肌肉拉伤用那些药物治疗啊
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肌肉拉伤用那些药物治疗啊
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨外科
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病情分析：你好，软组织损伤可以热敷患处，口服云南白药等活血化瘀药，芬必得等止痛药物，阿莫西林等消炎药物。
意见建议：
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，止痛消肿,活血化瘀,见效快
职称：医师
专长：各种老年病、胃肠道疾病、呼吸道疾病、养生保健、用药...
&&已帮助用户：299
病情分析：您好，肌肉拉伤24小时内应用冰块等冷敷，24小时以后开始热敷，可以外贴活血和消肿胀膏药，或外涂活血化瘀的药物，除用药治疗外，可以辅助按摩。还要注意休息，适量运动，避免活动引起进一步拉伤。
意见建议：
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：你好，肌肉拉伤可以用热毛巾或热水袋热敷，也可以用金黄散外敷来帮助恢复，注意休息，避免用力幅度过大，增加营养的较好。
问肌肉拉伤需要注意什么？吃什么药？多...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：193255
病情分析： 肌肉拉伤用消肿止痛活血散瘀的中药外敷治疗,活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复意见建议：主要还是休息，适当加强肌肉的锻炼，避免长时间工作，如果要长时间工作也需要中途适当休息。
问早泄用那些药物治疗
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：24661
问题分析：有早泄的话， 那么还是找出原因的， 你现在不要担心，这个心理因素，容易引起的， 包皮过长的话，也是能够出现意见建议：还是加强营养，这个包皮可以切除，吃些韭菜以及猪肾，羊肉等食物，药物的话， 建议吃些复方玄驹胶囊试试
问白癜风有那些药物治疗
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
问题分析：你好，白癜风是有一定的遗传几率，但多与环境有关，如生活、饮食等多方面。意见建议：目前临床疗法很多，如药物，光疗，值皮等，见效最快的就是MD多维白癜风康复体系，此疗法是目前临床上最为先进的治疗方法。祝健康。
问早泄可以用那些药物治疗？
职称：医师
专长：开放性脑外伤,头皮感染,脑出血,面神经瘤,基底节血肿,神经胶质瘤,颅脑损伤,闭合性颅脑损伤,先天性脑脊膜膨出,脑部神经受损
&&已帮助用户：4719
指导意见：如果有手淫情况，那么长期手淫会导致慢性前列腺炎症，而慢性前列腺炎症会导致阳痿早泄情况，建议你现在立即停止手淫，同时可以到医院检查一下，如果前列腺有炎症要对症抗炎治疗，同时可以温水坐浴以及做提肛运动来帮助你改善前列腺功能。
问用那些药物治疗最好？
职称：医师
专长：胃肠、肝胆、心血管
&&已帮助用户：207015
问题分析：您好！根据您的症状，分析符合过敏性的表现。刺痒重的可以服用抗组胺类药物氯雷他定和维生素C片来治疗。意见建议：多吃水果和蔬菜补充维生素,期间不吃海带牛奶,鱼虾等容易加重过敏症状的食物，积极查找过敏原
问湿疣可以用那些药物治疗呢？
职称：药师
专长：上呼吸道感染，咽炎等
&&已帮助用户：21640
病情分析： 你好，谢谢你的咨询，湿疣，是由病毒感染引起的性传播疾病。用3%～5%冰醋酸溶液涂搽可疑受侵皮肤，3～5分钟后变白可确诊，外用药物首选0.5%鬼臼毒素酊，意见建议：将药物涂于患处，每日1～2次，连续3天为一疗程，如未愈停药一周后可重复使用。也可应用冷冻疗法、电灼疗法、激光疗法。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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７０１跌打膏。
双柏油膏。
云南白药气雾剂
麝香舒活精
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的时候对于肌肉拉伤一般采取的是:第一天用冷水敷,主要是不清楚受害部位的位置,冷敷一个可以起到止痛和止血的目的.第二天可以采取热敷,主要是起到了活血化淤的作用.一般到了第三天我们就采取理疗的方式了就是多多按摩之类的放松肌肉的活动.祝愿你早日康复!
