找出膝盖痛幕后元凶 - 跑步世界
找出膝盖痛幕后元凶 当前位置： -&-&-&-&找出膝盖痛幕后元凶
& &&膝盖痛，打玻尿酸、吃葡萄糖胺都不管用，难道只能继续吃止痛药？&「医生，我的膝盖不舒服。下楼梯时膝盖更痛。上楼梯时觉得力量不够，蹲下去更是站不起来。」&这是行医多年来，在门诊常常听到的抱怨，许多病人辗转求助于许多医师，却不得其解，最常碰到的情况是：&医生：「膝盖痛？先去照一下Ｘ光片。」Ｘ光片洗出了以后，医生又说：&「有一点骨刺，这是老化的现象，是退化性关节炎，先开一些消炎止痛药回去吃，平常可以口服补充葡萄糖胺和软骨素，如果治疗无效，也可以注射玻尿酸治疗。平常要多做膝关节保养的抬腿运动。如症状太严重的话，也可以考虑人工关节手术。」&对许多五、六十岁以上的病人而言，膝盖痛是十分常见的病况，而依照医生前述的说法，大部分的病情也都可以获得改善。&但是，对许多四、五十岁或更年轻的病人，上述的疗法却不一定奏效。他们看过许多医生，照了Ｘ光，医生也说是退化、长骨刺；但打了玻尿酸，也吃了葡萄糖胺，却还是没用，只好继续吃止痛药。但是只要止痛药一停，又开始痛。&髌腱炎 蹲下起不来&其实，很多人的X光检查的确会显示有膝关节退化的迹象。但有些人只有轻微的退化，有些人根本就没有退化，因此膝痛的原因不该完全归因于退化性关节炎，还有许多原因，最常见的一种叫作「髌腱炎」，它的疼痛是位于髌骨的下方；将膝盖打直，用手指按压髌骨的下缘，会感到酸痛，病人经常会蹲下去站不起来。&许多人常是工作必须久站，或是劳动量过大，或是运动员，必须经常跑跳，因此又称为「跳跃膝」。治疗方法从休息、复健运动、震波疗法、无线射频到手术治疗，都有可能。依治疗成效、严重程度、病程长短可有不同的选择，若当作退化性关节炎来注射玻尿酸，当然疗效不彰。&鹅掌肌腱炎 膝内侧胫骨上方痛&另一种常见的情况是「鹅掌肌腱炎」，常与退化性关节炎一起发生，也可能单独存在。疼痛的位置与髌腱炎不同，是在膝关节内侧、胫骨的上方，用手指按压会感到疼痛。许多退化性关节炎的患者在接受玻尿酸注射以后，僵硬及疼痛都有所缓解，但胫骨内侧上方仍感到疼痛，就是合并有鹅掌肌腱炎所致。&治疗鹅掌肌腱炎，通常只需在疼痛处注射小剂量的类固醇就可改善。局部注射类固醇，剂量很低，副作用极少，民众不必恐惧。&还有一种「膝关节皱襞症候群」，也是在膝关节内侧疼痛，但是在股骨远程，而不是胫骨上端，膝关节活动时可感到「喀」一声，发炎时会导致疼痛、积水；可吃消炎止痛药、复健、注射类固醇，甚至关节内视镜手术。&膝关节坏死 换一半关节就行&另一种膝内侧股骨远程的疼痛，若晚上睡觉时特别痛，则可能是膝关节坏死，也就是膝关节骨头的「中风」。年轻的病人可用软骨移植手术来治疗，年纪大者则可接受部分人工关节置换手术。也就是换一半的关节，取代坏死的部分即可。&许多膝关节疼痛的病人，在接受Ｘ光检查后，会被发现有髌骨外翻的现象。严重时，髌骨的关节软骨也会造成磨损及退化性关节炎。早期是属于髌骨软骨软化症，病程拖久了，则可能进展为髌股关节退化性关节炎。&髌骨外翻及软骨软化症，80％可用复健运动，例如股四头肌强化及股后侧肌的放松来治疗。少数的情况则必须用髌骨外侧放松手术，甚至是胫骨粗隆切骨术来矫正髌骨的脱位。&痛风性关节炎 无伤却剧痛&血中尿酸浓度过高的人，常在大脚趾、脚踝发生痛风；事实上，膝关节也可能发生痛风性关节炎，病人往往一觉醒来就发现膝关节红肿，积水，疼痛，没有受伤但剧痛不堪，这很可能就是痛风发作了。&膝关节是人体最大的关节。一旦有病症，往往带来痛苦与行动的不便。然而膝关节的病痛原因有很多，绝不是「退化」二字能解释一切，本文仅就较常见的病况加以描述，其它如类风湿关节炎、半月软骨破裂、十字韧带断裂，侧韧带断裂……等尚未述及，希望读者能对自己膝关节的病痛有初步的判断，找一位临床经验丰富的好医师，仔细鉴别诊断，才是成功治疗的第一步。&张至宏（亚东医院骨科主任） 发布于
最新文章 BY 文摘小组
跑步伤害预防与治疗最新推荐文章
