飞蚊后能不能剧烈运动 俯卧撑和跑步和俯卧撑算不算

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 01:17 标签： 俯卧撑和跑步哪个先
每天跑步加仰卧起坐和俯卧撑·多久有效果_百度知道
每天跑步加仰卧起坐和俯卧撑·多久有效果
我138斤·有小肚子·想变成肌肉··我每天跑1小时步，做10分钟的俯卧撑和仰卧起坐，这样能减肥吗，还是一直在长肉？
我有更好的答案
你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
有什么健身上的问题可以找本教练！！
采纳率：29%
来自团队：
可以起作用!但是要注意跑步的几个注意事项,一是一个小时的跑步要不间断的跑,速度可以慢,但是不能跑跑停停,第二要注意心率问题,在120-150之间,低于120氧气吸入不足脂肪分解效果不好.另外注意饮食,低脂低热量.能坚持的话,通常8-12周就会有效果!祝你成功!
减肥光锻炼效果不明显的，必须配合适当的节食，运动量差不多了，仰卧起坐最好多一点。
就做仰卧起坐俯卧撑只会长肉？
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做俯卧撑算不算戒除手淫的运动
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你好，如下去用吧，这方法帮助过很多孩子，自己好了，再告诉其他身边人，让他们也戒除吧:戒除的方法是:一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
采纳率：77%
性质来了就俯卧撑那画面很美好的样子。。。能戒掉的话当然算，还能强身健体，话说为啥要戒。
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戒色不跑步光做俯卧撑仰卧起坐可以吗
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你好：你好：跑步属于【有氧运动】，而俯卧撑、仰卧起坐都是【无氧运动】，两者没有冲突，最好不要偏向一方 ...... 尤其是跑步可以增加肺活量，对俯卧撑、仰卧起坐更有加强的作用。
采纳率：91%
可以。如果是刚戒，散步或者慢跑比较好
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