太爱秀身材了，下面就集中晒一下肌肉型男的转变吧!
　　好身材就是任性啊!
　　不要迷恋哥，哥只是肌肉多~~
　　上过他课程的会员都如是说：张教爱帅，爱健身，爱运动，更爱分享好身材!
　　看了张教练这么多帅气的肌肉照，有木有被迷倒呢?
　　想了解更多具体健身or减肥塑形计划，可以关注张教的微信号：PrivateFitness or
新浪微博：张Fitness，微博地址：http://weibo.com/p/4634
健身私人教练来解惑
　　导语：很多人都认为健身要在身体上看出成效，短期内是不可能的。但日本人气教练森俊宪 Toshinori
Mori要告诉你，错!只要准确做到锻炼姿势并严格持续实行，真的只要两个礼拜，持之以恒的效果便呼之欲出!
　　锻炼时姿势必须正确，才能达到短时间内改变身体的效果!
　　1、 以正确的锻炼方法增加肌肉的负荷
　　即便采用堪称锻炼肌肉代名词的健身项目，还是很容易出现观念不够正确的情形。
　　譬如说，伏地挺身的主要锻炼部位应该是「胸大肌」而不是「手臂」。其次，深蹲动作除了可以锻炼「大腿前侧」部位外，同时也是可确实地锻炼到「臀部和大腿内侧」部位的运动。
　　持续地做伏地挺身却感受不到「胸部肌肉锻炼效果」，就很可能是锻炼方法不正确。
　　每一个锻炼项目针对的肌肉部位都是固定的，姿势正确的话，一定会呈现出锻炼效果。盲目地折腾肌肉的锻炼方法，不管做多久都无法达到锻炼的效果。
　　2、 随意摆个姿势无法达到锻炼的效果
　　做伏地挺身时，最容易出现反弓着背部的姿势，或着重于次数而摆出减轻手臂负担的姿势。做伏地挺身时，若手肘未确实地弯曲，对于胸大肌根本产生不了作用。
　　锻炼肌肉时若只着重于次数，不知不觉中，人就会随意地摆出「做起来比较轻松」的姿势而失去锻炼的效果。因此建议一旦锁定部位就针对该肌肉，以能够在短时间内确实地增加负荷的方法，亦即：以正确的姿势展开锻炼。
　　3、 可能成为姿势不良的主因
　　持续地以不正确的姿势锻炼肌肉，不仅难以达到锻炼的效果，还可能对身体造成严重的影响。
　　以过度挺腰的姿势做伏地挺身时，可能引发腰痛或该用力的腰部无法使力等情形，对关节部位造成更大的负担。其次，养成不好的习惯后若置之不理，可能演变成姿势不良，使整个身形变了样，甚至有人因此而引发慢性疼痛症状。
　　因此，即便开始实行时觉得有点麻烦，还是必须坚持以正确的姿势锻炼肌肉，以便顺利地迈向成功锻炼与持续实行之路。
　　瘦身与减轻体重不能画上等号。
　　肥胖并不是指体重的轻重，正确的说法是体内大量堆积脂肪的状态。
　　人体吸收碳水化合物和脂肪后，成为人们从事各种活动的热量来源，但多余的热量就会形成脂肪，储存在体内，因此人体内会渐渐地堆积脂肪(中性脂肪)，男性大多从肚脐周边开始，女性则是从臀部周边开始堆积。
　　大致基准为人体每增加1公斤肌肉，一天约可提升五十大卡的基础代谢量。1公斤体脂肪的热量约7000大卡，因此，单纯计算时，一年约1万8000大卡，大概可发挥相当于2.5公斤体脂肪的雕塑效果。
　　因此，一旦形成肌肉，身体就会变结实，同时转变成不易胖体质。相反地，肌肉减少时体脂肪也会增加。
　　「再也没有瘦下来过?」，近几年来您想过这个问题吗?
