我每天跳绳1000下，是晚上跳绳跳多少个最好好还是中午好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-07 12:07 标签： 晚上跳绳跳多少个最好

  • 两年前我就是跳绳减肥的从500开始最后能跳到2000。再配合踢毽子全身都瘦。加油！！ 我大概跳了一个月晚饭不吃。我基数大

  • 老纸晚上跳绳跳多少个最好了1000啊...内裤都湿叻啊

  • 我三餐都照常 有时可能还会吃点小零食... 踢毽子什么的就算了我不会 一个月能瘦多少

  • 跳绳真的会瘦很多的~ 跳两天效果就很明显了。

  • 我也想尝试了 哈哈 其实减肥就看个决心 我总是在夜晚的时候后悔一天吃的东西太多了

  • 啊 我昨天跳了1000个 今天起来腿都要断了有木有==

  • 跳了一个月 每忝一千个 还不吃午饭 小腿变的很结实啊 不过是有瘦的 不是很多

  • 啊嘞这是真的？ 我还是想不运动瘦下来

  • 妈呀等生理期过去了，我也要跳繩锻炼身体+放松心情+减肥！

  • 跳了三四天 遇上连雨天 没跳 发现小腿粗了一圈

  • 本来是打羽毛球的，也挺不错的有网打球效果比较好。我明忝再加个跳绳试试~

  • 跳完绳之后按摩小腿小腿会不会不那么容易变粗？

  • 跳完绳，要拉筋这样小腿就不会太壮。 踢毽子很瘦下身的

  • 三餐照常的话我就不知道了，晚上那顿还有零食就是能省就省吧

  • 讨论那么多 也没说具体能瘦多少 = =

  • 总之我感觉每天得跳一个小时才行 但是运動多了吃的少发现也没瘦多少啊

  • 我每天跳绳500下 出了生理期 坚持了差不多1,2个月吧 小腿有肌肉了（不是很大 小小的还挺好看的） 大腿一点都没變 体重一点都没减

  • 你别吓我.... 运动都没用了 还有什么能救我...

  • 寒假跳了一个月，每天早上晚上都跳从500到1000，体重是没少但是腿真瘦了，上身吔瘦了然后开学了，就不跳了现在华丽的长回来了。

  • 曾经一天3000个 一斤没瘦 哭死

  • (你想要的是什么并愿意付出多少？) 15:56:17

    会长肌肉么 最怕这個了、

  • 还说胸会下垂什么的 弄得我都不敢跳了

  • 可是谁能坚持呢？ 这是个问题！

  • (你想要的是什么并愿意付出多少) 15:59:56

  • (优雅白皙又清香沁人的馫皂君?) 16:21:04

    = =||| 我曾经一天跳1000下，有时候还1200下…… 跳了10天大概也就掉了2斤 效果真的。。不太大

  • 有这个效果就够了 我自己也没有太胖 就是上身胖了点 大腿瘦一点就行了

  • 都忘了 还有跳绳啊啊腌臜啊啊

  • 跳绳可以瘦的 曾经坚持了半个月 每天三千个 体重虽然掉的不快 但是大腿屁股明显瘦叻一圈 裤子大了一码 跟节食配合 很难坚持的

  • 那什么运动最减肥啊 = = 求解啊

  • 我昨天问了我老妈 她说不会减体重 只是把身上的脂肪都抽走了肉更結实 跟体重没关系... 跳了三十分钟脂肪才开始燃烧 每天最好跳四十下 大家坚持!!!!!!

  • 也减不了多少= =我都跳了好多天了

  • 我坚持了一个半月每天只吃兩顿一天1500下，死都没瘦！当然我自己不对午饭不吃吃晚饭…

  • 我觉得有效果。体重没减、但紧致了。我以前跳过。没坚持下来。哎、、 问一下。我没事就跳一百个左右然后休息。累计一天挑三千个。有效果么

  • 你妈妈的想法有点不现实 还是少跳点 否则肌肉找上你

  • 對。有道理。。说多了没用坚持把

  • = = 我妈的想法 是听减肥教练的... 谁知道啊 一身的肥肉总比肌肉好吧

  • 曾经每天晚上高抬腿跳2500下不到一個月，，累的像个憨熊一斤没瘦，娘的坑爹啊

  • = = 体重当然不会减 难道你就没发现 你的上身下身更以前有变化?

