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肺气肿病人可适量锻炼缓解病痛
摘要：病早期症状并不明显，但随着病程的发展，病人会愈加感觉呼吸困难，乏力、体重下降、咳嗽咳痰逐渐难以胜任原来的日常活动。是一种发病比较缓慢的慢，由于它的病程比较长，所以有很多患者中途都放弃了治疗。病早期症状并不明显，但随着病程的发展，病人会愈加感觉呼吸困难，乏力、体重下降、咳嗽咳痰逐渐难以胜任原来的日常活动。需要及早发现、及早治疗来自中国湖北的丁先生就患有，而最近他经常咳嗽气喘，非常难受，还要大把大把地吃药。随着的病情愈发严重，丁先生的外出活动也逐渐减少了，热衷于户外运动的他很想找到其他办法来缓解自己的气喘症状，却不知道患者是否可以参加锻炼？病人最好每天在室外活动一下，不能因为对自己的病过于悲观而疏于运动。但患者应当做一些适合自己的运动，可以收到改善症状的明显功效。1、腹式呼吸。患者卧床，双手掌压在腹部脐周，呼气时双手向下稍用力压，腹部下陷；吸气时双手向上提起，腹部隆起。练习时应注意用鼻吸气，用口像吹口哨那样呼气；呼气时间要长，吸气时间要短，呼气与吸气时间之比约为2∶1；每天数次，每次10-15分钟。进行腹式呼吸训练可以增加横膈的上下活动，呼吸深长缓慢，从而明显地改善通气功能及换气功能。2、呼吸操。患者立正，双臂向上，向外展开，然后用鼻吸气；伴随着吸气的过程，双手慢慢向胸部靠拢，当吸气尽时，双臂交叉抱在胸前；接着便像吹口哨那样用口呼气，并收腹下蹲，身体前倾，提起双脚跟，还原，开始做第二遍。每天两次，每次5-10分钟。3、散步与慢跑。一般病人经过上述两种锻炼1-2周后，便可逐步进行散步、慢跑运动，活动范围扩大到户外，运动量应从小到大。距离可先从数百米开始，逐渐增加。像这种慢性疾病最好不要仅仅只依靠药物来治疗，尤其是中、重度阻塞性患者生活质量较差、生存期有限，内科治疗效果并不理想，需要及早通过手术治疗来遏止的发展。
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发表于： 15:57
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胸外科分类问答【鼻子呼吸痛
】_呼吸_怎么缓解_如痛治疗_恢复方法-大众养生网
鼻子呼吸痛应该怎么办？
： 11:55:22关键词：
不知道大家是否会在比较严重的时候，鼻腔内总是会有一种热热的感觉，在呼吸的时候感觉鼻子都会有点痛，这是我在感冒时候经常会遇到的一个问题，所以下面想和大家一起分享一下鼻子呼吸痛到底应该怎么办会比较好？
最好找出全身和局部病因，及时治疗全身性慢性疾病、鼻窦炎、临近感染病灶和鼻中隔偏曲等。改善生活和工作环境，锻炼身体，提高机体。
鼻内用糖皮质激素 慢性首选用药，具有良好抗炎作用，并最终产生减充血效果。根据需要可较长时间应用，疗效和安全性好。鼻内分泌物较多或较黏稠者，可用生理水清洗鼻腔，以清除鼻内分泌物，改善鼻腔通气。
选用盐酸羟甲唑啉喷雾剂，连续应用不宜超过7天。若需继续使用，则需间断3～5天。长期应用0.5%～1%麻黄碱滴鼻液可损害鼻黏膜纤毛结构，应尽量避免。若不得不使用，应少量间断使用。禁用滴鼻净，因已证实其可引起药物性鼻炎。
建议平时尽量避免刺激患部，饮食忌辛辣油腻，平时适当用清水洗洗鼻腔，在医生当面指导下对症用药，如“鼻炎康片”等药物，严重者建议输液治疗，其他治疗包括封闭疗法、针刺疗法等，已很少应用。
当总是感觉到鼻腔内热热的时候可以选择适量的用一些生理盐水来擦拭并清洗鼻腔，这样可以起到一个非常好的缓解作用，生理盐水还可以帮助人们来消灭鼻腔内的一些细菌，可以让人们尽快的得到痊愈。
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胸闷气短呼吸困难重重的原因是有很多的，考虑是和血管壁受损，导致血液无法正常的通畅所引起的疾病，也有可能是因为心脏疾病，心律失常引起的，胸闷气短呼吸困难的话不能随便的吃药治疗，盲目的用药治疗，对于身体的影响是很大的，容易加重病情，最好是去医院进行全面的检查，查明病因，在针对性的用药治疗，在日常的生活中要注意多休息，不能太过紧张，要放轻松，可以适当的运动。
根据你所描述的情况，你可能是患有鼻腔炎症，比如像鼻窦炎，如果你的腺样体肥大的话，也有可能会导致这种情况，建议你最好到医院做一个耳鼻喉科检查，一般情况下是由于鼻子不通气，所以才用嘴呼吸了，也有可能是你的所处的环境的空气不是很充足，平时的时候一定要多通通风，多注意喝水，不要吃一些辛辣刺激性的食物，在睡觉的时候不要把枕头放的很高，这样可能会起到一定的作用。
营养师问答
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岔气疼痛该怎么办，呼吸疼痛，受不了
健康咨询描述：
我岔气好几天了，试过一次针灸推拿拔罐，当时觉得疼痛好像减轻了许多，可是到晚上又疼痛了，这是为什么？