　　饮食生活并没有改变，体型却变了样，肚子也挺出来了…。有这方面困扰的人还真不少。但，这种现象其实很正常，因为燃烧热量的主要机构──肌肉，会随着年龄增长而自然地减少。
　　通常，人成长至二十岁时肌肉达到颠峰，然后以每年0.5至1%的程度逐年下降。超过四十岁后下降趋势更显着。
　　换句话说，希望维持年轻时体型的人，必须将肌肉量维持在当时的水平。因此，锻炼可说是增加肌肉绝对不可或缺。维持住肌肉量就能维持基础代谢量，因此，即便饮食和过去一样，只要热量确实消耗掉，体内就不容易堆积脂肪。
　　反之，倘若完全不做运动，任凭肌肉量继续下降，基础代谢量持续下滑的人，无论摄取到多少热量都很难消耗掉，随着年龄增长，身体就越来越容易发胖。
　　检视一下饮食习惯吧!了解目前状况就是成功改造身体的第一步
　　请仔细阅读下表中记载事项，再勾选出符合自己状况的项目。目前没问题的人，或即便已有肥胖问题、已属于代谢症候高危险群的人，稍加留意日常饮食，身体变化上就会出现明显的差异。
　　充分摄取打造身体基础的蛋白质是锻炼肌肉期间的首要任务。其次，有肥胖问题或属于代谢症候高危险群的人，最好养成晚间减少摄取碳水化合物等醣类成分，以免体内堆积脂肪的好习惯。努力地锻炼，充分地摄取蛋白质以增加肌肉量，就能增进基础代谢，打造不容易发胖的体质。
　　【Check】勾选几个要记起来唷～
　　□ 外食机会多于在家煮饭用餐。
　　□ 一天不是固定吃三餐。
　　□ 进食速度太快。
　　□ 对饮食的好恶严重，容易偏食。
　　□ 用餐时总是吃到十分饱。
　　□ 喜欢吃炸猪排和烧肉等油腻的食物。
　　□ 不太吃青菜。
　　□ 不太吃水果。
　　□ 喜欢柔软食物的程度高于有嚼劲的食物。
　　□ 酒后爱吃拉面或甜点。
　　□ 吃西式餐点或快餐的机会多于吃日式餐点。
　　□ 吃拉面时连汤都喝光。
　　□ 喜欢吃巧克力或蛋糕等甜食。
　　□ 水分摄取量较少。
　　□ 经常以罐装咖啡或清凉饮料补给水分。
　　□ 几乎每天都喝酒。
　　□ 经常深更半夜(晚上11点以后)才吃晚餐。
　　□ 不吃早餐，相对地中餐和晚餐大快朵颐。
　　勾选项目 ? 0～2
　　您的日常生活过得比较规律。
　　但，饮食生活规律的人成为「隐性肥胖」高危险群的可能性还是很高。
　　身材看起来很苗条，但日常生活中若因缺乏运动而活动量减少，或因年龄增长而肌肉越来越衰弱，多余的脂肪就会不断地在体内堆积。
　　最好的办法是先透过锻炼增加肌肉量以促进基础代谢，同时，饮食生活也需要多加留意，譬如说，睡前2、3小时就吃晚餐。应酬机会较多的人应减少酒后吃拉面、丼饭等摄取碳水化合物的机会。
　　这就是改善体质=降低脂肪堆积的诀窍。
　　? 肥胖?代谢症候高危险群机率 0～30%
　　勾选项目 ? 3～6
　　腰带孔位置或裤子、裙子的尺寸都改变了，最近，清楚地感受到这些身体上变化吗? 这时候可说是检视饮食生活的最好机会。
　　基础代谢自十八、九岁达到高峰后开始下滑，即便饮食上和过去并没有太大的改变，还是很容易因为身体燃烧脂肪的能力变差，体内不断地堆积体脂肪，腹部一带渐渐地长出多余的肉。
　　已出现这种情形的人，日常生活中应尽量避免搭电梯，积极地透过爬楼梯等活动身体以刺激肌肉，努力地消耗掉热量。其次，进食速度太快的人最好以比较有嚼感的菜色为优先，希望充满饱足感的人，建议享用主食前先喝汤等以摄取温热的水分。
　　努力地调整用餐顺序或挑选食物，加速改善体质的步调。
　　? 肥胖?代谢症候高危险群机率 40～70%
　　勾选项目 ? 7以上
　　老实说，您已经属于高危险群。体重是不是增加5～10公斤了呢?
体型上也应该有相当大的转变吧!继续这么下去的话，罹患「异常血脂症」、「高血压」、「糖尿病」等生活习惯病的可能性就很高。
　　主要原因是饮酒过量、高热量饮食。「少吃碳水化合物或甜食(糖分)」、「饮酒适量让肝脏好好地休息」、「吃饭八分饱」、「养成活动身体的习惯」，多花些心思就能有效地改善。
　　必须牢记的是，千万不能靠饮酒或大量饮食纾解压力。即便时间很有限也没关系，不妨试着透过居家健身活动一下筋骨。活动后您就会感到神清气爽，觉得身心都更轻松。
　　? 肥胖?代谢症候高危险群机率 80～95%
张勇教练，我的健身成长故事
　　导语：本文将带您进入一个教练的世界，一个教练，他是如何慢慢一步步成长的。其中，有不为人知的辛酸么?下面，让我们一起走进张教练的世界。
　　勇哥健身感言：健身之路，一波三折，爱她，不离不弃!!!
