做菜加淀粉作用
做菜加淀粉作用
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白加黑吃多了怎么办有什么反应会
白加黑吃多了怎么办有什么反应会不会死人
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：药师
专长：用药指导,用药咨询,药品管理,指导患者安全,处方点...
&&已帮助用户：5020
指导意见：不会的。你就是多喝水，有点困。其他的没有什么症状。
职称：药师
专长：消银胶囊,多发性骨骺发育异常,药物过敏,药物性水肿
&&已帮助用户：1415
指导意见：你好！吃了很多吗？几片的话可能会引起昏睡，头晕，恶心，胃肠不适，请多喝水稀释药物，促进排泄，如有严重不良反应及时医院就医
职称：药师
专长：静脉输液,参地益肾口服液,复合维生素片,高锰酸钾,...
&&已帮助用户：4471
指导意见：你好，白加黑是治疗和缓解感冒症状药物，口服一次2片，但每天服用白片和黑片总量不超过8片，超过剂量，可能出现头晕、嗜睡、乏力等。没超过正常剂量5一10倍，不会有生命危险。祝健康！
专长：用药咨询,用药指导,药品管理
&&已帮助用户：6406
问题分析：白加黑日用片含有对乙酰氨基酚、盐酸伪麻黄碱、氢溴酸右美沙芬，夜用片含有对乙酰氨基酚、盐酸伪麻黄碱、氢溴酸右美沙芬、盐酸苯海拉明。意见建议：根据白加黑的有效成分，过量服用白加黑易导致头晕、乏力、恶心、上腹不适、口干、食欲缺乏和皮疹等，可自行恢复。如果用量特别大会对肝肾造成损伤，应立即催吐送医救治。
问怀孕吃了白加黑怎么办
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
你好朋友这个感冒药对宝宝身体发育有很大伤害的，应该注意检查
问不知道会不会死人
职称：主治医师
专长：脑源性眩晕,耳原性眩晕,老年性眩晕,血压性眩晕,颈源性眩晕,神经性眩晕,代谢性眩晕,突发性眩晕,女性眩晕,眼源性眩晕
&&已帮助用户：47
问题分析：你服用的剂量已达到轻度中毒剂量，加上服用了酒会加速药物吸收。意见建议：如果超过48小时没有问题就不必担心了，药物已经排泄了。如果有头昏、嗜睡等不适建议到医院就诊。
问怎么办，会不会死人
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22623
问题分析：您好；两样是相克的，不过，相克不一定就是有毒。有时候就是影响营养成分的吸收。意见建议：土豆加鸡蛋将优质蛋白质与必需氨基酸含量少、非必需氨基酸含量高的蛋白质混合使用。但是最好不这样
问因为牙疼，吃甲硝唑和乙螺旋期间喝啤酒了，怎么办。会不会起了药物反应。吃死人
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：54032
病情分析：牙痛而服用甲硝唑及螺旋霉素，服用药物期间饮酒，饮酒容易诱发药物副作用。意见建议：当然如果是现在机体无不适感，可以先观察，甲硝唑而言，它用药期间如果是饮酒是有可能出现双硫样反应，再者腹痛，四肢麻木等一系列症状，如果是无不适感，可以观察，当然如果是以后肯定需要避免饮酒。
问淋病会死人吗？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
最近老是尿道口痛而且还出现红肿的现象看着就好似是得了淋病一样的症状淋病是由淋病双球菌所致的泌尿生殖系统化脓性炎症性疾病主要通过性交传染.建议您眷到医院做相关检查明确诊断一般不会死的
问医生你好；我朋友一次吃了10个白加黑会不会有问题怎么...
职称：医生会员
专长：慢性阻塞性肺疾病
&&已帮助用户：1298
病情分析： 您好，白加黑是感冒药，多食后主要出现嗜睡及肝肾功能受损。意见建议：至医院查个肝肾功能看看吧。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！一个人处在衣食无忧、受到充分尊重的环境里，很容易养出自信阳光、从容不迫的气度；手握大权、令行禁止，一言定人生死、断人富贵，也很容易蕴养出颐指气使、高高在上的王霸之气，使人敬之畏之；读书人博览群书、明理守礼，举止得体，不卑不亢，自然就有了平和可亲、温文尔雅的气度；一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解女性自身的局限性，能够很好的控制情绪，自然给人可远观而不可亵玩的敬慕感，所谓的大家闺秀，想来应是如此。&br&&br&人对未知的、不了解的东西多有谨慎之心。若定力不够，容易进退失据、手足无措，进而神气散乱，气场减弱，就谈不上什么气质了。所以，如果你经手过亿万钱财，就很难被钱震动心神；你万花丛中过，采撷过人间绝色，恐怕女色就很难迷惑你，让你举止拘谨了；你见识过形形色色的人群、洞察世事人情，那各种尔虞我诈、人间温情，就不会再让你那么容易激愤或感动了；如果你对自身所在的领域有深入的研究和理解，一次次攻坚破锐，养成了的战无不胜的自信心，自然就有了从容淡定的气质；如果你历经生死一线的危机、饱尝内忧外患的痛苦焦虑并挺了过来，战而胜之，自然神态凝重，气度沉稳；你孜孜不倦，苦心孤诣，经年累月执着于一事一物或一人，也多半会具有穿透性的气场；你若是军人，从尸山血海中归来，那漠视生死、冷峻果决的气质恐怕也是无人能够忽视的。&br&&br&一言以蔽之，气质，源于自信心，源于物质堆砌养出来的高傲心气，源于无欲无求，源于阅历，更源于自身的强大实力。
一个人处在衣食无忧、受到充分尊重的环境里，很容易养出自信阳光、从容不迫的气度；手握大权、令行禁止，一言定人生死、断人富贵，也很容易蕴养出颐指气使、高高在上的王霸之气，使人敬之畏之；读书人博览群书、明理守礼，举止得体，不卑不亢，自然就有了平…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6c3a76ceaf98_b.jpg& data-rawwidth=&1824& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1824& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e6c3a76ceaf98_r.jpg&&&/figure&&p&前几天，一个长期健身的朋友微信问我脱发的问题，说他们健身圈有一句流行梗---“我变强了，但我也变秃了。”&/p&&p&我反问他：你觉得你脱发了吗？&/p&&p&他说：我还没有施瓦辛格的身材，还没有多少肌肉，我的头发还没有脱，不过我现在正在加强力量和肌肉练习，所以我特别担心高强度健身引起我身体雄激素水平增加，出现脂溢性脱发。你说有这样的可能吗？&/p&&p&我觉得他们担心的也对，健身和脂溢性脱发到底有没有关系呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd2fde95e7c9ec046f708e1f07691abc_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd2fde95e7c9ec046f708e1f07691abc_r.jpg&&&/figure&&p&图片来自&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pixabay.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pixabay.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&开头先说一下雄激素性脱发的发病原理，也便于后面的理解。我们人头皮毛囊毛乳头细胞中有一种酶叫Ⅱ型 ５α-还原酶，雄激素脱发患者毛囊中这种酶的活性明显增加，导致毛囊中更多的睾酮（一种雄激素）转变为二氢睾酮（ＤＨＴ），而二氢睾酮的作用就是让毛囊萎缩继而脱发。当 ＤＨＴ与雄激素受体相结合后，发挥生物学作用，可使毛发生长周期变短，生长期的毛发逐渐变细，毛囊微小化甚至萎缩，就成了“人未老，发先脱”的尴尬情况了。&/p&&p&其实啊，要说健身和脱发最大的联系就是雄激素了。研究表明短时间中高强度训练会使体内睾酮增加，而且部分健美、健身男士长期服用合成类固醇激素（人造睾酮衍生物）来增加肌肉的量。虽然健身会使体内雄激素水平增高，但是进一步研究表明雄激素性脱发的发病不决定于血液中雄激素含量的高低，而取决于毛囊细胞内雄激素受体和Ⅱ型5ɑ-还原酶的含量，正是这两个因素决定了毛囊对雄激素的敏感性。所以说健身男性的脱发与否，还是与自身的基因相关，而健身本身没有关系。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb19acde82dc_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb19acde82dc_r.jpg&&&/figure&&p&图片来自&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//pixabay.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pixabay.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&因此，雄激素性脱发的诊断主要根据临床表现和拉发实验、毛发镜等，一般不需要检测体内雄激素水平，因为大量的实验研究表明，雄激素性脱发的发病与血液中雄激素含量的并没有明确的相关性。&/p&&p&我们国家的《雄激素性脱发诊疗指南》已经推荐BASP分型来判断脱发的严重程度。对于那些轻度脱发的男性患者，通过口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液就可以解决；对于中重度脱发的患者，如果口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液持续一年效果不佳，建议在上述治疗基础上+毛发移植治疗；对于重度的脱发患者如果口服非那雄胺+外用米诺地尔溶液持续一年效果不佳，则建议终止治疗，佩戴正规商家的假发。对于脱发的女性患者，暂且不推荐口服非那雄胺治疗。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea84a06ca803f57a07fc7fd_b.png& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea84a06ca803f57a07fc7fd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&健身的男同胞，如果出现您出现脱发的情况，不要着急，不用担心，请您一定去正规的医院皮肤科检查，确定脱发原因，看看到底是雄激素性脱发还是斑秃，或者是其他类型的脱发，然后在医生的指导下进行正规治疗。 &/p&&p&本文作者：天津医科大学总医院皮肤科练婷婷&/p&&p&审核：徐宏俊医生&/p&
