之前分享过不少泡沫轴的文章，主要是教大家如何使用按摩滚筒做自我筋膜放松，而通常需要放松的原因，不外乎是想舒展肌肉、增进软组织延展性，或是改善肌肉粘连的情况。 舒展肌肉、增加延展性的目的，多数人应该比较好理解，除了能帮助你在运动时动作更流畅，也能让肌肉保持弹性。相较之下，「肌肉粘连」这词似乎就会给人一种学术感。 今天，就来简单谈一下何谓肌肉粘连，帮你把艰深的名词，转化成能消化的 4 个小知识，一起继续看下去吧！ 一般市面上我们常见的按摩滚筒，功能介绍都会说可以改善肌肉粘连的状况。在此，推荐全球排名第一泡沫轴：所谓的「肌肉粘连」究竟是什么呢？肌肉粘连与结痂组织的情形，会影响肌肉的完整性与活动度。在肌肉收缩或放松的过程，也就是肌肉变短或伸长时，无法进行的很顺利，以致于动作不流畅，严重者甚至会有紧绷、疼痛的感觉。
肌肉粘连在什么情况下会发生？ 肌肉粘连发生的原因其实很多。有些是肌肉拉伤、过度使用、手术后遗症等，造成软组织有些微小的撕裂伤，并在癒合的过程中，产生疤痕组织，导致粘连的现象产生。
要怎么知道自己有没有肌肉粘连的情形？原则上，还是需由专业人员评估。因为造成疼痛的原因，不仅仅只是肌肉的问题，有些则是关节所引起。因此要进行判断，最好还是交给专业人员处理，较为淮确。
如果真的发生肌肉粘连，该如何处置？ 处置的部分，除了自我做滚筒放松外，正确拉筋也是一个方法或是上述两个方法都无法让粘连状况减少，则可以靠物理治疗师的徒手技巧「深层疤痕松解手法」或者DMS深层肌肉刺激仪来进行放松。
从以上的解释能够得知，肌肉粘连的起因复杂并且有可能会让你感到疼痛，一般人不易判断。建议大家可以在热身或是收操时，将筋膜放松视为例行公事，以维持一定的肌肉弹性与关节柔软度。 如果在平时或是使用滚筒放松时，有感到任何疼痛或是不适，最好先停止动作，观察后续的感觉。不随便臆测伤势，最佳的途径还是经由专业人士来判断，才能对症下药。73 条评论分享收藏文章被以下专栏收录中国首位完成全球四大铁三赛的运动员：2014美国旧金山逃离恶魔岛、2015IRONMAN 夏kona世锦赛、2016德国Challenge Rtoh大铁总决赛、2017Norseman挪威极限大铁
全球铁三创始人、北京体育大学体能训练硕士、北京大学国家发展研究院MBA、运动营养师、中铁协认证教练和讲师、中国青少年铁三教练、健将级铁人三项运动员、国内第三位大铁进10小时运动员
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肌肉粘连怎么治呢
肌肉粘连，这种在临床上还算是比较常见的，多数是由于长期不活动导致肌肉萎缩所造成的。所以对于肌肉粘连怎么治？建议长期伏案工作的人，在工作之余应该加强适度的锻炼，应该调整一下工作和休息的时间，让体内血液循环情况可以得到改善，也能够适当的锻炼肌肉张力和柔韧性。
对于颈肩肌肉粘连的病人选择合适的枕头很重要，枕芯以木棉、皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是:双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
在肌肉粘连怎么治这个问题上，其实主要依靠的还是调理和锻炼，通过适当的体育锻炼将我们的身体血液循环状态调整到最佳，不仅能够让肌肉的健康功能可以得到充分的保持，还能够一定程度上提高身体的免疫能力，达到最快最好的强身健体的目的。
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微信扫一扫肩关节与肌肉粘连有什麽方法治疗或者锻炼？
肩关节与肌肉粘连有什麽方法治疗或者锻炼？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肩关节与肌肉粘连有什麽方法治疗或者锻炼？想得到怎样的帮助：前几日做经络按摩知道的，右侧肩部，该怎样吃药或锻炼，自己没有任何感觉，
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：这种情况可能是由于过度劳累所导致的颈椎病而引起的。意见建议：建议你到中医院针灸理疗科做针灸治疗，必要的话做一个小针刀，应该效果是非常好的。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
问题分析： 您好，肩周炎是由于肩关节周围韧带肌肉等等软组织粘连，无菌性炎症等等导致的一个疾病意见建议：自己治疗的话就是采取外敷膏药，热敷，功能锻炼等等，功能锻炼很重要，就是练习上抬肩部，旋转运动等等，可以松解粘连，如果症状比较严重的，则要积极进行治疗，包括小针刀松解术，肩关节注射治疗等等，效果不错
职称：医生会员
专长：中医综合
&&已帮助用户：3579
问题分析： 您好，您说的可能是肩周炎，当关节组织处于低运动低消耗时，就会产生退化，致使关节粘连。意见建议：建议自己克服疼痛，配合按摩推拿适当加大粘连处活动弧度。可以咨询下小针刀。但肩周炎一般治疗起来相对有一定疼痛。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育...