公告（停更下载至10月）近来身体抱恙，原计划10月中旬上线的交流站点（本站仅作资源搬运不打算单独建立会员注册为基础的社交站）在开发过程也遇到许多问题。因为能做的十分有限，之前所写的《》将暂时停止更新资源类内容。为了不让搜索引擎降低权重，仅首页任务式每天更一文。8月26日更多损伤与健康分类文章本月最热门
最新可下载资源牢记8个对抗疼痛的妙招 不吃药也能止痛
核心提示：当身体疼痛难忍，除了止痛药，一些理疗方法也能有效帮助缓解或祛除疼痛。近日，美国《预防》杂志刊文，分享了理疗师总结的８个对抗疼痛的妙招。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　当身体疼痛难忍，除了止痛药，一些理疗方法也能有效帮助缓解或祛除疼痛。近日，美国《预防》杂志刊文，分享了理疗师总结的8个对抗疼痛的妙招。　　1.找出疼痛根源。　　跳出疼痛区域找根源非常。比如，小腿肌肉僵硬会导致脚跟痛，髋关节僵硬会导致膝盖疼痛。　　2.调整坐姿。　　纽约市理疗师丹?韦斯表示，“许多人因为不良的坐姿习惯而出现腰部和颈部急性、慢性疼痛。”保持正确的办公坐姿要注意以下几点：电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上，电脑屏幕上端与眼睛水平视线平齐。肘关节呈90度弯曲，手腕部呈自然状态，臀部和膝部都应弯曲约90度，双脚自然踩在地板上。　　3.轻咬舌头。　　当疼痛袭来，将舌头伸出并放松，然后轻轻咬在舌尖，接下来用大拇指无规则地轻敲下巴下柔软部位。这是根据原始反射释放技术设计的一种祛痛方法。理疗师表示，当疼痛袭来时下颌肌肉通常会紧绷。该方法之所以起作用，是因为它能放松下颌肌肉，混淆肌肉感受。　　4.充足睡眠。　　美国明尼阿波利斯的运动医学专家约什?桑德尔表示，保持充足睡眠对于帮助身体对抗炎症非常关键，而炎症对造成身体疼痛危害甚大。　　5.适当休息。　　当身体部位出现新疼痛，或者某部位疼痛一直挥之不去时，人们常常使用瑜伽拉伸动作等来止痛。不过，美国加州注册临床运动医学专家捷肯表示，“身体疼痛时，真正需要的是休息。当休息几天而且对活动做出调整后，疼痛仍未缓解，再进行专业评估也不迟。”　　6.泡盐水澡。　　对肌肉酸痛或纤维肌痛的病人，中西部地区医疗中心的美国癌症治疗中心理疗师凯思琳?本德尔建议：将两杯泻盐、一杯和1/3杯过氧化氢放于浴缸内，泡一个盐水澡。尽管没有太多研究表明泻盐具有缓解疼痛的功效，但很多病人表示这样很放松、能祛痛。　　7.适当活动。　　当身体疼痛、僵硬时，减少活动在疼痛初期或伤势严重时十分必要。但长时间不活动，会“导致肌肉变短变紧，关节僵硬。活动有助于润滑关节，刺激循环，保持肌肉活力。”如果连轻微活动都带来不适，可以考虑游泳，减少重力对疼痛的影响。
　　8.多吃抗炎症食物。　　约什?桑德尔表示，加剧炎症的食物包括红肉和肉制品、、精制谷物。抗炎症食物包括蔬菜、鱼类、、和。另外，服用抗炎症补充物，比如、姜、色素和锌，也能帮助身体对抗慢性炎症。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
怎样丰胸更健康？不少女性朋友都希望自己的乳房更丰…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的几率将下降60％左右。跑者养伤5禁忌：依赖药物 忽视饮食_网易体育
跑者养伤5禁忌：依赖药物 忽视饮食
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
