能坚持跑步的人，运气都不会太差
生命就像一场马拉松，没有谁想输在起跑线。但你是否知道，在跑步这件事上，你已经落后了很久？看看这些热爱跑步的成功人士：
在瑞士环绕日内瓦湖慢跑的外交部部长王毅：
在天安门广场跑步的Facebook创始人马克·扎克伯格：
潘石屹（左）、雷军（中）、猎豹移动CEO傅盛（右）：
为什么越成功的人越热爱跑步、越能够坚持跑步？跑步有什么健康益处？减肥、塑造好身材、提高耐力和健康等，都是众所周知的。目前，已经有诸多研究证实，跑步能让人更聪明。
提高大脑连通性
有研究指出，长距离跑者拥有更强的大脑功能连通性。这就意味着脑区在一起工作的效率更高，从而拥有更强的执行功能，包括计划规划、意识、多任务处理、学习和记忆任务等。所以你会明白，那些爱跑步的人，为什么更容易成为成功人士了。
锻炼意志力
跑步能让人在身体和心智方面达到难以置信的新高度，对你的意志力提升很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心，在经历那些你几乎要放弃的长跑后你会发现，你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的毅力和决心。
提升自信心
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己，更愿意接受挑战。一个能够坚持跑步的人，在面对事业同样充满信心，愿意去挑战更多困难，离成功自然就近了。
放松自己，减轻压力
慢跑可以转移注意力，长跑适合那些正面临一堆麻烦的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗？当一个人面对压力，通过跑步去舒缓、在跑步过程中梳理自己的情绪，他必定能够更好地处理面临的一切，做出更好的选择。
同时，跑步对身体的好处也非常多。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
长期的跑步运动能让人的骨骼保持健康，减缓我们身体内部老化的速度。跑步被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，其他生长激素的分泌也会增多，可以延缓衰老。
跑步好处就是这么多，所以能够坚持跑步的人，运气都不会太差！你还不跑起来？最后再说一句：跑累了，不妨泡一杯西洋参茶喝，舒缓疲劳，迅速恢复体力！
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每天5点起床跑步、坚持30多年......那些自律到极致的人，后来都怎么样了？
每天5点起床跑步、坚持30多年......那些自律到极致的人，后来都怎么样了？
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我要分享：
01你见过现代社会，却过得如同苦行僧一般的人么？我见过。多年前我在上大学时，曾给一个高中女孩做过两年家教，她的父母开一家4S店，家境很好，住在复式豪宅里，出有名车代步。小姑娘有个哥哥，当时年近三十，身材高大，笑起来有点像是好莱坞的巨石强森，暖暖的型男。女孩最崇拜自己的哥哥，从她口中我了解到，这位强森名校MBA毕业，就任知名外企HRM，生活自律到令人发指。每天五点起床，坚持晨跑，晚下班后在24小时的健身房虐肌两小时；不沾烟酒不碰茶，也不喝咖啡——凡是具有刺激和成瘾性的他全部say no；一日三餐四季不变，全是粗粮、果蔬、鱼肉，不加沙拉或麻辣调味剂，跟他喝的白开水一样索然无味。说实话，那上面任何一条我觉得能坚持下来的都绝非凡品。每天晚上光是看看他坐在餐厅咀嚼那些所谓的“健康食品”，我都觉得饱腹感满满好么？时间也被他安排得滴水不漏，回国几年，业内能考的证件都考得差不多了，女孩说，她哥哥马上要辞职去自己创业。但我没有看到，因为毕业后我没有时间做兼职家教了。十多年后，我在一家健身房偶遇到强森。他正指导一个七八岁的小正太举哑铃，那正太活脱脱就是他蜕下的模子，深邃的五官和雪白的牙齿令人过目难忘。而最令我惊讶的，是他这么多年好像一点变化都没有。身材挺拔，肌肉有型，头发茂密，笑容灿烂，看起来依然是三十不到的样子，时光仿佛在他身上停止了流动，而算起来，他怎么也有四十出头了。他居然还能认得出我，笑着打招呼，“你是，小苏老师？”我们寒暄起来，才知道他早已创业成功，因为酷爱健身，所以自己开了一家健身会馆。会馆的墙面上悬挂着他小时候和现在的对比照片。我只能说，太励志了好么！小时候的他营养过剩，长得很胖，三层下巴透着说不出的憨厚，不客气地说就是名副其实的土肥圆。可是现在，穿衣显瘦脱衣有肉，再加上刚毅有型的脸庞，说是男神绝对没人反对，会馆里健身的妹子们望着他的眼睛里都冒着粉红泡泡好么。这么多年，他应该一直恪守坚持着那种苦行僧一般的生活状态吧。这种付出值得吗？看看身边多少刚过三十的男人，腆着啤酒肚，顶着地中海，肌肉松弛，眼神混沌，脚步拖沓……突然觉得，那些自律的人，真的连老天都不忍辜负。