太瘦了，怎么吃都长不胖，到底是体质原因还是什么原因
太瘦了，怎么吃都长不胖，到底是体质原因还...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：太瘦了，怎么吃都长不胖，到底是体质原因还是什么原因想得到怎样的帮助：想知道如何才能长胖一点，太瘦了
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
问题分析： 体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。意见建议：增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
职称：医师
专长：内科,尤其擅长糖尿病等疾病
&&已帮助用户：2483
问题分析： 你好，可检查血常规、血糖、甲状腺激素等以排除甲状腺疾病及糖尿病。意见建议：一般胖瘦受基因遗传的概率较小，排除可能存在的器质性疾病，一般通过合理调整饮食会达到目的。
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性不育、男性附属性腺杂病、性病、亚健...
&&已帮助用户：3227
问题分析： 你好，身体偏瘦，如果没有什么明确的器质性疾病导致外，考虑可能是消化吸收功能不好，中医认为是脾胃虚弱所致。意见建议：建议你加强锻炼身体，多食富含蛋白质的食物，多食新鲜蔬菜水果，养成良好的生活习惯，一般都会使身体强壮变胖，以上意见仅供参考，希望对你有所帮助，谢谢，祝你早日康复。
职称：医师
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：63
问题分析： 你好，根据你的描述，其实胖瘦和体质、遗传、本身的肠胃吸收等多方面都有关系。意见建议：胖瘦只要健康都没问题，想要长胖首先要心态好，营养均衡，适当的运动都是有帮助的，希望你能如愿长胖。
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：2284
问题分析： 你好，你的情况若无胃肠等消化系统疾病，那就是先天体质的因素。意见建议：平时可以加强体育锻炼，增强食欲，可以吃些开胃的辛辣制品，也可以吃酸楂和莱菔子健胃消食。
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：患者的情况是需要你给予调整饮食，给予高热量、高蛋白饮食，同时需要你给予均衡饮食，定期到医院给予复查
问人长期消瘦吃不胖是什么原因
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量
问每天吃的很多,但就是怎么也长不胖.是什么原因啊
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
您好 考虑脾胃虚弱吸收不好的可能性大
建议吃点中药制剂调理脾胃观察看看 可以 吃点健脾散或是参苓白术散观察看看 平时注意饮食少吃凉食及油腻食物
问吃不胖体质怎么办
职称：医生会员
专长：痛经
&&已帮助用户：19270
问题分析：吃不胖，原因是你脾虚 饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚，因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚症。在你检查你的肠胃的时候也不要忘了检查脾脏意见建议：如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
问从下到大一直很瘦没胖过
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，如果身体较瘦一般是肠胃吸收不好，您可以找中医把脉调理，但要想长胖就要多吃饭，多运动，胃 口好了就有可能长胖了。
问长不胖的原因
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
身体瘦弱的原因有：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。 当然，病理性消瘦（由疾病引发所致），导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。
问医生您好，手淫会导致身体消瘦，体...
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：32303
问题分析：上午好！青少年手淫肯定是个不良习惯。从中医理论上讲，有肾为先天之本，主骨藏精之说。所以经常性的手淫，除了耗损肾精外，还会影响到身体整体的健康。意见建议：建议你还是彻底戒除掉手淫的习惯为好。同时要增加日常的饮食营养与身体锻炼，达到养精蓄锐，强身健体的效果。若是继续下去仍会导致身体消瘦，体重下降的可能。祝好！
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五大秘诀打造易瘦体质&让你怎么吃也不会胖！
日08:12&&来源：
原标题：五大秘诀打造易瘦体质 让你怎么吃也不会胖！
　　作为一个吃货，怎可放过美食诱惑？！下面小编告诉大家怎么吃也不会胖的秘诀，让美女们放心大胆的吃，让你从此告别水桶身材，吃出健康吃出苗条！