网易体育8月4日报道：不管你是职业，还是爱好者，出现伤病都是一件让人心烦的事情。伤病的恢复决不能掉以轻心，如果恢复不当，就会影响后期的训练，甚至断送跑步生涯。在养伤期间，有一些事情是比较忌讳的，跑者们需要避开它们。依赖止痛药吃或许是让跑者重新开始跑步的最快的方法，但毕竟是药三分毒，止痛药会在很多方面给人体带来副作用。不管是处方药还是非处方药，长期依赖止痛药的话，它们给身体带来的伤害可能比伤病本身还要大。另外，在跑步前后吃止痛药，虽然能暂时抑制疼痛，但是这会让身体产生一种错觉，认为伤病的严重程度并没有想象中的那么大，从而会因为训练强度的增加而致使伤病加重。跑者身体出现疼痛之后，最好能咨询医生，除了吃药之外，还有很多其他治疗方法，尽量减少对身体的伤害。忽视饮食受伤期间的跑者容易在饮食方面走向两个极端。第一种是担心自己吃太多营养会造成体重增加，于是就开始节食。实际上，人即使不运动的话，每天也要消耗卡路里的热量才能维持正常的身体需求。更何况，受伤期间更需要蛋白质和其他营养素来补充身体，加速身体恢复。第二个极端就是，趁养伤期间大吃大喝，特别是吃一些平时不敢吃的食物。这种做法，先不说会导致体重增加，摄入过多的糖、钠和加工类脂肪反而会加重发炎和肿胀，导致伤病恶化。冰敷过多
诸多研究已经证实，冰敷对于消肿和消炎确实有不错的效果。但是，只有在伤病刚开始发作的时候进行冰敷，效果才是最好的。如果在后期的治疗中，仍然不断的采取冰敷措施，会影响到受伤区域的血流和细胞再生，从而减慢恢复过程。不持之以恒跑步训练时无论多艰苦，跑者都能坚持下来，但是在养伤期间进行恢复性运动时有些跑者却坚持不下来。这并不是说恢复性训练的难度太大，而是跑者对此容易失去耐性，不像对跑步那样的热爱。这样做是非常不利于加速身体恢复的。情绪失控伤病会让绝大多数跑者初选沮丧甚至抑郁的情况，如果不及时调整好自己的心态和情绪，会让跑者产生不正常的心态，即使伤病痊愈之后，可能也无法再向以前那么对待跑步了。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：裴晗_NS4733
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈【长期服用止痛药的后果】_止痛药_禁忌_不良影响_坏处-大众养生网
当前位置： >>
长期服用止痛药的后果是什么？
止痛药通常是在身体某些位置出现有剧烈疼痛，并且短时间内难以缓解的时候才使用的一种药物，一般在服用以后，身体的疼痛感就能够得以减轻，但是长时间的口服止痛药也会给身体的健康带来很多的不良影响，比如给造血系统造成一定的损伤，引起中毒性的肝炎，出现恶性肿瘤等等。
1、损害造血系统：
一些止痛药长期或过量服用，可对造血系统及白细胞造成损害，引起粒细胞减少、再生障碍性、凝血障碍等疾病。
2、胃黏膜损害：
长期或大量服用止痛药，尤其是空腹使用后，可出现上腹不适、恶心、呕吐、饱胀、食欲减退等不良症状。严重的可致胃黏膜损害，引起胃出血。有资料显示，长期口服非甾体抗炎药的患者中，大约有10%～25%的病人发生消化性溃疡，其中有小于1%的患者出现严重的并发症如出血或穿孔。
3、引起中毒性肝炎：
在治疗剂量下，能导致10%的患者出现肝脏轻度受损，长期或大量服用扑热息痛可影响肝功能，引起中毒性肝炎。
4、导致肾功能不全和间质性肾炎：
长期或大量服用含有非那西丁的解热止痛合剂，可引起肾乳头坏死及肾间质炎性改变性肾病。近年来，国内外有许多因服用止痛药发生肾毒性作用的报道，其中主要是止痛药抑制了素合成，导致肾功能不全和间质性肾炎。目前止痛药引起的肾功能不全已占药物引起的肾功能不全的37%，而且服药长达3个月就可引发，其中消炎痛制剂引起的肾损害占大多数。
5、诱发肿瘤：
一些止痛药长期服用可诱发肾乳头癌、肾盂癌、膀胱癌等。
因此，在身体穿有剧烈疼痛的时候，最好是可以及时查明原因，然后对具体的疾病进行治疗，只有这种疼痛感难以忍受的时候才可以少量的吃一些止疼药，加上止疼药只能够是暂时性的缓解人的疼痛感，并不可以从根本上治愈疾病，平时最好是不要过于依赖。
4125阅读4834阅读3262阅读3308阅读4042阅读4266阅读3333阅读
4892阅读3455阅读4097阅读3733阅读3262阅读3749阅读3019阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