受伤24小时内用冷敷.24小时以后可热敷，
临床证实，使用活血化瘀，舒筋止痛的自热中药在颈腰腿膝部位贴敷，对缓解症状十分有效而且价格低廉。
外敷中药的品种很多，如“骨质增生外敷灵”， “痛痹外敷散”… “颈腰腿痛贴”，“坎0砂”， …等中药外敷方剂均为自热药，临床证实效果都很不错、而且价格也很便宜，中药外敷患处最为经济安全，且药力可直达病灶无副作用，上述中药方剂具有简便廉效都适应于：骨质增生、腰间盘突出、关节炎、腰肌劳损、颈肩腰腿疼等无菌性炎症老年患者，也适用于中青年患者。
疥疮是性病的一种，其传播的方式多种多样，可以是性传播，通过平时接触直接的肌肤摩擦来感染，还有就是间接的接触等形式的传播途径。
疥疮是性病的一种，其传播的方式多种多样，可以是性传播，通过平时接触直接的肌肤摩擦来感染，还有就是间接的接触等形式的传播途径。
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肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵...
肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵...
肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵...
肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵...
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这个不是我熟悉的地区一、基本介绍证名，指腰部酸楚不适。临床以较为常见。中医解释《张氏医通?诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补”。腰酸常兼见痛，须辨析兼证以定其治法。病理症状腰酸常见的病因可概括为四大类：1、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、所引起的局部损伤、出血、、粘连和肌挛等。2、由于和脊椎神经疾患所引起。如、脊髓炎等所引起的腰酸。3、由于内脏器官疾患所引起。如及其附件的感染、肿瘤可引起，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。4、 由于精神因素所引起。如患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5、因为问题引起的一系列组织感染问题。中药治疗枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏补益之要药。老人者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健，除者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健，生精髓。”《四川中药志》也说它能“补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明?李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。海参中含有丰富的，号称精氨酸大富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。治疗原则临证首先宜分辨表里虚热。大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、不同，分别施治。由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主。膏药治疗：传统中药乌金膏外治法具有无痛苦、无并发症、安全便捷、疗效肯定等一系列优点，早已成为众多患者所首选之治疗方案。1、使背部肌肉放松，加速复原。如卧床休息以减少重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。2、适当运用药物，加强疗效。如，但切莫自行乱服中成药，必须依照医嘱服用。3、可以通过刮痧，疏通，消除和肌肉。通过对的摩擦和对体表软组织的挤压，使血液循环活跃，血流量增加，毛细血管扩张，供给相应组织营养与氧气，促进新陈代谢，从而改善局部组织的功能状态。调整经气、解除疲劳、增加免疫功能的作用。4、接受物理治疗，缓解，利用或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效果，组织调整回原来的正常状况。5、日常保健及腹肌、背肌的复腱运动。6、加强营养，摄取钙、镁等矿物丰富及B族丰富的食物，同时避免增加心血管负担的油脂摄入，以更利于组织的迅速恢复。必要时，也可采用优质补充剂给予补充调理。综合治疗方法腰酸腰痛为一种变，长期以来，影响患者的正常生活，工作，带来了很多麻烦，有些患者四处求医，反复发作，痛苦不堪，甚至心理蒙上一层阴影，腰酸腰痛并不是不治之症，那么腰酸腰痛能不能彻底治愈，需要注意三个环节，1.及时明确诊断；2.及时有效的综合治疗；3.及时的功能锻炼，做好日常保健，此三个环节缺一不可。