　　今天我们就来讲一下，怎么样才能培养易瘦体质。
　　一、吃低热量食品
　　有的人一天都在吃，但是吃的都是蔬菜、水果，这些食物热量含量相对较低，所以就造成了吃很多都不胖的假象；有人吃的很少，但是吃的都是蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。
　　饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
　　二、保证早餐
　　早上起来不仅血糖低，而且代谢系统完全是龟息的状态。食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪。别吃太饱，但是要吃好。
　　三、适当做运动
　　在你羡慕别人为什么怎么都吃不胖的适合，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。
　　仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
　　四、保证蛋白质的摄取
　　蛋白质的摄入，尤其是在运动前，可以刺激人体燃烧更多的脂肪，加大热量输出。蛋白质能够有效的提高新陈代谢率。如果你完全不吃肉，不喝奶，身体供能靠脂肪类或者碳水化合物，不仅不会提高代谢率，还会积累脂肪。能够提供高质量蛋白的食物有：鱼，澳洲牛排，奶制品。普通牛排行不？当然，就是连带的脂肪比较多。这就是为什么健身人士都要直接吃蛋白粉。
　　五、适当摄取辣椒和醋
　　辣椒对于交感神经的刺激能够帮助人体燃烧脂肪，再配合点醋，连盐都剩了，还能够控制血糖和胆固醇。还有咖啡什么的，喝一杯就能提高5%-8%的代谢率。
(责编：王亚微、权娟)
指甲表面有竖线要当心肝
有些人发现自己的指甲上出现了棱线，殊不知这些棱线可能就是身体发出的危险信号。
一种走路姿势能防很多癌
科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里(约1.6公里)，患癌死亡风险就能降50%。手机版更便捷
中医小课堂：养成吃不胖体质也不难！
　　说起来，易胖体质到底是什么感受呢?看到别人怎么吃都不长胖，真的是羡慕的不得了!其实想要养成吃不胖体质也没有那么难。　　1、保证充足的睡眠　　如果你经常性的熬夜的话，长斑，黑眼圈，脱发，各种问题都会找上门，就连赘肉都不放过你!长期熬夜身体处于高压模式，新陈代谢也缓慢，不利于身体的排毒，想瘦哪儿有那么简单。一定要记住，每天保证充足的睡眠时间，养好精神。　　2、调整饮食结构　　一说起减肥就开始进入疯狂吃草模式?或者就是水果充当主食?长期单一的饮食结构不仅不利于身体健康，还会让身体处于更难瘦的地步。不想变得面黄肌瘦毫无精神的话，每天必要的营养还是要保证的，蛋白质也是身体必须的哦!　　3、新鲜的水果和蔬菜　　每天都要保证新鲜水果和蔬菜的摄入，蔬菜和水果之中含有丰富的膳食纤维和维生素，是美容瘦身的最佳选择。　　4、适当吃粗粮　　粗粮中丰富的膳食纤维能够有效促进肠胃的蠕动，帮助身体排出毒素。而且常吃粗粮皮肤也会变得更好哦!　　5、保持好心情　　良好的心情也是助瘦的一个好方法，很多人在压力大的情况下都会选择吃来排解，这样很容易造成暴饮暴食。健康的解压方式有很多，千万不要在情绪低落的时候选择这种方式哦!注意调整情绪，保持好心情。　　6、坚持运动　　生命在于运动，想要拥有健康好身材也需要运动。每周的运动频率最好不少于三次，平时也可以选择慢跑或者快走，爬楼梯等方式来舒展一下身体。
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沪ICP备号-4 Copyright (C)2018 youlai All rights reserved易瘦体质的秘密“基础代谢率”
每个人身边都有些身材好，却不刻意控制饮食的朋友，他们是如何做到的？他们是高基础代谢率人群。基础代谢率，一个对大多数人来说陌生的名词。却是与日常运动，健康，控制体重非常重要的参数。 让我们一起解开易瘦体质的秘密吧。
大家有没有发现，在我们周围总是有那么一小群"异类"，他们什么都吃，甜食、冰淇淋、巧克力、薯片，他们还吃很多，饭量是我们的2倍，但是最可气的是，他们不胖，不胖，不胖。你身边有没有这样一位让你羡慕不已的瘦子呢，每次和他们外出吃饭都很有压力，于是总是这样安慰自己，"他肯定有问题，是的，一定这样"。
其实，你一点儿也不需去责怪老天的不公，因为人人都可以有机会变成一个吃不胖的瘦子，我指的是健康的状况下，不包括那些吸收不良、胃病、甲状腺激素分泌亢进、严重营养不良的病人，对于后者也真是无需嫉妒，病痛折磨就已经够可怜啦。
我们先来看看，除了饮食和活动外，体型到底和什么有关系。
首先，基因，这个是天生的，那么万一爹妈没给咱们这个武器该怎么办，你还有机会，对，还有第二次改造的机会，通过什么，那就是，当当当当------新陈代谢。
随着年龄的增长，特别是我们临近30岁的时候，显得更容易发福了，一方面的原因是我们运动少了，另一方面的重要原因是，随着年龄的增加，我们的基础代谢率是逐渐降低的。
好，这里提到了一个或许让你觉得陌生的名次“基础代谢率”，我们就来看看，基础代谢率究竟是什么。
