６招培养孩子良好的体育锻炼习惯_百度宝宝知道
６招培养孩子良好的体育锻炼习惯
心，只为你单向
　　良好的体质,是学习和工作的本钱。儿童时期是人一生中身体发育的重要时期,积极参加体育活动对身体发育有很多好处。据一项调查,经常参加体育锻炼的儿童与同龄其他儿童相比,平均 身高 高4厘米以上,体重重2公斤以上,肺活量多200毫升以上。此外,体育锻炼还有利于提高孩子适应环境,抵御疾病的能力,形成热情活泼、积极向上的精神风貌。那么，家长应当怎样对孩子进行这方面的诱导和培养呢？
　 　1．严格作息时间
　　家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的&生物钟&。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。
　 　2．家长要以身作则
　　孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像&工头&一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。
　　 3．要根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量
　　孩子年龄越小，就越容易疲劳。因此，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。
　　 4．根据孩子的自身素质，适当学点专门的体育技术
　　孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。
　　 5．给孩子的体育锻炼以必要的物质支持
　　家长可以给孩子准备体育锻炼用品，如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等，使孩子看到父母对他进行体育锻炼所给予的坚定的支持
　　 6、热情鼓励，积极养护孩子的锻炼习惯。
　　对于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果（如能够按时起居、坚持执行锻炼计划、意志力有所增强、成绩有所提高，或获得比赛好成绩等），都要给予肯定和鼓励。激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。
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提问时间： 07:05:26|
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病情描述：
宝宝总是容易感冒发烧拉肚子，天冷了也不敢让宝宝出门，怕再感冒发烧的。去医院问医生怎么提高免疫力，医生说不能因为怕宝宝着凉就不出门，那是不对的，一定要宝宝每天锻炼。
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医师/住院医师
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你好，适当的室外体育锻炼，才是增强宝宝体质最有效的方式。对于刚满月的小宝宝，可以在阳光柔和的时候到室外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，时间以30分钟到1个小时为宜。一般的小区都有中心花园或固定活动场所，大一点的宝宝可以在大人的监护下，进行一些简单的器械锻炼或做做体操。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长至关重要。经常运动还可以增强食欲，对提高抵抗力有辅助作用。
医师/住院医师
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你好：是完全可以的，孩子免疫力差平时注意饮食多喝水，穿衣方面也是要适中，不要一会冷了加很多，一会热了又都脱掉，容易着凉的，最重要的是提高孩子的免疫力，要增强孩子的抵抗力最好是让孩子多锻炼身体为主要的，还有可以多炖些营养品给孩子吃以增强免疫力
医师/住院医师
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因为小宝宝的身体抵抗力比较低，而且宝宝的免疫力也比较低，所以平时要给宝宝添加点益生菌或者牛初乳，增强宝宝的抵抗力。宝宝的体质弱了就容易生病发烧感冒总会有的啊平时注意穿衣和饮食就可以了治疗腹泻口服儿泻停颗粒。配合热敷小腹
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你家孩子每天体育锻炼的时间有多少
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<em id="authorposton14-3-12 10:24
会到家不锻炼，学校有大课间，不过这雾霾天气让孩子跑步有点
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忘记说了，每周带孩子游泳一次。
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基本不锻炼。
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每天打乒乓球一个小时，星期天游泳三小时。
赞！！学习！！！
赞！向你们学习。
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几乎不锻炼。
