(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({
id: '4387617',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
三招丰胸瑜伽 升级胸部女人味
瑜伽健身瘦身
你对自己的胸部满意吗，是不是每次看到比自己胸大的女人从身边走过，或者是在眼前出现后，都觉得自己没有女人味，如果你有这种困扰，现在就跟着小编学习三招丰胸瑜伽吧，一个月的时间，你就能看到自己的胸部升级了，不仅重新塑形，而且“事业线”也更深了哦!三招丰胸瑜伽升级胸部女人味丰胸瑜伽动作一站姿动作1.双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。2.吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想象让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。丰胸瑜伽动作二坐姿动作(1)1、坐姿，采散盘坐即可。2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。丰胸瑜伽动作三坐姿动作(2)1.双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。2.双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。如此简单的丰胸瑜伽，非常适合下班后的女性在家里做，而且整套瑜伽动作做下来也用不了多少时间，关键是坚持，只要你能坚持一个月，你的胸部会慢慢变大，而且还会越来越挺，怎么样，赶紧用它来提升你的女人味儿吧!瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手和我们一起走进瑜伽的精彩世界
阅读下一篇
10秒后自动跳转　　【就爱阅读运动健康导读】女性都想让胸部变大一些，这样才会显得更性感。可是市场上有许多假冒的丰胸产品，女性朋友在选丰胸产品时可能都分不出来哪种是真哪种是假，因此小编今天为大家推荐的是瑜伽丰胸法，安全可靠效果显著哦。　　女人一过了25岁，胸部就会静静缩水、下垂。这时我们需要用丰胸产品来保养，假如想让胸部永远保持完美的状态，实现二次发育，就要养成良好的丰胸习惯。下面魅力一生专业丰胸网分享如何通过瑜伽丰胸？这种丰胸方法是想丰胸的女性不可不知的。下面我们就一起来分享：　　1、两腿并拢，站直，挺胸、收腹，臀部用力夹起。　　想要丰胸成功，还需要天天坚持实行丰胸方法。　　2、呼气同时，膝盖弯曲，身体重心往下，让尾椎有向下延伸的感觉。　　3、吸气，然后在保持半蹲状态下，两手往前伸直、合掌，手臂与地面平衡，保持动作3到5个深呼吸时间　　4、臀部坐在脚后跟处，吸气，两手往上举起、伸直、掌心相合，整个上身往上延伸。　　丰胸需要一个过程，所以大家在丰胸的过程中不要太心急，丰胸产品不但要用，而且需要加上食品，运动，推拿，四者结合，才能让我们的胸部慢慢的大起来。
　　胸太小？只要一招丰胸瑜伽　　下面这套丰胸瑜伽不仅有很好的丰胸效果，还可以活化整个脊柱，放松肩部，减缓痛经，改善月经不调现象，消除腹部多余脂肪。，是女人变瘦变美的不二法宝。　　1、双膝跪地，双手伸直撑住地面，抬头挺胸，臀部稍向上翘，两脚小腿交叉在一起。　　2、保持上步姿势，双手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰，两脚不变。　　3、双手撑住地面支撑好身体，上身全部往下倾，两手臂保持平行，臀部上翘。　　4、上身开始慢慢往上抬起，回到第三步动作，其他姿势保持不变。
　　5、身体放松坐在地面，双手在后撑住，双手并拢伸直，上身要往后倾倒一些。　　6、双手支撑住整个身体，保持手臂与地面垂直，向上撑起整个身体，身体要尽量成一条水平线，脚后跟着地。　　7、慢慢放松，身体慢慢放下来，双手姿势保持着，尽量让脚后跟着地，臀部以下部位不要贴地。　　让身体机能处于上升趋势。能疏调肝肺气机，强壮筋骨肌肉，泻三焦之火。　　三角侧伸展式做法：吸气，保持战士式；呼气，身体向右侧下落右手轻扶地面，如果感觉难度大，可屈臂放于左大腿上方。左臂伸展向斜上方，从左手指间到左脚的外侧，形成一条斜线。　　保持7次呼吸。吸气，还原成战士式。呼气，身体向另一侧倾斜。左手轻扶右大腿或小腿侧面，伸展右臂向上，眼睛向上看。保持7次呼吸。吸气，还原成战士式，呼气，停留在战士式上。再次吸气，挺直右腿，呼气，转变脚尖的方向。反面同样一系列动作。　　功效：增强力量感与控制能力，促进排汗。
以上关于如何练瑜伽丰胸 4个步骤打造丰满胸部的瑜伽资讯希望对您有所帮助，就爱阅读祝您身体健康，笑口常开哦。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,健康资讯,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!
欢迎转载：
推荐： 　　　Access denied | www.xunjk.com used Cloudflare to restrict access
Please enable cookies.
What happened?
The owner of this website (www.xunjk.com) has banned your access based on your browser's signature (40bc3ed-ua98).正确的瑜伽呼吸，能帮助你掌握身体潜在力量_中国时尚网_呼吸_瑜伽_胸部_收束
中国时尚网 MSHISHANG.com 时尚界高端时尚门户网站
> 正确的瑜伽呼吸，能帮助你掌握身体潜在力量
正确的瑜伽呼吸，能帮助你掌握身体潜在力量
来源：瑜伽小站
　　瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。　　正确的瑜伽呼吸练习能有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净　　身体，由此，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。　　瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。　　腹式呼吸　　腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。　　胸式呼吸　　胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。　　完全呼吸　　完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩
更多精彩，欢迎扫描关注中国时尚网官方微信公众号【D-SHISHANG】！
原文地址：
未经授权任何单位个人不得镜像转载本站内容，违者必究！
投诉与建议:
中国时尚网 版权所有 Copyright (C) 2016 MSHISHANG. All Rights Reserved
法律支持: 广东卓建律师事务所 刘云海律师。
粤ICP备号 粤公网安备 22号 &瑜伽5个小动作让你胸部变波霸
核心提示：瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！
　　一、挺胸伸展式
　　动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽伸平。
　　动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　二、提胸坚挺式
　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　三、完美胸型式
　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。
　　四、自然托高式
　　动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
　　动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
　　五、健胸瘦臂式
　　动作1：双手向前伸开，手掌直立。
　　动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
（实习编辑：张星）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
《减肥跟我学》专业系列之侧卧抬腿，轻松减少大腿内侧赘肉，让你拥有迷人的大腿线条。