「感觉我有救了」体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验？ [多图]
 8080
（多图预警） 干货暂已补全，训练与饮食在最后 体验是由内而外的巨大变化，近3年半就完成了个体的进化，达尔文的进化论有种被推翻的感觉（当然是假的） 身体上的体验是，精神气都有巨大的改观，变得更乐观、沉稳、自信，力量更大（卧推可以推起两个正常体型姑娘的体重）弹跳更好（175身高可以轻易跳起抓球框），身体更健康可以一年都不生病，还有21岁开始健身至今还神奇的长高了5cm！ 生活中的体验是，做事情不容易累（除了逛街）衣服永远买不到合身的（因为胸围102腰围72）很明显的更容易成为焦点，会被频繁搭讪（有男有女）。成为健身房的&That Man&，学会了用戴耳机+不直视这个黄金组合，在健身房能成功的避免百分之九十的搭讪（还有百分之十避免不了）。夏天不敢再轻易光膀子或穿背心，因为会莫名其妙的被各种各个年龄段的男女老少围观摸胳膊摸腹肌及袭胸。 先放2张对比照，晚上健身之后补全身材及照
这是同一个人没错 --------------------健身后更新-------------------- 手机上只找到小时候的照片，这时候一直到大一都是一副愁眉不展的样子
健身举铁1年后，遇到了好肌友小飞（左边是小飞，右边是答主），这时候身材样貌有改善（Tips:健身最好不要留长发）
健身举铁3年之后，大学毕业，和好肌友在另外一个城市一起举铁，这时候我们两个都进步了很多，人也精神很多
这是目前健身举铁近3年半的样子
昨天5.20跟外甥的合照，带他经过比较系统的一个半月训练增肌从55kg到59kg，身材、精神面貌变化也很大 这就是健身增肌带来的身材和模样的变化 ---------------------更新的分割线-------------------- 先回答一下评论区比较集中的几个问题 1.从图1到图2用了多久？有没有间断过训练？答：3年零5个月，中间因为太忙间断过半年时间 2.怎么21岁到24岁还能再长高5cm？答：我问过很多大神原因，答案大致是这样&健身纠正了身形，发育较晚，力量训练刺激了生长素的分泌，营养补充的比较及时& 3.你有练腿/小臂吗？为什么小腿/小臂这么细？答：我有练腿，但是受限于先天条件（外胚型，后面会讲）四肢纤细，肢末端（小腿小臂）相比正常人更难长肌肉。（有人问了我补充一下）如果打开肌肉解剖图会发现，小腿和小臂的肌腱相对别的肌肉要长一些，而肌腱非常非常难增粗（除非断上那么几次），那么可以就认为小腿和小臂的的肌腱部分纬度是不能通过训练增粗的（除非增脂），是先天的。那么只有肌肉部分可以通过增肌增粗，但肌肉部分占整个小腿小臂比例较小（存在个体差异，答主就是小腿小臂的肌腱太长而肌肉太短），so就算肌肉明明粗了但是视觉上变化不大 4.增肌遇到瓶颈了，大半年都没再长肉，怎么才能继续长？答：原因是多方面的，训练、饮食、生活压力等，下面会细说 5.你有吃蛋白粉吗？有副作用吗？答：7个月之前开始吃，不只是蛋白粉还有一系列其它的无副作用的补剂，下面会细说 6.手里抱着的那个是你的儿子吗？好像混血？答：人在乌鲁木齐，出门办事看见的漂亮维族小姑娘，她还有个爱吃鞋底的弟弟。答主24，未婚 7.答主放些干货吧！答：答主平时工作比较忙，晚上健身回到家已经11点，吃个加餐，侃微信，练字，日记，刷知乎日报，洗完澡这时候通常已经1点，早晨8点要起床上班，实在没时间再补干货。昨晚健身房扭头过猛把脖子扭到了（不是锻炼伤到的），所以今天在家养伤顺便补齐 ----------------------下面是干货--------------------- 网上有很多大神增肌的练法和吃法我还没学来，有兴趣可以搜搜：囚徒健身、阿诺德计划、韦德训练法则（推荐，初、中、高级）、CrossFit训练计划、原始人健身法（不推荐） 这里我只说下自己的增肌经验，训练和饮食两方面，只说增肌，在说方法的同时会尽量解释&为什么& 以下是正常训练日的训练 写在之前：动作标准很重要！！！比能举起更重的哑铃要更重要，因为这关系到肌肉和关节的健康。所以推荐新手先用小重量学动作，学会之后再正式开始 1.训练频度相关：目前这4个月是练4天休息1天，每天练2个部位。第一天：胸+三角肌，第二天：二头+三头，第三天：背+斜方肌，第四天：大腿+小腿（根据状态换成二头+三头也可） 问：为什么每天练2个部位？