前几天，一个长期健身的朋友微信问我脱发的问题，说他们健身圈有一句流行梗---“我变强了，但我也变秃了。”我反问他：你觉得你脱发了吗？他说：我还没有施瓦辛格的身材，还没有多少肌肉，我的头发还没有脱，不过我现在正在加强力量和肌肉练习，所以我特别…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-602bc3fafb9e0ef9d2affe_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-602bc3fafb9e0ef9d2affe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&皮肤科医生张力文&/b&&br&&/p&&p&脱发往往原因很多，有先天性的，也有后天的因素，后天因素里面最常见的就是雄激素性脱发。雄激素性脱发是不是只有男的会发生，NONONO!女性也会有雄激素性脱发，只不过是发生率没有男性高。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d3f131f324ab2310cfc03ec453a91de_b.jpg& data-rawwidth=&828& data-rawheight=&1003& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4d3f131f324ab2310cfc03ec453a91de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa9fe978f1d890f4fdb600d11f55bf7c_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&651& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa9fe978f1d890f4fdb600d11f55bf7c_r.jpg&&&/figure&&p&雄激素性脱发，别名太多：雄激素源性脱发、雄激素性秃发、脂溢性脱发、脂溢性秃发、早秃、雄性秃等等。导致雄激素脱发的元凶就是&b&二氢睾酮&/b&，二氢睾酮进一步导致毛囊萎缩、毛发变细、毛发生长周期缩短，粗壮的毛发变成细小的毳毛，最后脱落。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a4f1ba5a0b5d28aaf7f100_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a4f1ba5a0b5d28aaf7f100_r.jpg&&&/figure&&p&为什么总是前面和头顶的头发会掉？&/p&&p&这是因为前额和头顶脱发区毛囊的5α-还原酶活性明显高于周边非脱发区的，所以导致脱发区二氢睾酮的量更多。&/p&&p&雄激素性脱发的治疗：&b&外用药+口服药，效果1+1＞2&/b&。&/p&&p&外用药：米诺地尔酊，它能够扩张血管，改善头皮局部血液循环。田地灌溉好了、肥沃了，庄稼自然生长旺盛。&/p&&p&口服药：非那雄胺1mg适用于男性，它能够抑制5α-还原酶活性，使得造成雄激素性脱发的元凶二氢睾酮合成减少。女性可选择螺内酯、环丙孕酮，有抗雄激素作用的药物。&/p&&p&治疗用药需要多久呢？&/p&&p&拔苗助长是不可能的，脱发的治疗也不是一周一月，是一个需要等待的漫长过程，治疗至少3-6个月才有可能看到一点效果，治疗时间至少在1年以上，后续可能还需要长期的维持治疗。&/p&&p&有什么防脱的洗发水推荐吗？有偏方吗？&/p&&p&&b&都没有&/b&！一切宣称有防脱生发的洗发水都是纸老虎。擦生姜、何首乌这些偏方也不要去尝试了，小心原本就光秃的草地变成了荒芜的沙漠。有研究发现生姜里面的6-姜酚不仅没有生发作用，反而有可能抑制毛发生长。吃多了何首乌中毒的新闻应该有所耳闻了吧，要小心何首乌的肝损害。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-726e19c72826d1bdad3315_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-726e19c72826d1bdad3315_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果药物治疗效果不好的，还有毛发移植、带假发、发片等措施。脱发治疗应该去正规公立医院皮肤科在专业医生指导下治疗。&/p&&p&部分图片来源于网络，如涉及版权，请速联系我，谢谢！&/p&&p&&b&成都市第二人民医院 皮肤科 张力文医生&/b&&/p&&p&&b&版权所有，禁止转载，欢迎转发，谢谢！&/b&&/p&&p&&b&更多健康科普关注&/b&&/p&&p&&b&微信公众号：皮肤科医生张力文pfkyszlw&/b&&/p&&p&&b&新浪微博：@张力文-皮肤科医生&/b&&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/gDuyqnbEAit9rTLJ926S& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/gDuyqnb&/span&&span class=&invisible&&EAit9rTLJ926S&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
皮肤科医生张力文 脱发往往原因很多，有先天性的，也有后天的因素，后天因素里面最常见的就是雄激素性脱发。雄激素性脱发是不是只有男的会发生，NONONO!女性也会有雄激素性脱发，只不过是发生率没有男性高。雄激素性脱发，别名太多：雄激素源性脱发、雄激素…
&p&转载中国道医研究院&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fbfac437d9_b.png& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&906& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fbfac437d9_r.jpg&&&/figure&&strong&第一节 亚健康&/strong&&p&&strong&痰湿内生：&/strong&香砂六君子丸&/p&&br&&p&&strong&心脾两虚：&/strong&归脾丸&/p&&br&&p&&strong&肝郁气滞：&/strong&逍遥丸&/p&&br&&p&&strong&肝肾阴虚：&/strong&滋补肝肾丸、六味地黄丸&/p&&br&&p&&strong&气虚：&/strong&永盛合阿胶&/p&&br&&p&&strong&阴虚：&/strong&六味地黄丸&/p&&br&&p&&strong&阳虚：&/strong&参茸三鞭丸 强阳保肾丸&/p&&br&&strong&第二节 上火&/strong&&br&&p&&strong&胃火：&/strong&大山楂颗粒 宽中顺气丸 清胃黄连丸 快胃舒肝丸&/p&&br&&p&&strong&肝火：&/strong&泻青丸&/p&&br&&p&&strong&乳房肿块：&/strong&乳核内消液&/p&&br&&p&&strong&肺火：&/strong&清热地黄丸、清肺抑火丸&/p&&br&&strong&第三节 肩周炎&/strong&&p&散寒活络丸&/p&&br&&strong&第四节 腰背痛&/strong&&p&散寒活络丸&/p&&br&&strong&第五节 中风以及后遗症&/strong&&p&&strong&中经络：&/strong&再造丸、散风活络丸&/p&&br&&p&&strong&肝肾阴虚：&/strong&知柏地黄丸&/p&&br&&p&&strong&中脏腑阳闭：&/strong&安宫牛黄丸、至宝丹&/p&&br&&p&&strong&中脏腑阴闭：&/strong&苏合香丸&/p&&br&&p&&strong&中风后遗症：&/strong&化瘀丸&/p&&br&&strong&第六节 眩晕肝阳&/strong&&p&&strong&上亢：&/strong&泻肝安神丸&/p&&br&&p&&strong&肾经亏损：&/strong&参茸三鞭丸、六味地黄丸&/p&&br&&p&&strong&气血两亏：&/strong&永盛合阿胶、十全大补丸、内补养荣丸、参桂鹿茸丸&/p&&br&&p&&strong&痰湿中阻：&/strong&二陈丸&/p&&br&&strong&第七节 便秘&/strong&&p&&strong&燥热内结：&/strong&搜风顺气丸、通幽润燥丸&/p&&br&&p&&strong&气机郁滞：&/strong&宽中顺气丸、宽胸舒气化滞丸&/p&&br&&p&&strong&虚秘：&/strong&阿胶、蜂蜜&/p&&br&&p&&strong&气虚不运：&/strong&麻仁润肠丸&/p&&br&&p&&strong&阴寒凝滞：&/strong&半流丸&/p&&br&&strong&第八节 泄泻&/strong&&p&&strong&寒湿湿热：&/strong&四正丸&/p&&br&&p&&strong&伤食症：&/strong&大山楂颗粒、槟榔四消丸、加味保和丸&/p&&br&&p&&strong&肝气乘脾：&/strong&快胃舒肝丸、舒郁九宝丸、调味舒肝丸&/p&&br&&p&&strong&脾胃虚寒：&/strong&补益资生丸、蔘桂理中丸&/p&&br&&p&&strong&肾&/strong&&strong&阳虚衰：&/strong&肉蔻四神丸、四神丸&/p&&br&&strong&第九节 食道疾病&/strong&&p&&strong&痰气交阻：&/strong&二陈丸&/p&&br&&p&&strong&瘀血内结：&/strong&九气拈痛丸&/p&&br&&p&&strong&津亏热结：&/strong&搜风顺气丸&/p&&br&&p&&strong&气虚阳亏：&/strong&蔘桂理中丸、金匮肾气丸&/p&&br&&strong&第十节 腹痛&/strong&&p&&strong&虚寒证：&/strong&蔘桂理中丸 补益资生丸&/p&&br&&p&&strong&气滞症：&/strong&舒郁九宝丸&/p&&br&&p&&strong&血瘀证：&/strong&九气拈痛丸&/p&&br&&p&&strong&食积症：&/strong&大山楂颗粒、加味保和丸&/p&&br&&strong&第十一节 胃痛&/strong&&p&&strong&气滞胃痛：&/strong&快胃舒肝丸 良附丸&/p&&br&&p&&strong&血瘀胃痛：&/strong&九气拈痛丸&/p&&br&&p&&strong&食滞胃痛：&/strong&加味保和丸、大山楂颗粒&/p&&br&&p&&strong&虚寒胃痛&/strong&：蔘桂理中丸、补益资生丸&/p&&br&&p&&strong&阴虚胃痛：&/strong&补益蒺藜丸&/p&&br&&p&&strong&胃脘灼热疼痛：&/strong&搜风顺气丸&/p&&br&&strong&第十二节 呕吐&/strong&&p&&strong&外邪犯胃：&/strong&藿香正气水&/p&&br&&p&&strong&饮食停滞：&/strong&大山楂、加味保和丸&/p&&br&&p&&strong&痰饮内阻：&/strong&二陈丸&/p&&br&&p&&strong&肝气犯胃：&/strong&快胃舒肝丸&/p&&br&&p&&strong&胃阴不足：&/strong&补益蒺藜丸、&/p&&br&&p&&strong&脾胃虚寒：&/strong&补益资生丸、蔘桂理中丸&/p&&br&&strong&第十三节 月经不调&/strong&&p&&strong&肝气郁滞：&/strong&坤顺丸&/p&&br&&p&&strong&血虚证：&/strong&宁坤养血丸&/p&&br&&p&&strong&气不摄血：&/strong&参桂鹿茸丸、内补养荣丸&/p&&br&&p&&strong&血热内扰：&/strong&清热凉血口服液&/p&&br&&strong&第十四节 心肌炎&/strong&&p&营心丹&/p&&br&&strong&第十五节 痛经&/strong&&p&&strong&气滞血瘀：&/strong&调经益灵胶囊&/p&&br&&p&&strong&阳虚内寒：&/strong&蔘桂理中丸&/p&&br&&p&&strong&气血虚弱：&/strong&参桂鹿茸丸、内补养荣丸&/p&&br&&p&&strong&肝肾虚损：&/strong&坤顺丸、六味地黄丸&/p&&br&&strong&第十六节 