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一个女孩练习六年瑜伽后，身材的变化，信心贴！
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很多会员都会和我说这么一句话，“老师，你肯定一直这么瘦。肯定没有胖过”然后看看自己又说，我这辈子不可能成为你这样了，真的是这样吗？今天只就体型，来让大家看看这么多年练习，自己的变化。& && &昨天和老公看（谍影重重2），片子开始在印度的果阿，就翻出来我08年去印度果阿学习的照片看看，发现这么多年过去了，发现自己无论外在还是内在变化还是很大的。每天坚持自我练习最少两个小时，从06年的传统，07年的高温瑜伽和ashtanga，09年流瑜伽，到现在什么都练习，有自己的独特的练习方法。时间飞逝，不过仅仅是个开始，还要继续一直到老。所以很多会员问我，要是不练习，会不会身材变样时，我总是很惊讶，因为我想不出来为什么不练了，没有想到有任何原因会不练了，因为我喜欢练习的感受，我爱练习时的自己，在每次吐纳呼吸中，感受着内在的稳定优雅。& && & 很多想靠瑜伽保持身材的会员问我，瑜伽真的能减肥瘦身，线条优美吗？他们会说练了10天了或者练习半月了，没看到明显效果。我就诚恳的告诉他们，什么练习必须持之以恒，当你有了专业的老师，对练习的兴趣，正确安全的方法后，想得到你希望的就必须长时间的练习，终身性的练习。目光长远，一点点的积累，量变到质量的过程。还是说说自己，我父母都比较胖，我初中曾经130斤，远的不说，大学也曾经快110斤过（我的室友可以作证的）能拥有现在的一切，没有遗传，也不是天生这样，是靠自己后天的努力。所以先天不能改变，不要抱怨，后天的努力，健康的生活方式更为重要，相信自己的能力，持之以恒的你认为正确的事情。照片为证。这是我大学的时候，小圆脸，皮肤也容易晒黑，晒黑一次，半年回不来这是05年大学里练习瑜伽，那时候还没学过正位知识，双脚还是外八字，可以看出整个人肉乎乎的这是08年在印度果啊，还是有小肉肉的妞，没有小腹肌，那时候106斤，吃的其实比现在少都是在海边，对比一下现在现在由于代谢快，细胞更新很快，晒黑后几天又恢复白皙而且整个精神面貌比几年前更年轻，有活力了这些只是希望所有想得到健康健美的身体，想要纤细修长的体型，必须付出汗水和努力，没有捷径，靠节食减肥和吃药等等的危害是非常大的！不要羡慕任何人，看到别人背后的努力。随着常年的练习，一切都随着而来，我们不能对抗衰老，但是我们能延缓这个过程，我们会散发着光彩，就像钻石一样，在打磨前，深埋地下，默默的日积月累的积攒能量，随着时间的积累，最终发出夺目的光彩。& &&&所以不是练习瑜伽就是最好的，也不是因为瑜伽让我变成现在这样，关键在于持之以恒的练习瑜伽。练习什么都没有关系，好的练习必须坚持下去，一年一年的坚持下去。& & 最后发一些潘迎紫的保养秘密，希望对大家有所启发& & 潘迎紫的年龄一直是个谜，她本人不愿多做回应，据《维基百科》记载她今年已64岁，但面貌始终没有太多改变，她说：“我早在2、30年前就开始运动，以前一周运动5天，一次至少2小时，现在比较忙，缩减为一周3天，加上少吃肉、多喝水，无形保住了青春。又说：“要漂亮，就是要保持开朗，生活要健康；不要每天晚上夜夜笙歌，也不要通宵打麻将。保持开朗的心态，不要太钻牛角尖，虽然人生常有起落，只要保持赤子之心，就会年轻。
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给俺增加了太多信心看样子，俺需要继续努力
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LZ好厉害 &&ughvj
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真是羡慕啊
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回复:特大好消息！！紫瑜儿特邀著名瑜伽老师【景丽】来青举办三维瑜伽公开课！