人体在一整天的生命活动中，能量代谢变化是相当明显的，我们动如脱兔的时候能量代谢就处于较高的状态，静如处子的时候，能量代谢就处于较低的状态，特别是我们在进行睡眠活动的时候。研究发现，当我们处于清醒状态，并且嘛事也不干，心无杂念的安静状态下，来测定能量的消耗，比较容易做到，且较能反映身体现阶段情况；以每小时每平方米体表面积来表示能量的消耗比率，就是基础代谢率。
基础代谢率高的人，他们在做同样强度同样时间的活动的时候，消耗的能量要高于基础代谢率较低者。因此我想说，那些经常困惑自己为什么容易发胖，不吃东西还胖的人，你们就是低基础代谢率人群，这对于保持正常体型来说是个不利因素，因为即使你减肥成功了，今后也需要保持很小的食量来保住你的成功，否则就只有反弹，还有大部分的低基础代谢率者就卡在瓶颈期出不来了。
很不幸的，我也是个低代谢人群，我容易怕冷，容易犯困，还常常便秘，如果你们也是如此，请对号入座吧。
基础代谢率高除了受疾病的影响外，其他诸如年龄、性别、人种都有一定关系，随着年龄的增长，代谢率一般呈下降趋势，同龄女性低于男性（哼哼，所以男性别得瑟，你们有得天独厚的优势）。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超15%。故临床上以此百分比作为正常值的界限。超过这一界线就被认定基础代谢异常。现在我们可以在网上输入我们的性别、年龄、身高、体重，然后得到一个基础代谢率，这就是基础代谢率的正常值，也许实际上你低于这个值，或许高于这个值，因为基础代谢率还受着体表面积、环境温度、种族等其他因素影响。
正是由于它不是一个固定值，它受着多种因素影响，因此我们可以控制它，对，我们需要提高我们的基础代谢率。人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起着非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，我特别要强调，长期的节食，反而会降低基础代谢率，得不偿失。
美国医学博士Craig Williams从事研究包括运动对胰岛素抵抗的影响、脂代谢紊乱等，曾在Diabetes Care上发表过数篇文章，在此我想引用他提出的九条提高基础代谢率的方法。
1.充足睡眠要保持　　睡眠时代谢率会降低10%~15%，经常赖在床上容易胖。每天睡得太少也影响代谢，人在睡眠的时候同样是身体器官休息排毒的时间，如果没休息好，代谢能力就会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。　　2.五味调料巧运用　　利用香辛料、醋，搭配辣椒及姜等辛辣调味料，能够刺激交感神经，特别能让体内脂肪燃烧。添加醋则有减少盐用量的效果，并可降低血液胆固醇和血压，具有抑制血糖上升的功能。　　3.热量摄入要足够　　现有体重公斤数乘以22，便是每天所需的热卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡能量，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率会降低20%~30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，不仅会成天昏昏沉沉，疲乏困倦，减肥也难见成效。　　4.补充足量蛋白质　　确保每日所需热量的10%~20%来自蛋白质。这可以提高新陈代谢率，每天多消耗150~200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸较难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量来使其消化吸收。进食淀粉、糖类、脂肪类食物只是为了满足身体需要，不会增加基础代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后还会让身体温暖，升高自身体温，从而提高代谢率。　　5.保障每日的早餐　　熟睡时体内代谢减慢，当我们再开始进食时，代谢速度随着恢复加快。如果错过早餐，机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果正在减肥，早餐是一定不能省掉的。　　6.尽量多吃热食物　　热食可以刺激、活化体内的代谢系统，提高及保持身体的基础代谢率。同时，选择需要多咀嚼的食物，可以不必吃太多就产生饱足感。　　7.刺激甲状腺激素 　如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。当然，没必要让甲状腺功能处于亢进状态，但如果甲状腺功能减低，减肥往往也变得很难。　　8.保持性激素分泌　　性激素的分泌影响着身体的基础代谢，而性激素分泌会随着年龄增加而减少，这也是为什么很多人进入中年后身体会发胖的原因之一，保持规则的性生活可以提高性激素的分泌，加大身体的基础代谢率。　　9.增加身体肌肉量　　运动是帮助身体苏醒的不二法门，身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低。因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式。
好了，让我们一起加油，成为高基础代谢人群吧。作者简介：omi， 曾是上海某著名三甲医院临床医生，现在在做公共健康和疾病防控工作。
爱燃烧 —「运动不止于梦想」