游泳后总觉得肚子饿饿可以吃东西吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 00:30 标签： 总觉得肚子饿
究竟是游泳前吃东西还是游完再吃
都过处暑了，依然高温不散，游泳是很多人避暑的选择。
但与此同时，很多人在纠结游泳前后要怎么吃的问题， 今天， 浙江医院消化内科主任郑培奋主任医师来和你谈谈，那些有关游泳前后吃喝的饮食原则。
游泳前不吃或吃得很饱？
饿着肚子去游泳？别！
饿着肚子去游泳，就好像饿着肚子去打仗，结果基本都是“不攻自破”。 游泳看似轻松，但是个力气活儿，岸上岸下大不同，很耗能量。饿着肚子去游泳 容易引起低血糖，比如出现头昏、浑身没劲儿甚至当场 晕倒等意外情况。 所以，游泳前一定要吃东西。 不过也有网传，游泳前吃东西，会引起胃痉挛进而发生溺水，但到目前为止，并没有任何调查研究证明，吃完东西去游泳会导致大家所担心的溺水的发生。
吃太饱了去游泳？错！
当然，这也不是说，在游泳前我们就可以甩开膀子大吃特吃。 吃太饱，同样不适合游泳。 因为在我们刚吃完东西的时候，血液可能会集中在胃部帮助消化，这个时候去游泳，就是在强迫全身的血液必须流回胳膊腿儿，使胃部的血量减少， 导致胃不舒服。 所以，游泳前的 “饿着肚子”和“吃太饱”，都是不可取的。
游前吃好还是游后吃好？
游泳前后是都要吃东西的，问题的关键在于吃什么，具体什么时候吃。
游泳前 比较适合吃东西的时间是开始游泳前1至1.5小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如 奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。 如果游泳前的2个小时(甚至更久)一直都在饿肚子，这个时候就建议 补糖了，时间最好控制在开始游泳前的20分钟以上，具体可以选择 全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。
游泳后 游泳之后，要选择易消化的食物，如 蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。
游泳的时候需要喝水吗？
不要以为游泳时身体不会失水，无论是在室内游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队的测试表明，游1000米的体液损失约为 325毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时(你一般感觉不到)，就会因电解质丢失过多而导致 腿抽筋，所以，喝水这个事儿，是游泳前，游泳时，游泳后，都要做的。
游泳前：开始游泳前的2小时多喝水， 大约1瓶矿泉水的量就够了；
游泳时：最好能每15分钟来点儿水， 约1/3瓶矿泉水的量；
游泳后：继续有意识地多喝水，原则是少量多次。 不过，喝水就好了， 不要选择茶、咖啡等含咖啡因的饮料，这些饮品本身会加速身体脱水，比如让人感觉口干，尿少……越帮越忙。
来源：浙江医院
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我有更好的答案
因为你运动之后肚子里面的食物消化了自然就饿了赛
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看来你算幸运的了。：）
看报纸说一名20岁出头的女孩在鞍山市体育中心游泳馆游泳时晕倒，就是因为她早晨、中午都没好好吃饭。
夏季出汗多，人体内血容量低。空腹游泳，体内能量就更加供不应求，患者易引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白，严重的会晕倒。游泳时间最好选择在饭后一小时左右，每次不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟。
也是吗，不吃饭，哪里有力气游泳。要死也得当个饱鬼！哈哈哈：）
当然，吃饱了游泳也是忌讳的。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出 现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
总之，空腹和吃饱了去游泳都不好，否则很危险！
其他答案（共1个回答）
池的说。吃得太饱的话又会造成四肢沉重，同样也容易发生危险。
建议你还是不饱不饿的时候去，一般饭后一小时以后，应该就没有问题了
我感觉这个问题是因人而异的。
比如我为了和全家人一起游泳，6点之前就起床收拾游泳用具，给儿子穿带整齐，骑上15分钟自行车，驼儿子去游泳池，痛痛快快游上一小时。洗...
不算太大，一般我都游2000米，我妈妈每天游3000米，老太太虽然游的慢，但挺有耐力，现在身体也很好。我平时游泳时看周围的人一般也都游米左右。...
据专家讲,游泳是运动中消耗体力最大的一种运动,当然你会觉得累了.
有危险。只要下水就有可能发生危险--不只是空腹。
但是，具体情况具体分析，
发生危险简单的说有两种情况，一是水，这里就不多说了。
如果你身体好，能游5000米，...
祝贺你，你身体非常健康，饭后5小时正是下一顿用餐的时间，这时感觉到饥饿说明你的消化系统功能强劲，是体质增强的表现。如果饿得太厉害可能是以下原因：1、运动量较大，...
答: 三岁的宝宝学游泳的话,建议还是去专业的机构比较好的,环境好,水的质量有保证,而且老师也是专业的
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: 双喜山庄山水游泳池
地址：肇庆市鼎湖区119号。
答: [12]尼泊尔体育截至2010年，尼泊尔国内体育设施少，加德满都有一个大型射击场、一个游泳馆和一个多功能体育场
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