&&已帮助用户：88342
指导意见：您好，肩周炎是由于肩关节周围韧带肌肉等等软组织粘连，无菌性炎症等等导致的一个疾病，自己治疗的话就是采取外敷膏药，热敷，功能锻炼等等，功能锻炼很重要，就是练习上抬肩部，旋转运动等等，可以松解粘连，如果症状比较严重的，则要积极进行治疗，包括小针刀松解术，肩关节注射治疗等等，效果不错
问肩关节粘连应该如何治疗
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：276574
指导意见：这是可以进行手术治疗或是物理方法治疗，注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，保持心情愉快，有利于健康。
问请问我的肩部肌肉粘连怎么治疗
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：您现在的情况可能还是肩周炎引起的，建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。您还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。祝您早日康复！
问肩关节粘连的康复治疗
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，以功能恢复为主，关节内有些响声不要紧，加强一些肩胛骨周围稳定肌群力量的训练对于肩关节有好处。建议针灸按摩治疗。
问肩膀粘连是什么原因
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：4619
病情分析：
意见建议：
你好，建议用下超声波止痛的，微波效果会更好。
问肌肉粘连怎么治
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外血肿,急性和亚急性硬脑膜下血肿,颅内低压性头痛,颅内占位性病变引起的头痛,慢性硬脑膜外血肿,脑震荡,脑挫裂伤。
&&已帮助用户：22460
问题分析：肌肉粘连是骨骼和肌肉、肌肉和韧带、肌肉和神经粘连 这样的情况一般体现在肩膀处 偶而也有大腿和小腿间的脚窝处 或是后背 不过下面两中一般是肌肉痉挛什么的意见建议：建议拔火罐什么的或到医院看看 找个中医推宫活血什么的 从中医学的角度看这是属于气和血流通的问题
还是找医生看看吧
问肌肉粘连和神经粘连右什么不同的症状？
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
拉伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药舒筋活血止痛等治疗或手法按摩顺筋揉搓松解等治疗疗效甚佳
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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肌肉粘连 .
男，44岁。肌肉粘连
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我去年腊月二十几里！摔了一下！后来看不太严重！就没管！时间长了！肩抬不起来！在医院检查后是肌肉粘连了！肩膀肌肉粘连了！手抬不起来！不能超过头！不能向后背！请问怎么治疗效果最好
建议你医院就诊，完善肩关节磁共振检查。
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
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好大夫在线肩周炎肌肉粘连怎么办？_百度拇指医生
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?肩周炎肌肉粘连怎么办？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
病情分析： 你好,肩周炎是肩周肌肉,肌腱,滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症和退行性病变,逐渐形成关节内外粘连,产生疼痛,关节活动受限.治疗,理疗,针灸,推拿
意见建议：,服用消炎镇痛药物,痛点封闭,功能训练,无效可考虑手术松解.
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肩周炎就是因为肩部肌肉韧带黏连导致的，你可以做一下热敷，按摩，外用膏药，并可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，另外需要加强肩关节的活动锻炼，逐渐年龄松解了，症状就改善了。
问题分析：肩周炎的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。意见建议：您好，原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的 肩 颈咛治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。平时锻炼为主。
你好，肩周炎初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适，夜间比白天痛得厉害，劳累后更易加剧。疼痛的程度差异很大，有的钝痛，有的似刀割样痛，也有的为针刺样或牵拉样痛，疼痛范围大部分较广泛，多数疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厉害时，肩关节周围肌肉呈明显痉挛，严重时手不能梳头，甚至不能穿衣服。平常要注意运动，然后配合一些针灸、按摩等疗法，或者使用肩 经 宁 膏等外敷类药物治疗。
你好，肩周炎初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适，夜间比白天痛得厉害，劳累后更易加剧。肩膀常因天气的突然变化而产生莫名的疼痛感，略有劳累，肩部便会麻木疼痛，并由开始的阵痛逐渐发展为持续性疼痛。疼痛的程度差异很大，有的钝痛，有的似刀割样痛，也有的为针刺样或牵拉样痛，疼痛范围大部分较广泛，多数疼痛延伸到上臂和肩后。疼痛厉害时，肩关节周围肌肉呈明显痉挛，严重时手不能梳头，甚至不能穿衣服。平常要注意运动，然后配合一些针灸、按摩等疗法，或者使用肩 经 宁 膏等外敷类药物治疗。
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