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擅长: 擅长冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统等疾病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&岔气指的是运动时胸壁某部位出现疼痛，并且说话、呼吸和咳嗽时疼痛还会加剧。医学上称之为“呼吸肌痉挛”。其原因大都是在进行大运动量活动前准备不足，因人体突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动所需要的氧气和营养物质。另外在运动时呼吸频率太快，深度不够，致使呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松。&&&&&&指导意见：&&&&&&天气寒冷或者大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会引起岔气。发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。
&&&&&&病情分析：&&&&&&岔气，其实就是因为机体耗氧量增大，代偿性的呼吸急促，促使膈肌做功加大，&&&&&&指导意见：&&&&&&由于膈肌收缩和放松协调不良，就会导致膈肌僵硬，抽搐甚至运动不协调。此种结果就会导致疼痛的发生。同时，也由于膈肌缺氧，引起疼痛。典型的表现就是在剧烈运动中出现的肋缘下的痉挛性痛，可向胸腔内放射，也可以有其他地方的放射。疼痛一般为持续性。休息或者减轻呼吸运动可以缓解。呼吸运动可以使疼痛加重。一些比较简单的解决办法就是，平时多多参加体育锻炼，从低强度到高强度循序渐进。锻炼膈肌功能。
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放松性呼吸：如何缓解疼痛、紧张和忧虑
核心提示：Relaxed breathing is also called diaphragmatic breathing. Relaxed breathing can slow down breathing to decrease muscle tension. When you slow down your breathing it will help promote a relaxation response meaning that your entire body benefits from
&&& Relaxed breathing is also called diaphragmatic breathing. Relaxed breathing can slow down breathing to decrease muscle tension.
&&& When you slow down your breathing it will help promote a &relaxation response& meaning that your entire body benefits from learning to breathe correctly.
&&& Relaxed breathing is called diaphragmatic breathing because the diaphragm is the muscle that sits under the lungs. In fact the diaphragm pulls air in by pulling the bottom of the lungs down. This helps your lungs to fill with air.
&&& The action of the diaphragm when air is being breathed in is to contract. When air is expelled the diaphragm returns to a &domed shape.&
&&& How do I &relax my breathing?&
&&& First it is important to loosen tight clothing that is around the mid-section of your body. Place you hands in your lap while keeping your feet on the floor. At that point put one hand across your chest and another arm across your abdomen as you breathe.
&&& You can see how you are wat you become aware of how you breathe. However, in addition to that, it helps you with your breathing because your arms put pressure on the key areas.
&&& Now you should inhale slowly through your nose. This is the way to slow down. Note when you are breathing rapidly that you will invariably be &panting& through your mouth. When you slowly inhale through your nose, note that your abdomen expands.
&&& Breathe out as slowly as possible.
&&& Practice doing this type of breathing several times per day.