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几乎不锻炼。
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& & 一个小时
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<em id="authorposton14-3-12 14:14
不锻炼，看同学打篮球，自己不会打，连球也仍不上去，没人要
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每天打乒乓球一个小时，星期天游泳三小时。
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在家基本不练习
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<em id="authorposton14-3-12 14:39
不练，孩孑说等小升初考完有时间了再锻练
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每天打乒乓球一个小时，星期天游泳三小时。赞！！学习！！！
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感觉孩子还是缺乏运动啊！正在积极想办法抽时间活动，但是时间都去哪儿啦？
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<em id="authorposton14-3-12 16:04
每周游泳2次，以后天气暖和了，增加游泳次数。
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体育锻炼对于小孩子来说有多重要？
现在的小孩子因为电子产品的增多，参加体育锻炼的机会越来越少了，有时候在家没事都能几天不下楼，那体育锻炼对于小孩子来说有多重要？
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对正处于生长发育阶段的孩子来说，有一件事是他们已经忽略却最不应该忽略的，那就是体育锻炼。如果说让孩子学会坚持显得过于宽泛和抽象的话，那通过坚持体育锻炼，就能够既让孩子实现劳逸结合、增强体质，又能锻炼孩子的坚持能力，养成坚持做事的好习惯。坚持每天锻炼身体，不仅是在培养一个良好的习惯，也是在形成一种健康的生活方式。适当的体育锻炼可以促进孩子全身血液循环，保障骨、脑细胞充分的营养，尤其对正在长身高的孩子来说，能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。对孩子来说，每天锻炼身体，坚持运动，不仅仅只是强健了体魄，灵活了肢体，还对智力水平的发展具有促进作用。很多孩子，为了学习主动或被动地放弃了锻炼身体，这是很不明智的。此外，参加体育运动，需要克服很多困难，遵守规则，调节和控制某些不利的个性品质，因此能帮助孩子培养坚强的意志及勇敢、果断、积极向上等良好品质。仔细观察就会发现，经常进行体育锻炼的人，会比一般人更加乐观和热情。
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server is ok孩子运动 锻炼什么项目好
　　英国青少年体育基金会最新发布的研究成果表明，不参加体育活动的学生的学习成绩会遇到“瓶颈”效应。所谓“瓶颈”效应就是许多孩子都会遇到的学习成绩达到一定水平后就再也难以提高的现象。遇到这种现象该怎么办呢？英国科学家的答复是：参加体育活动！专家们认为，体育运动对提高学习成绩至关重要。
　　英国青少年体育基金会首席执行官约翰&#183;斯蒂尔说：“如果我们不开发身体机能，智力容易产生‘天花板效应’。体育不应该被看作是学习的附属物，它是学生教育的一部分。如果我们不能给学生提供好的体育锻炼机会，将来会产生很大的问题。”也就是说，那些不重视体育运动和体育教学的学校，学生都不能很好地发挥自己的潜能，把学习成绩提到最好。
　　运动可以促进儿童智力
　　国外大量的研究证实，体育锻炼能提高儿童的学习成绩。在运动过程中通过引导儿童的认知需求，可以对智力活动产生积极影响。
　　体育锻炼与智力发展相互促进
　　一个人智力发展最迅速的时期是在6－16岁这个阶段。在这个时期经常运动，对于智力发展有着不可替代作用。因为在人运动的时候会产生一种叫做脑源性神经营养因子的微量蛋白，这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育，所以可以说：运动促进大脑的发展。研究认为，如果体育活动涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动，那么锻炼就可提高智力。
　　体育教育家伊斯梅尔和格鲁伯的长期跟踪调查发现，有几种特定的体育和运动素质与儿童智力相关，如：速度、力量素质和准确性与学习成绩呈正相关关系。智力和学习成绩与协调、平衡和动觉感的运动能力之间也存在着相互促进的关系。这种关系在女孩身上比男孩更明显。最后，他们得出的结论是：运动类型、协调和平衡能力最能促进儿童智力的发展。
　　“动得越多，智商越高”
　　国外学者鲍尔顿进行了一项有趣的实验，他首先对330个14~15岁的男孩进行了智力水平的测试，并根据所有孩子智力测验的得分，将他们分成了5个小组（优秀、中上、正常、中下、迟缓）。其次，通过问卷量表对所有孩子进行参加体育活动情况的调查（这330人中既有体育活动参与者也有不参与者），包括参加的体育项目、持续时间和次数等。最后，对实验结果进行统计分析，发现智力水平最低的那个小组中75%的孩子从不参加体育活动，只有4%的人数参加2项以上的运动；相反，在智力水平最高的小组中，只有34%的人数不参加体育运动，有41%的孩子参加2项以上的运动。由此可见，动得越多的孩子智商越高。