咳嗽&/strong&&p&&strong&风寒袭肺：&/strong&参苏丸、参苏宣肺丸&/p&&br&&p&&strong&风热犯肺：&/strong&止咳枇杷露、安嗽化痰丸&/p&&br&&p&&strong&燥热伤肺：&/strong&秋梨润肺膏、清热地黄丸&/p&&br&&p&&strong&痰湿蕴肺：&/strong&二陈丸&/p&&br&&p&&strong&痰热壅肺：&/strong&清金止嗽西瓜膏&/p&&br&&p&&strong&肺气虚损：&/strong&清肺止嗽丸&/p&&br&&p&&strong&肺阴亏耗：&/strong&定喘止嗽丸&/p&&br&&strong&第十七节 乳腺增生&/strong&&p&乳核内消液&/p&&br&&strong&第十八节 急性乳腺炎&/strong&&p&活血解毒丸&/p&&br&&strong&第十九节 用眼过度&/strong&&p&杞菊地黄丸&/p&&br&&strong&第二十节 肾结石&/strong&&p&石淋通颗粒&/p&&br&&strong&第二十一节 心绞痛&/strong&&p&心可宁胶囊 冠心安口服液 通脉口服液&/p&&br&&strong&第二十二节 失眠&/strong&&p&&strong&肝郁化火：&/strong&泻肝安神丸&/p&&br&&p&&strong&痰热内扰：&/strong&牛黄清心丸&/p&&br&&p&&strong&心脾两虚：&/strong&养血安神丸&/p&&br&&p&&strong&阴虚火旺：&/strong&养心安神丸&/p&&br&&p&&strong&心肾不交：&/strong&孔圣枕中丸&/p&&br&&strong&第二十三节 心悸&/strong&&p&&strong&心血不足证：&/strong&安神补心丸&/p&&br&&p&&strong&阴虚火旺证：&/strong&养血安神丸&/p&&br&&p&&strong&心阳不足：&/strong&营心丹&/p&&br&&p&&strong&心血瘀阻证：&/strong&心可宁胶囊、冠心安口服液&/p&&br&&strong&第二十四节 高血压&/strong&&p&&strong&痰瘀互结，风痰上扰，瘀血阻络：&/strong&愈风宁心片&/p&&br&&p&&strong&阴虚阳亢、肝阳亢盛、肾阴亏虚：&/strong&久强脑立清、牛黄降压丸、杞菊地黄丸&/p&&br&&p&&strong&肾阳亏虚：&/strong&参茸三鞭丸、强阳保肾丸、金匮肾气丸&/p&&br&&p&&strong&气血两虚：&/strong&永盛合阿胶、十全大补丸&/p&&br&&strong&第二十五节 骨折&/strong&&p&&strong&接骨：&/strong&回生第一丹&/p&&br&&p&&strong&活血化瘀消肿：&/strong&跌打丸&/p&&br&&strong&第二十六节 痔疮&/strong&&p&地榆槐角丸 如意黄金散&/p&&br&&strong&第二十七节 儿童感冒&/strong&&p&&strong&风寒：&/strong&儿感清口服液&/p&&br&&p&&strong&风热：&/strong&小儿清解颗粒&/p&&br&&strong&第二十八节 成人感冒&/strong&&p&&strong&风热：&/strong&清热感冒冲剂 灵翘解毒颗粒 安嗽化痰丸&/p&&br&&p&&strong&风寒：&/strong&参苏宣肺丸 参苏丸&/p&&br&&strong&第二十九节 哮喘病&/strong&&p&&strong&寒症哮喘：&/strong&气管炎丸&/p&&br&&p&&strong&热证哮喘：&/strong&定喘止嗽丸&/p&&br&&p&&strong&长久哮喘：&/strong&老年咳喘胶囊&/p&&br&&strong&第三十节 小儿发热&/strong&&p&&strong&风寒：&/strong&儿感清口服液&/p&&br&&p&&strong&风热：&/strong&小儿清解颗粒&/p&&br&&p&&strong&里热证：&/strong&小儿清热宁颗粒&/p&&br&&strong&第三十一节 肺痨病&/strong&&p&利肺片&/p&&br&&strong&第三十二节 中暑&/strong&&p&&strong&中暑的紧急救治：&/strong&至宝丹、紫雪丹、安宫牛黄丸&/p&&br&&p&&strong&暑厥:&/strong&苏合香丸&/p&&br&&p&&strong&暑湿遏表：&/strong&藿香正气水、四正丸、仁丹&/p&&br&&p&&strong&暑热蒙心&/strong&：牛黄清心丸、至宝丹、紫雪丹&/p&&br&&p&&strong&气阴两竭：&/strong&生脉饮&/p&&br&&strong&第三十三节 更年期&/strong&&p&百合更年安颗粒&/p&&br&&strong&第三十四节 银屑病&/strong&&p&克银丸&/p&&br&&strong&第三十五节 红眼病&/strong&&p&黄连上清片 明目蒺藜丸&/p&&br&&strong&第三十五节 糖尿病&/strong&&p&止渴降糖胶囊&/p&&br&&strong&第三十六节 不孕症&/strong&&p&调经促孕丸 五子衍宗丸&/p&&br&&strong&第三十七节 闭经&/strong&&p&调经益灵颗粒 复方益母草膏&/p&&br&&strong&第三十八节 白带病&/strong&&p&&strong&脾肾两虚：&/strong&千金止带丸&/p&&br&&p&&strong&湿热下注：&/strong&二妙丸&/p&&br&&p&&strong&肝火旺盛型：&/strong&泻青丸、龙胆泻肝丸&/p&&br&&strong&第三十九节 毛囊炎&/strong&&p&解毒凉血合剂 如意金黄散&/p&&br&&strong&第四十节 中医美容之道&/strong&&p&&strong&养血：&/strong&阿胶&/p&&br&&p&&strong&通便：&/strong&通幽润燥丸&/p&&br&&strong&第四十一节 中药祛痘&/strong&&p&解毒凉血合剂 清热解毒口服液&/p&&br&&strong&第四十二节 慢性咽炎&/strong&&p&利咽灵片&/p&&br&&strong&第四十三节 脂肪肝&/strong&&p&&strong&肝胃不和：&/strong&快胃舒肝丸、调味舒肝丸、舒肝和胃丸&/p&&br&&p&&strong&肝胆湿热&/strong&：龙胆泻肝丸&/p&&br&&p&&strong&脾虚湿盛：&/strong&参芩白术丸、六君子丸、平胃丸&/p&&br&&p&无明显症状，但是CT检查有脂肪肝：同仁清脂茶&/p&&br&&strong&第四十四节 风湿&/strong&&p&风湿关节酒&/p&&br&&strong&第四十五节 小儿疳积&/strong&&p&肥儿丸 烂积丸&/p&&br&&strong&第四十六节 扁平疣&/strong&&p&&strong&肝郁血瘀：&/strong&丹栀逍遥丸、理气化瘀口服液&/p&&br&&p&&strong&气虚：&/strong&参芩白术丸、清血内消丸&/p&&br&&p&&strong&肺为蕴热：&/strong&解毒凉血合剂、栀子金花丸&/p&&br&&p&&strong&血虚肝旺：&/strong&龙胆泻肝丸、血府逐瘀汤&/p&&br&&strong&第四十七节 中医祛斑&/strong&&p&&strong&气滞血瘀型：&/strong&理气化瘀口服液&/p&&br&&p&&strong&肝郁内热型：&/strong&理气化瘀口服液加龙胆泻肝丸&/p&&br&&p&&strong&脾虚湿热型：&/strong&理气化瘀口服液、参芩白术丸&/p&&br&&p&&strong&肝肾不足：&/strong&六味地黄丸、滋补肝肾丸&/p&&br&&p&&strong&外用：&/strong&养荣祛斑膏、珍珠末面膜&/p&&br&&strong&第四十八节 痢疾&/strong&&p&加味香连丸、泻痢固肠丸&/p&&br&&strong&第四十九节 癫痫&/strong&&p&医痫丸&/p&&br&&strong&第五十节 前列腺炎&/strong&&p&&strong&肾虚精亏：&/strong&知柏地黄丸&/p&&br&&p&&strong&气滞血瘀&/strong&：前列舒乐胶囊&/p&&br&&p&&strong&虚中夹实：&/strong&癃闭舒&/p&&br&&p&&strong&嗜食烟酒辛辣：&/strong&龙胆泻肝丸&/p&&br&&strong&第五十一节 骨质疏松症&/strong&&p&&strong&肝肾阴虚：&/strong&六味地黄丸、百合更年安颗粒&/p&&br&&p&&strong&脾气虚：&/strong&参芩白术丸、补中益气丸&/p&&br&&p&&strong&肾阳虚：&/strong&参茸三鞭丸 强阳保肾丸&/p&&br&&strong&第五十二节 虚寒证&/strong&&p&&strong&气虚血亏：&/strong&人参养荣丸、补中益气丸、永盛合阿胶、参桂鹿茸丸&/p&&br&&p&&strong&营卫不和：&/strong&虚汗停颗粒&/p&&br&&p&&strong&虚火内炽：&/strong&二至丸、知柏地黄丸&/p&&br&&p&&strong&邪热郁蒸：&/strong&龙胆泻肝丸、四妙丸&/p&&br&&strong&第五十三节 溃疡性结肠炎&/strong&&p&&strong&湿热困脾：&/strong&香砂六君子丸&/p&&br&&p&&strong&脾胃虚弱：&/strong&补益资生丸、平胃丸、蔘桂理中丸&/p&&br&&p&&strong&脾肾阳虚：&/strong&四神丸、十全大补丸&/p&&br&&p&&strong&肝胃不和：&/strong&快胃舒肝丸&/p&&br&&p&&strong&寒热错杂：&/strong&泻痢固肠丸&/p&&br&&p&&strong&血瘀肠络：&/strong&九气拈痛丸&/p&&br&&strong&第五十四节 尿路感染&/strong&&p&&strong&膀胱湿热&/strong&：分清五淋丸&/p&&br&&p&&strong&肝胆湿热：&/strong&龙胆泻肝丸&/p&&br&&strong&第五十五节 高血脂&/strong&&p&&strong&脾虚湿盛：&/strong&参芩白术丸&/p&&br&&p&&strong&气血不足：&/strong&参桂鹿茸丸、永盛合阿胶&/p&&br&&p&&strong&痰湿中阻：&/strong&二陈丸 同仁清脂茶&/p&&br&&strong&第五十六节 扁桃体发炎&/strong&&p&&strong&风热外侵：&/strong&喉症丸&/p&&br&&p&&strong&胃火炽盛&/strong&：清胃黄连丸、喉症丸&/p&&br&&p&&strong&肺肾阴虚：&/strong&喉症丸知柏地黄丸&/p&&br&&p&&strong&脾气虚弱：&/strong&参芩白术丸、喉症丸&/p&&br&&strong&第五十七节 男性不育&/strong&&p&&strong&肾精亏虚：&/strong&六味地黄丸、五子衍宗丸&/p&&br&&p&&strong&肝气郁结：&/strong&舒肝丸、逍遥丸&/p&&br&&p&&strong&命门火衰：&/strong&强阳保肾丸、参茸三鞭丸&/p&&br&&p&&strong&肾阴亏虚：&/strong&六味地黄丸、加味地黄丸&/p&&br&&p&&strong&气滞血瘀：&/strong&乌金丸&/p&&br&&p&&strong&痰湿内盛：&/strong&香砂六君丸&/p&&br&&strong&第五十八节 湿疹&/strong&&p&&strong&热重于湿：&/strong&龙胆泻肝丸&/p&&br&&p&&strong&湿重于热&/strong&：参苓白术丸&/p&&br&&p&&strong&血燥：&/strong&皮肤病血毒丸&/p&&br&&strong&第五十九节 心脏病&/strong&&p&&strong&心血不足：&/strong&安神补心丸&/p&&br&&p&&strong&心气不足：&/strong&营心丹&/p&&br&&p&&strong&滋阴补气：&/strong&强心丹&/p&&br&&strong&第六十节 