　　1993年还是个学生的时候,因为自己瘦弱的身材常被同学们用来取笑，174厘米的身高只有52公斤，在一个年组的一百多人中我是被大家公认的第二瘦弱，当时还庆幸不是第一，那个排名第一的被誉位排骨队队长，我自然也就成了副队长。自己心理也一直在想找寻些办法改变自己，可是无论怎么吃也没有什么变化，真不知那些水谷精微都吸收到哪里去了。无意中发现有个同学的手臂非常粗壮，在他那里我知道他是通过锻炼达到的效果，并告诉我一些简单的方法，说只要能坚持我也可以拥有他这样的手臂，并且推荐我常看一些健美杂志，时间长了就会知道怎么去练了。从那以后在每次下课时间的操场上都能见到我在做单杠引体向上，双杠臂屈伸。假期回家后就用一副铁棒代替哑铃来锻炼，俯卧撑从只能作8个到一口气能作50多个，虽然那时的锻炼并不科学，但是内心的驱动力使我一直坚持不懈，还是感觉到身体有一点变化的。
　　开学后那个同学说我体型有了变化，这更加激励我的自信心。这期间我也看了些杂志，对训练方法也知道了一些皮毛，幸运的是毕业的最后一年我找到了锦州北湖公园里的一家健身房，那也可能是锦州最早的一家健身房了。蓝色的铁板房，里面布满生了锈的器械，有些都是自己焊制的，十分的简陋，虽然如此，但是我至今始终认为那时候能健身的人他们是真正的健身者。我刚进入的时候几个赤裸上身的拥有健美体魄的人给我的印象恐怕此生是忘不了的，也是我头一次亲眼看见练健美的人的原因吧，我总觉得后来至今也再没有看见过那时候带给我那么强烈的视觉冲击的感觉，头一次的感觉是那么的过瘾!当时为自己身体改变的心里底线就在那一瞬间就被击破了，心里也在那时候就下定了至今未变的决心：一定要达到并超过他。
　　审美的观念也由一看健美先生的图片就不舒服的感觉一下子来了个乾坤大颠倒。在那里的锻炼时间我才能算是真正的入门，在那里有经验的朋友帮助下我又取得了相比在学校和在家练的突破。同学们很多都开始羡慕我的身材了，这种成就感你不是我是体会不到的。那时候我的训练方法是每周三次，每次把全身各部位用一个基本动作练上一遍，每个动作练3组，每组8至12个，后来不久我又按耶茨的双分化方法练，结果出现了像感冒似的训练过度现象，就又回到了起初的训练方法。这让我初步认识到不要跳跃式训练，不要盲目学冠军的训练方法，要摸索适合自己的方法。开始不懂，就要有人指导，可以按最常规的教科书中的训练方法执行，待有一定的经验后在逐渐摸索自己的方法，这样才能避免少走弯路，稳定的不断进步。毕业回家后由于盘锦少有健身之处，开了几家倒闭几家，又有工作和经济上的压力，多少年来始终断断续续的训练，体重一般在57至60公斤徘徊，99年全国健美亚军孟昭信在盘锦开了几个月的健身房，在那里我又是一个新的进步，体重到了65公斤。后来几年因为客观因素几乎就完全没去健身房练，但是始终我也没断对健美健身的研究。
　　近几年我终于圆了我作一名健身教练的梦，通过系统的学习对这方面又有了不少新的认识。2005年是我收获最大的一年，在那几个月学习期间，几乎除了吃就是练，之前我的体重已经降到了58公斤，仅两个月的时间我就猛增至72公斤，让我最大的感觉就是营养的作用远远超过了我的想象。如果早几年就注意营养恐怕现在的全国冠军非我莫属了。
　　我把那时候的训练和饮食基本模式列出，供大家参考：
　　第一天：上午，胸：平板卧推4X6--12RM上斜卧推4X6--12RM双杠臂屈伸4X6--10RM哑铃飞鸟3X8--12RM。下午，肱三头肌：窄握卧推4X6--12RM仰卧臂屈伸3X8--12RM
　　第二天：上午，背：引体向上4X5--10RM杠铃划船4X6--12RM重锤下拉3X6--10RM屈腿硬拉3X5--8RM坐姿划船3X8--12RM.。下午，肱二头肌：杠铃弯举4X6--12RM哑铃交替弯举3X6--10RM
　　第三天：肩：坐姿杠铃推举4X6--12RM哑铃侧平举3X8--12RM宽握直立上拉3X6--10RM俯立飞鸟3X8--12RM
　　第四天：股四头肌：深蹲4X8--12RM 腘绳肌：腿弯举4X8--12RM
　　第五天：休息 第六天：循环练习
　　早：5个馒头，1袋牛奶，1个整鸡