好消息o(∩_∩)o 日上午国内著名三维瑜伽授权老师景丽来青岛紫瑜儿高温瑜伽馆做三维瑜伽公开课，人数有限，请大家尽早报名。公开课视频及详情欢迎点击、收藏--紫瑜儿的健康瑜伽博客： & && && && && && && && && & 公开课的相关信息：三维瑜伽公开课时间：日上午(第一场）9:00--11:00内容：髋关节系列的流动：给我们学习流动固有的特质提供了根基。流动固有的特质是：不费力的活动，在流动中放松和保持均匀的节奏。通过专注于下背部并着重在髋关节的六个活动方向上，即屈曲、伸展、外展、内收、外旋和内旋，从而创造出更佳的健康和活力。经由身体和呼吸的流动来体验内在能量的流动并专注于这种和谐的状态。生命之气，提升生命的能量。下午(第二场）14：30--16：30内容：脊柱系列的流动：专注于脊椎逐节的波浪起伏的运动。主要在脊椎的六个活动方向：屈（前弯），伸（后弯），向左和向右旋转（扭转），向左和向右侧屈（侧弯）。脊椎的波浪状活动可以增加脊柱以及胸腔、腹部、肩膀、手臂和手掌的力量、柔韧度和能量。通过保持对练习中每个方面的专注和觉知，内在的流动就会自然而然地流露出来。唱诵及手印。培训地点：青岛紫瑜儿高温瑜伽馆培训费用：单独参加一场150元／人；参加一天的课程：280/人限定人数：20人紫瑜儿约课咨询QQ:（请注明：瑜伽）青岛瑜伽教练培训群：（加群请注明：瑜伽）报名电话：授权培训师周景丽介绍景丽专业瑜伽学院院长 景丽专业瑜伽馆教学总监&&，首席瑜伽培训导师中国首位被三维瑜伽创始人KALIJI授权的培训导师，2005年至2012年参加三维瑜伽导师培训课程累计已达900小时。& &景丽很小就接受了瑜伽运动的启蒙，并一直坚持修习，还凭着练习瑜伽而造就的优美体魄成为了一名专业技巧运动员。在从事技巧运动的同时，景丽从没停止过练习瑜伽。岁月流转，现年45岁的景丽，已有了一个16岁的女儿，可她的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，而保持青春.美丽.活力的妙方，正是神奇的瑜伽。 　　为了让更多的人都能来练习这种青春不老的运动，景丽决定转做一名专业的瑜伽教练，把自己多年练习瑜伽的心得传授给更多的人，让更多的人像他一样拥有健康.美丽.平和的身心。现在，景丽，除了教授瑜伽课程，培养瑜伽老师，也经常与世界各地的瑜伽大师交流心得，互学增益。经过多年的潜心研究，景丽针对不同练习人群的不同需求编辑了一系列简单有效的瑜伽动作。 　　1985年至1993年在安徽省技巧队的运动员生涯中，景丽多次荣获全国技巧比赛冠军，1991年在前苏联举办的“远东国际世界技巧比赛”中荣获世界技巧冠军，同年被国家体委授予“国家运动健将”, “全国健美操国家级指导员”称号。1993年退役后，景丽在山东工作期间多次获得“优秀共产党员”、“先进工作者”等荣誉称号。&&　　在专业领域，景丽先后获得国际FISAS有氧教练和健身教练，IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师，Les Milles专业教练，国家体育总局普拉提斯教练认证。曾长期任亚洲最佳大型健身机构中航健身会的瑜伽和普拉提斯首席教练,曾任香港国际康体专业学院高级瑜伽导师、国际瑜伽协会高级瑜伽教练。2003年出版了景丽瑜伽系列丛书和VCD，获全国的读者喜欢，被誉为“亚洲第一瑜伽美人”。 2004年，周景丽代表中国参加在新加坡举办的“亚洲及太平洋地区健身小姐大赛”并荣获总冠军。2006年，由周景丽编著并亲身示范的瑜伽提斯系列丛书和DVD在中国大陆及港澳、新加坡和马来西亚同时发行，好评如潮，创造百万销售奇迹。2006年，周景丽作为“成功事业女性”、“优秀母亲”代表被麦当劳中国总部选聘为“开心妈妈”（全国共7人），为“关爱母亲和孩子”科普宣传活动献计出力。8月到上海与前跳水世界冠军高敏同桌研讨座谈；11月到北京参加“麦当劳叔叔慈善基金会”与“宋庆龄慈善基金会”在人民大会堂举办的新闻发布会，为“世界残疾儿童慈善基金”的启动做宣传和推动工作。2007年元月，麦当劳还组织周景丽等中国“开心妈妈”到日本进行推广活动。日又荣获国家公安部及全国妇联颁发的“全国模范公安民警家属”光荣称号。 日，景丽成为三维瑜伽创始人Kali Ray唯一授权的中国区国际培训导师，而“景丽专业瑜伽馆”也成为三维瑜伽的中国区培训基地。近年来，景丽数度远赴印度游学访问，学习最正统最权威的瑜伽课程。她参加了三维瑜伽国际导师培训、阴瑜伽教练培训、国际孕妇教练培训、阿育吠陀教练培训，专业技巧日臻完善。　　1985年至1993年多次获得过全国技巧锦标赛、冠军赛团体及个人冠军 　　1991年荣获国家体委授予的“国家运动健将”称号　　1991年参加前苏联举行的“远东国际技巧比赛”获得国际技巧冠军全能及.一.