下身胖，每天做深蹲护膝有用吗会有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-10 00:31 标签： 深蹲对前列腺炎有用吗
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女生每天深蹲可以起到瘦腿的作用吗
健康咨询描述：
腿好粗，每天六十个深蹲能起到瘦腿的作用吗，会不会长肌肉腿更粗啊，有的说能瘦腿，有的说会更粗，那究竟会怎样呢
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&&&&&&你好，我很乐意给你回答这个问题。你在哪里听说的，女生每天蹲，60次可以瘦腿的。这个一定要注意的。这样时间长了。会引起，横纹肌，溶解症的。希望慎重。
擅长: 临床常规护理知识，感冒、发热的常规护理及诊疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况应该是由于在日常的生活中缺乏运动等原因造成的，适量的运动会有改善的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等，大约运动20分钟，不要长期的坐着，平日里不要吃油腻的食物等等，会有改善的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&深蹲可以起到锻炼腿部力量的作用。没有瘦腿的功效。&&&&&&指导意见：&&&&&&拉韧带可以起到瘦腿的作用，不过要坚持，而且前期比较疼痛。&&&&&&可以垫脚尖，这样可以瘦小腿，每天坚持做上个五六组，一组大约50个。时间长了会有效果的。&&&&&&以上是对“女生每天深蹲可以起到瘦腿的作用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，光靠深蹲不会有很好的效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&多进行以腿部为主的有氧运动如跑步来进行燃脂可以起到一定的作用，但需要坚持才有效果。
吉林工业大学医院&& 主管护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者自述每天六十个深蹲能起到瘦腿的作用吗，分析有作用，但不能负重蹲，否则会增加腿部肌肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：每天六十个深蹲可以使腿部多余脂肪消耗掉，从而达到减肥目的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个也确实是有瘦腿的动作。&&&&&&指导意见：&&&&&&同时的话过多的运动也会长肌肉，自己只要不激烈的运动就没有多大的关系。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，深蹲的确是锻炼身体多方面比较好的一个锻炼项目的。对瘦腿也是有意义的&&&&&&指导意见：&&&&&&不过单纯这点运动量是不足的。建议是每天有30分钟以上的有氧运动。适当的器械运动。可以爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）这个也效果很好。不至于导致张肌肉的。你的运动量是达不到这样的强度的。注意运动后多按摩小腿为好。&&&&&&以上是对“女生每天深蹲可以起到瘦腿的作用吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，深蹲的好处可以加强对腿部肌肉的锻炼的，还可以改善腹肌的力量等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：这个坏处就是不要过激容易引起脑供血不足的，甚至出现晕倒的。女生练习这个可以挺拔臀部。
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深蹲一天做多少壮阳 男性深蹲增强性功能明显吗
导读：性生活是很重要的存在，男人想通过运动来提高性功能的话，不妨试试深蹲。本站将为您提供深蹲一天做多少壮阳效果好。
经常深蹲的好处有很多，比如男性想壮阳的话就得运动，找不到合适的运动可以试试深蹲。想知道男性深蹲增强性功能明不明显？不妨来看看本文介绍。男性深蹲增强性功能明显吗在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”运动能增强性功能，是毋庸置疑的，不过北京中医药大学博士研究生张牧川建议，要想有更好的壮阳效果，最好重点做做深蹲等下半身运动。从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。张牧川博士说，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。除此以外，张牧川说，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。深蹲一天做多少壮阳&1、新手深蹲练习一次30个左右就好如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始，千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练，那只会加重身体受伤的可能，让你留下对深蹲的心理阴影。附上老年人也能练习的沙发深蹲动图一张~2、健身老手练深蹲量力而行即使是对自己腿臀力量很有信心的健身老手，小编也不建议一天超过100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的专项训练，一次性太大的训练量或会导致肌肉酸痛。另外，一味地追求“蹲低”反而会给膝关节加重负担，不建议蹲太低，臀部略低于膝关节就好。另外，就算经常健身，也不要盲目负重深蹲，深蹲必须掌握正确的姿势，以及腿部配合下肢的正确发力方式。建议在健身教练的带领下科学地“蹲”。每组练习完应给自己不少于30秒的休息时间。男人如何练深蹲男人练5种不同的深蹲训练，增强你的腿部力量跟性能力。每天坚持训练，每个动作做20次左右即可。1.无负重深蹲2.跳跃式深蹲3.单腿深蹲4.杠铃深蹲（背部）5.箭步蹲能壮阳的动作还有哪些轻摸小腹：肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。多踮脚尖：多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。玩玩手指：爱打麻将的老年人老年痴呆的概念不高，爱动手指的老人不仅可以延年益寿，男性老年人同时也达到了补肾壮阳的效果。因为食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。每个人都需要时刻以自身健康为重，更要提高养生保健意识。在得知如何深蹲能壮阳之后，完全可以让自己的生活变的更加丰富多彩一些，每天抽出一定的时间来做一下深蹲运动，或是结合其他的运动方式一块来做，效果会更好。
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