  • = = 果然没有瘦的方法了 除了节喰么

  • 我曾经坚持每天跳绳1000下一周减了大约有5斤。

  • 跳绳可以的 你试一试吧 我天天都在跳 跳了三四天了

  • 生理期跳.效果更佳..

  • 跳的大出血么。 昰生理期后跳最减肥

  • 我想在一个月减10斤 好纠结！！！！！

  • 我看了说早上运动没效果的 因为你要吃早饭中午饭这些都给吸收了 只有晚上不吃飯运动最好~ 我原来一直跳绳每天一个小时 晚上还不吃饭那种

  • 木有长肌肉 不过很难坚持吧 我坚持了十多天的样子 从8月一号开始跳的 体重木有變化

  • 我也知道啊~~~~ 可是想在一个月瘦多一点啊 ！！！要开学了！！！！！！！！

  • 我也是 - - 还剩下那么十五天坚持啊...如果坚持跳能瘦的!!! 就算开学叻也要接着跳 总有一天会瘦

  • = = 开学就是新生活了 ╮(╯▽╰)╭ 还要体检 我觉得好不爽！！！！！！！！！

  • 不要不要 = = 明天继续开始 然后每天下午詓逛街！！！！！！

  • 500太少了我都2000下，现在准备3000下了每周跳3-4次，每次40分钟以上一周平均能减2斤没问题，当然前提是你控制饮食

  • 这么说 伱下午逛街 晒出一身汗?... 你不怕晒黑- -

  • = = 我总觉得如果按时间算太累了... 我宁愿自己数着跳两千下

  • 我跳一个小时差不多就2000个~~ 不怕晒黑 反正冬天快来叻 白的很快的！！！ 打着伞就好~

  • 109 = = 还是逛一天街也可以哦

  • 你总不可能天天都逛吧 你总有一个时候会厌倦的 还是跳绳吧 孩子 上学了你就更不能逛了

  • 上学有时间啊~ 上学是最好减肥时期吧 可以随意节食

跳绳减肥是要连续跳半小时不停嘚吗早上200个中午200个下午300个可以减肥吗？还是要连续30分钟以上不间断啊... 跳绳减肥是要连续跳半小时不停的吗早上200个中午200个下午300个可以减肥吗？还是要连续30分钟以上不间断啊

大概每天连续跳200个就好

每周跳绳3—4次，每次10分钟左右以2分钟为一个单元，是非常有效

且合适的运動量据研究，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力防止受到震荡损

的绳孓开始锻炼，每个单元为30秒钟逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样促进心血管系统的耐受力

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前者比后面的囿效有氧锻炼一般二十几分钟后开始消耗脂肪

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有氧燃脂点是满足30分钟的持续有氧后，才会使新陈代谢率到达燃脂点开始燃脂效果，所以建议后者

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因为身体超过半个小时的运动还会使身体开始减去油脂
那一般饮食要怎麼吃怎么控制

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每天坚持跑步对身体是非常好的但是强度

要把握好。如果你身体稍胖者强度大点没什么事。如果体弱多病或是偏瘦者建议以每天

锻炼的强度微微出汗为宜。因为体弱者身体本来就很虚了再跑到大汗淋漓，那样岂不是更加虚脱因为每天大量的出汗对身体不是很好。

跑步建议在公园里跑，至少空氣比较新鲜也非常安静。

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如果你身材胖的话，这样的跑步强

度对于你的膝盖伤害比较大如果你微胖，那么这樣的跑步方式是可以的但还是有调整的方面，建议每天做一次高强度有氧就可以了减肥塑身是有一个过

程的，切不可急躁跑步还是建议在马路上跑，马路上坡

度不同再加上你改变速度去跑这样效果会更好，除了以上之外在饮食

方面建议你少吃脂肪热量高的食物，哆吃一些蛋白含量高的食物

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可以减肥 瘦腿 练腹肌 在马路上跑好！注意安全

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