羽毛球高远球教学视频发力的技巧有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-07 22:59 标签： 羽毛球高远球慢动作
关于羽毛球的发力小技巧，全都在这里了|手腕|小技巧|羽毛球_新浪网
关于羽毛球的发力小技巧，全都在这里了
关于羽毛球的发力小技巧，全都在这里了
关于羽毛球的发力小技巧，全都在这里了01捻动发力：四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：应用于网前力量较小的搓、推等技术。02屈指发力：拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。03屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是捻动发力与屈指发力的结合。应用：多用于后场的吊球、劈吊04小臂内旋与小臂外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋；从手背转到手心即为外旋，此技术很重要。应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。作用：一为调整击球的拍面；二为增加击球瞬间的爆发力。05手腕内收与手腕外展：手臂竖直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。06手腕前屈发力、手腕后伸发力：将手臂平放，手背朝上；手腕向下压为前屈，手腕向上抬为后伸。07立腕：“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起来。这是为了能够大力击球而采取的姿势，而不是常见的伸直手臂。高球、杀球一般都是立腕打球，这样爆发力更强，因为此时回环半径增大，拍的线速度增大，球速更快。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！[糊涂学球心得]：羽毛球发力，指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度。
但是，要学习如何用力，就要首先学习如何不用力。发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。
如果你发力之初，肌肉没有完全放松，而是有一定程度的紧张。这样，你的发力就
打了个很大的折扣，无法发挥最大的力量。正手后场高远球是羽毛球发力动作基础
中的基础动作，共有蹬转、转髋、转肩到手臂打开这几个重要环节，
其中包含了6次旋转加速和刹车的过程，羽毛球的发力加速就是在几个环节中反复的用角速度
加快线速度，又用线速度加快角速度，像这样节节贯通，层层推进，
你的球拍就会一次又一次的加速，加速，再加速。
首先要明白两个关键的问题：
1. 判断击球是否有力的标准是什么? ＝》是球速。
2. 与球速最直接相关的是什么? ＝》是击球的瞬间，你挥拍的速度。
确切的说，是你的球拍拍头的速度。所谓的羽毛球发力，指的就是你如何把原
来静止的球拍挥出尽量快的速度。这就要求你一切的动作，都要为了给你的球拍加
速服务，加速就要用力。羽毛球的发力就是一系列的圆周运动加速的叠加。
但是，要学习如何用力，就要首先学习如何不用力。
人的动作由肌肉收缩完成。一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果。
这两组肌肉，一组是动力肌肉，另一组是拮抗肌肉。举个简单的例子，你伸手拿桌
子上的杯子喝水。主管伸直手臂的肌肉是动力肌，主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌。
这个简单的动作看似只有动力肌在起作用。可是实际上如果没有拮抗肌的作用
你的手很可能就伸的太过，会伸到杯子的后面去。拮抗肌的作用就是：在一定程度
上对抗动力肌的力量。这样是为了你的动作的稳定性和准确性。
当你觉得你在很“用力”去击球的时候，其实你的手臂的两组肌肉，都在非常“用
力”的工作，结果就导致你的手臂，因为肌肉紧张而非常僵硬，这种“内耗”严重的用
力，反而减慢了你挥拍的速度。
另一方面，力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程。理论上
讲，你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩。如果你发力
之初，肌肉没有完全放松，而是有一定程度的紧张。这样，你的发力就打了个很大
的折扣，无法发挥最大的力量。
以上就是为什么说要学习如何用力，就要先学习如何不用力。
肌肉收缩引起关节运动，肢体远端的运动轨迹不是直线，而是绕关节这个“圆心”
做的圆周运动。可以说，大多数运动项目的发力动作都是“圆周运动”。比如掷铅球
运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力的多。这种顺应关节结
构跟运动特性的曲线加速方式，是最科学的发力。
总之，羽毛球的发力就是一系列的圆周运动加速的叠加。
学习羽毛球的发力，最好的方法是反复练习正手后场高远球，正手后场高远球
是羽毛球发力动作基础中的基础动作，经典中的经典练习。动作要领我就不多说了，
我主要详细说说发力的过程。下面以右手持拍为例，从侧身对网准备动作之后的启
动发力说起：
1. 右腿蹬转：
利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速，需要注意的是这个旋转不是完全
的水平面方向上的，而是有些向左倾斜。
因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快。这是第二次旋转
加速，转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。此时，你腰部以下的身体基本上
已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。
在髋部的带动下肩膀向前转出，这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就
是整个身体正对球网了。肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来。此时，整个手臂
跟球拍的位置完全在你身后。
4. 手臂打开，伸直：
先是在肩膀的带动下甩开上臂，这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹
车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来。这是第五个加速环节。当前臂甩
到最高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。同时，前臂内旋发力，手指握紧球
拍，这是最关键的，最后一次加速。
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么，恭喜你，你
的发力动作就成功了。
这中间最不容易理解的是：
既然说一切动作都要为了给球拍加速服务，那为什么还要有这么一次又一次的
刹车呢?刹车了不就没有速度了吗?
这个，正是整个发力过程中最为关键的一点。
又要从圆周运动的特点来看：
在角速度一定的情况下，越远离圆心的地方线速度越大。比如说，一个绑了绳
子的铁球，被一个人转身抡起来，绳子越长，肯定球的速度越大！
上面说的发力过程可以看作：
第一节肢体获得一个角速度后，伸展第二节肢体。这样第二节段的末端就相对
远离了圆心，由此而获得一次加速。这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体。
那为什么下一节伸展了，上一节要刹车呢？
你可以观察一个现象：
在墙上固定一根线，下面悬吊一个重物，让它从一定高度摆下来。如果不做任
何处理，这个单摆的摆速是一定的。
可是，如果你在它摆动的时候，用一个手指挡在线的中间位置，当它摆下来的
时候的某个时间，线要受到手指的阻挡。这个时候，单摆就以手指到重物之间的线
的长度形成了另一个单摆。而这时候，它摆动的角速度会显着加快的，因为它摆动
的半径突然变小了。伸展下一节肢体是为了增加一个线速度，而上一节肢体的制动
刹车，则是为了换取一个更大的角速度。
羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速
度，像这样节节贯通，层层推进。你的球拍就会一次又一次的加速，加速，再加速。
另外，从上面的例子中还可以体会到：在发力过程中手腕起什么作用？对比起
来，如果把整条线比作手臂，那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置，发力的
时候手腕只是起一个传导的作用，起一个变方向的作用，而不是一个用力的部位。
如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，反而会影响球拍的速度。手腕如此，肘关
节，肩关节，髋关节也同样如此。发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：13-01-20 16:12
发表于：13-01-29 19:09
&&&江诗丹顿
&&&&&&&&&&宝玑
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
谁知道上述品牌有没有德国的品牌？？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
发表于：13-01-30 16:51
额的乖乖，糊涂，教授级的神人状元郎，偶要向你学习请教！真心的！我是口语版的，你是殿堂级的！！！
发表于：13-01-30 16:53
顺便说一句，等你学完球了，带我写篇论文，我的职称就靠你了
发表于：13-01-31 10:35
次噢，体育核心期刊《体育科学》的约稿作家。大师，跪求给我写篇关于拮抗肌的动力曲线的论文吧。。。
&&世间犹若浓汤，你我皆在碗中浮沉
&～～起步到终点，回到原点，无间的路～～
发表于：13-02-21 09:09
非常高兴遇到这么好的文章 谢谢
发表于：13-03-04 17:44
拜读都感觉非常给力
Nanjing&Fujii&Mizuki&trade&limited&company&
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