黑眼圈&/strong&&p&&strong&女性肾经虚寒：&/strong&永盛合阿胶、加味青娥丸&/p&&br&&p&&strong&男性肾经虚寒：&/strong&强阳保肾丸&/p&&br&&strong&第六十一节 老年痴呆&/strong&&p&&strong&肝阳上亢：&/strong&杞菊地黄丸&/p&&br&&p&&strong&肾精亏虚：&/strong&参茸三鞭丸&/p&&br&&p&&strong&痰湿蒙闭：&/strong&苏合香丸&/p&&br&&strong&&strong&第六十二节 过敏&/strong&&/strong&&p&&strong&健脾补气：&/strong&归脾丸、参苓白术丸&/p&&br&&p&&strong&补肾固肾：&/strong&参茸三鞭丸&/p&&br&&p&&strong&调和营卫：&/strong&防风通圣丸&/p&&br&&p&&strong&脾肾同补：&/strong&补益蒺藜丸&/p&&br&&strong&第六十三节 白内障&/strong&&p&&strong&肝肾阴虚：&/strong&杞菊地黄丸、六味地黄丸&/p&&br&&p&&strong&脾肾阳虚：&/strong&四神丸&/p&&br&&p&&strong&气血两虚：&/strong&永盛合阿胶、参桂鹿茸丸&/p&&br&&p&&strong&脾虚湿热：&/strong&参苓白术丸、木香顺气丸&/p&&br&&strong&第六十四节 老年耳聋&/strong&&p&&strong&肝肾阴虚：&/strong&杞菊地黄丸&/p&&br&&p&&strong&心脾两虚：&/strong&参苓白术丸、归脾丸、补中益气丸&/p&&br&&p&&strong&气血亏虚：&/strong&永盛合阿胶、十全大补丸&/p&&br&&p&&strong&痰浊中阻：&/strong&同仁清脂茶、二陈丸&/p&&br&&p&&strong&肝胆湿热：&/strong&龙胆泻肝丸&/p&&br&&strong&第六十五节 女性排卵障碍&/strong&&p&&strong&闭经症：&/strong&调经促孕丸&/p&&br&&p&&strong&肝肾阴虚：&/strong&杞菊地黄丸、六味地黄丸&/p&&br&&p&&strong&肾阳虚者：&/strong&内补养荣丸、安坤赞育丸&/p&&br&&p&&strong&阳虚体胖者：&/strong&金匮肾气丸&/p&&br&&strong&第六十六节 肿瘤&/strong&&p&&strong&抑制癌细胞扩散，癌症辅助治疗：&/strong&西黄丸&/p&
转载中国道医研究院第一节 亚健康痰湿内生：香砂六君子丸 心脾两虚：归脾丸 肝郁气滞：逍遥丸 肝肾阴虚：滋补肝肾丸、六味地黄丸 气虚：永盛合阿胶 阴虚：六味地黄丸 阳虚：参茸三鞭丸 强阳保肾丸 第二节 上火 胃火：大山楂颗粒 宽中顺气丸 清胃黄连丸 快胃…
我从来都不是中医的黑，粉也没那么夸张，就说一下自己的经历吧。&br&&br&我可能是从小就被照顾的很好的那种，所以从小到大没打过点滴，没住过院（倒是把别的孩子打住院过，这事儿天雷滚滚暂且不表）。&br&&br&我妈妈身体比较虚（仅限当年），所谓久病成医嘛，她自己研究中医，研究的很好。好到那种我的姥姥姨舅舅姑父等等等他们或者他们的子女生病了之后第一件事是先给我妈打电话问要怎么办。而我妈妈也本着“小病我来看，大病去医院”的指导方针玩转我们几个不在话下。&br&&br&但是冲在试药试罐试刮痧板最前线的永远是我，我生病的时候我妈妈最担心也最开心，她给别人开药的时候还有所顾忌“别给人家吃坏了”，一到我就什么都敢给我开。我记得有一次我消化不良她给我弄回来一些“鸡内金”（鸡的砂囊内壁,感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/cd85fecc81e209b50dcdc5e& data-hash=&cd85fecc81e209b50dcdc5e& data-hovercard=&p$b$cd85fecc81e209b50dcdc5e&&@sosoben&/a& 的指出），要我取一些放到纸上包起来用擀面杖擀成细粉再倒进嘴里喝水咽进去，然后她就睡觉去了，留我一个人在厨房里囧囧的擀鸡内金。&br&&br&我简直是妈妈的小白鼠……&br&&br&当然她从来都没有给我吃坏过，顶多是吃了没有用然后就让爸爸就领着我去医院开药去了。&br&&br&她身体最不好的时候还买了刮痧板和拔罐子用的罐子，然后我一生病就总用到我身上。那时候我处于小升初的阶段，自我意识还是若隐若现的，她想拔我哪里就拔我哪里，所以同学们经常能看到一个小姑娘脖颈子上顶着一个又紫又丑的罐子印。再长大我就不让她拔脖子了，每次拔罐子都要经过一番艰苦卓绝的斗争才能保证我脖子的白净。再往后她身体好了就不再用这些玩意儿了，现在老佛爷天天打太极身体壮得跟头牛一样，什么板子罐子的就都送到姥姥家去了，我也再不用背负着囧囧的罐子印了。&br&&br&囧归囧，说说疗效吧。&br&&br&小时候感冒发烧全是罐子板子什么的招呼后背，之后捂出一身汗睡一觉就可以背着书包上学去了。&br&&br&后来家里没有这些玩意儿了之后就是喝中药，那个时候妈妈的技术还不精湛，搞出来的中药苦死了。有一回怎么哄我都不肯喝，她就以身作则喝了一碗。我一看她都喝了我怎么能不喝，就在那小口啜饮（据说中药必须喝烫的，凉了药效就不好了）。然后……我妈就吐了，苦吐的，胃受不住全反出去了。&br&后来她技术高超了，就可以弄一些不那么苦却有效的药给我喝。&br&所以每次她把药端过来的时候我都处于一种极度紧张要被苦了的状态，把药端到手里的时候都是凝眉瞪目的样子做好表情准备，喝了一小口之后就会忍不住的发出一声疑惑的：&br&&br&“诶？……”&br&&br&一点也不苦啊，虽然甘草加多了味道会恶心巴拉的，但是一点也不苦啊。于是我就非常自觉的“咕咚咕咚”全喝了。&br&&br&哦对了，我们在聊药效。&br&药效就是没有感觉啊。&br&所谓“病来如山倒，病去如抽丝”，喝中药给我的感觉就是慢慢就没有感觉了，不是说没有药效，而是慢慢就没有生病的痛苦了，不知不觉的就好了。&br&&br&再说一个记忆比较深刻的例子吧，高三的时候压力大免疫力弱，一不小心就发了高烧，迷迷糊糊的躺在床上，就看我妈妈坐在床边拿了一本《方剂学》“哗哗哗”的翻，然后拿出纸和笔唰唰写了个方子交给我爸，说：“买去吧！”&br&&br&然后我爸就去买，买回来就煎，煎好了就给我喝，喝完了之后不到一个小时我就生龙活虎了。由于请了一下午加一个晚自习的假，所以剩下的时间我就没有任何病痛的玩玩玩去了……&br&&br&哦对了，这个方子叫做“麻黄汤”。&br&&br&不知道黑中医的人会不会说这个方子有什么什么副作用，不过我喝了它我就好了，这是真的。&br&&br&上了大学以后，老佛爷就懒得管我了。小病开付中成药养养就搞定（天天嚼大药丸子真的是一点也不淑女啊好痛苦）。不过偶尔我回家的时候，她还会给我摸摸脉，我一直挺不以为然的，想“我啥病也没有你能摸出来什么呀”。&br&&br&后来有次考证考六级赶到一起了，那段时间人际关系什么的也没弄明白。总之是活的十分的tough。回家那天晚上都睡觉了，我妈突发奇想给我摸脉，摸完了问我，你最近是不是没睡好啊？心脏不太好。&br&这都能摸出来，当时我内心已经五体投地了。&br&&br&有次因为什么事上火了，牙龈出血嗓子疼，打电话跟老佛爷抱怨了一下，她啥也没说，周末我回家给我拌了道非常可口也非常简单的凉菜（就是油菜炒熟拧干切碎加上酱油醋什么的），那天晚上我把一盘子都吃完了，就那一道菜，非常好吃。吃完了我嗓子就不疼了，就这样。&br&&br&我不是中医的黑也不是中医的粉，中医这个东西，已经融入到我的生活了，是我生活的一部分。&br&&br&比如生理期喝红糖水，每天吃两颗红枣，喝各种茶，天冷一定戴围巾从来不把脖子露出来，因为脖子上有个风池穴不想老了得病就把它好好盖住。在我看来，这些都是和中医有关系的。&br&&br&对于黑中医的人，我从来都保持沉默。因为我懒得去证明中医到底是怎么怎么样。我只不过是一个被中医滋养着长大的姑娘，它没把我怎么样，我就会一直相信它。&br&&br&这两天老妈兴致高，说是准备做点“资生丸”给我滋一滋，但愿她别又忙自己的去了把我这事给忘了。&br&&br&哦，对了，我得赶紧走了，老佛爷约我陪她去逛街，她说她要再买一个更职场OL的裙子。
我从来都不是中医的黑，粉也没那么夸张，就说一下自己的经历吧。 我可能是从小就被照顾的很好的那种，所以从小到大没打过点滴，没住过院（倒是把别的孩子打住院过，这事儿天雷滚滚暂且不表）。 我妈妈身体比较虚（仅限当年），所谓久病成医嘛，她自己研究中…
感谢邀请。&br&其实这也是一种典型的交叉综合征。但是也分先天（原发性）和后天（继发性），先天的x型腿，八字脚（内外八字都有可能）等假胯宽较为常见。后天由于腿部臀部力量不足，坐姿不良（尤其是坐姿习惯并膝开小腿做法）等原因也有造成假胯宽的现象。主要造成的关节骨骼异常为髋关节内旋等。&br&&b&第一，影响：&/b&假胯宽髋关节、膝关节和踝关节结构相对正常人的关节稳定性较差；站立负重表现也相对较差；在运动中（尤其是剧烈运动）容易造成下肢主要关节的损伤；在形态上影响美观等。&br&先天性假胯宽建议越早纠正越好，成年以后由于骨骼发育定型较难纠正。但无论是先天性还是后天性假胯宽，一定要注意纠正原则：形成假胯宽时间越长纠正时间也要相对拉长，切忌急功近利，不然可能会造成一些关节损伤。&br&&b&第二，预防：&/b&&br&1先天性假胯宽建议在成年前纠正，防止成年后加大纠正难度。若先天腿型异常十分严重可考虑手术矫正；&br&2后天性假胯宽主要是从正确的站姿、坐姿等生活习惯做起，再配合一定的针对性训练矫正；&br&3如后天发现有假胯宽的倾向应及时改变不良姿态习惯并采取一定矫正措施防止形成较严重的假胯宽加大矫正难度。&br&&b&第三，基本矫正原理：&/b&&br&1增大臀部肌肉收缩力量；&br&2拉伸大腿部内侧肌群同时发展大腿部外侧肌群力量（主要是x型腿纠正方法）；&br&3内外八字根据情况单独纠正；&br&4重要！腿型纠正到正常程度一定要注意腿部内外侧肌肉力量的均衡发展。特别是被拉伸侧韧带和肌肉相对松弛，在运动中很有可能引起运动损伤。&br&希望对你有帮助。
