女生早上晨跑注意事项要化妆吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-15 09:06 标签： 女生早上晨跑注意事项

通过简易的瘦脸按摩术，边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用，让你一周重拾瓜子脸。

step1：改善下巴轮廓 从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。

step2：消除脸颊浮肿 从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。

step3：预防面肌松弛 由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10～20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预防肌肉松弛。

方法二：简易瘦脸按摩之术

边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用。

a、从鼻子横梁两侧开始，经过鼻翼，以画圆弧方式向上拉到鬓角的部位，再从鬓角开始向额头中心运动。做法为伸展轻压。

b、从内眼角开始，经过额头慢慢移向鬓角，再经颊骨的上方向鼻子两侧做伸展按压的运动。

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

方法四：关注日常小细节

1、远离烟酒，烟酒会破坏维生素c，对皮肤弹性构成威胁；

2、进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；

3、用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；

4、多喝咖啡以帮助排除多余水分；

5、多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；

6、改变高枕睡觉的习惯；

7、太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；

8、定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。

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不要涂，跑一会脸上就出汗了，汗液流出的时候介意毛孔上不要留护肤品，任何护肤品或多或少都含有化学成分，如果脸上干得厉害的话 就用点爽肤水吧。

早上跑步的确可以减肥，而且晨跑也是减肥的最佳时间。因为经过一晚的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而早上跑步的话，体内的脂肪能够快速燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间。也就是说，在同样的时间内，早上跑步燃烧的脂肪要远于其他时间。坚持晨跑，时间长了，你会发现不只体重降下来了，你的皮肤也会变得很亮泽。因为跑步时会增加胃肠的蠕动，加快血液循环，是长期积累在身体的宿便、毒素排出体外，使皮肤亮泽。

1 坚持晨跑健康减肥又护肤，你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步方式。一般晨跑的最佳时间是早上7点到8点，如果你是上班族的话，时间跟你你的上班时间定，收拾好行装，出门前一定记得喝点白水润润嗓喉，以至于跑步时消耗水分会感到口渴，然后就可以去自己的跑步路线上跑步了。

2 晨跑的话，不是必须去跑步，我们可以跑步也可以快走，这个是自己看情况而定，这个过程中，我们可以听歌，可以听听新闻，或者是想想今天的工作和安排，思考下我们自己的人生啊等等，一方面可以转移我们的注意力，让我们在跑步的过程中不会感到很累，另一方面还会让我们的头脑经过一晚的宿睡之后变得清醒。

3 我们跑步的时候最好带上手表，因为手机不好带，这样是为了看时间，因为上班的缘故，自己要有时间观念，要是耽误了上班就不好了，老板是不会在乎你跑步是为了什么，迟到的话，工资照扣。跑步时间最好控制在30分钟左右，回来后洗个澡，吃点早餐，然后去上班，这样相信你会更加有精神。

跑步时要我们去坚持的，只有坚持下来才能真正的达到健康减肥的效果。一开始会很累，那么我们可以时间短点，循序渐进跑步，久而久之，你就会发现体重下降了，而且身体健康，皮肤也亮泽了。

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