不能1个或2个以上部位吗？ 答：肌肉是分肌肉群锻炼的，比较值得锻炼的骨骼肌有胸肌、背肌、大腿、腹肌、二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、小腿。其中胸、背、大腿是大肌群，剩下的是小肌群。每天的训练用一个大肌群配合一个协同作用的小肌群锻炼效果更好。假如每天只锻炼1个肌群，一个训练循环花费的时间太久，一个肌肉群训练的间隔会太长不利于增肌。假如每天锻炼3个肌群或者以上，而且锻炼的很彻底，肌肉会不好恢复，因为增肌不是在训练过程中，而是在恢复过程中，但是营养的供应是有限的，一个大肌肉群配合一个小肌肉群的原因也在此。 问：为什么偏偏是这2个部位在一起锻炼？换个组合可以吗？为什么没看到练腹肌的计划？ 答：因为这些大肌群和小肌群有协同作用，意思是想要练到目标的大肌群必定会带动另外一个或几个部位的小肌群一起参与运动，所以把协同运动的肌群放在同一天练会更有效果。有协同作用的肌群有：1.胸肌、三头肌、三角肌 2.背肌、二头肌、斜方肌 3.大腿、小腿。这些组合找到适合自己的随意搭配就好，比较推荐胸+三头，背+二头，三角肌+斜方肌，大腿+小腿这个组合适合新手。有人会问答主那为什么要把二头和三头放在一天练？因为二头和三头是对抗肌群（因为答主任性），作用相反，放到练起来会相对独立对二头三头的刺激也比较大，不推荐新手用。腹肌答主也有练，因为体脂低稍微练练就看得出来所以不作为日常训练的项目，练腹的话也是隔天练而不能天天练，腹肌和别的肌肉群一样需要休息 2.训练动作与组数相关：我从比较系统的健身开始，动作和组数基本保持不变，每个部位从会的动作里根据需要练4个动作，每个动作练4组，每组做6到12个，组间歇30到90秒 问：每个部位做哪4个动作？ 答：动作答主实在不会描述，放几个答主是新手的时候学动作的视频，链接会贴在最后，新手可以按着来，从里面选4个动作，每次训练换着动作来，找到适合自己的。适合自己的动作能感受到目标肌肉在发力 问：为什么每个动作做4组，多点或少点不行吗？为什么每组做6到12个？为什么是30到90秒的间歇？ 答：每个动作可以做3-5组，再多的话热量消耗的太多，减脂塑形可以多组数。组数太少的话对肌肉的刺激不够，但是肌肉是需要先破坏纤维再补充营养休息充足才能变粗。每组6到12个，指的是这个重量做到力竭为止只能做6到12个，而不是明明可以做13个却只做到12个，如果超过12个就需要再加重量了。每组低于6个是长力量的区间，6到12个是增肌的区间，大于12个小于20个是塑形的区间。30秒到90秒的组间歇，是因为如果间歇太短，下一组会没力气做到规定次数，间歇太长又恢复太久，不能让肌肉纤维充分撕裂 3.其他训练相关：因为答主体质是极端的外胚型，基础代谢很高，身体也很少会储存脂肪，体脂一直很低（好处是一直会有线条，坏处是增肌速度会非常非常慢），所以从接触健身开始，跑步游泳单车登山机这类的有氧运动的次数一只手就能数过来，所以这个答案只说增肌不说减脂。 再说说无氧训练呼吸的问题：新手很容易在无氧训练中憋气、换气错误。正确的呼吸方式是：肌肉发力时呼气，肌肉放松回复时吸气。原因是吸入氧气和供能要消耗的氧气是有时间差的，肌肉在发力的时候，供能消耗的氧气是由上一口吸入的，所以呼气的时候肌肉力量会更大，更不容易憋气，造成脑充血。 再说说训练动作先后的问题：先练大肌肉群再练小肌肉群是毋庸置疑的，因为练大肌肉群的时候，协同运动的小肌肉群已经热身完毕，这时候再练小肌群效果更佳。一旦先练完小肌群，再练大肌群的时候会发现肌肉不好发力。先练复合动作，再练孤立动作。复合动作是多个肌肉群共同参与运动的动作，需要在体力充足的时候先做。复合动作对增肌有着非常重要的意义，相对孤立动作更能刺激睾酮素的分泌。而孤立动作更能刺激目标肌群，使线条更明显 以下是突破日（自虐日）的训练: 如果感觉哪天状态不错，认为平时的训练变得枯燥无聊，完全虐不到自己了，那么可以试试突破日的训练，把肌肉虐到极限，也可作突破瓶颈用。答主试过以下4种自虐训练法以及其变式 从易到难，新手慎练，安全第一！！！ 1.对抗组 对抗组是把相对立的两个肌肉群的动作无间隔做，比如二头、三头，胸、背。举个例子：二头三头对抗，所有动作每一组先练二头，做完不休息接着练三头，然后二头三头一起休息这算一组动作。