每天睡觉前运动10分钟可以减肥吗？
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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问题分析： 您好，过您坚持这样每天十分钟有氧运动再配合合理膳食，一定能起到很好的减肥效果的。意见建议：您好，过您坚持这样每天十分钟有氧运动再配合合理膳食，一定能起到很好的减肥效果的，谢谢！
职称：医师
专长：妇科常见病多发病
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问题分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。意见建议：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
指导意见：您好，睡觉前运动十分钟对减肥没什么效果，但是这个有助于睡眠，您可以运动超过半个小时有助于减肥
问睡觉前做什么运动可以减肥
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：87391
病情分析： 你好！只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。意见建议：建议综合方法治疗。减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果，多参加体育锻炼。祝你健康！
问我在减肥运动同时节食，医生请问我每次运动10分钟有效...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
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病情分析： 节食，并不是简单的少吃，而是在满足足够的营养的基础上尽量少吃容易发胖的食物，你的情况是要让运动量消耗的能量大于摄入量就会健康而有效的减肥了意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
问每天晚上做运动可以减肥吗
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
指导意见：药物减肥 起效快，效果好， 严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的一部分减肥药都打着健康旗号，暗里使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。
问跳绳运动多久能减肥
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
您好： 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂运动减肥见效不快但非常科学会燃烧大量脂肪而且不会反弹但每次只运动十五分钟则烧掉的是糖类烧不掉脂肪运动减肥半小时后才会开始燃烧较多的脂肪每次运动的时间越久烧掉的脂肪越多坚持数天就会见效一个月就会见效了
问每天跑步能减肥吗？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：88342
您好！跑步是最能消耗身体热量的运动。你只要了解几个小诀窍，就能跑得更快、更长及更有效起到减肥、健身等目的。首先要把握好速度，要控制在能让自己呼吸均匀的速度上，其次是每次跑步不要低于20分钟。在跑完步要15分钟的拉伸和各种要付运动。特别注意的是跑步第一个月因食欲增加体重会有所上升，但第二个月体重就会下降啦。
问每天运动半小时可以减肥吗
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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你好每天运动半小时只要坚持就可以起到减肥的效果的减肥我建议你最好多参加体育锻炼如跑步游泳跳绳等都是非常不错的既能减肥又能增强体质只要坚持是不容易反弹的
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评价成功！如何减肥最有效 睡前15分钟小运动高效燃脂
如何减肥最有效?睡前运动能有效减肥，每天晚上睡前做15分钟肌肉训练，强度不用过大，既不影响睡眠，又可以有效提高新陈代谢率，增加睡眠时热量和脂肪的消耗量。肌肉训练可针对腹部、后背、腿部等进行。
1如何减肥最有效 睡前15分钟小运动高效燃脂1　　晚上是锻炼身体的好时间　　晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡 觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果 可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢 的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。芝加哥大学的研究人员说：&在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血 液中含量)急剧上升。& 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同 样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：&现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。　　瘦腰腹的练习　　1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。　　3.回到起始位置，上身贴向双腿。　　4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。　　5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。　　注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。2如何减肥最有效 睡前15分钟小运动高效燃脂2　　瘦肩背练习　　1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。　　2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。　　3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。　　4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。　　注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。　　瘦小腿练习　　1.贴着墙蹲下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有3英寸。　　2.脚跟离地向上抬，同时双手用力下压健身棒。　　3.重复该套动作25次。3如何减肥最有效 睡前15分钟小运动高效燃脂3　　瘦大腿练习　　1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。　　2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。　　注意 脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。（图片来源：华盖）
关键词：&&&&&&&&&&&&→ 睡前运动可以减肥吗
睡前运动可以减肥吗
健康咨询描述：
睡觉前转呼啦圈能减肥吗？下蹲呢？可以达到效果吗
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擅长: 心脏瓣膜病,心力衰竭,心律失常,冠心病,心肌病,高
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&&&&&&转呼啦圈可以减少腹部脂肪，下蹲可以瘦身尤其是大腿，睡觉运动后不要再进食，如果能长期坚持肯定可以减肥，贵在坚持，平时适当再控制点饮食效果会更好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！&&&&&&指导意见：&&&&&&饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱
南华大学附属医院&& 护师
擅长: 皮肤疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，只要能够长期坚持，有一定减肥的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是睡前不利于做剧烈的运动，会影响睡眠质量的，可以做做仰卧起坐和下蹲。&&&&&&以上是对“睡前运动可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&以上您说的是可以的。。。。。。。。。。。。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&快速减肥最健康的方法锻炼加合理膳食。建议你减少脂肪类和糖类的摄入量，多吃水果和蔬菜，平时坚持锻炼身体，最好是慢跑，每天活动20分钟以上。最好早晚各一次。这样下去一个月就会有明显的效果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以减肥的但是睡前别做剧烈运动，并且要适量，不要太累，不然会影响睡眠，还会影响第二天的工作和生活。&&&&&&指导意见：&&&&&&合理饮食和平时锻炼能减肥。合理饮食能减少热量摄入，但是你不能进食的热量不能足够维持你正常生命供应的热量，建议少吃油腻，多吃水果。平时锻炼，能加快你的脂肪燃烧。但是也不能运动量太大，容易脱水。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，睡前一般是不建议剧烈运动的，减肥效果虽有，但是还是放在其它时间会更好些。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为睡前剧烈运动后，神经兴奋一时不能停止，会引起睡眠不好，梦多等问题，所以建议选择其它时间运动，祝您身体健康！
济宁市中医院&& 医师
擅长: 擅长中西医结合治疗神经内科疾病包括头痛、头晕、失眠
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥要看运动量和摄入量的差，运动量大于食物摄入量才能起到减肥的效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，睡觉前转呼啦圈是可以减肥的，但是要保证一定的运动量，至少半小时以上，同时要注意少吃高淀粉，蛋白质，脂肪的食物，多吃点蔬菜水果。&&&&&&以上是对“睡前运动可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科,外科,妇儿,中医常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡觉前转呼啦圈是可以减肥的，但是一定要坚持才会有效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&期间注意适当的休息，多吃新鲜蔬菜水果，建议早晚一块转呼啦圈效果会更好，希望能够帮到你，祝你减肥成功。
擅长: 常见妇科病，妇科炎症，月经不调，无痛人流，生殖系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&有帮助的、建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰。&&&&&&指导意见：&&&&&&要减肥不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功的。
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