二套冠军 　　2000年4月份加入中航健身会，任健身操教练、Les MILLS教练、瑜伽教练 　　2000年荣获国家体育局中国健美操协会颁发的全国健美操国家级指导员证书　　2000年荣获国际（FISAF）有氧操教练和健身教练证书 2003年荣获国际有氧运动学院（IGFI）瑜珈教练证书2003年出版了景丽瑜伽系列书和VCD深受全国的读者喜爱　　2004年4月荣获亚洲运动及体适能专业学院普拉提证书 　　2004年8月参加在新加坡举行的亚太地区健身小姐大赛,荣获冠军.　　2005年受聘为IHFI国际康体专业学院体适能瑜伽、高级瑜伽导师 　　2005年荣获国际瑜伽导师培训课程证书《语音冥想》 　　2006年2月去印度YOGA NIKETAN TRUST进修 　　2006年5月荣获三维瑜伽[Triyoga]基础导师培训课程证书 　　2006年10月三维瑜伽[Triyoga]一级导师培训课程证书 　　2007年1月荣国家公安部及全国妇联颁发的“全国模范公安民警家属”光荣称号 　　2007年3月，最新6套景丽系列丛书和光盘全球同步发行 　　2008年带队赴印度跟随三维瑜伽创始人KALIJI学习进修 　　2009年2月荣获国际孕妇瑜伽教练证书 2009年2月荣获阿育吠佗国际教练证书 &&2009年9月荣获黄凯良能量流瑜伽50小时导师培训资格证书&&2010年5月荣获阴瑜伽二级国际导师培训资格证书2011年3月受邀参加广州丽娜瑜伽大会客座讲师2011年5月受邀李宁青鸟瑜伽大会特约顾问。2011年7月荣获黄凯良能量流瑜伽二级导师培训资格证书2011年9月西安喜爱瑜伽大会担任特约讲师2011年9月荣获唐一杰脊柱理疗导师培训资格证书2011年11月荣获三维瑜伽[Triyoga]二级导师培训课程证书主要出版作品： 景丽美容瑜伽& && && & 景丽纤体瑜伽景丽简易瑜伽& && && & 景丽初级入门瑜伽景丽青少年瑜伽& && &&&景丽自然能量瑜伽景丽最好的医药& && &&&景丽基础入门普拉提景丽强效纤身普拉提& & 景丽强效塑身普拉提三维瑜伽介绍o(∩_∩)o
瑜伽名师雷凯丽kali ray，是位瑜伽界中知名的女瑜伽士和开发者，她是瑜伽界著名的世界级权威老师。还是从孩提时代，她便很自然地练习瞑想和自问，她近三十年来教授瑜伽，已有全世界数千个学生从她的指导中获的身心灵的释放。美国三维瑜伽（triyoga）所创建的prasaara是结合艺术与科学的瑜伽流。三维瑜伽分为7个级别。三维瑜伽所提倡的灵量（kundalini）流是通过循序渐进将呼吸和身体动作（mudra）结合一起。经过有力而连贯性的体位而形成更强的气流（prana）。经过这样专门编排的动作指引，会很好的保持我们的身体，呼吸和心灵的协调。triyoga运动适合各年龄的学习，可锻炼身体、提高精神力、帮助身体动作的流畅、集中力和呼吸的技巧，放松你的身心。瑜伽权威杂志《瑜伽期刊》（yoga journal）对kali ray的评价：“三维瑜伽是由kali ray建立的，它是将自然运动（kriyavati），灵性（kundalini）哈塔瑜伽相结合的升华结果。基于她的这一进行自然运动流， kali 建立了一套练习方法。其可以通过7个级别得到系统和广泛运用。 这种变化的三合一 - 体位法，呼吸，连贯的动作使传统的冥想流得以体现。”基础三维瑜伽（triyoga）的基础包括，放松的动作，波浪式的脊椎运动和移动的有效性。学生们会通过集中注意掌握体位与呼吸的一致性；瞑想练习的基本原理。基础练习包括108个体位，其中有加强性的，有灵活性的，有控制呼吸的和帮助集中注意力的体位法。基础部分可以是单独的练习，也可以作为整个系统的一个部分来练习。第一级在基础部分所学的三维瑜伽流的原理同样适用于第一级。基础部分是第一级新动作的基本。第一级作为较高级的水平，其包括5个系列，会循序渐进地教授。在每个级别学生会逐步对增强体位和流的认识，同样会加强力量，灵活性和呼吸控制。学生也可以在家中练习。三维瑜伽气的认知生命中的能量，气的认知包括掌握均匀的呼吸，专注技巧和冥想的三者合一。triyoga 通过系统地练习调息， dharana 和 dhyana 来改善健康，精神紧张和内心平静。气的认知系统地贯穿基础课程到第7级。学生在家中可以开始练习。三维瑜伽的动作kali 通过冥想将超过1000个动作做了编排。动作集中在气，生命的力量。它重点表现在 hasta动作紫瑜儿高温理疗瑜伽馆经营宗旨：成为青岛口碑最好、课程最专业、服务最贴心的瑜伽馆！让每位会员成为我们终生的朋友，这里就是您健康温馨的家o(∩_ ∩)o&&地址:江西路106号逍遥居2单元301室(福苑小区北门对面).
