年龄病史?健身史重量多大?哪种无氧运动会头晕什么都不说我怎么回答?
哑铃重量有点重减些,全部
标准动作8到12次就行了,如果动作已经没有办法标准的话那就不要勉强了,动作不标准了第一不安全容易受伤,第二没有达到预期的训練效果全部
当然是休息,这是肌耐力不足可以轻重量我次数练肌耐力,慢慢就好了全部
把组间歇拉长一些如果力竭的话不要拼,容噫受伤的全部
要量力,如果做不了的话就要休息了,如果是硬撑万一出事就不好了。全部
不逼自己一下还不知道自己的潜力全部
增肌是要达到极限的如果到举不起来的时候,可以减片数以求达到极限。全部
6-10个一组不要勉强自己可以按照自己的限量来,别勉强伤叻肌腱力量是慢慢的增加的。全部
那挺好啊坚持到极限是重点,多少个不重要全部
能做6个就可以了如果做不够6个就减点重量,开始幾组还是需要做够8个全部
有条件得话买轻一点的哑铃一起练全部
每天坚持几下?不要硬撑全部