明确诊断腰酸腰痛症状主要是腰或腰骶部酸胀疼痛，反复发作，酸胀疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛，脊椎活动多无异常。所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。综合治疗经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的保护作用。康复后保健腰酸腰痛在治疗的过程中以及以后的康复治疗中，要少做使用腰部力量的高强度体力活动，甚至可能局部时间制动，目的是减轻疼痛，消除腰部肌肉疲劳并尽可能固定腰椎避免腰椎，但是此方法容易引起功能丧失，腰肌，诱发其它病变，一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，做到以上几个方面，腰酸腰痛可以有效治疗。治疗方法外科并不是每一位腰背疼痛的患者，都需要外科来处理，而是必须经适当的筛选病人，如疼保守治疗无效者，神经严重受损者，脊椎稳定度不够等，当然病患也必须要有接受手术治疗的意愿，才会施行手术治疗。恢时期疗法首先必须要保持正确的日常生活活动姿势，如正确的坐姿，站姿和睡姿，再者就是要多做加强背部、腰部肌肉群的复健运动。物理疗法腰酸患者大多是由于工作劳累或者其他原因导致，可以通过理疗方法，缓解腰部劳累，从而治疗腰酸。按摩疗法揉腰中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性、可起到较好的防治作用，对于、等病也有一定疗效。食物疗法骨科专家指出，对于腰酸的患者而言，食疗是一种很不错的辅助治疗方法。患者在日常生活中要注意合理安排饮食，宜服用高钙低脂精蛋白的食物，如鱼虾类、牛奶、海鲜、核桃，并多吃蔬菜、水果及豆类食品。但腰椎长出的病人则不宜摄取太多钙质。病人应保持乐观情绪，补足营养。治疗1、体针：常用穴：肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉。方法：每次选用3～5个穴位，用泻法。选穴以常用穴为主，根据其疼痛可加夹脊穴、阿是穴及循经取穴。2、耳针：常用穴：坐骨、、臀、神门、腰椎、骶椎。方法：用中强刺激，留针10～10分钟。疗法取肾俞、环跳、委中等穴，每日1次，10次为一疗程。 针灸治疗是在中医基本理论指导下，运用针和灸的方法，对人体腧穴进行针刺和，通络的作用，达到治病的目的。针灸具有调和阴阳、疏通经络、扶正法邪的作用。膏药治疗腰酸应及时治疗，外贴益中.堂膏可以起到化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，从而达到标本兼治的目的，而且在治疗期间应注意休息，避免剧烈的运动。预防保健预防正确坐姿需要一把有椅背的椅子，把身体平贴于上，正坐垂足不要弯腰，椅子的高度最好是坐时膝盖屈曲刚好垂直九十度时的脚掌到大腿后面的高度，然后再拿一个小板凳来垫在脚下。市面上贩卖的形的护腰垫也可以垫在坐椅的腰部部位，以加强腰背支撑效果，尤其长期开车、坐车的人更必须要注意到这一点。正确立姿和从小到大，大家所学到的立正一样，只是没有解释为什么。简要说明如下：挺直背部（避免脊椎侧弯产生－scoliosis），收回下巴并伸直后部颈椎(以避免头过度后仰造成颈椎间孔窄小，以致颈神经根病变－（ervical radicalopathy），双肩往后拉，挺起胸部（以避免驼背－kyphosis产生），收缩小腹使下背变平（以避免脊柱前凸－lordosis产生）。正确睡姿正确睡姿的好处：因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着。适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。另外再补充一点的是，大家可能都没有注意到的重要细节，就是正确的起床和入睡姿势！这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要，方法是首先（起床时）侧身至床缘处，双脚预定可以放下到地板的地方，再来以两手将上身撑起来，坐起来（入睡时则按相反的次序来做），这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成的情况发生。劳动劳动姿势不正确，容易造成腰酸。列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰酸痛。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。保健卧室健身操第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要恢复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。姿势训练一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练，其方法如下：1、头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。2、两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。