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Nike越问越美丽：练瑜伽可以长胖吗？
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瑜伽是改善人们的体质的,如果偏瘦她可以增强你的肌肉,让你更丰满些,如果脂肪很多,很胖的人,瑜伽可以燃烧你多余的脂肪,所以瑜伽是可以增肥的.而且是现在演员常用的长胖的方法！为了入戏|||能身姿会更匀称一些|||如果你很瘦(主要看BMI),那么练瑜伽是会胖的，但长的是肌肉，不是脂肪，因为瑜伽消耗的是你的脂肪，如果你没有脂肪可以消耗，当然不会再变瘦如果你不瘦，那可能是饮食方面，比如刚练完就吃东西可是练瑜伽的话肯定会长肌肉的啊|||可以让你的身体更匀称,细条更完美|||瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。瑜珈是任何人的运动瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变，像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等等问题都是共有的，而不只出现在女性身上。另外，很多人尤其是男性，在心理压抑一段时间后喜欢用暴力的方式发泄，这样虽然一时痛快，但最后治标不治本，还是不能完全解决问题。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。调节人精神状态的神经主要包括交感神经和副交感神经，在白天工作时主要是交感神经在起作用，应付各种情况；到了晚上睡眠时，副交感神经让人们安睡。但如果人一直处于晨昏颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜珈的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。_________________________________________________________男性可能从瑜珈中获益更多男性练瑜珈首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜珈看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。女性练瑜珈多半是为了保持或获得更完美的身材，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜珈的真谛。瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。没有时间、场地限制，更适合长期坚持练瑜珈很多运动让人难以坚持的很大原因在于剧烈运动后无法完全放松，这样生成的乳酸在身体中滞留下来，就会在运动后的几天里人都是腰酸背痛的，甚至胳膊抬高点儿都难受。而瑜珈非常重视放松和呼吸的调节，每个动作后都会有相应的放松术，身体不会疲劳到让运动产生的有害物质无法排出的地步。瑜珈还是一项可以终身坚持的运动，因为它需要的场地很小，没有时间、地点的限制，即使是坐在办公室的椅子上都能进行，而且能全面锻炼身体的每一部分。久坐的人腿部长期没有畅通的血流滋润，有害物质不能排出，有益的物质也不能流到身体的每个部分中去，才会引起一些病变。瑜珈的盘腿和很多的拉伸、挤压动作都会促进血液的流通，缓解身体的紧张，所以对做案头工作的人益处更多。像久坐电脑前出现的颈椎脊柱问题、肠胃病，甚至血流不畅引起的脱发等等都能有相应的调理作用。在美国，超过350万的男性在练瑜伽。&瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。&资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》，在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到&体力大不如前&的窘境。除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症；呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。台湾《康健》杂志特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重|||如果能够坚持练习瑜伽肯定会让你拥有健康健美的身材的。|||^_^可以长胖！也可以瘦身。瑜伽是通过全身心的锻炼，激活人体内部潜能并发挥它们，达到整体协调、健美的效果。可以让胖的瘦身，瘦的长胖。|||一般而言是不会长胖的不过也有特别的哦！|||不能吧|||可能不会吧，如果你勤加联系的话！|||不会长胖，只是使人变的结实一些。|||应该不会的，修生养性吧，需要耐心|||坚持就不会，只能让你更完美、强壮|||瑜伽消耗的是你的脂肪.|||瑜伽是改善人们的体质的,如果偏瘦她可以增强你的肌肉,让你更丰满些,如果脂肪很多,很胖的人,瑜伽可以燃烧你多余的脂肪,所以瑜伽是可以增肥的
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