训练时间比较短要赶时间的时候可以用对抗组省下不少时间 2.超级组 超级组是把有协同作用的大小肌群动作无间隔做，比如胸、三头，背、二头。举个例子：胸和三头做超级组，一个动作先练胸，做完不休息接着练三头，同上也省下不少时间 3.金字塔组 先引入&RM&的概念。&RM&，&repetition maximum&，是一组中动作的最大重复次数。比如10RM指的这个动作用这个重量至力竭为止只能做到10个，做完第9个的时候憋着劲还能再做1个，但是第11个完全做不动。 金字塔组分递增金字塔组和递减金字塔组，答主经常用的是递减金字塔组（因为重量控制更无脑），它指的是一组中，一个重量做到力竭之后无间隔换轻的重量继续做，再到力竭之后无间隔再换轻的重量继续做......再继续。答主用的重量是先12RM力竭，再16RM力竭，再20RM力竭，再20以上RM力竭。看到这别害怕，这还不是最虐的，还有更虐的 4.10乘10组 10乘10组指的是用16RM的重量，一个动作做10组，每组做10个，组间歇10秒。这个有兴趣可以试试，答主做完标准的10乘10组之后目标肌群是麻木的 5.花式自虐组1（想不到更好的名字） 花式自虐组1是把金字塔组跟对抗组结合，或金字塔组跟超级组结合。举个例子：二头和三头花式自虐组1，先练一组二头的金字塔组，练完不休息接着三头的金字塔组，然后二头三头一起休息1分钟，再开始第二组二头的金字塔组......再继续 6.花式自虐组2（算了就这么叫吧） 花式自虐组2是把10乘10组跟对抗组结合，或者10乘10组跟超级组结合。举个例子：二头和三头花式自虐组2，先做一个16RM的二头动作10次，无间隔做一个16RM的三头动作10次，再无间隔做16RM二头动作10次......循环10次，全程无间隔。做的时候一定要注意安全，量力而行！！ 训练部分先暂时告一段落，饮食部分等答主吃完饭回来更新 ------------------吃完饭的分割线------------- 俗话说三分练七分吃（别问我俗话是谁），但是答主认为对新手来说七分练三分吃，饮食真的没必要特别特别在意，大部分新手的训练还完全不到位，太精确的饮食往往是浪费了太多时间而没有达到应有的效果，饮食只有搭配合理到位的训练才会更有效。而且精确的饮食会让很多新手失健身的热情，所以新手们还是先把训练做好，再去精确自己的饮食 增肌的饮食分成正餐和补剂两部分讲，讲的不会多，因为答主的饮食没有控制的那么严格，只能算是遵守大体的原则。 首先需要健康饮食，少油少盐，戒甜食，不吃可见动物脂肪，不吃动物皮（胶原蛋白美容是扯淡不要信），少吃过度烹饪的东西（就是是吃清淡），戒烟戒酒。有人会问明明是想长肉怎么还有这么多不能吃的？因为我们的目标是增肌，而不是增一大坨肥肉挂在身上。 其次需要多食多餐，每2.5小时到3小时一餐，每餐7、8分饱，尽量控制碳水、蛋白质、有益脂肪的量和比例。吃多少量是需要根据自身状况和运动量决定，答主只能说自己的身体状况和运动量的情况下，怎么吃的，吃了些什么：答主的运动量比较大，所以按照每千克体重2g蛋白质、8g碳水、1g脂肪补充（理想情况下）。早上2个馒头，3个全蛋，一点小菜。加餐50g增肌粉。中午2个馒头，2个全蛋，菜。加餐1个全蛋，50g增肌粉，一个苹果。晚饭2个馒头，菜。健身前后共150g增肌粉，加餐10个饺子，2个全蛋。注：增肌粉中百分之20是蛋白质，其余大部分是碳水化合物。注：蛋黄中的胆固醇过量问题请自行查阅资料 有人会问，为什么吃这么多碳水？多吃蛋白质不就能长肌肉吗？这涉及到一个热量溢出的问题，碳水对人体来说更适合被消耗，转换效率更大，对增肌人群来说是最适合的燃料。 当然答主也没有这么遵守饮食的比例，偶尔多吃点少吃点，偶尔吃个烧烤喝个卡瓦斯，只要别频繁的打破自己的健康饮食规律，对健身不会有太大影响。 再说补剂的问题。答主从7个月之前开始吃的补剂，目前在吃乳清蛋白粉，葡萄糖粉，麦芽糊精粉，一水肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸。前3种混一起可以当做增肌粉（蛋白质、单糖、双糖），后3种是健身基础补剂，效果请自行查阅，适量摄入不会产生副作用 以上所有饮食补剂请根据自身身体状况摄入！如果身体有病症请遵医嘱！身体健康第一位！ 附上动作的链接 胸肌： 三角肌和斜方肌： 背肌： 二头肌： 三头肌： 腿： 腹肌： 来源：http://www.zhihu.com/question//answer/