　　“运动族” Vs “非运动族”
　　国外研究者邓克尔曼将一群11~12岁所谓的“运动族”同那些和他们在同一所学校上课，在性别、社会经济地位和智力上一致的“非运动族”学生在平均成绩、数学和阅读理解方面作了比较。结果发现，虽然“运动族”学生的阅读理解和平均成绩与“非运动族”学生一样，但数学成绩比“非运动族”学生高很多。而且，一年以后的跟踪调查表明，在新学校里“非运动族”学生成绩开始下降，而“运动族”学生成绩则保持不变。
　　总结以上关于体育锻炼与智力之间关系的研究表明，这一关系确实存在。这种关系主要是指，体育锻炼发展的某些运动能力（如：协调与平衡能力）能预测并促进儿童智力的发展；体育运动的参与率越高，儿童的智力水平也就越高。
　　莫让孩子输在起跑线锻炼也要趁早
　　为了儿童和青少年更健康的成长，取得更好的学习成绩，每天积极的身体活动和健康饮食很重要。为了帮助孩子养成持续一生的好习惯，健康的生活方式必须从早培养。体育锻炼对每个年龄段的孩子都有好处。那么，要达成以上目标，家长们就需要开始注意以下几个方面的问题。
　　我怎样能让我的孩子动起来？
　　要记住，你的孩子更多的是从你这学习健康积极的生活方式，包括全家经常性的身体锻炼和健康的饮食习惯。如果父母将身体锻炼作为日常生活的一部分，那么孩子学起来就会更容易。也就是说，要你的孩子动起来，作父母的就要先动起来。
　　（1）选择适合你的孩子年龄段和身体发育阶段的锻炼形式。
　　（2）给你的孩子更多的时间同时去参加有组织的身体锻炼（如社区比赛），和没有组织的身体锻炼（如操场上自由的玩耍）。
　　（3）让身体锻炼充满乐趣。
　　我的孩子该花多少时间进行身体锻炼？
　　日常身体锻炼包括玩耍、游戏、体育运动、交通往来（步行、骑自行车）、娱乐和体育课，从完成活动的用力程度上来讲，可分为以下几种强度：
　　高强度身体活动能使孩子大量出汗并感到“喘不过气来”，喘气的时候说话都困难，这些活动包括像快跑和快游，或者跑、游很长时间。
　　中等强度身体活动也能使孩子出汗和呼吸有点困难，但他们仍然能坚持一边锻炼一边说话，这些活动包括像快走、骑自行车等。
　　强壮肌肉和骨骼的身体活动包括像跳绳、跑步或者打篮球、踢足球等。
　　孩子们每天练习什么内容？
　　活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动（一天内几次活动的总和，如两次30分钟的和）。每周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
　　推荐项目：捉人游戏，步行上学，跳绳，滑旱冰等。
　　建议：活动应做些简短的指导，规则可以比较灵活，有自由活动的时间，并且注意活动的趣味性。
　　活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。一周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
　　推荐项目：篮、排、足球，登山，俯卧撑（膝盖着地），仰卧起坐等。
　　建议：孩子们到达青春期的时间不同，这个年纪的孩子在体格、力量和成熟度上区别很大。通常这个年龄可以进行一些小重量的力量训练，但需要正确的指导，同时应该运动中培养孩子的团队意识。
　　活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。每周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
　　推荐项目：游泳，长跑，远足，跑酷，街舞，各种球类游戏。
　　建议：应注重个人体能的发展，课后可以进行一些时间较长的竞赛性游戏。活动应该充满乐趣，注重发展团队意识。
　　父母要支持孩子健康积极的生活方式
　　1、设定你的孩子看电视、打电子游戏、上网的时间限制&#8212;每天不要超过1~2个小时。加拿大儿科学会建议把孩子的“屏幕前活动”(电视、电子游戏和手持游戏设备等)时间控制在每天2小时以内。
　　2、参加有组织的体育运动(如加入足球队或曲棍球队)对保持你的孩子的健康还是不够的。还要鼓励你的孩子天天锻炼,像步行或骑自行车去他的朋友家,在家跳跳绳或者去邻里公园的操场上玩耍。
　　3、如果你开车送你的孩子去上学,那么从现在开始试着让他步行去,或者组织一个步行俱乐部与邻居的孩子一起步行去。
　　4、鼓励你的孩子多走楼梯,而不是乘自动扶梯或电梯。
　　5、让你的孩子参与一些家务劳动,像搬运杂货、耙落叶或者铲雪等。
　　6、确保身体锻炼是安全的。孩子们在进行骑车、滑冰、玩滑板、踢足球和一些其他形式的身体锻炼时,务必让他们穿戴好护具。
　　7、对缺乏身体活动的孩子,建议采取渐进的方式增加身体活动量,最终达到上述的推荐量。适宜的方法是,从较小的活动量开始,然后随着时间的推移,逐渐增加持续时间、频度和强度。
　　最后,请家长们牢记以下锻炼要点:
　　1、儿童和青少年应该花更多的时间进行锻炼,减少久坐不动的时间。
　　2、选择适合你的孩子年龄段和身体发育阶段的锻炼形式。
　　3、日常身体锻炼可以包括玩耍、游戏、体育运动、交通往来(步行、骑自行车)、娱乐和体育课。
　　祝愿您的孩子在学习成绩优秀的同时,也能够健康快乐的成长。（江苏省体科所助理研究员 顾庆）
（扬子晚报）
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