所谓精英，不外如是。02不禁令我想起最喜欢的演员彭于晏。一双迷人的桃花电眼，六块健硕的巧克力腹肌，再加上大长腿，高颜值，迷得妹纸们根本hold不住（星星眼）。可是彭于晏小时候也是食欲旺盛的小胖墩，小学时158的身高，体重曾重达70kg。彭于晏通过微博晒出旧照的时候，大批粉丝直呼“认不出”。2010年，他的事业跌入谷底，为了接到更好的剧本，他连续八个月魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限，最终练就出完美标准的模特体型，凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角，事业逐渐走上巅峰。他也坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。有人嘲笑这样的生活方式不值，他们说：人生在世，吃穿二字。又鼓吹：今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。或者手捂胸口闭眼嘶吼：原谅我这一生放荡不羁爱自由……可是，您有诗人罗隐的旷世才情吗，或者，您有黄家驹在音乐领域的顶级造诣吗？什么都没有？那我就呵呵了。装逼遭雷劈啊。放任自己随波逐流没人责怪您，但是跳出来嘲讽那些努力上进又严格自律的人，那就真的和跳梁小丑没什么区别了。03同是好莱坞超级巨星，看看74年的小李子莱昂纳多，再看看68年的威尔?史密斯。小李子比史密斯还小了将近6岁啊啊啊，可是看起来却像是两代人好吧？年轻时的小李子英伦贵族气十足，可是人到中年，却生生把个帅气王子自残成大腹便便的猥琐大叔；这也是他演技杠杠，却落得个奥斯卡专业陪跑二十年笑梗的主要原因。反观史密斯，数十年如一日坚持有氧慢跑和力量训练，年近五十依然保持着无懈可击的健硕身形，体脂从未超过10%，可以轻松驾驭任何或文艺或硬汉的角色。所有由他出演的影片，都创下了奇迹般的票房纪录，被中国粉丝誉为“史皇”，意即电影史上的皇帝。萧伯纳说过：自我控制是最强者的本能。我相信，那些不放任，不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，终有一天，会在自己所在的领域里，做出非凡成就。　　04我们小区有位老太太，七十多岁了，满头银发，却依然气质优雅，身段窈窕。她有两大爱好，一是书法，二是舞蹈。作为市书法协会的会员，她的作品拿过很多省市大奖，但更令人拍手叫绝的是她的舞蹈，年过古稀，很多跟她一样的同龄人已经腿脚不便，卧病在床，她生了三个孩子，身材却保持得如同二八少女，穿上芭蕾舞鞋翩翩起舞时像美丽的白天鹅，比小姑娘演绎的林黛玉还更缠绵悱恻。她也是那种自律管理到达极致的女人，从年轻的时候就开始吃斋念佛，不沾荤腥，每餐只吃七分饱，不论刮风下雨，每天雷打不动练习瑜伽或芭蕾两小时。据说文革中她受尽了折磨，红卫兵一天只给她一碗水，她一半用来润喉，一半也要用毛巾蘸水，把面庞清洗得干干净净。孙子留美回国，带回金发碧眼的准孙媳，那洋妞来到老太太温馨典雅的家中，看到身着旗袍化着淡妆，气质卓然来迎接他们的奶奶，惊艳不已：中国的奶奶好有气质，我以为宋美龄在世，也不过如此了。在我们小区传为美谈。这是最高的赞誉，但有多少女人能够担得起？大多数女人五十多岁一退休就变得浑浑噩噩，要么聚在一起搓麻将，要么东家长西家短聊八卦，再不就是和媳妇小辈斗智斗勇……相比普通人的晚年，她如同开挂般创造了一个奇迹。　　05哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。是的，所有那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。很多人羡慕别人的精彩和成功，但了解到别人背后那种近乎残酷的自我管理时又会打退堂鼓。这也就是这个世界上，为什么平凡普通的人占了大多数。自律，是成功的基石。如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。极致自律的体验一开始可能是痛苦，可是，再痛也痛不过辜负自己的心痛，再苦也苦不过失去希望的煎熬。制定计划，然后坚定不移地，执行起来！一句著名的广告语是这样说的：自律给你自由。欲望人人都有，只有自我约束者，才能得到更好的释放。相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你。距离成功越近，越是路广人稀。因为，能够坚持下去的人并不多。
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其他登录方式跑步对人的影响有多大？坚持过才知道