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每天都跑步，然后坚持30年是一种什么体验？
&独步江湖&
来自：浏览器
本帖最后由 最爱猫耳朵 于
15:25 编辑
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15:19 上传
&&　跑步难吗？其实真的不难，只要迈开腿出去跑就是了。然而跑步却非常难，难的是一直坚持下去。
　　有这么四位women，她们每天都出去跑步，这一下子就坚持了30年。厉害了，我的奶奶！
　　Favor就是其中一位，她经常听到有人叫自己疯子，不仅因为她每天都跑步，而且快坚持32年了。“也许他们这么说我是对的。”Favor说到。
　　在美国，有一个不间断跑步协会，他们认证的每天都跑步坚持至少30年的woman有四位。
　　什么是不间断跑步呢？是这样定义的：每天都要跑，每天跑的距离至少是1英里（约1.6公里）。
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15:19 上传
　　（Facebook总裁扎克-伯格今年年初曾定了一个跑步计划，每天跑步1英里，坚持一年，累计跑365英里，目前里程数已经达到。）
　　目前坚持时间最长的woman是来自佛罗里达州的Lois Bastien，今年79岁，已经连续奔跑了36年半。坚持时间第二长的是75岁来自北卡罗来纳的Barbara Latta，到今年12月份，将达到33年。坚持时间第三长的就是文章一开头提到的Sue Favor，她是这四人当中最年轻的，今年49岁，从高中时开始跑步。坚持时间第四长的是58岁的弗吉尼亚人Judy Mick，已经坚持了31年。
　　今天就说说其中三位的故事。
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15:19 上传
　　Barbara Latta
　　上世纪70年代，在往前几年，波士顿马拉松还不允许woman跑者参赛，Latta那时还是一名小学的图书管理员。那所小学的校长就是一名相当不错的马拉松跑者，他看到Latta每天都会步行，然后就告诉她，你应该跑起来。她决定尝试一下，于是一段不可思议的旅程就这样开始了。
　　“有一天放学回见，我跟我几个儿子说，我们应该出去跑一跑，他们没一个人同意。”Latta说，“所以我就自己出去跑了，那天跑了1.5英里（约2.4公里）。第二天我跟校长说，他说，非常好，每天都应该去跑，不要停。一旦你某一天不跑，那么就可能不会再跑了。”
　　后来，校长一到周末就监督她，鼓励她。几周之后，他非常惊讶Latta已经养成了良好的跑步习惯，自己都不敢相信。
　　Latta的哥哥给她买了第一双跑鞋，这一双鞋被她穿到不能穿为止，她自己才买了第二双鞋。她最喜欢的路线是奔跑在家附近的山地与树林里。
　　就这样，她坚持了10多年。某一天，她看到《华尔街日报》有一篇关于不间断跑步的报道，然后才意识到自己已经创造了一个不间断跑步的纪录。
　　“我已经养成了非常好的跑步习惯。在我思考要不要出去跑时我已经起床出门了。”Latta说，“我的专业是图书馆学，总是能将事情捋得非常顺。”
　　为什么坚持不间断跑步的woman会这么少？她认为，因为早期不允许woman参加运动。当她第一次跑步的时候，很多孩子对她指指点点，然后转头跟自己的妈妈说，“看， 那个女人在跑步。”
　　“那时woman跑步是稀罕事。在运动领域，一开始男性就占有绝对统治地位。”Latta说，“即使到了现在，这么多年过去了，他们仍然专门组建woman足球队。我们是最后被允许参与大部分运动的。”
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15:19 上传
　　Judy Mick
　　她来自西弗吉尼亚州的刘易斯堡，最开始跑步是因为她喜欢一个男生，而那个男生喜欢越野跑，她这么做是为了能让自己喜欢的人多看她一眼。没想到，她后来发现自己对运动的兴趣，要远远大于对那位男生的喜爱。