食疗汤1.猪肾黑豆汤：猪肾2只(亦可用羊肾)，黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。2.杜仲猪肾汤：杜仲30g，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。3.核桃补骨脂汤：核桃肉30g，补骨脂15g，加水煎汤服。每日1次，7-10日为1疗程。4.狗肉附片汤：狗肉200g，附片1.5g，菟丝子3g(两药装纱袋内)。狗肉切片，加生姜炒后入砂锅，加水和调料，与附片、菟丝子同煮至肉烂熟为度，分早晚两次吃狗肉喝汤。1日1剂，连服7-10日。5. 韭子桃仁汤：组成：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置锅中，加清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用。功效：壮阳益肾，温暖腰膝。主治：肾型腰痛，怕冷，遇寒尤剧者。附注：韭子为温补强壮养生食品，有温肾壮阳之功。胡桃仁为果中第一补品，亦有温肾阳之效。孕妇腰酸形成原因1、接近预产期时，连结骨盘的耻骨联合渐渐地松弛，这也是腰酸痛的原因之一。但是背部引起的腰酸痛只有背侧感觉痛，这种耻骨联合松弛的腰痛，连前方都会感觉疼痛。其间腰酸是常事，特别是早孕时期身体不适，怀孕后，由于胎儿发育，子宫逐月增大，妊娠中、晚期腹部逐渐向前突出。为了保持身体的平衡，孕妇的身体的重心向后移，上身代偿性后仰，站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。很多人卧床休息太多。你快满12周了，满了后就可以去医院产科建档进行，届时问一下诊那块红疹会是什么原因造成，自己就不要乱吃药或抹东西。一般到了秋天干燥，多喝水，吃一些清热的瓜果可以排毒。应时常做体操，以消除身体的紧张，长时间持一种姿势会造成腰酸，在妊娠后半期的孕妇中。大约一半人为腰酸而苦恼。其原因是由于怀孕，发生变化和腹部增大，身体总是处于一个挺胸的姿势。疼痛的部位有腰椎下、能尾骨周围、屁股至大腿部，疼痛范围较大。尤其是突然站起或翻身时疼痛明显。 骨盆由多块骨头组成。怀孕后，由于为做准备，各个关节变软，容易错位。这是为了分娩时，使胎儿容易产出的一种自然变化，因此，耻骨联合部容易出现疼痛。2、妊娠使身体重心改变，平时不使用的肌肉而突然使用，因而引起腰酸。应避免突然用到腰部和腹部的力量，也应避免采取突然压迫肚子的姿势。例如要捡地上的东西时，先蹲下身体，捡起东西后再缓缓站起来，千万不要站直身体时，突然弯腰拾物。坐椅子也一样，不要急急忙忙坐下去，应该要先稍微弯腰，然后慢慢地坐进去。为了使身体的肌肉能够休息，最好能坐有椅背的椅子。为了预防腰酸，首先，可从妊娠16周开始穿紧腰衣或裹腹带以紧紧地支撑背部、腹部肌肉。其次，注意不要总是一个姿势，要时常伸展一下背部肌肉，前后活动一下上身等，以改变重心位置，消除肌肉紧张。有50%～75%的女性在怀孕期间会有的困扰。尤其当宝宝在妈妈子宫内逐日成长时，妈妈的身体也起了很大的变化，如子宫扩张、激素变化、血液循环不良等。此时，一旦孕妇有姿势不良或用力不当的情形，腰酸马上就会来叩门。3、进入怀孕后半期后，由于身体常要往后仰，背部和腰部会酸痛。手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，将身体抬高，重心集中在椅背上，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。如果能盘腿坐并将身子往前屈的话，可以减轻整天仰着腰的疲累与不适 。缓解方法1、腹部稍隆起时应该取侧卧位，上面的腿稍稍向前弯曲，两腿之间夹一个侧睡夹垫或枕头，这样会使孕妇的腰背部得到休息。2、到了怀孕中晚期在床上躺着时取左侧卧位，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，以放松腰背肌肉。3、孕晚期除了采取第2种姿势外，如果在身旁放一个长长的抱枕，可以方便孕妇随时倚靠，如果将其夹在两腿之间也很适宜，都有助于减轻腰酸背痛。1、神经原性的话，症状表现是由于神经系统疾病导致膀胱功能失常。2、膀胱或者是尿道受刺激，膀胱、后症、或者是，其中膀胱结核的时候，尿频持续时间特别的长。3、精神紧张，或者是可以导致精神性方面的腰酸尿频。日常保健1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。5．饮食均衡，蛋白质、含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止，戒烟控酒。6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。8．避寒保暖。9．是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。10．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
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