感谢邀请。 其实这也是一种典型的交叉综合征。但是也分先天（原发性）和后天（继发性），先天的x型腿，八字脚（内外八字都有可能）等假胯宽较为常见。后天由于腿部臀部力量不足，坐姿不良（尤其是坐姿习惯并膝开小腿做法）等原因也有造成假胯宽的现象。主要…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-06b2c6df6abb6_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-06b2c6df6abb6_r.jpg&&&/figure&在这一期，将会向大家介绍很多种燕麦的吃法，都是脑洞大开的楼主的突发奇想，希望能给大家来自饮食的灵感。&p&首先，要隆重介绍近期楼主的新欢和专宠，红磨坊的钢切燕麦粒，这是款生燕麦，完全未经过加工及调味，从口感上来是Q弹的，很适合加入酸奶牛奶一起做隔夜燕麦或者燕麦粥，性价比超级高。&/p&&p&另外很多学生党留言表示限电，红磨坊这个牌子燕麦种类太多了，即食燕麦也有，包括亚麻籽粉等等，学生党可以用即食燕麦做哦~&/p&&p&一、【简介】&/p&&p&1、热量及营养&/p&&p&燕麦是一种高纤维、高蛋白及低GI的碳水，热量为每44g/170卡，而44g已经具有很强的饱腹感咯，楼主一般做早餐使用35g左右。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b67dea60884f9_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b67dea60884f9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0f198e2c8a611f12dc3aa1b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0f198e2c8a611f12dc3aa1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9dcde7e87edc9ca04e56_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9dcde7e87edc9ca04e56_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-af96a5c6a020a41cec7a7f6c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-af96a5c6a020a41cec7a7f6c_r.jpg&&&/figure&2、制作方式&/p&&p&取出适量燕麦，清洗后浸泡20分钟，放入沸水中煮15分钟，完成~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e507db26cc664fa5f30d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e507db26cc664fa5f30d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5a3c950d90ae74172e9cbb789febb4b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5a3c950d90ae74172e9cbb789febb4b_r.jpg&&&/figure&&p&二、刚切燕麦花样做法分享&/p&&p&1、香蕉蔓越莓酸奶燕麦&/p&&p&非常喜欢这款香蕉系列，香蕉的淡淡香味加甜味，融入低脂无糖酸奶，加上坚果，简直是燕麦系列的最爱！&/p&&p&1）小火在锅中放入牛奶，待牛奶冒泡后，加入切片的香蕉，用勺子搅拌，加入蔓越莓&/p&&p&2）在酸奶燕麦中加入蔓越莓香蕉泥搅拌，放入坚果。&/p&&p&3）放入冰箱第二天冷藏后，隔夜燕麦更加美味哦。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e93bcb32cac4c77b0ae88b7bad83882_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e93bcb32cac4c77b0ae88b7bad83882_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-08cb2ee8bb2fea7f801720_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-08cb2ee8bb2fea7f801720_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9a927f7bd5c289af4a1ed9cdf7552d5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9a927f7bd5c289af4a1ed9cdf7552d5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-90a2b247ea775b5a24ac9ae36f65e4a2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-90a2b247ea775b5a24ac9ae36f65e4a2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-255d3f9f812d57ec6fd7a1a8dac3e599_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-255d3f9f812d57ec6fd7a1a8dac3e599_r.jpg&&&/figure&2、可可香蕉酸奶燕麦&/p&&p&与之前区别的是，在酸奶中加入无糖可可粉，图中能看到可可粉的颗粒。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc1f86f950ffb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bc1f86f950ffb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1cd5446efbd14a6d2c7aaf5a9c858d26_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1cd5446efbd14a6d2c7aaf5a9c858d26_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b84fe83b1b5de0f09a4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b84fe83b1b5de0f09a4_r.jpg&&&/figure&3、紫薯酸奶燕麦&/p&&p&这款我将紫薯压成了泥放在最底下，然后淋上酸奶燕麦，形成了分层，食用的时候也是分层的口感。&/p&&p&表面看起来没差别，不同在于底部。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6ba44ef508bcf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6ba44ef508bcf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-069d9f4ed01b85bf994ec_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-069d9f4ed01b85bf994ec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f677b7f87cacb373b0a7eb21e337dda6_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f677b7f87cacb373b0a7eb21e337dda6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-526c7aee403ed2748346_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-526c7aee403ed2748346_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5fdcbada398ea1d29839c6_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5fdcbada398ea1d29839c6_r.jpg&&&/figure&&br&4、牛奶蛋燕麦&/p&&p&这个是我脑洞大开的新品，将牛奶蛋放入酸奶燕麦中，当发现热热的牛奶蛋遇上酸奶。&/p&&p&牛奶蛋制作方式：&/p&&p&1）、小火，在锅中加入牛奶&/p&&p&2）、冒泡后加入打匀的鸡蛋液，顺时针转动锅子，但也完全凝固，两分钟后完成！&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9f795e5b665c6a5dac87_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9f795e5b665c6a5dac87_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2f23cabade1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2f23cabade1_r.jpg&&&/figure&5、微波炉牛奶炖蛋燕麦&/p&&p&微波炉牛奶炖蛋想必大家已经有所耳闻，只是在其中加入了燕麦而已，微波炉高火4分钟，搞定！&/p&&p&楼主还在蛋液中加入了板栗和代糖，希望小伙伴也能吃到惊喜，有条件的还可以用烤箱烘烤。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe09a5e8b85ca5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fe09a5e8b85ca5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84e5eea6ad14cacb5dc71_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-84e5eea6ad14cacb5dc71_r.jpg&&&/figure&6、土司酸奶冻燕麦&/p&&p&这款也是楼主的突发奇想，在隔夜冻酸奶燕麦上放上刚烘烤过的热热的脆土司，可当场食用！&/p&&p&1、将酸奶燕麦冷藏后放置一晚上，成了酸奶冻燕麦&/p&&p&2、将烘烤过的土司剪碎放在上面。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d76d34a3fd642e57a8bf026bd9123fa1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d76d34a3fd642e57a8bf026bd9123fa1_r.jpg&&&/figure&7、牛奶水波蛋紫薯干燕麦&/p&&p&不爱吃白煮蛋的楼主，做了个水波蛋放在牛奶里加热，然后放了些烤过的紫薯干。&/p&&p&水波蛋就是在沸水中打一个鸡蛋，小火煮2分钟即可。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-41dae834b8a40bc9b14e120ba57660aa_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-41dae834b8a40bc9b14e120ba57660aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb5b6ec63a4b4b602eae5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb5b6ec63a4b4b602eae5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-df20da22e256eb5cdc6e48f78c711fe0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-df20da22e256eb5cdc6e48f78c711fe0_r.jpg&&&/figure&8、牛油果酸奶/牛奶燕麦&/p&&p&其实就是加入了牛油果，更加具有饱腹感。