　　后来她搬到了罗阿诺克，仍属于弗吉尼亚州，就经常跟几个大学要好的朋友去跑步。有一天，他们决定看看到底自己能坚持不间断跑多少天。Mick的朋友后来都逐一放弃了，只有她没有。她非常享受穿着奔跑的感觉，完全沉浸其中了。
　　“虽然一开始是为了坚持不间断跑步，但是当我坚持了一年之后，我才想去坚持更久时间。”Mick说，“我从不会去想‘我必须去跑。’我就是穿上跑鞋，然后去跑。”
　　最开始的10年，她每天的跑量都很大，随着年龄变大，我跑步的里程逐渐减少，但每年还会至少跑一个半程马拉松。
　　“我和我丈夫有自己的事业，而跑步能非常好的释放压力。”Mick说，“更别说跑步时看见的风景。很多次，我告诉我丈夫，让你看看我在跑步时看到了什么风景。”
　　Mick和Latta一样，也认为早期不让woman参与运动是导致很少woman能如此长时间不间断跑步的原因。
　　“我很确定，很多的woman得不到家庭的支持。”她说，“特别是你在街边几乎看不到运动的woman。”
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15:19 上传
　　Sue Favor
　　她在俄勒冈州尤金长大，熟悉田径的同学应该知道，尤金是美国田径之城。Mary Decker Slaney和Alberto Salazar曾经是这里的精英跑者。Favor14岁的时候开始跑步，经常能看到他们在训练，有时候会被他们超越。
　　高中的时候，她停跑了一段时间。高一下学期快结束的时候，Favor遭遇到了人生一次低谷，整天都背负着巨大的压力。后来她求助老朋友，在圣诞节前几天某个夜晚出去跑了1.5英里（2.4公里）。那一次跑步让她的压力瞬间释放了，这以后跑步成为她生命中不可或缺的东西。
　　到了第二年一月份，Favor参加了一场比赛，才意识到自己已经不间断跑了2个月。但即使那时，她不仅压力完全没有了，而且几年之后也没想着会继续坚持不间断跑步。跑步不仅是她日常生活的一部分，已经成为她心跳的一部分。生活在田径之城，所以Favor很容易能一直坚持跑下去。
　　早期跑步给我带来的好处就是可以去很多城市。Fvaor已经在北美122个城市奔跑过。因为跑步，她能更加近距离感受祖国大地。在西雅图的时候，她每天跑两次，随着年龄增大，每天跑一次。她会从一个街区跑到一个街区。
　　她们之间的相同与不同
　　Latta和Mick会参加半程或者更长距离的比赛，但Favor从来不参加比赛，只是每天在家附近跑步。
　　30年来，Latta和Mick能一直坚持跑步，也因为她们从来没有出现重大疾病。而Favor曾在2008年患有急性肺炎，但她仍然坚持跑了1英里的距离。Favor的膝盖还有一些问题，这让她不能跑特别长的距离。
　　虽然有一些不同，但是相同的地方远远要多得多。
　　她们三人都是早上跑步，这也是她们能够一直坚持30年的关键所在。她们还都将跑步看做是“私人专属时间”。
　　“我每天早上5点起床，然后出去跑步。”Latta说，“没有人想和我在凌晨5点见面，我也不想和任何人在凌晨5点见面。这是属于我的时间。”
　　Mick和Favor也是每天早上5点起来去跑步。Mick说，自律和坚持是她们与普通跑者之间的区别。“跑步不仅仅是我要去做的事情，而是已经成为我身体的一部分。”Favor说到。
　　Mick在休假的时候也会去跑步，她的丈夫对此非常支持，因为他看到妻子如何通过跑步慢慢变得更好的。她的朋友也都知道不管自己在哪，每天都会去跑步。
　　随着年龄增加，她们三会更加注意每日的拉伸，并在更软的路面上跑步。
　　“有时候我会感到沮丧，速度变慢了，不能再像以前那样奔跑了。”Mick说，“但是，很多和我一起跑步的人现在都不跑了。”
　　在过去10年，越来越多的人加入了不间断跑步的行列。仅全美不间断跑步协会有记录的就多达500人。他们中大部分都在社交媒体上发布每天都跑步的消息，记录坚持的天数，并寻求支持。不过，Mick、Latta和Favor觉得这种做法有些不能理解，她们当年并不会记录天数，也不会去寻找继续跑下去的动力。
　　“我从来不会逼迫自己去跑步。对我来说，跑步是很自然的事情。”Mick说，“跑步是我的第二天性。”
　　“我从来不觉得跑步对我来说有什么特别的，这是我每天早晨的例行公事，就像起床，吃早餐。”