又是一个跑步的季节，身边又有不少人自觉地加入了跑步大军中。不得不说，跑步真的是最简单的运动之一。简单到穿上鞋，抬起脚就能跑。你一定感受过，跑步对于身体和心理带来的巨大改变。一不小心自己也义无反顾的爱上跑步，不能自拔。 可是有一天，你突然发现自己坚持不下去了。你知道你将错过什么吗？别着急，当你知道以后，你一定会选择坚持下去的。跑步，是因为不想成为别人的人生张苗是一位中年妇女，经常利用周末的时间，去老年公寓做义工。她见过许多因病卧床不起的老人，也见过许多年过耄耋却行动自如的老人。经历过这些，她深深体会到：一个人的晚年幸福，很大程度上取决于他的健康状态。于是她的最大愿望，就是拥有一副好身板。为了达成这个目的，她曾想过多种运动方式：瑜伽、爬山、骑车，还有广场舞，但是，因为她生性不喜欢麻烦，最后选择了最“懒”的运动--跑步。 2014年秋天，她开始跑步。从最开始的一个人在公园里跑，到后来跟着跑团一起练习；从开始的一双旧跑鞋，到现在各种专业运动装备；从跑两百米都气喘，到现在一次能跑十几公里。一路上她克服了诸多困难，坚持了下来。现在每个月她的跑量在150公里左右，累计跑量已经有2000多公里。她的体重也从61公斤，减到了56公斤（对于中年人已经很不容易了）。后来单位举办了一次3公里的健步走比赛， 她还夺得了女子组第三名。 跑步是一项孤独的运动，不需要对手，不需要特别的场地，甚至不需要同伴。穿上跑鞋，听着耳边呼呼的风声，有节奏的摆动双臂，迈开双脚，不停的向前奔跑，任思绪天马行空。以前她有一颗好奇又敏感的心，很多时候会莫名的感伤，无法排遣，会生气，会郁闷，但是现在不会了。她会想有时间生气，还不如下楼去跑个5公里。在奔跑中，让一切随汗水流走。跑完之后，心情会豁然开朗。生活中有太多事情，是我们无法控制和改变的，但是跑步可以。只要你跑了，你就能看到变化，比如身体形态，精神状态，运动素质等等。你跑得越多，改变就会越多，收获也会越多。也许最初你只是为了健康而跑步，你会发现，你收获的不止如此，还有积极向上的心态，坚持不懈的毅力，轻盈的身体。张苗感谢跑步，在自己不再年轻但尚有拼劲的年纪里，找到了20岁时身轻如燕心飞翔的感觉。跑步，现在就是开始的最好时候小Q，是一位白领丽人，喜欢户外慢跑，至今有四年多时间了。现在，跑步已经成为她生活不可缺少的一部分。能坚持跑步这么长时间，不仅是因为她喜欢跑步，还有她喜欢在跑步中把握运动量，从不过度运动。她说：“为了健康，才是我坚持跑步的初衷。”慢跑是一种可以磨练意志力的运动。在跑步初期，你可能会想，就歇一会就好了。一个月以后， 你会想在坚持一会就到了。当你能跑完10公里，你会忍不住想再挑战两公里。在跑步过程中，小Q总是思绪飞舞，然后神采奕奕，思路越来越清晰。她享受跑步时和自己独处的时光，而后更懂得自己。 小Q把跑步当做是精神的净土，在这个过程中，想什么，不想什么都由自己说了算。在这种环境下，给予人们无限的能量和希望去应对后面的困扰，除了回忆和书本，心底的平静大多来源于跑步。跑步的漫长经历中，你看似没有收获，实际已经丰满了你的精神，带来的更多是喜悦。公园步道两旁的绿植和高大柳树，还有此起彼伏的鸟鸣，一年四季的变化，都逃不过你的眼睛。你发现最好的时候永远都是现在。跑步，在吃苦和坚持中看清自己你跑步多长时间了？还记得当初为什么踏上的这条不归路？跑了这么久，有没有想过跑步给你带来了什么？跑步，让人平静，性情通达。在跑步中学会坚持，坚持中不断打磨自己。跑步不是竞争，而是为了创造多一种的可能性。跑步，是一种对自己的身体负责，对家人负责的态度。跑步，不止是一种运动，更是一种人生态度。跑者往往也能在跑步的简单中，自得其乐，超越自我。每当跑步时，扑面而来的丝丝凉风，深入了身体的每一个细胞，就算是混沌的大脑，也会被洗涤得一干二净。心情不好时，跑步能让你忘掉烦恼和忧愁，心情好时，跑步能让你享受恬静的黎明黄昏。你已经坚持了这么远，就不要忘记跑过的路。要跑的久远，需要付出极大的忍耐。一不抱怨，二不解释。总会有“不可能”的借口，但我更愿意去坚持那一个可能的理由。让跑步的孤独与寂寞来得更猛烈些吧。很多人说跑步是一门哲学，是一门艺术，其实我想说跑步时一种仪式，在固定的时间里，安安静静的做一件事，于我有很大的意义，这只有跑步才能带给我。今年是你跑步的第几年？你还记得当初为什么跑步吗？扫码“大楚黄冈”，了解本地最新资讯！
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长期坚持跑步&对身体有6个益处
日08:19&&来源：
原标题：长期坚持跑步 对身体有6个益处
有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。
慢跑能益寿延年
据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
长期坚持跑步 对身体有6个益处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量――进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
(责编：韩雅菘、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。