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6ec394ccf6aaff804b2035_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f6ec394ccf6aaff804b2035_r.jpg&&&/figure&9、南瓜酸奶燕麦&/p&&p&南瓜特辑已经PO过的南瓜酸奶燕麦，南瓜控们也必不可少~&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b25fd670d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b25fd670d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd7dc4d1ea0dc6927bad7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd7dc4d1ea0dc6927bad7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-de05e89c682feb0f44024_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-de05e89c682feb0f44024_r.jpg&&&/figure&10、豆苗鱼肉牛奶炖燕麦&/p&&p&这是一个妹子为楼主做的午餐（幸福脸ing），第一次吃到咸燕麦，但竟然如此好吃！其实在国外钢切燕麦就是燕麦粥，楼主要开始开发咸燕麦之路了~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e96fa2f0efdbc177fd54bdc054f9427f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e96fa2f0efdbc177fd54bdc054f9427f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f26d8b0dabe7f80bffb77_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f26d8b0dabe7f80bffb77_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d2fb11e4b4cb32723f3_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2d2fb11e4b4cb32723f3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3ddd99c32bb2c15eb6765_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3ddd99c32bb2c15eb6765_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-28122cbc76c8bf25d70ccc2e79e6396a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-28122cbc76c8bf25d70ccc2e79e6396a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad2e5ce5ab66f4ef52a8fc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ad2e5ce5ab66f4ef52a8fc_r.jpg&&&/figure&&br&接下来楼主还想做芋泥燕麦、土豆泥燕麦等等等等，创意好多容我再想想~&/p&&p&近期训练图，没形象的我~&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a203bdde9f36eb5efd73f_b.jpg& data-rawwidth=&914& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&914& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a203bdde9f36eb5efd73f_r.jpg&&&/figure&近期饮食，什么都吃得我~&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf1bf71394aedc0bbcd9e5f8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cf1bf71394aedc0bbcd9e5f8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-89c04da4ba6ce1218beeb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-89c04da4ba6ce1218beeb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d8deeaca4a856b42e71c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5d8deeaca4a856b42e71c9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b6deb99b78a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1b6deb99b78a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a897e494ab28974bbfa37ae26294d17e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a897e494ab28974bbfa37ae26294d17e_r.jpg&&&/figure&快来写下你们近期的饮食吧~我会选取一位关注我+点赞+评论的小伙伴送出红磨坊钢切燕麦两包（680g*2)，截止日期1112，希望能看到你们温暖的评论，谢谢大家~&/p&&p&最终选出了这位妞，希望私信我哈，也希望这是好运的开始！&/p&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1e468d1f0c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e1e468d1f0c_r.jpg&&&/figure&
在这一期，将会向大家介绍很多种燕麦的吃法，都是脑洞大开的楼主的突发奇想，希望能给大家来自饮食的灵感。首先，要隆重介绍近期楼主的新欢和专宠，红磨坊的钢切燕麦粒，这是款生燕麦，完全未经过加工及调味，从口感上来是Q弹的，很适合加入酸奶牛奶一起做…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebcf941ffb5bb7f1fcee8b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebcf941ffb5bb7f1fcee8b_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ffc06fa2ebce82de47b50876_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ffc06fa2ebce82de47b50876_r.jpg&&&/figure&&p&（作者：宁心）&/p&&h2&上热下寒，你有吗？&/h2&&ul&&li&头面起疙瘩、口舌生疮，咽干咽痒&/li&&li&经常觉得浑身无力、便秘、失眠、掉头发&/li&&li&脸上爱长痘、长粉刺，反反复复&/li&&li&经期经常延后、月经量少、痛经，并且人容易感到上火&/li&&li&即使是夏天，小腿、大腿或腿关节都感觉到好冷&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&只要上面有一项的话都可以考虑是否有上热下寒的问题，什么叫上热下寒？&br&&br&&/p&&blockquote&中医认为上热下寒就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫心肾不交，表现为上身特别是头、面、咽喉等有热象，而下身特别是下肢却是寒象的证候。&/blockquote&&p&现在这种体质的女人其实挺多的。&br&&br&&/p&&h2&为什么现代人这种现象较多？&/h2&&ul&&li&缺乏运动&/li&&li&反季节寒凉的蔬菜水果吃得太多&/li&&li&经常生气、思虑过度也会造成上热下寒的体质&/li&&li&天生肾阳不足&/li&&li&上热下寒最主要体现在这个寒，女人一生要经历的：经、带、胎、产，全部是在身体中下部。从青春期到绝经期有三十多年的时间每月都得跟大姨妈打交道，经期的各种不注意；还有生育后的女人，调理不及时或方法不当，最容易造成的就是下元的亏虚。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0b7d65e00_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0b7d65e00_r.jpg&&&/figure&&h2&上热下寒要注意的问题及改善的方法：&/h2&&ol&&li&不要感觉一有虚寒上来就大补特补，那样只会导致上火或失眠的状况更严重。欲速则不达，想想上热下寒的体质也决不是一两天或一两月生成的，你就明白要改变这种现象也决不是一两次补药就能见效的。&/li&&li&饮食上要吃一些平和的食物，搭配要均衡，忌辛辣寒凉，水果尽量少吃，米面、馒头粗茶淡饭更养人。&/li&&li&坚持天天泡脚，早睡早起。（睡前中药泡脚更佳：红花、艾叶、生姜、花椒煮水，只要能坚持较长的一段时间，改善非常明显）。&/li&&li&每天要增加双腿的运动，慢跑、快步走都非常不错，运动时间一定要在30分钟以上，晚上入睡前不要运动。&/li&&li&上热下寒，最关键就在于引火归元、或引火下行，用中药（吴茱萸 [读音:zhū、yú] 等）打粉，晚上睡前调敷脚底涌泉穴，可以点击头像查看我的另一篇文章：&b&《有一种上火 不能喝凉茶》&/b&。&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&hr&&p&&br&&/p&&p&上热下寒症状严重，需找医生开方调理，辨证的关键，最主要就是辨清下寒中的寒是真寒还是假寒。&/p&&p&&b&实寒&/b&当以破寒除疾，用四逆汤的思路；&b&虚寒&/b&则是滋阴潜阳，六味地黄丸的思路。不过还是&b&请不要随意善自用药。&/b& &/p&&p&俗话说&b&冰冻三尺非一日之寒&/b&，无论是要把我们体内的寒冰化成暖流，或是要壮水制阳光，我们只要有正确的认识，坚持正确的调理方法，身体一定能恢复如常，相信春暖花会开。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebcf941ffb5bb7f1fcee8b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebcf941ffb5bb7f1fcee8b_r.jpg&&&/figure&&p&【本文原创，转发请注明自媒体出处：宁心健康】&/p&