&&& I have practiced this for years. It is effective. However, I have used it in conjunction with something called &bio-feedback.&
&&& For example when I am trying to go to sleep at night but cannot get to sleep then I begin by very slowly breathing through my nose and slowly exhaling through my mouth.
&&& In addition to that I &tense up& my right foot and then relax it in conjunction with the breathing method. After that I &tense up& my left foot and then relax it.
&&& As I move up my body I get more and more relaxed. Rarely do I make it very far before I go to sleep.
&&& Relaxation can aid with pain as well. Often when we are in pain getting more and more &wound up& about it makes it worse. This is especially true when talking about gastrointestinal problems.
&&& When you consider coronary issues, it is obvious that being stressed and unable to relax can compound a problem so much that you could get very ill and even die.
&&& As I study medical conditions and health, I find that it is the very basic things that have the most to do with long-term health.
&&& They include breathing, drinking water, exercise and diet as well as stress prevention.
&&& 放松性呼吸也叫膈肌呼吸（深呼吸）.放松性呼吸能使呼吸变慢从而减轻肌肉的紧张度。
&&& 当你呼吸放缓时将有利于你整个机体都处于&放松状态&,也就是说，学习正确的呼吸对于整个机体都是有益的。
&&& 放松性呼吸也叫膈肌呼吸因为膈肌位于肺的底部，事实上呼吸是通过肺底部膈肌的下降而迫使空气进入，这有利于肺通气。
&&& 当吸气时膈肌处于收缩状态，当呼气时膈肌恢复为原来的&穹顶形&.
&&& 如何做&放松性呼吸&?
&&& 首先，重要的是松解衣带，双脚着地、双手自然垂直放于两跨，在此基础上当呼吸时将一只手交叉放于胸前，另一只手交叉放于腹部。
&&& 这时，你能看见自己是如何呼吸的，还能感知到自己的呼吸。另外，由于你的胳膊按压于呼吸的关键部位，它也有助于呼吸运动的进行。
&&& 现在，你就可以通过鼻子缓慢的吸气，这种呼吸方式一定要慢。注意事项：当你经口做快速呼吸运动时你一定会有气促的感觉，所以一定要经鼻缓慢吸气，还要注意腹部尽量扩展。
&&& 呼气也尽可能的缓慢进行。
&&& 每天练习做这种形式的呼吸数次。
&&& 我练习这种形式的呼吸几年了，它很有效。然而，我常常习惯于将它与一种叫做&生物反馈&的连接在一起。
&&& 例如，当我在夜晚想睡却睡不着时，我就开始用鼻缓慢吸气、再用嘴缓慢呼气。
&&& 另外，我在做此呼吸运动的同时还使右脚保持伸直状态、再放松；然后左脚伸直、再放松。
&&& 当我最大限度伸直身体时我也达到最大放松状态，睡觉前这样做会有意想不到的效果。
&&& 放松也有利于缓解疼痛，通常在疼痛时我们会觉得&伤痛&越来越厉害，尤其是谈到胃肠疼痛时。
&&& 当你被认为有冠脉问题时，往往会很紧张、不能放松下来，就会使病情变得更加复杂，最终导致疾病恶化甚至死亡。
&&& 当我研究健康与医疗情况时，我发现最基本的事情是保持长期的健康状态。
&&& 这包括呼吸、饮水、锻炼、饮食还有紧张和压力的预防。>&跑步岔气还能继续跑吗 跑步岔气时如何缓解疼痛
跑步是一项深受大众喜爱的体育运动，许多人都在在早晨或者傍晚进行跑步锻炼，但是有时候会出现跑步岔气的情况，那么跑步岔气还能继续跑吗？
为什么会跑步岔气
胸肋部产生的疼痛就叫跑步岔气，也叫运动急性胸肋痛。跑步岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气。
跑步岔气了还能继续跑吗
如果跑步岔气的成都不严重，稍微停下做一些缓解疼痛的措施，或者改变呼吸方式，过几分钟后，还是可以继续进行跑步锻炼的，对身体并不会造成很大的影响。
跑步岔气时如何缓解疼痛
按揉岔气部位
跑步岔气时，可以停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。
跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。
深呼吸憋气
跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
跑步岔气严重时需要停止跑步
当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。
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