　　每天早上去跑步，你会看到很多美丽的风景，也会看到很多野生动物。“今年我看到了很多鹿和羚羊。我非常喜欢这种感受，跑着跑着突然一只动物蹿了过来。当然，还会看到鸭和鹅。”
转自：全民跑步
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&略有小成&
来自：浏览器
腻害了我的姐，真的大大的服字！今天开始跑起来！
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&略有小成&
来自：浏览器
坚持了三十多年，也是太厉害了，要养成这种习惯真难啊！
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&自成一派&
来自：Che1-CL20
坚持30年，很强势。
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&炉火纯青&
来自：浏览器
我也是一个跑步爱好者，一开始很难坚持下去，特别是下雨天。只要过了开始三个月大部分人都是能坚持下去的。好处显而易见，身体好了，生病少了。
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&渐入佳境&
来自：浏览器
真是不容易，最难是每天都坚持，但只要能够坚持下去，结果一定是好的。
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&渐入佳境&
来自：浏览器
坚持运动也是我喜爱的，我跑步几年了，身体真真好起来了。
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&炉火纯青&
来自：浏览器
运动要坚持否则一旦你某一天不跑，那么就可能不会再跑了。
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&略有小成&
来自：浏览器
我要是能坚持三十年的话，相信我的身体健康，生命长寿。
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&略有小成&
来自：浏览器
我只要坚持30年，不为别人，为自己的健康也值得。
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华为软件技术有限公司 版权所有 保留一切权利13,023被浏览3,992,188分享邀请回答1.6K138 条评论分享收藏感谢收起2.6K351 条评论分享收藏感谢收起重阳节特辑｜到老了还坚持健身是一种什么体验？
明天就是九九重阳节
重阳节又被成为“老人节”
在我国的传统文化里
历来提倡尊老、敬老、爱老的道德观念
然而很多时候
很多人到了晚年
身体素质下降，体弱多病
记忆力衰退
常常遭人嫌弃
今天要给各位介绍两位老人家
他们由于常年健身
不仅没有想象中的老年人的模样
反而越活越年轻
堪称健身界的大神
这个看起来其貌不扬的歪果仁
名叫Anthony Alderman，已经快60岁了
健身46年的他身材是这样的↓
据说他健身的秘诀就是做引体向上
宽握引体向上▼
窄握引体向上▼
单杠360°旋转
也玩得666▼
俯卧撑也能玩出花儿呢▼
看完这些小编可是全程张着嘴
表示叹为观止
难怪这位歪果仁老爷子身材这么好
整个人看起来神清气爽，精神倍儿棒~
而接下来这一位就更厉害啦↓↓↓
眼前这位看起来仙风道骨的老人家
今年已经80岁了！
你可能会觉得眼熟
他叫王德顺，被称为最帅老爷爷
在国内的各大影视剧里有过精彩演出
由于常年健身练就一身好身材
就连时尚T台都对他青睐有加
是不是也和小编一样
觉得这位老爷爷简直帅炸了
要知道他的成功可不是偶然的
在他彪悍的人生道路上
健身是他的重要筹码
50岁才开始健身的他
至今已有30年了
即使上了岁数
他也不觉得健身晚了
他在健身房里的努力
一点不逊于任何一个年轻人
就像他说的那样
人生没有太晚
没有人能阻止你成功
除了你自己
看看别人的80岁
再想想自己老了以后会怎样
是不是觉得更有动力
把健身这件事坚持下去
希望这二位大神的励志故事
能成为各位在健身这条路上的榜样
健身永远不会晚
只要你勇敢开始并坚持
你一定会看到不一样的自己
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