（作者：宁心）上热下寒，你有吗？头面起疙瘩、口舌生疮，咽干咽痒经常觉得浑身无力、便秘、失眠、掉头发脸上爱长痘、长粉刺，反反复复经期经常延后、月经量少、痛经，并且人容易感到上火即使是夏天，小腿、大腿或腿关节都感觉到好冷 只要上面有一项的话都…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-77ecf2a4d120bb8158effc4a3253ec94_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-77ecf2a4d120bb8158effc4a3253ec94_r.jpg&&&/figure&&p&少吃多锻炼，还是没有瘦？稍微一放松，马上就反弹！&/p&&p&为什么肥胖这么难以战胜？人们都以为，是自己吃得多、动得少，热量消耗远小于热量摄入，所以脂肪就找上门了。于是他们选择了饿肚子、拼命跑步锻炼，但这只能让人陷入减肥又复胖的恶性循环中，身体越来越弱，心情也越来越糟糕。&/p&&p&实际上，人体作为地球上最精密最复杂的仪器，是不可能用一个热量差公式就解释得通的。你身上甩也甩不掉的脂肪，和你身体的内环境息息相关。而决定这个内环境的，就是各种各样的激素。&/p&&p&&b&激素是人体内环境的调节剂，调控着你代谢活动的每一步。不同的激素有不同的功能和分泌机制。你的日常饮食、运动、睡眠、心情，你整个的生活状态，都会影响激素的分泌，进而影响代谢。&/b&&/p&&p&所以，你若想顺利减肥，甚至改变“易胖体质”，就首先得认识相关的激素，了解他们的作用。&/p&&p&下面我从饮食，力量训练和心理三个方面来阐述不同激素是如何被影响的，我们应该怎样做才能让它们进入正常的、有利于减肥的工作状态。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&和饮食相关的激素&/b&&/h2&&p&想想我们之前都是怎么吃饭的吧——早餐，包子稀饭；午餐，牛肉拉面；晚餐，土豆丝盖浇饭。这种高碳水化合物的饮食结构，会对身体中的胰岛素产生严重的影响。胰岛素可以说是决定我们长胖的最关键激素，没有之一！而且它还会对很多其他激素，如胰高血糖素、瘦素等产生直接或间接的影响，它们的共同作用让人越来越胖。&/p&&h2&胰岛素&/h2&&p&胰岛素，由胰腺分泌，它的主要作用是降低血糖，促进身体细胞利用血液中的葡萄糖获得能量，使血糖合成糖原，以及使其转变为脂肪。&/p&&p&&b&我们可以看到，胰岛素在降血糖的过程中是会有脂肪产生的。如果身体的胰岛素总是处于大量分泌的状态，身体就会倾向于合成更多的脂肪。&/b&&/p&&p&决定胰岛素分泌的，就是碳水化合物。碳水化合物量越大、升糖速度越快，胰岛素就会分泌越多。比如我们平时爱吃的甜点、饼干、冰棍、可乐，它们的含糖量极高，吃一点血糖就会飙升，于是胰岛素就会大量释放来给你降血糖，慢慢地，你的身材便会越来越臃肿。&/p&&p&更糟糕的是，如果胰岛素总是大量分泌，细胞对其敏感性就会降低，久而久之，便会出现胰岛素抵抗的现象，这是二型糖尿病的前奏。&/p&&h2&瘦素&/h2&&p&瘦素，顾名思义这是一种跟瘦有关的激素，正因为有瘦素的调控，人们才会“知道饥饱”。它由脂肪细胞分泌，会作用于下丘脑，让大脑向身体发出停止进食，或消耗能量的指令。&/p&&p&瘦素的分泌会受到胰岛素的影响，如果胰岛素总是大量分泌，瘦素也会增加。有人会说，那太好了，瘦素多了，人食欲就会降低，也会越来越有运动的欲望！&/p&&p&其实不然，人体不是这样单向的反应，人体经常有“逆反心理”——当瘦素分泌多了，下丘脑对它的敏感性就会降低，慢慢地就被下丘脑忽略了，出现“瘦素抵抗”现象。就像备胎总向女神献殷勤，女神烦了就理他了。&/p&&p&这也是越胖的人为什么食欲越大，并且越不愿意运动的原因。&/p&&p&&b&当瘦素不能抑制你的食欲时，饥饿感会让你吃进更多的东西，即使你的理性告诉你吃得太多了该停下了，但你根本控制不住自己。这也是很多减肥者出现“暴食症”的原因之一。&/b&暴食症、进食障碍是减肥人群中非常高发的心理问题。&/p&&h2&多巴胺&/h2&&p&多巴胺是大脑分泌的一种神经递质，它会让人感到快乐，且和成瘾性有关。&/p&&p&大脑是需要糖来供能的，你会发现当大脑很疲惫的时候，来一块巧克力蛋糕会瞬间让你感到精力充沛。&/p&&p&我们的大脑对糖有很强的依赖性，当我们在进食甜食的时候，大脑便开启奖赏机制，大量分泌多巴胺，让你越吃越想吃。&/p&&p&糖也属于碳水化合物，吃下去之后除了让大脑感到愉悦，还会让胰岛素大量分泌来降血糖。你能感受到的是，每次吃甜食带来的幸福感，但你感受不到的是，脂肪正在一点点堆积在你的肚子、你的大腿、你身体的各个部位。&/p&&p&&b&这个过程瘦素的敏感性会降低，你总会感到很饥饿，又由于多巴胺给你带来的糖成瘾，双管齐下，你会越来越爱吃甜食，并且吃得越来越多，你的理性知道热量已经超标了，但饥饿感和成瘾性会让你的理性荡然无存。&/b&&/p&&p&所以，在减肥期间我们建议吃升糖速度较低的“低GI”或单位碳水含量较低的“低GI”碳水化合物，并且严格杜绝含有游离糖的甜品可乐等，目的不仅仅是控制热量，更关键的是他们会控制上述三种激素的平稳。这是减肥的根本。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&和力量训练相关的激素&/b&&/h2&&p&我之前经常强调，减脂离不开力量训练。不仅仅在于它带来的能量消耗和训练后的过量氧耗，更重要的是力量训练会带来肌肉含量的提升，更高的肌肉含量意味着更高的基础代谢率，这不仅会决定你减肥的效果，更会帮助你防止反弹，长久保持身材。和力量训练及肌肉增长有关的激素是睾酮、生长激素及内啡肽。&/p&&h2&睾酮&/h2&&p&睾酮是一种性激素，男性体内的睾酮主要由睾丸所分泌。对于女性来说，卵巢和肾上腺是其睾酮生成的主要部位。&/p&&p&&b&睾酮对肌肉增长有非常好的促进作用，因为它除了直接促进肌肉的增长外，还可促进脑垂体中生长激素的分泌，间接导致肌肉增长。&/b&&/p&&p&大肌肉群多关节参与的训练（比如深蹲，硬拉）、不断提高的负荷和训练量、较少的间歇时间，都会增加训练时睾酮的分泌，对增肌非常有利。&/p&&p&很多女生害怕做力量训练会使睾酮分泌增加，让肌肉长得太快，导致自己身材变得很壮，不好看。其实她们多虑了，因为想要练出那种很大的肌肉，体内需要非常高的睾酮水平，女性由于生理因素限制，身体中睾酮的含量比男性要低很多（男性身体中的睾酮浓度是女性的15-20倍），这就意味着，女性很难练成男性那种壮实的身材。力量训练给女性带来的不是男性那种粗壮的身材，相反，她们的身材会变得更匀称，紧致。&/p&&h2&生长激素&/h2&&p&生长激素主要由脑垂体前叶分泌，它对人体有很多作用，人体身高的增长主要就是它的作用。单从减脂角度来说的话，它主要是增加蛋白质的合成以及促进脂肪的分解。&/p&&p&没错，生长激素本身就有促进脂肪分解的功能，青春期是生长激素分泌的高峰，那时候，我们不仅身高会长得很快，同时身体脂肪含量也会很低。&/p&&p&但过了青春期，生长激素的分泌就没那么旺盛了，所以，我们会发现自己不能像青春期那样吃很多也不发胖了。&/p&&p&不过，力量训练可以促进生长激素的分泌，&b&对于女性来说，由于本身睾酮分泌量不足，所以在促进肌肉增长方面生长激素起着至关重要的作用。&/b&&/p&&p&想要促进生长激素的分泌，运动强度起着非常重要作用，运动强度越大，生长激素分泌越多。所以，想要减肥，与其每天在操场慢跑，不如去健身房多举举铁，因为后者对生长激素的影响比前者要大得多。&/p&&h2&内啡肽&/h2&&p&训练除了能给我们带来肌肉的增加，间接提升基础代谢之外，还会让我们更快乐，更有成就感，原因在于内啡肽这种激素。内啡肽由脑下垂体分泌，它是一种天然的镇痛剂。&/p&&p&内啡肽分泌时，人会处于一种放松愉悦的状态，大家可能都见过一些酷爱长跑运动的人，他们会说跑步让他们非常平静，每次成功地挑战了某个公里数，也会特别有成就感。其实，这都是内啡肽作用的结果。除了跑步之外，力量训练也会让内啡肽大量分泌，因为不管跑步还是力量训练，你的身体其实时刻处于不舒服的状态，身体时刻都在分泌内啡肽来帮你“阵痛”。&/p&&p&&b&内啡肽不同于多巴胺，后者给人更多地是快感，快感过后便是无尽的空虚，而内啡肽给人的更多地是快乐，以及成就感。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&和心理状态相关的激素&/b&&/h2&&p&以往人们在减肥过程中，把更多的注意力放到了怎么吃和怎么练上，而忽视了心理因素在减肥过程中的重要作用。&/p&&p&现代人由于生活节奏快，工作压力大，总是处于一种焦虑、情绪不稳定、以及精力消耗殆尽的状态，不仅难于执行饮食和训练计划，还会引起相关激素的波动，这让减肥变得异常艰难。&/p&&h2&皮质醇&/h2&&p&皮质醇，是肾上腺皮质分泌的一种激素，它是“压力肥”的元凶。&/p&&p&皮质醇是一种应激激素，当人体情绪有波动、突然面临压力、突然紧张起来时，皮质醇就会大量分泌。比如你在大街上溜达，突然面前窜出一个持刀抢劫的，瞬间你的肾上腺狂飙皮质醇和肾上腺素，你会迅速做出反应——要么转身逃跑，要么和他拼死一搏；如果没有皮质醇的话，你只能傻傻地站在原地束手就擒。&/p&&p&皮质醇之所以能让我们在遇到危险时快速做出应激反应，主要是因为它会让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能。可是，如果你事后没有消耗掉这些能量，或者说刺激皮质醇分泌的“危险”只是你想象中的危险（比如工作紧张、心情焦虑，不需要你迅速搏斗或奔跑），那么这些能量统统都会转化为脂肪，储存到细胞中。压力肥就是这样来的。&/p&&p&&b&研究表明，皮质醇不仅仅对瞬时压力敏感，疲劳、睡眠不足、精神紧张、甚至消化不良、营养不足、缺水等都会提高体内皮质醇水平。&/b&&/p&&p&所以，防止压力肥的最好办法就是规律作息，无论多忙都要保持心态平和，避免焦躁。与其在状态不好的情况下低效率工作，不如暂时放下手头工作，去休息一下吃个饭，这不会耽误多少时间，反而之后效率会更高。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&结
语&/b&&/h2&&p&上面介绍的激素是比较典型的几种，人体的内环境非常复杂，还有很多未提到的激素也会对我们的身材有着直接或间接的影响。&/p&&p&如果我们把易胖的身体比作一个下水口被堵住的水槽，为了不让水溢出来，你尽可能地把水流调小（节食），并不断地从水池中将水舀出来（拼命运动），但只要你停止，水池中的水迟早会溢出来。&/p&&p&所以我们真正需要做的不是调小水流，也不是将水舀出去，而是将堵塞的下水道疏通。这堵塞的下水道就相当于我们紊乱的激素环境。&/p&&p&&b&所以，想要减肥成功，一定是从饮食，训练和心理三方面入手。每餐做好饮食搭配，选择低GI和低GL碳水化合物，多吃蛋白质和蔬菜，多做一些力量训练增加肌肉含量，同时要保持一个良好的心态、放松心情，让我们的身体内环境、激素水平回到正常的状态。&/b&&/p&&p&减肥的关键，不在于打破身体平衡，而在于让身体重新回到平衡。只有这样，我们才可能从“易胖体质”中慢慢走出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&本文首发于公众号“健身教练冉苒”（ID：NSCAranran）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&相关阅读&/b&&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba304d981d933d98a9fef9d1ex120.jpg& data-image-width=&600& data-image-height=&450& class=&internal&&冉苒：那些年，我为减肥走过的弯路&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic2.zhimg.com/v2-2184c4ccef87dax120.jpg& data-image-width=&1200& data-image-height=&804& class=&internal&&冉苒：减肥成功的前提：控制血糖平稳&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic1.zhimg.com/v2-adf9f1c0493afa5a6f.jpg& data-image-width=&640& data-image-height=&421& class=&internal&&冉苒：减肥期间，计算热量差是徒劳的！&/a&&p&&/p&
少吃多锻炼，还是没有瘦？稍微一放松，马上就反弹！为什么肥胖这么难以战胜？人们都以为，是自己吃得多、动得少，热量消耗远小于热量摄入，所以脂肪就找上门了。于是他们选择了饿肚子、拼命跑步锻炼，但这只能让人陷入减肥又复胖的恶性循环中，身体越来越弱…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edf1a754e101eec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edf1a754e101eec_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-99e5b3c67a9bdfb0b741b5a7a97e082f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&222& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-99e5b3c67a9bdfb0b741b5a7a97e082f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-99e5b3c67a9bdfb0b741b5a7a97e082f_r.jpg&&&/figure&&p&都知道木地板超有质感，可谁家也少不了用到瓷砖，尤其是像厨房、卫生间、玄关这种特别爱脏的地方。&b&好打扫，在屋主们看来往往比颜值更加重要&/b&。&/p&&p&然而不少人眼中的瓷砖，就像白墙一样平平无奇，然而瓷砖其实也可以有超高颜值。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-239a7534f28defdfaf88e17f8c2873da_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&205& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-239a7534f28defdfaf88e17f8c2873da_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&今天就讲讲六角砖和水波纹砖，这两位瓷砖届的颜值扛把子！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9d495bae57f5ee5f30dce4ac693dcf5b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9d495bae57f5ee5f30dce4ac693dcf5b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&六角造型之下的瓷砖，不需要什么颜色或花纹，就已经自然展示出自己的高级感。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0ed716abbb5f792c0a55a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0ed716abbb5f792c0a55a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&比起六角设计，水波纹或者酷似银杏叶造型的瓷砖，更有设计感，美得让人目不转睛。&/p&&p&&br&&/p&&p&单看这两张图片，就瞬间明白为啥它能把小白砖比了下去。难怪现在国外一众设计网站都为它刷屏，圈粉无数了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5722c3cea4f8eef2db41_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5722c3cea4f8eef2db41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你爱逛家居店铺和设计网站， 就可以发现如今对它俩的把控和运用已经到了极致。各式各样的瓷砖比挑选实木地板还考验审美&设计功力！&/p&&p&&br&&/p&&p&此外，拼法更不会像实木地板一样局限于人字拼和鱼骨拼，而是玩出不少花样。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a6edfda2ebb062cc67e2b6df5938a53f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a6edfda2ebb062cc67e2b6df5938a53f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&下面这就带大家瞅瞅，光靠瓷砖就能提高家里颜值，它们究竟能美到什么程度！当然，也别担心这些只是灵感图，毕竟后面还有不少咱屋主的亲身失范。&/p&&p&&br&&/p&&p&先来看六角砖，作为颜值担当，它的出镜率越来越高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eddda5a0c1c95dedd4418_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&983& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eddda5a0c1c95dedd4418_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&结合马卡龙的清爽配色，六角砖会更有亲和感， 不少女生第一眼看过之后就把它加入了自己的灵感库。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2dcf2e0da295ea168be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e2dcf2e0da295ea168be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&还有这种带着玻璃透感的六角砖，铺在地面上，家里不用怎么布置搭配都很气质出众。&/p&&p&&br&&/p&&p&比起之前的爆款小白砖， 它的颜色还是今年流行的“脏色系”，这种略带灰度的绿色，既清爽干净，又耐脏。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee8ddd51b894c4aca5eff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&947& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ee8ddd51b894c4aca5eff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&白加黑是永不过时的搭配，用在六角砖上， 还能把这种经典玩出新意。但别看都是黑白组合，要是方砖，就不免显得死板压抑了。相反，六边的造型就轻松活泼。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-356ebd4bf05da36b4ac4df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-356ebd4bf05da36b4ac4df_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&特别是对于注重清洁的屋主，这样的色彩与拼法都能保证整洁干净。试想把它贴在厨房炒菜区的墙面上，不知少了多少清洁上的烦恼~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb42289f6eddaf6a635cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb42289f6eddaf6a635cad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你是个热衷时尚，敢于不同的高段位审美屋主，那我墙裂安利给大家这样的花砖。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-412f7458aca66929acee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-412f7458aca66929acee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&小面积运用到空间里，马上就会让你家有种耐人寻味的品质在。如此上照的美家，绝对不会成为烂大街的网红爆款。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bad568c59c5d88d84ec2d7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&694& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bad568c59c5d88d84ec2d7b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&因为材质多样， 六角砖可以融入到绝大部分的家装风格之中。&/p&&p&&br&&/p&&p&像是这样的水泥六角砖，无论是混搭还是工业，用上几块，就轻松做出高逼格。既有质感又有层次立体感，很是吸睛。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a9e239db3afc2ed0c8592_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a9e239db3afc2ed0c8592_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&除了六角砖，上图这样的&b&水波纹扇形砖也是颜值扛把子&/b&。在国外设计网站关键词搜瓷砖，阅读量高的文章里总少不了它。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-debba11b95caed36a97e6434_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&765& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-debba11b95caed36a97e6434_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一面水波纹瓷砖墙就是一件艺术品。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过因为过于有设计感，水波纹瓷砖基本多出现在卫生间或浴室里，毕竟出现在客厅看久了难免有点头晕。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-82b46430d23aaadb2a35124_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&877& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-82b46430d23aaadb2a